wudang ba duan jin - asociación dao shen gong, salud...
TRANSCRIPT
Wudang
Ba Duan Jin
Las 8 Piezas
del Brocado de Oro
Correo electrónico: [email protected] - Página Web: http://www.daoshengong.com Facebook: http://www.facebook.com/daoshengong - Twitter: http://www.twitter.com/Dao_Shen_Gong
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
1.- Las 8 Piezas del Brocado de Oro.........................................................................................3 1.1.- Yue Fei .....................................................................................................................3 1.2.- Cultivo Interno y Externo ............................................................................................5 1.2.1.- Nei dan gong: Cultivo del elixir interno......................................................................5 1.2.2.- Wai dan gong: Cultivo del elixir externo ....................................................................5
2.- Enfoques durante la práctica .............................................................................................6 3.- Wudang Ba Duan Jin ........................................................................................................7
3.1.- Sostener el cielo con las manos para regular los tres recalentadores (Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao) ....................................................................................................................7
3.2.- Tensar el arco para disparar una flecha al halcón (Zuo You Kai Gong Si She Diao) ...............9 3.3.- Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago (Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju). 10 3.4.- Mirar atrás para prevenir enfermedades (Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao)..................... 11 3.5.- Mirar la Luna para calmar el fuego del corazón (Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo) ................... 12 3.6.- Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para fortalecer los riñones
(Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao) ................................................................................ 14 3.7.- Golpear la sombra con una mirada firme para fortalecer la fuerza física (Cuan Quan Nu Mu
Zeng Qi Li) ................................................................................................................ 15 3.8.- Posición de la voluntad, para recuperarse de la enfermedad (Hun Yuan Zhuang) ............... 17
Página 2 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
1.
El Ba Duan Jin se hizo famoso a mediados de 1920, cuando dos maestros lo publicaron en un
diario y rápidamente los practicantes de estilos internos se apropiaron del mismo para incluirlo en
sus programas de entrenamiento, convirtiéndose en poco tiempo, en uno de los primeros
ejercicios estandarizados que se dieron a conocer al gran público, junto con algunos estilos y
formas de Tai Chi Chuan, a mediados de los años 50.
Las 8 Piezas del Brocado de Oro
El Ba Duan Jin es conocido, entre otros, como Las Ocho Piezas del Brocado de Seda, Las Ocho
Joyas o Las Ocho Piezas del Brocado Dorado.
Es uno de los ejercicios de Chi Kung más populares. Esto ha influido para que con el transcurrir
del tiempo se hayan desarrollado diferentes formas de realizarlo. Su práctica mejora nuestros
órganos internos y nuestro correcto flujo energético y circulatorio, así como nuestra musculatura y
articulaciones.
Como en cualquier sistema antiguo, con el paso del tiempo se desarrollaron diferentes estilos y
maneras de realizar Ba Duan Jin. Dependiendo del maestro o de la escuela, la misma secuencia se
practica poniendo énfasis en las posturas (más bajas o exigentes, rectas o inclinadas, con mayor o
menor nivel de "gong fu"), o centrándose más en la relajación, la imaginación y la respiración.
Muchos autores atribuyen el origen de esta forma al general Yue Fei de la dinastía Song, quien
pudo elaborarlos a partir de los ejercicios del Yi Jin Jing (Tratado Clásico del Cambio Músculo -
Tendón) de Bodhidharma, aprendidos de su maestro Zhou Tong.
1.1. Yue Fei
El general Yue Fei (1103 - 1142) hacía practicar estos ejercicios a sus tropas y la leyenda narra
que nunca conoció la derrota durante la invasión que sufrió la dinastía Song (1117 - 1279) por
parte de las tribus nómadas Jin, que vinieron desde Asia Central. Yue Fei fue un hombre
Página 3 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
extraordinario que logró grandes victorias contra los Jin al frente de su ejército, hasta que una
traición acabó con su brillante carrera; y también con su vida.
