ticted benitez guichaquelendavid

INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTENro. 810 “Fidel Pérez Moreno”

TECNICATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVOCATEDRA: TIC

Alumno: Benítez Guichaquelen David Profesor: Parolin Gustavo Tema: Cierre Bitácora virtual de TIC Año: 1ero Ciclo Lectivo: 2016

Fecha de Entrega:23/10/2016

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Benítez David

CIERRE BITACORA VIRTUAL DE GOOGLE DRIVE

BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC: SALUDOS Y ÉXITOS

B) REFLEXIÓN LITERAL Un 4 de agosto del año 2016 en la Tecnicatura en Entrenamiento Deportivo se da inicio el segundo cuatrimestre en el cual Profesor Parolin Gustavo comienza el dictado de una nueva cátedra denominada TIC. Esta materia se cursaba los días jueves de 18:30hs a 19:10hs en un aula del Instituto superior de formación docente nro. 810 “Prof. Fidel Pérez moreno”. Las primeras clases eran informativas acerca de las Tic, se debatía y opinaba con respecto a la información, tecnología y cómo evoluciona esta y como el hombre se asociaba a ella en el mundo. Luego de esto empezamos a incursionar en más a fondo en la tecnología, empezamos a utilizar la computadora y sus diferentes herramientas informáticas hablando en términos globales, utilizamos Word para definir un texto y de cómo tiene que verse finalizado un documento, también vimos el Excel en donde fuimos creando tablas con fórmulas que nos dictaba el profesor, no se veía mucha complejidad salvo alguna formulas las cuales son muy prácticas para sacar resultados estadísticos. Además nos enseño a crear una Bitácora en la plataforma virtual de Google Drive en el cual íbamos volcando datos de las sesiones de entrenamiento de los días lunes que nos impartían los alumnos de 3ero con ayuda de los de 2do detallando cada ejercicio, tiempos de ejercicio, hidratación, repeticiones, descansos y cantidad de elemento que utilizamos, descripción del establecimiento, etc. También a partir del día 26 de septiembre hasta el día lunes 17 de octubre el profesor confeccionó grupos para filmar dichas sesiones de entrenamiento las cuales utilizamos en un Blog , en dicho blog que el profesor Parolin nos enseño como crear uno en cual resolvíamos diferentes actividades: como por ejemplo debates y aportes a través de Foro del blog y del instituto, crear un canal en youtube en el cual debíamos realizar una auto presentación filmada de nosotros y los motivos por los cuales elegimos esta TED y también subir dicha sesión que grabó cada grupo, También participamos en el blog del entrenador fuerte. Ya en las últimas clases nos mostró cómo utilizar el google Earth para poder graficar un mapa circuito para utilizarlo como planificación para una carrera, colocando distancia de recorridos, puestos de control, salida/llegada y agua. Este tipo de mapa hecho con google earth lo habíamos utilizamos cuando participamos de la carrera en conmemoración a los 50 años del Liceo Militar Roca el 11 de septiembre, hasta ese momento no habíamos utilizado el earth hasta que lo explico en la clase del 10 de octubre del 2016. Además de enseñarnos cómo subir, cambiar de formato documentos, descargarlos y compartirlos. b) FORTALEZAS Y DEBILIDADES DE LA CATEDRA TIC

Fortalezas:

o Haber aprendido a utilizar diferentes programas en la cátedrao Netbook prestadas por parte del institutoo Compartir diferentes opiniones con los compañeroso Utilización de diferentes tecnología para hacer una sesión de entrenamiento

más dinámica

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CIERRE BITACORA VIRTUAL DEL GOOGLE DRIVE

Benítez David

Debilidades:

o reducido espacio del aula del institutoo poca capacidad en enchufes para cargas las notebookso lenta o casi nula conectividad a internet al momento de realizar una

actividad en la cual necesitábamos la conexión.o Pocos adaptadores eléctricos (zapatillas)

C) *SUGERENCIA CÁTEDRA TIC (FUTURO)Contratar un servicio de internet más rápido para poder realizar los trabajos de manera eficaz y eficiente el cual se puede sustraer dinero de las matriculas. También se podría colocar un par de enchufe para conectar dos o tres adaptadores (zapatillas) para evitar excesos de cables en la entrada del aula. D) FORTALEZAS Y DEBILIDADES PROFESOR GUSTAVO PAROLIN

Fortalezas:o Respetuoso y puntual.o Claridad al transmitir y compartir sus conocimientos y enseñanzas con los alumnoso Voz fuerte y clara al momento de explicar cada actividado Exigente al entregarles los trabajos prácticos en tiempo y forma.

Debilidades:o Tomar mateso Flexibilidad con alumnos que no realizaban los trabajo en tiempo.o Segundas oportunidades a los alumnos que no realizaban los TP en el foro.

d) *SUGERENCIA PROFESOR GUSTAVO PAROLIN (FUTURO)*Tratar de ser un poco más exigente con los alumnos que no entreguen los trabajos en tiempo y forma.

❖ Ubicado en el Barrio Gral. Mosconi Km3 sobre la calle Pampa Castillo 250.

❖ Dimensiones del espacio cuenta con un gimnasio de 20m de largo por 40m de ancho.

