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GRATIS

Senior MomentsDimas Méndez Pionero Indiscutible...TorneoCopa Casa de Campo 2009Gigi FernandezAdult Tennis Camp

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SPORT NEWS MAGAZINE

TecnologíaLa Cuerda pudiese cambiar su juego

DIRECTORAGlenda Lee Báez Rivera

DIRECTOR EJECUTIVOLuis Villafañe Ramírez

COLABORADORES

Mercedes Rivera, Ph.D.Fabio Vasconcellos, PBI Tennis DirectorJosé Agosto, Instructor de Mini TennisRoberto Page, Presidente Center Court

Neysa Rodríguez Deynes, Ph.DHumberto J. Toval, CPT,CMT

DISEÑOTwo Headed Rabbit

glb Advertising

FOTOGRAFÍATENNIS Sport News Magazine

Stock.xchngSuministradas

PUBLICIDAD Y VENTAS

PMB 348200 AVE. RAFAEL CORDERO

STE. 140CAGUAS, PR 00725-3757

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Puede escribirnos y solicitar una copia a través de :[email protected]

TENNIS SPORT NEWS MAGAZINE no se hace responsable por la información o imágenes provistas por los patrocinadores. Artículos y foto-grafías producidos por colaboradores no necesariamente representan la opinión de TENNIS SPORT NEWS MAGAZINE. Se prohíbe la reporducción parcial ó total de cualquier anúncio ó artículo sin previa autorización por escrito.

CREDITOS

en e

sta

edición

FIJOSEVENTOS El Nacional .......................................... Tenis Playero .......................................

GUÍA PARA MEJORAR TU JUEGO 3 Fundamentos de un gran voleo ............

TECNOLOGÍA La Cuerda pudiese cambiar su jego ........

PSICOLOGÍA DEPORTIVA Tenis Formativo .......................................

SENIOR MOMENTS Dimas Méndez, Pionero Indiscutible .........

Entrevista a Usue Arconada .................... Vida Sana ...............................................

POR EDICIÓN

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*Aibonito: Complejo Deportivo Fernando, Súper Farmacia San José *Bayamón: Centro de Tenis Honda, Club de Tenis Río Hondo, Canchas Río Bayamón, Club de Tenis Monte Claro, Restaurantes Little Caesars, *Carolina: Complejo Deportivo Isla Verde *Caguas: Canchas Municipales, Club de Tenis Hacienda San José, Little Caesars, Caguas Country Club, Grupo Fisiátrico, Oficinas Médicas Hospital Hima, Quadran-gle, Laboratorios Borinquen, Al’s Sport Shop *Cayey: V-X Press, Universidad de Cayey, Little Caesars, Fitness House Gym, Fefe Copias, Coop. San José, Lab. Clínico San Blass, Coop. Cidreña *Cidra: Club de Te-nis de Sabanera, Coop. Cidreña *Fajardo: Legend Sport, Fajardo Imaging, Inc., *Guaynabo: Complejo Deportivo Crissy González, Canchas de Torrimar, Kiddie Kuts, Center Court, Canchas Municipales *Gurabo: Club de Tenis de Urb. Veredas, Club de Tenis Urb. Praderas, Optical World, Biblioteca Univ. Del Turabo *Guayama: Little Caesars, Centro Deportivo Pedro Millán, *Humacao: Palmas del Mar, Coop. Las Piedras(Ralph) y (Ryder), Humacao Tropyh,Wine Styles, *Las Piedras: Coop. Las Piedras, *Mayagüez: Mayagüez Sport Connections, Western Bay Hotels *Ponce La Rambla, Los Caobos, Sport Shop El Army, Deportivo, Deportes Matías, Caribe Hilton *Peñuelas: Canchas Municipales *Salinas: Salinas Sport Shop, Deportes Núm. 1, Albergue Olímpico *San Juan: Club de tenis de Baldrich, San Francisco, UPR, Club de tenis de Sagrado, PRTA, Tennis Anyone, Parque Central, Club de Tenis de Arraq, Kiddie Kuts, Asociación de Clubes de Tenis *San Lorenzo: Sport Plus, Canchas Municipales, Coop. Las Piedras. ☺

edición

Mensaje de la Directora

Glenda Lee BáezGlenda Lee Báez

TENNISSPORT NEWS MAGAZINE

Queridos tenistas:

El tenis es un deporte divertido y con esto en mente diseñamos esta publicación. La idea de conocer constantemente más personas interesadas en crear eventos relacionados con el tenis nos alegra muchísimo. Para nosotros mantenerlos a ustedes informados de los innovadores proyectos nos enorgullece.