Yue Fei es considerado el fundador de dos artes marciales: Garra de Águila, una práctica; Wai
Dan, externa, (aunque también se cree que pudo aprenderla, junto con el Yi Jin Jing de su
maestro Zhou Tong que estudió en Shaolin); y el Xing Yi, práctica interna o Nei Dan aunque aquí
también se especula con la posibilidad de que tuviera acceso a las enseñanzas de la escuela
taoísta Tai He (Gran Armonía) de Wudang, y que se nutriera de la teoría del Boxeo de las Seis
Armonías y de los 5 elementos para la creación del Xing Yi.
Yue Fei incorporó la práctica del Ba Duan Jin al entrenamiento rutinario de todas sus tropas,
enseñándoles además, Garra de Águila a sus soldados y Xing Yi a sus oficiales.
Se dice que, antiguamente, el Ba Duan Jin se practicaba de manera más vigorosa y con el
equipamiento propio de los soldados de esa época.
También se cree que originariamente las piezas del brocado eran doce, pero que, después de la
transmisión de generación en generación durante más de ochocientos años, fueron reducidas a
las ocho piezas que se conocen actualmente.
Yue Fei, encarcelado injustamente, murió traicionado y envenenado en prisión. El tiempo lo
reivindicó como uno de los mayores héroes de China y su figura ejemplifica el ideal de nobleza,
lealtad y heroísmo patriótico chin
Página 4 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
1.2. Cultivo Interno y Externo
Hay muchas variantes de estos ejercicios, lo importante es comprender su esencia y aplicar la
correcta intención mental y coordinación con la respiración, entonces, la realización de
cualquiera de sus variantes aportará la misma efectividad. Cuando se realiza la práctica, es
conveniente seguir la secuencia original, dado que cada movimiento parte de los resultados del
anterior y prepara al sucesivo.
Existen diferentes maneras de enfocar la serie. Por ejemplo, unos trabajan de forma muy suave,
otros se centran en el estiramiento de tendones, en el desarrollo de las posturas bajas o bien
ponen el énfasis en la respiración, la visualización, etc.
1.2.1. Nei dan gong: Cultivo del elixir interno
Práctica destinada a desarrollar cualidades no visibles, como respiración, enraizamiento, energía
interior, unificación corporal, resistencia ante los golpes, uso correcto de la mente y la intención,
etc.
El Qigong es un término sinónimo del Nei Dan Gong, aunque dentro de la tradición del Tai Chi
Chuan y las artes marciales, Neigong o Nei Dan se considera más correcto.
El Ba Duan Jin se considera una forma de Chi Kung (Qigong) médico Wai Dan, ayudaba a los
soldados a mantener el cuerpo fuerte y preparado para la batalla.
1.2.2. Wai dan gong: Cultivo del elixir externo
Método de entrenamiento para fortalecer el cuerpo físico. El Qi (Chi) se produce en la superficie
del cuerpo o en los miembros y luego fluye hacia el interior para nutrir los órganos vitales.
El cultivo externo de la Energía Vital, se desarrolla extremidades hacia el cuerpo, aumentando y
activando la circulación de energética que alimenta el sistema orgánico y consecuentemente
estabiliza el estado emocional y mental.
El Ba Duan Jin pertenece a la categoría Wai Dan (elixir externo) es decir, que su práctica genera
Qi en las extremidades y facilita su circulación hasta los órganos internos para nutrirlos.
Esta forma contiene recursos suficientes para regular la energía en los doce meridianos
principales, así como en los ocho vasos maravillosos. Son ejercicios de fortalecimiento de todo el
cuerpo que nos ayudarán a mantener una salud fuerte y duradera.
Página 5 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
Con los estiramientos se produce un bombeo que drena las zonas donde la energía se ha
estancado y se promueve el suministro de sangre y Qi renovados.