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Benítez David

❖ Delimitado por líneas de marcado de dos canchas (una de Fútbol 5 y la otra de Básquet)

❖ Posee dos salidas de Emergencias, además de una puerta de acceso principal y una secundaria del ala derecha.

❖ Tiene dos Aros de Básquet con red y dos arcos de Futbol sin redes.

❖ El establecimiento se encuentra bien iluminado, con ambiente climatizado.

❖ Posee un par de materiales deportivos como por ejemplo: (pelotas de fútbol, básquet, vóley, hándbol, aros de ula, vallas, conos, tortuguitas, soga, colchonetas, etc. (tribunas, bancos de salto, sillas)

❖ Hace poco se compraron nuevos elementos deportivos (tortuguitas, pelotas, aros, escaleras de coordinación, etc.)

❖ Posee un estacionamiento como para aproximadamente 20 vehículos. (se encuentra sin iluminación)

❖ calles pavimentadas , con buena iluminación pública, parada de transporte público a 200m

❖ clase social media/alta

REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: ATLETISMO

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: MIXTO 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43 de edad 18 años en adelante.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: SALTOS VARIOS (EN LARGO, ALTO,) CON COORDINACIÓN, TÉCNICA, SALTOS EN LARGO EN COLCHONETA, SALTO CON PIE DE APOYO, SALTÓ A LA CARRERA

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: GIMNASIO DE LA ESCUELA N° 43 “Ingeniero Luis A. Huergo” UBICADO EN EL BARRIO MOSCONI KM3 EN LAS CALLE PAMPA DEL CASTILLO 250, DIMENSIONES DEL ESPACIO ES DE 20m DE LARGO POR 40m DE ANCHO, EL GIMNASIO ESTÁ DELIMITADO POR LÍNEAS MARCANDO DOS CANCHAS (FUTBOL 5 Y BÁSQUET) POSEE DOS SALIDAS DE EMERGENCIAS , UNA PUERTA DE ACCESO PRINCIPAL Y UNA SECUNDARIA,TIENE DOS AROS DE BÁSQUET , DOS ARCOS DE FUTBOL SIN RED, SE ENCUENTRA BIEN ILUMINADO, CON AMBIENTE CLIMATIZADO, POSEE UN PAR DE MATERIALES DEPORTIVO COMO( PELOTAS,

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Benítez David

VALLAS,CONOS,SOGA ,ESCALERAS , COLCHONETAS,ETC) TRIBUNAS , BANCOS , SILLAS.

SESIÓN IMPARTIDA POR: VEUTHEY MAURICIO

6.

N° Actividades Materiales Organización

1 2 3 4

5

6

Entrada en calor trote por todo

el gimnasio, desplazamientos

laterales con movimiento de

brazos. Skipping B, Skipping C,

trote con paso vivo.

De pie, saltando con caída en pie de apoyo de manera frontal. (Apoyando el metatarso). De pie, trotando salto con caída brazos al frente apoyando el metatarso. Saltos de carrera de tres pasos Saltos por encima de conos con pie de apoyo

Salto en alto sobre compañeros( 2 ,en forma de bolita)

S/ elemento

S/ elemento s/elemento

7 conos de color naranja de 75 cm.3 conos de gomas de 65 cm

s/ elemento (compañero)

1 colchoneta de 90 x 110 cm

Grupo masivo (ejecución individual)

Grupo masivo (ejecución individual)

En fila(s)/ en distribuidos por el espacio. En fila(s)/ en distribuidos por el espacio.

Subgrupos de 4 o tríos, en hilera.

Tríos ,Sobre línea lateral y

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Benítez David

7 8

Salto sobre colchoneta sobre línea

Salto sobre colchoneta con trote (ir trotando y saltar en la línea apoyando el pie de apoyo y realizar salto y caer con los dos pies.) Salto sobre colchoneta al la carrera de tres paso caigo con pie de apoyo Se finaliza la sesión con movimientos de elongación y estiramiento del tren inferior.

1 colchoneta de 1 x 0.50

1 colchoneta de 90 x 110 cm1 colchoneta de 1 x 0.50 1 colchoneta de 90 x 110 cm1 colchoneta de 1 x 0.50

línea media

Sobre la línea de fondoTrios o subgrupos de 4, sobre línea de fondo.

En hilera sobre línea del fondo

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Benítez David

*sugerencia: que los intervalos de descanso sean de 1 a 3 minutos como máximo para poder recuperarse mejor evitando mareos y posibles lesiones.. *inquietudes: con el tema de la calefacción del gimnasio al momento de la sesiones se torna denso el clima y es incómodo y asfixiante, demasiado calor.

*valorar: muy bueno el desempeño y la pro actividad tanto de la profesora (estudiante de 3ro) que dio la sesión de entrenamiento como del grupo masivo de alumnos de 1ero que realizaron las actividades. En cuanto en cualidades buena en sus métodos de enseñanza, estricta al momento de realizar un ejercicio con la técnica adecuada y motivadora. *Aclarar: - ¿porque en toda caída temes que apoyar el metatarso? - ¿cuál es el tipo de salto con el que más ocurren lesiones o fracturas?

