TIPS DE MODA

KDT : Cisneros Madeline

CONSEJOS PARA COMPRAR ZAPATOS

Fija un presupuesto. Si tu presupuesto no es muy alto prefiere los zapatos de diseño clásico, ya que este tipo de calzado no pasa de moda tan rápidamente y tendrá mayor vigencia en el tiempo.

Pruébate siempre ambos zapatos. No importa si siempre has sido la misma talla, es importante que te pruebes no uno, sino los dos zapatos que conforman el par porque puede que alguno no te quede del todo bien. 

Compra después de salir del trabajo. Muchas veces sucede que compramos un par de zapatos por la mañana que nos quedaban perfectos y luego cuando decidimos usarlos por primera vez, nos aprietan. 

CLAVES PARA SALIR DE COMPRAS

Previamente a tu salida revisa tu armario, observa como está conformado tu closet, en que tipo de actividades inviertes la mayor parte de tu tiempo, por ejemplo en la oficina, en tu hogar, etc.

Haz una lista : de las prendas que debes adquirir, al analizar tu closet identifica si te están hacienda falta prendas básicas, estas son aquellas que puedes combinar con muchas otras prendas e inicia tu lista con estas.

Planea tu ruta de compras: cuando tengas tu lista  e identifiques tu presupuesto, haz un recorrido mental de los lugares donde puedes encontrar las prendas que necesitas.

TIPS DE SALUD

 Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola.

 

 Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.

Recuerda la regla QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías

Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tu alimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en frito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista.

 

Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

 No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño, como una pequeña ración de nueces.

 Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos. También, disminuye tu consumo de grasas, colesterol y aumenta el de vitaminas, minerales y fibra.

 

 Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva y maní)

Disminuye las calorías: Al reducir 100 calorías en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4.5 kilos en un año. Por ejemplo, remplaza una taza de crema por una de sopa de verduras o consomé; además, omite el consumo de queso en las hamburguesas, sándwiches o ensaladas.

Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres. Se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco o más gramos de ésta por porción. En una alimentación saludable, puedes comer cinco frutas o verduras al día.

camina o ejercítate: El ejercicio de caminar está recomendado para todas las personas. Aprovecha los lugares más vigilados y más concurridos. Gana salud y protección.

No te obsesiones con las dietas : No se obsesione con el peso que marca la báscula. Lo importante es nutrirse de manera adecuada, comer frutas, verduras, vegetales y proteínas de manera equilibrada, no intente dietas milagrosas y complemente con ejercicios. Esto ayudará a disminuir peso y medidas. 

BIBLIOGRAFÍA

http://www.estampas.com/cuerpo-y-mente/141113/no-te-obsesiones-con-las-dietas

http://www.hola.com/moda/