Trastornos de sueño en adolescentes

Los trastornos del sueño son aquellos que afectan a la

capacidad para dormirse y/o para mantenerse dormido.

La mayoría de los adolescentes presentaron

trastornos del sueño.

Los trastornos más hallados fueron el sueño no reparador y el despertar varias veces

por la noche.

Los trastornos del sueño son más frecuentes en el sexo

masculino.

Consecuencias mas frecuentes de dormir poco Limita tu capacidad de

aprendizaje, incluso olvidar información importante.

Eres más propenso al acné.

Facilidad de tener conductas agresivas

Mayor deseo de comer cosas dulces, acompañado de probabilidades de sobrepeso

Potenciar los efectos del alcohol e incrementar el consumo de cafeína y/o tabaco

Algunas soluciones

Que el sueño sea prioridad Ninguna pastilla reemplaza

al sueño Llevar tu agenda al día Actividades nocturnas

calmadas No comer ni hacer ejercicio

antes de acostarse.