05/09/2016Sesión N°1


1. DEPORTE: FLEXIBILIDAD ESTÁTICA PASIVA (BENEFICIOS)

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: MIXTO 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 de edad 18 años en adelante.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: FLEXIBILIDAD EN DÚOS E INDIVIDUAL, FLEXIBILIDAD HACIENDO MÁS ÉNFASIS EN EL TREN INFERIOR TAMBIÉN SE TRABAJÓ EN EL TREN SUPERIOR

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: GIMNASIO DE LA ESCUELA N° 43 “Ingeniero Luis A. Huergo” UBICADO EN EL BARRIO MOSCONI KM3 EN LAS CALLE PAMPA DEL CASTILLO 250, DIMENSIONES DEL ESPACIO ES DE 20m DE LARGO POR 40m DE ANCHO, EL GIMNASIO ESTÁ DELIMITADO POR LÍNEAS MARCANDO DOS CANCHAS (FUTBOL 5 Y BÁSQUET) POSEE DOS SALIDAS DE EMERGENCIAS , UNA PUERTA DE ACCESO PRINCIPAL Y UNA SECUNDARIA,TIENE DOS AROS DE BÁSQUET , DOS ARCOS DE FUTBOL SIN RED, SE ENCUENTRA BIEN ILUMINADO, CON AMBIENTE CLIMATIZADO, POSEE UN PAR DE MATERIALES DEPORTIVO COMO( PELOTAS, VALLAS,CONOS,SOGA ,ESCALERAS , COLCHONETAS,ETC) TRIBUNAS , BANCOS , SILLAS.

SESIÓN IMPARTIDA POR: MEL BATTISTESSA, AUXILIAR: TOLEDO MATIAS6


Benítez David

6. N° Actividades Materiales Organización

7


Benítez David

1

2

3

4

Entrada en calor movimientos articulares seguidos por un trote por todo el gimnasio, con trote a la carrera y tocó el suelo con la mano, y con cambio de dirección. nota: cada ejercicio es por pierna o brazos en un periodo de 30 segundos.

estiramiento talón hacia abajo ,se coloca el compañero en forma supina y empuja el talón hacia abajo (ambos pies) Estiramiento empeine hacia adentro, se coloca el compañero de forma supina empuja el empeine hacia adentro (ambos pies). estiramiento a una pierna hacia arriba de manera supina , el compañero toma una pierna y la estira hasta arriba la otra pierna queda relajada (ambas piernas) estiramiento posicionado de manera supina/neutra estiramiento zona glúteos formando un 7 con las piernas , los brazos posicionados en forma de T ( ambas piernas)

1 colchoneta de 90 x 110 cm1 colchoneta de 1 x 0.50




grupo masivo

ejecución en parejas(dúos)




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Benítez David

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6

7

8

9

10

estiramiento de forma prona ,el compañero lleva la pierna a la altura del glúteo (ambas piernas)

estiramiento de hombros , el compañero lleva el brazo hacia atrás, espalda recta agarrando el codo lleve hasta atrás.(ambos brazos)

estiramiento en forma conjunta sentados juntando la plata de los pies , uno estira y el otro flexiona las piernas

sentados en colchoneta en forma de indio , el compañero empuja hacia abajo sujetando las rodillas

de pie ,estiramiento hombros y piernas, piernas flexionadas estando de pie tomándose de los hombros en forma de arco

Estiramiento brazos, de pie viendo en direcciones opuestas tomados de las manos estirar ejerciendo fuerzas entre ambos. (ambos brazos)

Se finaliza la sesión con movimientos de elongación y estiramiento del tren inferior y superior de manera individual











ejecución en parejas(duos)


ejecución de manera individual

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Benítez David

SUGERENCIAS: motivar un poco más a la clase (al grupo)

INQUIETUDES: Falta de materiales para realizar los ejercicios, al ser un número grande de participantes 40 aprox. No alcanzan dichos materiales (colchonetas)

VALORAR: Muy clara y precisa la profe al momento de explicar cada ejercicio

ACLARAR: ¿Se puede extender el periodo de tiempo por cada ejercicio? ¿Es recomendable hacer ejercicio de elongación y estiramiento en todas las sesiones de ejercicios?

13/09/2016


1. DEPORTE: Gimnasia Funcional

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 de edad 18 años en adelante.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: entrenamiento de Fuerza, coordinación, ritmo, equilibrio, resistencia, propiocepción, suspensión, utilizando diferentes elementos como por ejemplo: colchonetas, bandas elásticas, Bosu Balance Trainer PRO, pelotas de equilibrio, pelota para Pilates 75cm, medicina ball, arnés de entrenamiento en suspensión,

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: GIMNASIO DE LA ESCUELA N° 43 “Ingeniero Luis A. Huergo” UBICADO EN EL BARRIO MOSCONI KM3 EN LAS CALLE PAMPA DEL CASTILLO 250, DIMENSIONES DEL ESPACIO ES DE 20m DE LARGO POR 40m DE ANCHO, EL GIMNASIO ESTÁ DELIMITADO POR LÍNEAS MARCANDO DOS CANCHAS (FUTBOL 5 Y BÁSQUET) POSEE DOS SALIDAS DE EMERGENCIAS , UNA PUERTA DE ACCESO PRINCIPAL Y UNA SECUNDARIA,TIENE DOS AROS DE BÁSQUET , DOS ARCOS DE FUTBOL SIN

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Benítez David

RED, SE ENCUENTRA BIEN ILUMINADO, CON AMBIENTE CLIMATIZADO, POSEE UN PAR DE MATERIALES DEPORTIVO COMO( PELOTAS, VALLAS,CONOS,SOGA ,ESCALERAS , COLCHONETAS,ETC) TRIBUNAS , BANCOS , SILLAS.