En el caso de la columna vertebral, que se trabaja en todas las posturas, ayudamos a propulsar
el aliento vital y aumentar la circulación de sangre, oxígeno y líquido cefalorraquídeo que
alimenta el cerebro y el sistema nervioso, y favorecemos el intercambio de información entre la
cabeza y el resto del cuerpo.
2. Enfoques durante la práctica Existen varias ideas que podemos tener en cuenta a la hora de abordar el trabajo con los
estiramientos. A continuación se exponen algunas de ellas.
1. Antes de iniciar la forma y también al concluirla, se instala una postura base de Qigong que
permita tomar consciencia del cuerpo y observar su paisaje interior. Llevamos la respiración al
dantian inferior y dejamos que la mente se aquiete. Al finalizar cada ejercicio, resulta
interesante realizar una pequeña toma de consciencia, dejando que se revelen los efectos que
se han producido.
2. Según el estudio de Alain Baudet sobre los estiramientos de meridianos, vemos que podemos
estirar los tejidos a tres niveles.
El primero es la fascia superficial, es decir, la piel y las envolturas musculares más próximas a
ella. El estiramiento se aborda de un modo muy suave y algo lineal. El nivel intermedio lo
conforma la fascia muscular, es decir, envolturas musculares más profundas y también los
tendones, en contacto con los huesos. Para llegar hasta la capa intermedia trabajamos en dos
tiempos. Estiramos durante la inspiración y relajamos durante la espiración. En el nivel
profundo nos dirigimos hacia la fascia perióstica, es decir, a la envoltura de los huesos, y a las
articulaciones. Aquí, el objetivo es bombear los huesos realizando fuerzas y contrafuerzas.
Para ello se añaden torsiones a la dinámica de tensión-relajación del nivel anterior, es decir,
estiramos en tres tiempos. El acceso a la profundidad pasa por despertar una consciencia más
honda y utilizar la lentitud en los movimientos.
3. Es mejor situar primero en el cuerpo los puntos que vayamos a estirar, tomando consciencia
de ellos. Esta percepción debería mantenerse mientras realizamos los ejercicios y también al
finalizar cada uno. De este modo es posible observar los cambios y los efectos que se van
produciendo en las zonas que estamos trabajando y también detectar cuándo estamos
llevando el ejercicio demasiado lejos.
Página 6 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
4. El estiramiento de la columna vertebral se realiza en todos los ejercicios. Cuando tomamos
aire, el mentón se retrae, la coronilla apunta al cielo y la musculatura del cuello debe relajarse
totalmente. La pelvis realiza una ligera retroversión que reduce la curvatura lumbar y hace
que el coxis avance. El resultado es que desde el cráneo hasta el coxis realizamos el
estiramiento suave de toda la columna vertebral, separando sus vértebras y dejando que los
discos vertebrales se esponjen. Al espirar relajamos la columna y, de forma natural, el cráneo
y la pelvis hacen el recorrido inverso. Este bombeo va a ser el responsable de la sensación de
elevación y también de enraizamiento en algunos ejercicios. Podremos apoyarnos en esta
percepción para subir o bajar en la postura con el mínimo esfuerzo.
5. El trabajo con los cinco arcos. Estos arcos son los dos brazos, las dos piernas y la columna
vertebral. En las Ba Duan Jin resulta muy interesante tomar consciencia de ellos, juntos y por
separado.
6. Crear con la intención suaves resistencias a los diferentes movimientos. Esta práctica hace
que seamos conscientes de las superficies que trabajamos, desde la piel hasta las capas
profundas y nos ayuda a generar una fuerte sensación de energía. Además permite situar de
forma correcta la postura y realizar los estiramientos sin utilizar apenas la fuerza muscular.
