Conociendo Emociones

Conociendo Emociones

Qu es una emocin? Las emociones son reacciones a las informaciones (conocimiento) que recibimos en nuestras relaciones con el entorno. La intensidad de la reaccin est en funcin de las evaluaciones subjetivas que realizamos sobre cmo la informacin recibida va a afectar nuestro bienestar. En estas evaluaciones subjetivas intervienen conocimientos previos, creencias, objetivos personales, percepcin de ambiente provocativo, etc. Una emocin depende de lo que es importante para nosotros. Si la emocin es muy intensa puede producir disfunciones intelectuales o trastornos emocionales (fobia, estrs, depresin).

Estrategias para el control de las emociones:

a. La respiracinb. La relajacinc. La visualizacind. La meditacine. El control del pensamiento o terapia cognitiva

Qu emocin tiene en este momento?

Asigne un numero de 1 a 5 en que medida posee estas caractersticas. Activo, alegre, agresivo, amargado, aptico, autntico, autocrtico, brusco, buen compaero, constante, desatento, descuidado, disciplinado, discreto, egosta, entusiasta, esforzado, exaltado, extravertido, hipcrita, generoso, gentil, grosero, hiriente, honesto, humilde, hurao, impertinente, inconstante, introvertido, irresponsable, perezoso, justo, leal, mentiroso, optimista, pasivo, indolente, pesimista, prepotente, prudente, puntual, respetuoso, responsable, sociable, solidario, sincero, temeroso, tranquilo.

La esencia de la inteligencia emocional es tener tus emociones trabajando para ti y no en tu contra.