Durante cada publicación son muchas las experiencias que vivimos y deseamos compartir con ustedes. Ciertos jugadores brillan en la cancha, demuestran su preparación, habilidad y desempeño. Esa activa participación la encuentras en las siguientes páginas.

Entre los temas que encontrarás en esta edición están: el Torneo de Tenis Internacional Copa Casa de Campo en República Dominicana y el Primer Campamento para Adultos dirigido por nuestra leyenda Gigi Fernández, además de las fotos y los resultados de El Nacional.

Todos los días se aprende algo y en cada edición nos aseguramos de incluir varios temas para instruirlos. Nuestros padres y abuelos siempre nos dicen que el que no oye consejos no llega a viejo. Pues aprendamos de los que comenzaron a jugar tenis un poquito antes que nosotros. Introducimos la Sección “Senior Moments” la cual nos lleva a descubrir recuerdos interesantes.

Hemos tenido una temporada interesante y ya han sido seleccionados los equipos que entraron a las Seccionales. Por otro lado muchos comenzaron las prácticas de sus equipos para la Liga Mixta. Como podrán observar tenemos mucho trabajo que cubrir para ustedes. Pendientes a las próximas ediciones porque venimos con más…

¡Nos vemos en las canchas!

Si desea enviarnos sus sugerencias, comentarios, fotos e información de sus actividades lo puede hacer por correo electrónico a: [email protected]

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Gigi Fernandez is a tennis legend, a former Olympic

Champion and 17 time Grand Slam winner.

Info: Gladys E. Torres 787-222-3731

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GUÍA PARA MEJORAR TU JUEGOTENNIS SPORT

NEWS MAGAZINE

8 www.tennissportmagazine.com

DE UN GRAN VOLEO DE MALLA

ESCRITO POR: Fabio Vasconcellos, PBI Tennis Director / Naples Grande Beach Resort,FL

En sencillos o dobles, jugar en la malla, proporciona al jugador los momentos

mas divertidos cuando uno tiene la habilidad de “matar el punto”, voleando lejos del contrincante, dando un voleo en que el otro no alcanza o cuando uno puede dar un voleo corto con tremendo control de bola y así entonces controlar el juego.

Primero que todo ( 1 y 2 ) Empiece la preparación con la mano opuesta en la raqueta

Aquí están los tres fundamentos para un voleo de excelencia:

Fundamento # 1

El agarre del “Martillo” o “Continental” ( 3 y 4 )

El único tiro en tenis en el que el agarre es el fundamento del tiro es el voleo, agarrar la raqueta con el martillo o continental permite al jugador:

Fundamentos

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cuando llegue en posición, eso permite que la cabeza de la raqueta este cerca del cuerpo y así sea mas fácil y rápido de manejarla.

Pero para que todo esto sea posible, es necesario que el jugador tenga un buen control del tiro de voleo. Muchos pueden volear, pero pocos tienen el control de la bola y un voleo del cual pueden depender. Si este eres tu, lee la información que sigue:

31) volear con la cara de la raqueta ya abierta2) volear en la derecha e izquierda sin tener que cambiar el agarre (no hay tiempo para un cambio)3) una muñeca firme

FUNDAMENTO # 2

Usar el “Backspin” o “Underspin” (5)

Para uno poder controlar el voleo es esencial que el jugador use el “Backspin” o “Underspin”. El voleo es un tiro de control, no de velocidad, tanto es que todos los profesores piden a los estudiantes que no lleven la raqueta para atrás, lo que añade demasiada fuerza al tiro, pero menos control. El “backspin” proporciona al jugador poder:

9www.tennissportmagazine.com

1) Disminuir la velocidad de la bola que viene del otro lado, especialmente cuando la bola viene con mucha velocidad o fuerza.

2) Mantener la bola baja cuando pica del otro lado, forzando al contrincante a tener que levantarla por si acaso él la alcanza.

3) Añadir penetración al voleo, dándole a la bola al fondo de la cancha o en contra, mas cerca a la malla.

El 'backspin” se añade a la bola dándole con la cara de la raqueta abierta con un ángulo de 45 grados de apertura ( 6 y 7 ).

Fabio Vasconcellos es Director de Tenis en Naples Grande Beach Resort and Hotels en Naples, Florida. Nació en Brazil, fue becado y estudió en universidades de tenis en EU. Decidió tomar el deporte como carrera e ingresó a PBI hace 20 años y trabaja en localidades de PBI en varios países desde entonces. Después de un largo tiempo en Puerto Rico fue trasladado a Naples Grande Beach Resort en Naples, Florida el pasado año.