SESIÓN IMPARTIDA POR: OCAMPO CAROLA

6.


1 2

Entrada en calor rítmica , con una canción mover cada parte del cuerpo , muñecas, brazos, hombros, bíceps, piernas, cuello, pelvis, Separación grupo masivo del 1 al 25 en colchonetas, primero ejecutar x10 burpee abdominales piernas empujo hacia arriba, y plancha todo por 40seg-

Del 26 al 49 trote alrededor del gimnasio , con variantes en el trote, primero desplazamientos laterales, troto toco el suelo, skiping a,d, sprint por 40 seg2 vueltas. Equilibrio con base ejecutar sentadillas con ambas piernas o a una pierna, brazos adelante Con medicine ball resistencia llevar la pelota ejecutando una sentadilla llevándola hacia


s/elemento

2 Bosu1 Mini Bosu media esfera de 18cm color naranja1 bloque pequeño 15 cm color azul 5 pelotas medicinales de 5 kg1 pelota medicinal de 3 kg

Ejecución en grupo masivo

Ejecución en forma individual

Ejecución de forma individual

En grupos de 5, de forma individual En forma grupal de 6 o 8

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Benítez David

3

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6

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arriba y hacia la izquierda y la derecha. + Más abdominales bolita en colchoneta. Fuerza, Flexo extensión de brazos con pesa rusa a un brazo intercalando y abdominales posición de las manos junta hacia adelante como tiburón Equilibrio en base, salto con una pierna ejecutando una sentadilla. más abdominales comunes Sentadilla en base de equilibrio con salto ambas piernas,

Abdominales en colchoneta levantando tronco hacia arriba, y con dos pelotas de yoga

Espinales con movimiento de pies y manos yPeso muerto a un pie con disco de 3kg (intercalando)

Sentadilla con arnés ejecutando una sentadilla al subir ejecutar apertura Y abdominales Escalera de coordinación saltos libres y desplazamientos laterales

1 colchoneta de 90 x 110 cm 2 pesas rusas de 3kg color rojo

2 Bosu Semi esfera de 50 cm 1 colchoneta de 90 x 110 cm 2 Bosu Semi esfera de 50 cm color gris

2 Balones de Pilates o pelota Fitness Yoga Gris 65cm diámetro2 colchonetas de 90 x 110 cm 2 colchonetas de 90 x 110 cm2 discos engomados de 3 kg 3 arenes para ejercicios en suspensión

1 escalera de coordinación

En forma individual

En forma individual

En forma individual

En forma grupal en parejas (2)En forma individual En forma grupal en parejas (2)

En forma individual En forma individual

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Benítez David

10Estocadas con fuerza de brazos utilizando bandas elásticas Nota: ejercicios se vuelve a ejecutar 2 vueltas, descanso por estación de 45 seg aprox. una vez arrancado la segunda vuelta aumentar la intensidad en cada ejercicio Finaliza la sesión con ejercicios de estiramiento y elongación tronco superior e inferior

5 bandas elásticas de 1,30m con empuñaduras.

En forma individual En forma individual

En forma individual

*Sugerencia: extender los tiempos de recuperación ya que al ser muy pocos 45 segundos de descanso no alcanza recupera del todo.Implementar más ejercicios para practicar la propiocepción *no hay inquietudes que expresar. *valorar: Muy buena la variedad en los ejercicios y la implementación de varios elementos.En cuanto a la actitud de la profe que impartió la sesión muy buena voz, determinante y específica en cada ejercicio. *Aclarar: - ¿con qué frecuencia hay que practicar el equilibrio?

19/09/2016


1. DEPORTE: GIMNASIA FUNCIONAL (PIERNAS)

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 participantes

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Benítez David

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: trabajo gimnasia funcional para piernas, en contenidos de fuerza y resistencia, un poco de velocidad y ritmo. Sin elementos toda gimnasia con el mismo cuerpo.


SESIÓN IMPARTIDA POR SEBASTIÁN ABEL SOTO6.


Entrada en calor:

*Movimientos articularesRotación de pies izquierda/derecha de forma circular.*Rodillas juntas rotación de hacia adentro *Movimiento caderas (pelvis) de lado a lado.*Rotación del tronco superior con brazos oscilación de izquierda a derecha tocando los pies.

*Pogo:jumps (saltos con simulación de soga) 3 series de 30-25-20 seg de trabajo por 30-25-20 seg de descanso + repiqueteo.