Por ejemplo, en el primer y octavo ejercicio tenemos que estirar la columna vertebral, subir a
las medias puntas y guardar el equilibrio. Para ello se crea una suave resistencia a elevar los
talones que mantendremos hasta que hayan subido totalmente, como si estuviesen pegados
al suelo. Al bajar también creamos una fuerza opuesta en los talones, como si hubiera una
pequeña pelota de goma debajo de ellos. En el primer brocado, al subir los brazos, pensamos
en ligeras resistencias situadas en las caras posteriores y en los dorsos de las manos. Al
empujar el cielo podemos imaginar que empujamos con las palmas un balón. Al bajar los
brazos la resistencia se traslada a la cara interna y a las palmas. Así podemos proceder con
todos los ejercicios.
3. Wudang Ba Duan Jin
3.1. Sostener el cielo con las manos para regular los tres recalentadores (Liang
Shou Tuo Tian Li San Jiao)
Equilibra la Energía Vital del órgano Sanjiao (Triple Recalentador).
El movimiento vertical, ascendente y descendente regula los 3 calentadores o zonas energéticas.
Este ejercicio armoniza la energía, regula la temperatura, y, la circulación de fluidos entre los
sistemas intestinal (Jiao inferior), digestivo (Jiao medio), respiratorio y cardiovascular (Jiao
superior).
Página 7 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
Estabiliza la transferencia energética entre los 3 Jiaos.
- Centra, calma y serena. Este movimiento engloba los beneficios de los siguientes ejercicios.
- Previene la lordosis, cifosis y escoliosis. Dolores de la musculatura dorsal y lumbar. Transpiración nocturna. Exceso de sensibilidad al frío. Mejora el drenaje linfático.
Página 8 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.2. Tensar el arco para disparar una flecha al halcón (Zuo You Kai Gong Si She
Diao)
Equilibra la Energía Vital de los pulmones e intestino grueso, también la del corazón y la del
intestino delgado.
El movimiento horizontal de extensión y relajación abre y cierra la caja torácica masajeando
suavemente los pulmones. La parte anterior del tórax estimula la glándula del timo.
- Combate la depresión, la tristeza y la melancolía. La persona siente mayor alegría y tiene más ganas de vivir. Mejora la coordinación. Trabaja la lateralidad.
- Previene el resfriado. Bronquitis, laringitis, sinusitis, pulmonía, neumonía. Asma crónico. Rinitis alérgica. Colitis, diarrea y estreñimiento. Acné, eczemas, dermatitis por excesos alimentarios (azucares y grasa). Psoriasis.
Página 9 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.3. Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago (Tiao Li Pi
Wei Xu Dan Ju)
Armoniza la energía de los órganos bazo, páncreas y estomago. Cuando se estira una mano hacia
arriba y la otra hacia abajo se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, luego se relaja, lo
que proporciona un suave masaje sobre los órganos que están situados en el centro del cuerpo.
- Cultiva la compasión y la empatía, desarrolla la tolerancia. Facilita la rápida adaptabilidad al entorno. Elimina las manías y atenúa las obsesiones. Mejora la coordinación. Trabaja la lateralidad.
- Previene la pancreatitis. Diabetes. Gastritis, dispepsia e indigestión. Gastroenteritis. Ulcera gastroduodenal. Linfagitis y adenitis (Inflamación de los vasos y los ganglios linfáticos). Mialgia, miastenia, miopatía y miositis.
Página 10 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.4. Mirar atrás para prevenir enfermedades (Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao)
Estabiliza el Sistema Nervioso Central (SNC). La torsión del cuello masajea y estimula la zona
cervical y el bulbo raquídeo donde se halla el centro del control del sistema neuro-vegetativo
simpático y parasimpático. Masajea la circulación carótida y vertebro basal.
Derivamos el Qi de dantien a tierra con objeto de eliminar el qi contaminado por las cinco
debilidades (las enfermedades de los cinco órganos: hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones
perjudicados por las energías climáticas del viento, el calor, la humedad, la sequedad o el frío, o
las dietéticas de los sabores ácido, amargo, dulce, picante o salado) y las cinco llagas (las siete
emociones fundamentales: cólera, júbilo excesivo, pena, tristeza, desesperación, temor y
pánico).