Fundamento # 3

Usar la palabra “catching” (8)

Esto permite al jugador entender como funciona de verdad el movimiento del brazo en el momento del punto de contacto.

Siempre ha habido mucha controversia sobre que pensar o como mover la raqueta para dar el tiro del voleo, muchos creen que se debe usar el “punch” del voleo, pero esto es incorrecto.

Usar el “catching” (9) le permite al jugador volear con el brazo o codo doblado en el “forehand” evitando que se haga excesivo movimiento al darse el tiro (la excepción es cuando la bola esta demasiado lejos o en el “backhand”).

La única diferencia entre el voleo de derecha y de izquierda es el codo al contacto.

En el “forehand” el codo empieza doblado y termina doblado, en el “backhand” el codo empieza doblado y termina estirado,(10).☺

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GUÍA PARA MEJORAR TU JUEGOTENNIS SPORT

NEWS MAGAZINE

ESCRITO POR: José Agosto, Instructor de Mini Tennis / Caguas

Hula Hoop VolleyObjetivo: Introducción al volley en la malla para los chicos, desarrollo del sentido de dirección y control de la pelota.

www.tennissportmagazine.com

minitennis

Si desea que su clase de mini tennis esté en esta sección llame hoy al 787-463-0371.

Este drill es sumamente divertido y envuelve a los padres a participar de una manera amena y entretenida. Logramos de esta forma diversión con entrenamiento.

Equipo: » Bolas “slow bounce” (Red 36) » Al menos dos “hula hoops” Preparación: A. Se colocan los “hula hoops” en el piso a un lado de la malla, uno en cada “service box” aproximadamente de dos a tres pies de distancia de la malla.B. Los padres de los niños se colocan en dos filas detrás de los “hula hoops”. C. Los niños se colocan al otro extremo de la malla en dos filas. D. Las filas son de tal forma que padre e hijo coinciden.

Instrucciones:

1. Los primeros dos niños en las dos filas se acercan a la malla mientras los demás guardan distancia.

2. Con la raqueta en alto, el papá o la mamá del niño le tira la bola (por

debajo del brazo) al niño quien tratará de que la bola entre en el “hula hoop”. Cada padre tira dos tiros por turno.

3. Si el niño entra la bola en el “hula hoop” entonces el papá o la mamá tendrán que tomar el “hula hoop”

del piso y bailar el mismo.

4. El instructor monitorea el juego y vela por que los niños mantengan la raqueta en alto, también le entrega las bolas a los padres.

5. El juego puede durar alrededor de 10 minutos o hasta que todos hallan participado o hasta que el instructor entienda necesario.☺

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Si desea que su clase de mini tennis esté en esta sección llame hoy al 787-463-0371.

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TECNOLOGÍA

ESCRITO POR: Roberto Page (Presidente de Center Court Sports)

TENNIS SPORTNEWS MAGAZINE


Las personas tienden a poner mucho énfasis en la raqueta a la hora de la compra, sin embargo, la cuerda que utilice puede ser tan importante como la raqueta que

seleccione. El tipo de cuerda, el espesor, y la tensión pudiese cambiar considerablemente su raqueta y su juego. A continuación un breve resumen de los tipos de cuerdas.

Existen cinco grupos de cuerdas: natural, nilón, poliéster, kevlar, e híbridos. Las cuerdas son evaluadas en base su nivel de poder, control, sensación, flexibilidad y absorción de vibración.

CUERDAS NATURALES

Las cuerdas naturales son aquellas fabricadas de la tripa de la vaca. Su primordial característica es que

proveen mucha sensación y comodidad en el golpe con mucho poder. Son muy flexibles lo que permite que retengan buena tensión y ayuda a absorber la vibración. Estas cuerdas son altamente recomendadas para personas con problemas de “tennis elbow”. La desventaja de las cuerdas naturales es su alto costo y su poca durabilidad. Son muy sensibles a las condiciones del tiempo. Hasta hace poco las cuerdas naturales eran las favoritas de los jugadores profesionales, sin embargo, los cambios en el juego han hecho que muchos de estos se muevan a otros tipos de cuerdas o a mezclarlas con otros tipos de cuerdas (híbridos). Entre las cuerdas naturales más populares se encuentra la Babolat VS.

NILONES

Esta es la cuerda mas económica en el mercado. Esta construida de un solo centro, una sola pieza.