*Sentadillas:*sentadilla media agarrados brazos por detrás de la nuca

grupo Masivo de forma individual dispersos sobre todo el gimnasio

de forma individual dispersos por todo el gimnasio

De Forma Grupo masivo formando una ronda tomados

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Benítez David

1

2

del compañero/a 3 series de 30-25-20 seg. De trabajo por 30-25-20 seg. De descanso.

*Mountain Climber:*mountain climb 3 series de 30-25-20 seg de forma cubito ventral rodillas al pecho escalando manos apoyada en el suelos y el cuerpo en un ángulo de 45° con descanso de 30-25-20 seg.

ACTIVIDADES:DIVIDIDAS EN 3 BLOQUES

1er Bloque: -SENTADILLA CON SALTO-ESTOCADAS LATERALES-ESTOCADAS CON AVANCE

forma de trabajo: (2 vueltas)repeticiones x descanso:30 rep x 30 seg25 rep x 25 seg20 rep x 20 seg

2do Bloque: -SENTADILLA CANGREJO-ELEVACIONES DE TALONES--ELEVACIÓN DE PIERNAS HACIA ATRÁS (GLÚTEOS)


3er Bloque: -SENTADILLA CON ELEVACIÓN DE BRAZOS + SALTO DE 180°

por los brazos.

De forma Individual dispersos

En los tres bloques trabajos de forma individual.

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Benítez David

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-ELEVACIÓN LATERAL DE PIERNAS-ESTOCADAS EN REVERSA

forma de trabajo: (1 vuelta)repeticiones x descanso:30 rep x 30 seg25 rep x 25 seg20 rep x 20 seg

EJERCICIO ADICIONAL-ELEVACIÓN DE CADERA CON RODILLA AL PECHO


ELONGACIÓN

*DE PIE (CUADRICEP) PIERNA DERECHA/IZQUIERDA*SENTADOS PIES JUNTOS ESTIRA EMPEINES *SENTADOS UN PIERNA HACIA ADELANTE LA OTRA FLEXIONADA PARA ATRAS, LLEVO EL CUERPO HACIA ATRÁS.

Trabajo de forma individual grupo masivo distribuidos por todo el gimnasio.

SUGERIR: *implementar otros ejercicios de resistencia para piernas y de isquiotibialesINQUIETUDES: *No hay inquietudes que expresar.VALORAR: *Muy buena la sesión bastante dinámica, gran uso de la voz por parte del entrenador al explicar cada ejercicio, gran compromiso de todos los participantes en hacer todas las actividades. muy bueno el uso del equipo de música con un volumen adecuado que permite escuchar las instrucciones sin inconvenientes.ACLARAR: *¿cada cuánto hay que realizar ejercicios para isquiotibiales?

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Benítez David

¿Con qué frecuencia se suele lesionarse los isquios?

REGISTRO DE OBSERVACIÓN26/09/2016

1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia


4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: saltos en valla, neumáticos, colchoneta, fuerza en burpee, cuerpo a tierra, velocidad en competencia con todos los obstáculos dividida por dos grandes grupos 1 y 2, ritmo y coordinación aplicada a cada trabajo.


SESIÓN IMPARTIDA POR VEUTHEY MAURICIO


x4 colchonetas Grandesx1 Colchon salto caida de 200x240x20cm.x1 escalera de Coordinaciónx9 colchonetas pequeñasx6 neumáticos de autox3 vallas pequeñasx1 viga de equilibrio

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Benítez David

ENTRADA EN CALOR1. CIRCUNDUCCIÓN X10 por

lado● Talones● Rodillas ● Pelvis● Hombros

2. TROTE CON VARIANTES● Skipping up (Skipping

A)● Talones al glúteo

(Skipping C)● Paso vivo (Skipping B)

3. SALTOS

● Salto tijera x10● Burpees x10● Climb mountain x5

ACTIVIDADES (8 ESTACIONES)40 Seg de trabajo por 20 seg de pausa. 1ra. Plancha + saltos laterales

2da. Subir escalera y caer con las piernas en colchón haciendo una semi flexión.

3ra. Salto en vallas con pies juntos

x7 tortuguitasx1 escalera de la tribuna

S/elemento

x1 escalerax1 colchon de salto caída

x3 vallas pequeñas

En Grupo Masivo por todo el gimnasio, de forma individual

En grupos reducidos de 6, de forma en parejas

En grupos reducidos de 6, de forma individual 2 a la vez.

En hilera grupo reducido de 6, de forma individual De forma

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Benítez David

4ta. Burpees

5ta. Cuerpo a tierra sobre colchoneta

6ta. Carga al compañero (estilo caballito o bombero) 7ma. Equilibrio sobre viga

8va. Coordinación obstáculos neumáticos *3 minutos de descanso

Actividad lúdica (Competencia)Se confecciona el circuito con las siguientes estaciones:2da. Subir escalera y caer5ta. Cuerpo a tierra s/colchoneta.7ma. Equilibrio S/viga3ra. Salto S/valla8va. Escalera Coordinativa (cambio los neumáticos)

Una vez finalizado la última estación se regresa trotando suave hasta la primera.

