2º eso_tema 1_calentamiento ii

8/20/2019 2º ESO_Tema 1_Calentamiento II

http://slidepdf.com/reader/full/2o-esotema-1calentamiento-ii 1/5

I.E.S LA HONTANILLADEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

2º E.S.O.

TEMA 1. “Calentamiento II”Indicadores de evaluación1 Sabe cuáles son los objetivos del calentamiento.2 Distingue los tipos del calentamiento y en qué se diferencian 3 Sabe elaborar un calentamiento general4 Recoge en soporte escrito o digital una recopilación de ejercicios y/o

juegos aplicados al calentamiento5 Sabe tomarse el pulso y realiza cálculos con el misma6 Lleva a cabo de manera autónoma su propio calentamiento y vuelta a

la calma7

Realiza correctamente el cuestionario con ayuda de los apuntes ypresenta en la fecha indicada la ficha de trabajo8 Utiliza distintas fuentes de información incluidas las tecnolog!as de

la información y la comunicación para la realización de distintasactividades "fichas y#o trabajo$

9 Respeta las normas y tiene un buen comportamiento10

Se esfuerza. %s puntual

“El calentamiento” e !" #$"%!"&$ 'e e%e(#)#)$ *+ )#$ ,!e preparan- "!e &($ $( -") /$ -(- (e- ) -( !" trabajo posterior 'e mayor intensidade" - /e%$(e #$"')#)$"e .

P$( $ &-"&$ &)e"e #$/$ "- )'-' $"e( e" *!"#)$"-/)e"&$ &$'$ e$( -") /$ *-#) )&-( - #)(#! -#) " e"e(- -!/e"&-( - &e/ e(-&!(- 'e --(&)#! -#)$"e 'e $ (-"'e / #! $ . P$( e $ e (e#!((e - e%e(#)#)$

e"e(- e ,!e e &)/! -" - -(&)#) -#) " 'e $ ()"#) - e - -(-&$ ) &e/- (e -#)$"-'$ #$" - -#&) )'-' *+ )#-.

• Ob etivos!

1. A #-" -( e / :)/$ rendimiento e" - -#&) )'-' ,!e -/$ -(e- ) -(2. Disminuir e ()e $ 'e !*()( !"- e ) "3. P(e -(-("$ mentalmente -(- e e *!e( $

1

TemaTema 1. “Calentamiento II”




• Ti"os!Calentamiento general ; e (e- ) -" e%e(#)#)$ #$/!"e - &$'$ &) $'e 'e $(&e ')() )'$ - &$'$ e $( -") /$ $( ) !- .Calentamiento específco ; e (e- ) - )e/ (e 'e !< 'e#- e"&-/)e"&$ e"e(- . S! "- )'-' e 'e%-( e" e /e%$( e &-'$ $

(! $ /! #! -(e / e e#+ #$ ,!e e( " !&) ) -'$ e" --#&) )'-' $ &e()$(. P$( e $ e (e#!((e - /$ )/)e"&$ $ e &$&<#")#$ ($ )$ 'e #-'- e e#)- )'-' 'e $(&) - $ 'e e%e(#)#)$ *+ )#$,!e e (-#&)#-( - #$"&)"!-#) ".

L$ e%e(#)#)$ e e#)- e 'e #- e"&-/)e"&$ -(+-" 'e !" 'e $(&e - $&($ #$/$ ! "$/=(e )"')#- $" e%e#!#)$"e /! -(e#)'- - - ,!e e/-") e &-" e" - #$/ e&)#) ". P$( e%e/ $;

- S- &-'$( 'e $" )&!'; ejercicios de carrera o saltos alternos- F!&=$ ) &-;conducción de balón, pasar y recibir - >! -'$( 'e $ e)=$ ; pase de dedos, antebrazos, saque y remate- >! -'$( 'e =- $"#e &$; pases, entradas a canasta

• #autas "ara elaborar un calentamiento . P-(- - (e- ) -#) "'e !" #- e"&-/)e"&$ &e"e/$ ,!e &e"e( e" #!e"&- 2 - e#&$ ;

2




1. Como estructurar el calentamiento $ en %u& orden reali'arlas actividades ; Se (e#$/)e"'- e &(!#&!(-( e #- e"&-/)e"&$ e" 5*- e e !)( )e/ (e !" /) /$ $('e" 'e e%e#!#) ".Fase de activación genérica ;o C-(-#&e(+ &)#- ; E%e(#)#)$ ?$ %!e $ 'e #-( #&e( e"e(- ,!e

)/ ),!e" - e &)/! -#) " e"e(- 'e $( -") /$.o D!(-#) "; 5@ 10@o I"&e" )'-'; 140 160 /.