Es muy duradera, pero tiende a ser dura, de poca elasticidad y poca

sensación. Es recomendada para personas que rompen mucha cuerda. Entre los nilones mas populares se encuentra el Prince Nylon.

SINTETICOS

Cuerdas sintéticas resultan ser todas aquellas que no son naturales, pero tradicionalmente se le han llamado

así a las cuerdas que tienen un centro grueso y varios filamentos en el

exterior. Estos filamentos trabajan para proveer mayor flexibilidad al centro. El resultado es una cuerda con mayor poder, flexibilidad, sensación y comodidad que el nilón. Las cuerdas sintéticas son las que mayor uso tienen, ya que son atractivas para la mayoría de los jugadores por su buen balance de caracte-rísticas, incluyendo un precio moderado. Entre los sintéticos más populares se encuentra el

Prince Synthetic Gut.

MULTIFILAMENTOS

Estas cuerdas están construidas de cientos de filamentos unidos por una capa exterior. Los fabricantes de cuerdas han desarrollado muchas maneras en las que

construyen estas cuerdas. Las variaciones pueden incluir el material, el espesor del centro, la cantidad de multifilamen-tos, la forma en que están posicionados estos multifilamen-tos y la construcción de la capa exterior. El multifilamento es la cuerda que provee el mayor poder, sensación y comodi-dad. En fin, el multifilamento provee todas las característi-

LA CUERDA PUDIESE LA CUERDA PUDIESE CAMBIAR SU JUEGO

Para mayor información visite www.centercourtsports.com o visite la tienda en San Patricio Town Center en Guaynabo. Tel 787-273-1173.

☺

cas de la cuerda natural pero con mayor durabilidad y a un precio mucho menor. Estas cuerdas son recomendadas para per-sonas que no rompen cuerdas frecuente-mente, personas con problemas de “tennis elbow” y para aquellos que simplemente buscan una cuerda con mas juego que el “synthetic gut”. Entre los multifilamentos mas populares se encuentra la Wilson NXT.

POLIESTER

El poliéster ha cambiado mucho en los

últimos años y como resultado su uso continúa en aumento. El poliéster original esta construido de un solo centro (monofi-lamento) con una fina capa. La ca- racterística principal es su durabilidad por lo que se recomienda para perso-

nas que rompen cuerdas frecuentemente. Proveen

muy buen control pero no tienen buena sensación como los

sintéticos o multifilamentos. Tradicional-mente estas cuerdas eran poco flexibles y perdían tensión rápidamente. Esto ha ido cambiando con las nuevas generaciones de poliéster y materiales (“co-polyester”) las cuales ahora proveen un m a y o r g r a d o d e s e n s a c i ó n y comodidad. Se re-comienda que los poliéster sean encorda-dos 2-3 Lbs. por debajo de la tensión que usa normalmente con un sintético. Entre los poliéster mas populares se encuentra

el Luxilon Big Banger.

KEVLAR

Las cuerdas de Kevlar son extremada-mente duraderas pero extremadamente duras. Se usan

mayormente en combinación (híbridos) con

sintéticos o multifi-

la-

mentos

para proveer durabilidad. Entre los híbri-dos más populares que incorporan Kevlar se encuentra la Prince Pro- Blend.

HIBRIDOS

La mezcla de cuerdas o cuerdas hibridas tiene mucho auge en estos tiempos debido a que proveen lo

mejor de todos lo mundos. Aunque no siempre, lo usual es utilizar una cuerda de durabilidad en los “mains” (cuerdas a lo largo) como el nilón, poliéster o kevlar y una cuerda de sensación o poder en los “crosses” (cuerdas a lo ancho) como un sintético o multifilamento. Se utiliza una cuerda de durabilidad en los “mains” ya que esta es la que más se mueve y tiende a aserrucharse ella misma contra

los “crosses”. El utilizar un sintético o multifilamento provee un balance para una raqueta con mejor sensación, comodidad y poder. Entre los híbridos más populares se encuentra la Wilson HyperLast y HyperLast Spin.

Recuerde que la tensión y el espesor de la cuerda son de suma importancia. Como regla general, a mayor tensión

menos poder y más control. Una tensión más baja le va a dar más poder, comodidad, suavidad y durabilidad. En cuanto al espesor de la cuerda, mientras más fina mejor agarre para darle efecto a la bola, más poder, pero menos durabilidad. Una cuerda más gruesa le da más control y durabilidad.

Próximamente estaremos trayendo a Center Court una variedad más grande de cuerdas y un nuevo sistema de

clasificación para ayudarlo a realizar una mejor selección. Los exhortamos a que traten nuevas cuerdas. Pudiesen cambiar su raqueta y su juego.

