UNIDAD 1: Desarrollo Corporal-Salud.b) Ejercicios de Fuerza y Flexibilidad

Ejercicios de Fuerza: La fuerza es la capacidad o cualidad física, a través de la cual se puede vencer una resistencia con la contracción de los músculos. Los ejercicios de fortalecimiento brindan mayor fuerza y volumen muscular, reducen la grasa corporal, mejoran la postura.Lagartijas/Ext. Brazos Abdominales Flex. Brazos Subo/Bajo alturaTríceps Braq-Pectorales Recto anterior/Oblicuos Bíceps Cuádriceps-Glúteos

sentadilla

Subo/Bajo espalda Subo/Bajo Pierna Flex. Subo/Bajo Pierna Ext. Subo/Bajo punta pie Dorsal Ancho Glúteos Isquiotibiales/Glúteos Tríceps Sural

Ejercicios de Flexibilidad o estiramiento: La flexibilidad es la capacidad que tiene el músculo para estirarse o elongarse, sin dañarse. La misma depende de la temperatura ambiente, edad, herencia o genética, etc.

Bíceps Pectorales Cuádriceps Tibial Anterior Glúteos

Dorsales Isquiotibiales Aductores Tríceps Sural Tríceps Braquial