ELONGACIÓN x 20 seg por c/u

Isquiotibiales

S/elemento

x2 colchonetas grandes

S/elementos

x1 Viga de equilibriox6 colchonetas para seguridad a los costados.

x6 Neumáticos de auto

individual en grupo reducido de 6.De forma individual grupo de 6 , en fila 2 a la vez. Grupo reducido de 6 en pareja.

Grupo reducido de 6 en hilera de forma individual.

En hilera grupo reducido de 6, de forma individual.

*2 GRUPOS MASIVOS DE FORMA 2 FILAS, COMPETICIÓN.

Grupo masivo de forma individual.

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Benítez David

Gemelos Cuádriceps Abductores Glúteos Hombros y dorsales Deltoides Tríceps

SUGERIR: Implementar otros tipo de variantes de salto como por ejemplo vertical, rol adelante, atrás, etc.INQUIETUDES: no hay inquietudes que expresarVALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la voz por parte del entrenador Mauricio Veuthey, excelente predisposición, buen uso de la motivación , motiva al grupo a cada rato , buen uso del auxiliar que explicaron cada una de las estaciones, excelente participación de todos los compañeros, bastante divertida en la parte de la competencia. ACLARAR: no hay preguntas que expresar.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN04/10/2016

1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia aplicada al Básquet


4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica, conducción del balón, resistencia al correr, ritmo, acoplamiento, fuerza, ejercicios en forma individual y grupal.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: GIMNASIO DE LA ESCUELA N° 43 “Ingeniero Luis A. Huergo” UBICADO EN EL BARRIO MOSCONI KM3 EN LAS CALLE PAMPA DEL CASTILLO 250, DIMENSIONES DEL ESPACIO ES DE 20m DE LARGO POR 40m DE ANCHO, EL GIMNASIO ESTÁ DELIMITADO POR LÍNEAS MARCANDO DOS CANCHAS (FUTBOL 5 Y BÁSQUET) POSEE DOS SALIDAS DE EMERGENCIAS , UNA PUERTA DE ACCESO PRINCIPAL Y UNA SECUNDARIA,TIENE DOS AROS DE BÁSQUET , DOS ARCOS DE FUTBOL SIN RED, SE ENCUENTRA BIEN ILUMINADO, CON AMBIENTE CLIMATIZADO, POSEE

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Benítez David

UN PAR DE MATERIALES DEPORTIVO COMO( PELOTAS, VALLAS,CONOS,SOGA ,ESCALERAS , COLCHONETAS,ETC) TRIBUNAS , BANCOS , SILLAS.

SESIÓN IMPARTIDA POR RICARDO DÍAZ



lado● Talones● Rodillas● Pelvis● Hombros adelante y atrás

2. TROTE CON VARIANTES

● Continuado● Alternando brazos lado a

lado● Cambio de dirección

3. SPRINTS

● Tocando 3 líneas en el suelo

Formando dos filas enfrentados en ambos extremos de la cancha con velocidad + trote

● Se repite velocidad + trote pero se incluye pelotas de básquet

● Con pase al compañero y trote

ACTIVIDADES (5

X2 colchonetas GrandesX2 pelotas medicinales de 3kg color negroX18 Pelotas de básquet del n°5 y 6X6 colchonetas chicasX5 conos grandes


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Benítez David

ESTACIONES)60 Seg de trabajo por 120 seg de pausa.

1ra. Abdominales con pelota medicinal con piernas entrelazadas con el compañero.

2da. Control y pase de pelota al compañero.(3 piques con mano hábil y pase al pecho)

3ra. Flexo extensión de brazos (colchoneta opcional)

4ta. Drible con pelota con mano derecha 5ta. Control de pelota con zigzagueo atravesando conos *120 seg de descanso” (2”)Se repiten los ejercicios pero con variantes en siguientes estaciones.2da. Se incorpora una pelota de tenis (picar pelota de básquet y agarrar pelota de tenis)4ta. Drible con velocidad, freno y tirar lo más cerca posible tratando que entre la pelota en la canasta.el resto de las estaciones no se modifican*120 seg de descanso” (2”)

X2 colchonetas Grandes +X2 pelotas medicinales

X6 pelotas de básquet

X6 colchonetas chicas

X4 pelotas de básquet

X5 conos grandesX6 pelotas de básquet

En grupos reducidos de 6, de forma en parejas

En grupos reducidos de 6, de forma grupal en parejas

De forma individual en grupo reducido de 6. Grupo reducido de 6 en parejas

Grupo reducido de 6 en forma individual

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Benítez David

Se repite por 3 y última vez todas las estaciones modificando la siguiente estación.

4ta. drible con pelota con ambas manos y tirando al aro.demás estaciones no se modifican


Isquiotibiales Gemelos Cuádriceps Abductores Bíceps Tríceps

grupo masivo de forma individual

SUGERIR: practicar más movimientos básicos en relación al básquet como lanzamientos y marcaje.Delimitar en marcado de líneas de la cancha de básquet con cinta de color para poder visualizar mejor al momento del lanzamiento.

INQUIETUDES: no hay inquietudes que expresar

VALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la voz por parte del entrenador Ricardo, excelente uso de la motivación, motiva al grupo a cada rato, poco uso del auxiliar, muy buena la participación de todos los compañeros al realizar las dos sesiones de básquet, muy buena la sesión impartida. ACLARAR: ¿cuáles son las lesiones más graves en el básquet?¿Cuál es la cantidad de distancia que recorre un jugador de básquet en un partido?