- Favorece la regulación del Sistema Nervioso. Este ejercicio es calmante. Serena y apacigua el carácter. Indicado para combatir el nerviosismo y estados de alteración mental.
- Previene los problemas vertebro-cervicales. Regula la hipertensión arterial.
Página 11 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.5. Mirar la Luna para calmar el fuego del corazón (Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo) Equilibra la energía de los órganos corazón e intestino delgado.
Página 12 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
La extensión y relajación que el ejercicio ejerce sobre la zona lateral del tronco estimula los
pulmones. Cuando la energía del fuego del corazón es exagerada, la energía metal de los
pulmones se pone en funcionamiento y actúa siguiendo el ciclo de Rebelión, absorbe el calor del
fuego y lo controla.
- Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el estrés, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los cambios de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energía del corazón está en armonía, todos los sentimientos se equilibran.
- Previene taquicardias, palpitaciones y arritmias. Endocarditis, miocarditis y pericarditis. Hipertensión e hipotensión arterial. Dolor de cabeza y migrañas. Arteriosclerosis. Varices. Gingivitis y glositis.
Página 13 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.6. Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para
fortalecer los riñones (Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao)
Equilibra la Energía Vital del riñón y de la vejiga. Al inclinarse hacia delante, el diafragma
masajea los riñones y las glándulas suprarrenales.
- Fortalece la voluntad. Combate la pereza y la desidia. Disuelve miedos y fobias. Atenúa la timidez. Desarrolla seguridad y confianza en las propias capacidades.
- Previene la Nefritis y Nefrosis. Cálculos renales. Cistitis. Lumbalgia y ciática. Otitis y tinnitus (zumbido en los oídos). Osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia, osteomelitis, periostitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis (Inflamación de las capsulas sinoviales). Gota (inflamación de las articulaciones por el ácido úrico). Reglas dolorosas, dismenorrea y amenorrea. Disuria y Enuresia. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y esterilidad. Previene la alopecia.
Página 14 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.7. Golpear la sombra con una mirada firme para fortalecer la fuerza física
(Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li)
Equilibra la Energía Vital del hígado y de la vesícula biliar. La acción horizontal del puño permite
una abertura y cierre alternado de la caja torácica que masajea al hígado mediante las costillas
flotantes. La rotación del puño genera un encadenamiento de tendones desde la mano hasta el
hombro, también se tonifica la vista gracias a la tensión y la relajación de los músculos oculares.
La activación del tejido tendíneo y de la visión estabiliza la energía del hígado por pertenecer al
misma esfera energética: la madera.
El qi del hígado "ensancha el yang y despliega el yin". Se regula la energía generada con los
ejercicios precedentes transmitiéndola a los músculos.
Página 15 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
- Cultiva la amabilidad. Facilita la capacidad de hacer planes a medio y a largo plazo. La persona toma decisiones con rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atenúa la ira. Mitiga el afán de venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad por situaciones sucedidas en el pasado.
- Previene la Hepatitis. Colecistitis (Cálculos biliares). Acetona. Cirrosis. Ascitis. Ictericia. Conjuntivitis. Estabiliza la miopía, atenúa la fatiga ocular.
Página 16 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
3.8. Posición de la voluntad, para recuperarse de la enfermedad (Hun Yuan
Zhuang)
Beneficios del Zhan Zhuang:
- Da consistencia a la estructura esquelético-muscular.
- Desarrolla el eje vertical centrado en posiciones estáticas.
- Ajusta la actitud mental correcta.
- Potencia la calma mental.
-
Hay tres variaciones del Zhan Zhuang básico:
A) De pie ( las más propias del sistema).
B) Sentado
C) Estirado
3.8.1. Las 8 posturas básicas de pies
1) Abrazar y flotar.
2) Presionar y flotar.
3) Abrazar y empujar o del árbol ( el paradigma )
4) Empujar hacia arriba y aguantar.
5) Separar el agua del mar.