Fase de estiramientos ;o C-(-#&e(+ &)#- ; E%e(#)#)$ 'e e &)(-/)e"&$ 'e $ ()"#) - e

(! $ /! #! -(e ,!e )"&e( e" -" e" - -#&) )'-' ()"#) - .o D!(-#) " 'e #-'- e &)(-/)e"&$; 10 15Bo I"&e" )'-'; ) e(-.

Fase de movilidad articular ;o C-(-#&e(+ &)#- ; E%e(#)#)$ 'e /$ ) )'-' -(&)#! -( 'e -

()"#) - e -(&)#! -#)$"e .o N /e($ 'e (e e&)#)$"e 'e #-'- e%e(#)#)$; 5 10

Fase de activación específca ;o C-(-#&e(+ &)#- ; E%e(#)#)$ e e#+ #$ 'e 'e $(&e $ /$'- )'-'

'e $(&) - e" #!e &) " ?$ %!e $ ') e -'$ e" *!"#) " 'e --#&) )'-' *+ )#- - (e- ) -( 'e !< .

3




o D!(-#) "; 5@ Fase de recuperación ; De - e,!e - *-&) - -#!/! -'- '!(-"&e e

#- e"&-/)e"&$.

2. A ustar las (ases anteriores a los si)uientes "ar*metros!• DURACIÓN; P!e'e -()-( 'e e"')e"'$ 'e /=)&$ '$"'e "$

e"#$"&(e/$ 'e &)e/ $ ') $")= e. E" e #- $ 'e !"- e ) " 'eE'!#-#) " F+ )#- e" - ( #&)#- (e- !e e - ($:)/-( e - $ 10/)"!&$ $ /e"$ $( $ /$&) $ e )'e"&e 'e &)e/ $ 'e'!(-#) " 'e - e ) ".

• INTENSIDAD; H- 'e e( =-%- e" ! )")#)$ -(- )( -!/e"& "'$ - 'e*$(/- ($ (e ) -.

+E,TA-AS SA /0A ES 0E CA E,TAMIE,TO

4

#autas a tener en cuenta en su elaboración1. De=e e( suave $ "ro)resivo e" )"&e" )'-'. N$ 'e=e ($ $#-(

*-&) -.2. Se 'e=e (e )(-( #$" "$(/- )'-' )" *$( -( - (e )(-#) ".3. L- duración var a e" *!"#) " 'e - # )/-&$ $ +- ") e 'e 'e $(&) &-

)"&e" )'-' 'e - -#&) )'-' $ &e()$( E" !"- # - e 'e 50@e#- e"&-/)e"&$ '!(-( 10@.

4. De=e -#-=-( e"&(e 123 4 153 ! -#)$"e ?/)"!&$5. A -#-=-( e #- e"&-/)e"&$ $'e/$ 'e%-( 5@ -(- #$/e" -( -

) !)e"&e -#&) )'-'. M 'e 5@ e ($'!#)(+- !" e"*()-/)e"&$.6. !)e" &! $ !"- e ) " 'e=e #$/e" -( /$ ) ) -"'$ - -(&e e )$"-'-

-"&e 'e #$/e" -( e #- e"&-/)e"&$.




Se -#&) - e - -(-&$ #)(#! -&$()$; e #$(- " -&e / 'e () - $ -&)'$ $" / $&e"&e

#$" $ #!- #)(#! - / -" (e $( $ - $ -" !+"e$ -(-

$'e( e -( /!#G$ $:+ e"$ - $ / #! $ -!/e"&- e " /e($ 'e ! -#)$"e $( /)"!&$ .

6 Se -#&) - e - -(-&$ (e )(-&$()$; e (e )(- / ( )'$ 'e !"-/-"e(- / ($*!"'-. L$ ! /$"e #- &-" / -)(e 'e e:&e()$( 'e #!- e $'( e:&(-e(e $:+ e"$ "e#e -()$ -(- e $( -") /$ -!/e"&- - *(e#!e"#)- (e )(-&$()- .

Se -!/e"&- - &e/ e(-&!(- #$( $(- ; #$" $ #!- - /! #! -&!(- e/!e e #$" / *-#) )'-'.☺ Se -#&) - e - -(-&$ $#$/$&$(; $ / #! $ (e,!)e(e"

/$ ) )'-' e &)(-/)e"&$ -(- #$" e !)( e &$"$ -'e#!-'$J$ ) -/e"&$ -(&)#! -#)$"e "e#e )&-" ! -#&) -#) " e"e"e(- &$'$ $ e e/e"&$ ,!e #$/ $"e" e - -(-&$$#$/$&$(.

5

2º eso_tema 1_calentamiento ii

Documents