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Benítez David

REGISTRO DE OBSERVACIÓN17/10/2016 SESION Nro.1

1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia aplicadas a la Postura


4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:


Sesión impartida por MEL BATTISTESSA



lado· Talones· Rodillas· Pelvis· Hombros

X6 RolerX6 Aros de ulaX15 pelotas medicinalesX6 colchonetas chicasX12 discos de 3 kgX4 pelotas de PilatesX50 sogasX3 Bosu


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Benítez David

adelante y atrás ACTIVIDADES (8 ESTACIONES)45 Seg de trabajo por 15 seg de pausa.

*Estación Nro.1:· Bíceps de pie con

discos (flexión /extensión)

*Estación Nro.2:

· Abdominales Bolita sobre colchoneta

*Estación Nro.3:· Abdominales

oblicuas laterales utilizando piernas (flexión, subo, extensión) ambos lados.

*Estación Nro.4:

· Sentadilla Semi profunda con pelota de Pilates apoyando la espalda (corrige postura)

*Estación Nro.5:

· Puente con elevación de piernas (apoyando hombros en la colchoneta rodilla flexionada en un ángulo de 45° formar un puente)

*Estación Nro.6:· Estocadas

utilizando un roller de

X6 discos de 3 kgs.

X6 colchonetas chicasX2 colchonetas grandes X6 colchonetas chicasX2 colchonetas grandes

X4 pelotas de Pilates

X2 colchonetas grandes

X6 roller

En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual

En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual

En subgrupo de 6 o 4

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Benítez David

apoyo el empeine


lumbares con aro de hula ,en pareja sentados espalda contra espalda sujetando el aro con las dos manos hacia arriba flexionar llevando el peso del compañero en la espalda)

*Estación Nro.8:· Plancha Invertida

apoyando talones hacia adelante.

2 minutos de descanso/hidratación Vuelta Nro.2 (con algunas modificaciones en las estaciones)*Estación Nro.1:

· Bíceps con discos sentados con las piernas extendidas (flexión /extensión brazos ) alternando brazo/pierna


Oblicuas sobre colchoneta (pedaleando bici)


oblicuas laterales utilizando piernas (elevación y descenso).

X6 Aros de ula ula

S/elemento

X6 discos de 3 kgs.

X6 colchonetas chicasX2 colchonetas grandes X6 colchonetas chicasX2 colchonetas grandes

personas ,de forma individual En subgrupo de 6 o 4 personas ,en pareja en forma conjunta

En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual

En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individualEn subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual

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Benítez David

*Estación Nro.4:· Sentadilla Semi

profunda con pelota de Pilates apoyando la espalda + pelota medicinal tomada con ambas manos (corrige postura)

*Estación Nro.5:

· Puente con elevación de piernas (apoyando hombros en la colchoneta rodilla flexionada en un ángulo de 45° formar un puente) + Bosu y mini-bosu apoyando ambos pies, al ejecutar el ejercicio elevación de brazos

*Estación Nro.6:· Estocadas

utilizando un roller de apoyo el empeine + Mancuernas o discos en cada mano.


lumbares con aro de hula ,en pareja sentados espalda contra espalda sujetando el aro con las dos manos hacia arriba flexionar llevando el peso del compañero sobre la espalda)

*Estación Nro.8:· Plancha Invertida

X4 pelotas de PilatesX6 pelotas medicinales de 3 kg

X2 colchonetas grandesX2 Bosu

X6 rollerX2 mancuernasX4 discos de 3kgs.

X6 Aros de hula hula

S/elemento



En subgrupo de 6 o 4 personas ,de forma individual En subgrupo de 6 o 4 personas ,en pareja en forma conjunta

En subgrupo de

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Benítez David

apoyando talones hacia adelante + elevación de pierna hacia adelante

ELONGACIÓN x 20 seg por c/u (musculo).Utilizando una soga para la elongación

Isquiotibiales Gemelos Cuádriceps Abductores Bíceps Tríceps

X44 sogas

6 o 4 personas ,de forma individual Grupo masivo dispersos por el gimnasio utilizando arcos o vigas para sujetar las sogas de forma individual.

SUGERIR: implementar más ejercicios con los bosu Y más saltos con las sogas.INQUIETUDES: no hay inquietudes que expresarVALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la postura, poco uso de la motivación, muy bien explicado cada ejercicio por la entrenadora, buen uso del auxiliar, muy buena la participación de todos los compañeros al realizar las sesión. ACLARAR: No hay explicaciones que aportar.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN17/10/2016 SESION Nro.2

1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia (Gimnasia Funcional)


4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza Resistencia para poder tener un mejor rendimiento y soportarlo durante competiciones y de esta manera tener resultados óptimos en una competencia...