6) Levantar el jarrón y hundir los dedos en la arena.
7) Levantar y abrazar.
8) Calmar la mente cultivando la energía del riñón.
Indicaciones prácticas: ( tomando como modelo la postura del árbol).
Enraizamiento; alienación del eje del cilindro corporal con la gravedad y superficie terrenal.
Sentir que los pies están arraigados como las raíces de un árbol. Realienar la curvatura lumbar
basculando la cadera hacia adelante como si estuviéramos sentados en una silla imaginaria,
doblando suavemente las rodillas. Relajar los hombros y hundir el pecho. Realinear la curvatura
cervical estirando la columna hacia arriba encontrando el eje de la verticalidad. Abrir y
redondear la espalda hundiendo el pecho.
Encontrar los dos apoyos y las sujeciones las para sostener los ocho balones.
Los dos apoyos son la cabeza y la lengua. Las sujeciones son la entrepierna, las axilas y la
mandíbula, como si cada una aguantara un balón imaginario. Los ocho balones son la
entrepierna, las 2 ingles, las 2 axilas, las 2 manos y la mandíbula. Mantener los ángulos de los
brazos y las piernas en forma triangular. La mano es muy importante. Los dedos deben
Página 17 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
separarse como si sujetaran perlas. El pulgar debe estar levantado hacia arriba y colgado; el
índice apuntando recto; el dedo medio como un palillo penetrando; el dedo anular curvado y
girando hacia adentro; el meñique estirado, como si pudiera sostener un abrigo.
Empezar repasando todo los detalles corporales, desde la planta del pie hasta la cabeza. Los
brazos abiertos entre el estómago y el pecho como si los codos empujaran a los lados. La
sensación de fuerza de los brazos se basa en la intención más que en la tensión muscular. Una
vez repasado podemos realizar pequeños movimientos en los brazos en todas las direcciones:
arriba/abajo; adentro/afuera; abriendo/cerrando.
Finalmente mantener el silencio mental imaginando un contexto favorable ( por ejemplo : estar
en la cima de una montaña ).
El tiempo mínimo es de 10 minutos y cualquier aumento aumenta su efectividad.
Efectos benéficos:
- Desarrolla una estructura corporal sólida, estable y relajada al mismo tiempo. Trabaja una
postura corporal sólida y flexible al mismo tiempo.
- Fortalece la musculatura, los tendones y la resistencia muscular.
- Potencia la conciencia corporal, la calma mental y la actitud centrada.
3.8.2. Posturas sentado y estirado
El Zhan Zhuang sentado es menos efectivo, sólo justificable por imposibilidad práctica de
hacerlo de pie o por problemas de salud. Las más convenientes son:
1) Abrazar y flotar.
2) Presionar y flotar.
3) Abrazar y empujar.
4) Empujar hacia arriba y aguantar.
"Los primeros pasos de la terapia Qigong son muy positivos y muy útiles desde el punto de vista
terapéutico. El problema son con los grados superiores, como “abrir la puerta del cielo”, la
micro-órbita, la macro-órbita... Estas cosas pueden dar muchos problemas. Al practicar Qigong
te centras en la línea central, en el Vaso Concepción, mientras que cuando practicas zhan
zhuang lo fundamental son las cuatro extremidades. Es mejor no concentrarse en el centro y no
controlar la respiración. La respiración natural es lo mejor para que el cerebro se relaje. Las
extremidades son lo más importante, es donde centramos nuestro trabajo, ya que a través de
ellas conectamos con nuestros centros (órganos) internos y desarrollamos su capacidad, su
potencialidad. Las extremidades inferiores son más importantes. La tecnología ha hecho que el
Página 18 de 19
Wudang Ba Duan Jin: Las 8 Piezas del Brocado de Oro
hombre desarrolle mucho más la capacidad de movimientos de los miembros superiores, sin
embargo en las piernas hay mucho mas potencial"
Página 19 de 19