NOMBRE. RAUL LIBRADO GONZALEZID 0148545MATERIA: PRACTICA DEPORTIVACARRERA: EDUCACION FISICA Y DEPORTESTEMAS: ENSAYO BATERIAS TEST CAPACIDADES FISICAS.

BATERIA DE TEST

CAPACIDADES FISICAS:LAS CAPACIDADES FSICAS SON CUATRO RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD. DE ESTAS SE DESPRENDEN MUCHAS MAS, ACONTINUACION SE RESUMEN LOS TEST EN LOS CUALES PODEMOS HACER UNA BUENA ELECCION Y PODER HACER UNA BUENA PREPARACIN FSICA.

VELOCIDADLa velocidad, como cualidad fsica, representa la capacidad de desplazarse o realizar movimiento en el mnimo tiempo y con el mximo de eficacia.En las pruebas de fuerza explosiva, como hemos dicho anteriormente, la aceleracin est directamente relacionada con la fuerza explosiva del sujeto. Existen tests muy utilizados para medir esta capacidad y podemos enumerar aqu los siguientes:Prueba de Abalakov.Prueba de triple salto desde parado.Salto vertical con pies juntos.Test de SeargentSalto horizontal con pies juntos.velocidad mxima:

La mxima velocidad del sujeto est determinada por la capacidad de realizar:Una gran amplitud de zancadasUna gran frecuencia de zancada

FUERZA

La fuerza es fuerza en el deporte y en todos lados, y se define como la capacidad fsica condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la accin muscular.

FUERZA RPIDAEs la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contraccin y relajacin muscular (fuerza de asentamiento con la menor duracin de tensin muscular).- Lanzamiento con diversos objetos ligeros- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso- Juegos deportivosEste tipo de fuerza se estimula desde los 5 aos de edad sin forzar la capacidad del alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio peso corporal.FUERZA DE RESISTENCIAEs la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el cansancio por soportar esfuerzos prolongados.- Carreras de 300 hasta 1000 mts. a mximo esfuerzo- Tiros consecutivos a la canasta- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25"- Lagartijas y dorsales no ms de 30"- Mtodo de circuitos.

Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos para controlar el propio peso corporal.FUERZA EXPLOSIVAEs la capacidad de realizar un incremento sbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.- Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al que se utiliza en competencias.- Saltos sobre la carrera, de longitud, de altura y otros saltos: gacelas, triscado.Por las exigencias al sistema msculo-esqueltico no se recomienda el trabajo de esta fuerza antes de los 12 aos de edad.FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD : La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la prctica de la educacin fsica, y es que al ser dicha disciplina, una asignatura ms dentro de las escuelas o instituciones educacionales, logran en los infantes un anhelo por practicar actividad fsica, y al ser pequeos (de edad), mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad, ya que es de conocimiento general, que cuando los bebs nacen, poseen casi una elongacin perfecta, la que con una vida sedentaria, se pierde por completo. TEST DE WELLS Y DILLON O SEAT AND REACHCreado en 1952, sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexin de tronco desde la posicin de sentado con piernas juntas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en trmino de centmetros. En el mismo se utiliza una tarima de madera sobre la cual est dibujada una escala de graduacin numrica. El cero de la misma coincide exactamente con el punto tarima donde se apoyan los pies del evaluad quien, flexionando el tronco procura con ambas manos lograr el mayor rendimiento posible. Conforme el ejecutante se aleja de cero, se consideran los centmetros logrados con signo positivo. Si por el contrario, la persona no alcanza la punta de los pies, se marca los centmetros que faltan para el cero pero con un signo negativo.

RESISTENCIARESISTENCIA: Es la capacidad para mantener un esfuerzo prolongado, sin prdida apreciable de rendimiento.TEST DE RESISTENCIA AEROBICA:TEST DE COOPER.RESISTENCIA ANAEROBICA LCTICA:TEST DE BURPEETest de WingateObjetivo: Medida de la capacidad anaerbica, aplicado en los miembros superiores e inferiores. Resultados.El test de Wingate permite tericamente segn Vandewalle (1986), la medida de la potencia anaerbica mxima (pico de potencia), la cantidad total de trabajo desarrollada (capacidad anaerbica) y el estudio de la disminucin de potencia durante la prueba.TEST DE VALORACION ANATOMICANos permiten conocer la morfologa de la persona, dndonos una visin general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Su valoracin la vamos a realizar mediante la toma de parmetros antropomtricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Permiten tambin la comparacin en relacin con los dems alumnos/as. Van desde las ms sencillas (talla, peso, envergadura, ndice de masa corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batera de test. Hasta los anlisis antropomtricos ms exhaustivos en los que se miden los pliegues cutneos, dimetros seos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales. TALLA: mide la estatura descalzo en metros. PESO: mide el peso en kilogramos ENVERGADURA: mide la distancia en metros .desde el extremo de una mano al extremo de la otra.

INDICE DE MASA CORPORAL: El ndice de masa corporal, conocido tambin como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. Su clculo arroja como resultado un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo, dentro o por encima del establecido como normal para su tamao fsico por la OMS (Organizacin Mundial de la Salud). Calcular el ndice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relacin a nuestra estatura. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. I.M.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24MUJERES HOMBRES DIAGNOSTICO

MENOS DE 16 AOS MENOS DE 17 AOS DESNUTRICON

17 A 20 AOS 18 A 20 AOS BAJO PESO

21 A 24 AOS 21 A 25 AOS NORMAL

25 29 AOS 26 A 30 AOS SOBREPESO

30 A 34 AOS 31 A 35 AOS OBESIDAD

35 A 39 AOS 36 A 40 AOS OBESIDAD MARCADA

+ DE 40 AOS 40 O + AOS OBESIDAD MORBIDA

Prctica DeportivaPgina 1