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: GIMNASIO DE LA ESCUELA N° 43 “Ingeniero Luis A. Huergo” UBICADO EN EL BARRIO MOSCONI KM3 EN LAS CALLE PAMPA DEL CASTILLO 250, DIMENSIONES DEL ESPACIO ES DE 20m DE LARGO POR 40m DE ANCHO, EL GIMNASIO ESTÁ DELIMITADO POR LÍNEAS MARCANDO DOS CANCHAS (FUTBOL 5 Y BÁSQUET) POSEE DOS SALIDAS DE EMERGENCIAS , UNA PUERTA DE ACCESO PRINCIPAL Y UNA

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Benítez David

SECUNDARIA,TIENE DOS AROS DE BÁSQUET , DOS ARCOS DE FUTBOL SIN RED, SE ENCUENTRA BIEN ILUMINADO, CON AMBIENTE CLIMATIZADO, POSEE UN PAR DE MATERIALES DEPORTIVO COMO( PELOTAS, VALLAS,CONOS,SOGA ,ESCALERAS , COLCHONETAS,ETC) TRIBUNAS , BANCOS , SILLAS.

SESIÓN IMPARTIDA POR VEUTHEY MAURICIO, AUXILIAR: AGUIRRE ARNALDO MATIAS

6.



lado● Talones● Rodillas● Pelvis● Hombros adelante

y atrás

2. PRIMER PARTE (durante 5 Minutos x 10 Repeticiones)

● Salto estrella (tijera)

● Plancha con apertura de piernas (abriendo y cerrando)

X1 cajón de saltoX6 colchonetas grandesX1 escalera pasamano (del gim)X6 sogasX2 tortuguitasX6 neumáticos (ruedas)X24 círculos de cartónX4 colchonetas chicasX8 discos de 3kg.12 pelotas medicinales de 3 kgX1 pelotas de 2kg

En Grupo Masivo por todo el gimnasio, de forma individual aplicados en la primer y segunda parte de la entrada en calor

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Benítez David

● Mountain climber (escaladora)

3. SEGUNDA PARTE (durante 5

Minutos x 10 Repeticiones) ● Abdominales superiores

cortas● Abdominales inferiores

(encogimiento de piernas)

● Abdominales pedaleando piernas.

*Explicación de las estaciones*dividir grupo masivo en 8 subgrupos y luego dividirlos por la mitad: del grupo 1 al 5 del lado izquierdo y del 6 al 10 del lado derecho del gimnasio.ACTIVIDADES (10 ESTACIONES)2 minutos de trabajo por 3 minutos de pausa. Los ejercicios tienen una realización de 30seg de ejecución por 30 seg de descanso.

ESTACIÓN Nro.1:· Salto de forma

lateral sobre cajón· + Rol adelante

en colchonetaESTACIÓN Nro. 2:

Pasamano en escalera + 5 saltos con soga

ESTACIÓN Nro.3:

Cuerpo a tierra de cubito dorsal sobre colchoneta

+ cuclillas en forma de cangrejo de un extremo al otro ESTACIÓN Nro.4:

X1 cajón de saltoX1 colchoneta grande

X1 escalera pasamano del gimnasioX6 sogas X2 tortuguitasX2 colchonetas grandes

X6 neumáticos de auto

Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual

Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual

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Benítez David

Voltear ruedas de un extremo al otro ejecutando una semi sentadilla ESTACIÓN Nro.5:

Plancha con encogimiento de rodillas al pecho ESTACIÓN Nro.6:

Plancha con encogimientos diagonales arrastrando piernas de manera alternadas. ESTACIÓN Nro.7:

Burpees sin Salto ejecutando la técnica correcta

ESTACIÓN Nro.8: Abdominales (pataleando)

ESTACIÓN Nro.9: Sentadilla profunda

sujetando disco de 3kg con ambas manos

ESTACIÓN Nro.10: Rotación de tronco superior

con pelota medicinal

*SE REALIZAN 2 VUELTAS EN CADA MITAD CON 3 MINUTOS DE DESCANSO E HIDRATACIÓN.Vuelta 3 (completa)*UNA VEZ FINALIZADA LAS 2 VUELTAS SE REALIZA UNA VUELTA COMPLETA PASANDO POR TODAS LAS ESTACION EMPEZANDO EN LA ESTACIÓN EN LA QUE FINALIZÓ.

X12 círculos de cartón X12 círculos de cartón

S/ Elemento

X3 colchonetas grandesX4 colchonetas chicas

X8 discos de 3kg

X12 pelotas medicinales de 3 kgX1 pelota medicinal de 2kg.

Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual

Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual

Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual Subgrupos de 6 y/o 4 de forma individual

Subgrupos de 6 y/o 4 de forma

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Isquiotibiales Gemelos Cuádriceps Abductores Bíceps Tríceps Cuello

individual

SUGERIR: incrementar los ejercicios de saltos de cajón y salto con las cuerdas. Incorporar música para poder hacer la sesión más dinámica.INQUIETUDES: no hay inquietudes que expresarVALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la voz por parte del entrenador Mauricio, excelente uso de la motivación, motiva al grupo a cada rato, poco uso del auxiliar, gran participación de todos los compañeros al realizar las tres vueltas, aunque en la última vuelta se sintió el desgaste y la poca motivación.ACLARAR: No hay explicaciones que aportar.

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ticted benitez guichaquelendavid

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