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LA CUERDA PUDIESE LA CUERDA PUDIESE CAMBIAR SU JUEGO

TECNOLOGÍATENNIS SPORTNEWS MAGAZINE


ADULT LEAGUE

www.tennissportmagazine.com16

ADULT LEAGUE

2009

ADULT LEAGUE

Distribución:Canchas y Clubes de TenisSports ShopOficinas MédicasTorneos y Eventos de TenisPor Correo


¡Seguimos creciendo gracias a nuestros

lectores!

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Fotos disponibles en:www.tennissportmagazine.com

Galería de Fotos

RESULTADOSSENCILLOS MASCULINOS Alex Llompart def. Gabriel Flores 6-3;6-2

FEMENINOS Monica Puig def. Jessica Roland 3-6;6-3;6-3

DOBLES MASCULINOS José Perdomo/Angel Díaz def. Alex Llompart/José Sierra-Short 2-6;7-5;6-3

FEMENINOS María Calbetó/Paola Calderón def. Rocío Portela/Jessica Roland 4-6;6-3;6-4

ENTREVISTATENNIS SPORT

NEWS MAGAZINE

Quien la ve fuera de la cancha observa una tierna niña de

cabellera larga y clara con tierna sonrisa y de pocas palabras. Aparenta ser una tímida niña. Pero ocurre algo impresionante cuando la vemos jugar tenis. Es como una transformación.

En las canchas de tenis se escuchan los fuertes golpes cuando Usue Arconada le pega a la bola. La vida de esta niña gira alrededor del deporte del tenis. A su corta edad de 10 años posee un talento genuino que le permite competir en categorías más altas.

Esto provoca curiosidad entre los espectadores y es por eso que le hemos hecho una entrevista a Usue para que usted la conozca mas a fondo.

¿A qué edad empezaste en el tenis? “A los 3 años”, mencionó.

Muchos son los niños que hoy día empiezan a temprana edad. Y en esta ocasión conocerá la historia de Usue.

…Cuando le pregunté como comenzó todo se mostró alegre y dijo:-Mis hermanos jugaban tenis y pues yo también.-¿Cuándo comenzaste a jugar en los torneos?-A los 6 años.-¿Cómo te sentiste al ganar tu primer encuentro?-Feliz-¿Qué juegas, dobles ó sencillo?

-Lo dos.-¿Cuál te gusta más y por qué?-Sencillo mejor porque estoy sola y puede hacer lo que yo puedo.-¿En cuántos torneos has participado? -En Puerto Rico como 13, fuera de Puerto Rico jugué el “Little Mo” en Atlanta y Texas, el “Orange Bowl” y el “Eddie Herr”. Pronto voy a jugar la Copa Meren-gue en Boca Ratón.

-¿Cuáles han sido los resultados? El año pasado gané “Little Mo” de Atlanta, también he llegado a

semifinales en 18 años, campeona en categoría de 16

años, campeona en los dos últimos de 18 años y cuartos de finales en El Nacional en PR.-¿Cuál fue tu experiencia en El Nacional 2009?

-Me gustó mucho porque jugué con personas grandes, hice lo mejor que pude.

-¿Qué piensas del partido con Puig?-Me gustó jugar con Puig porque quizás ella llegue

a profesional y pues yo jugué con ella.-¿Qué te dice la gente al salir de la cancha luego de

un partido?-Que juego bien y que cuando tenga mas años le ganaré

a ellas.-¿Cuál es el proceso en tu preparación?-Practico todos los días 2 a 3 horas en la mañana o en la tarde y luego al gimnasio.

-¿Quién te entrena?-Mi mamá, Cecilia. Y Antonio Bonet en Caparra Country Club.-¿Cuál es tu meta para el próximo año?-Seguir jugando tenis y hacer lo mejor.

-¿Qué ha sido para ti el tenis?-Es muy importante y me gustaría llegar a

profesional.

ENTREVISTA REALIZADA POR: Glenda Lee Báez FOTOS POR:TENNIS Sport News Magazine


Usue ArconadaRANK: # 404/24/2009

-De los lugares que has visitado, alguno ¿te llamó la atención y por qué?-El Orange Bowl y el Eddie Herr. Porque vienen jugadores que son mejores y de todos los países.-¿Qué le quieres decir a los lectores de esta revista?-Que el deporte que le guste que lo haga hasta llegar a su meta.-¿Cómo te llevas con tus hermanos?-Bien.-¿Cómo se llaman y qué edades tienen?-Imanol, 15 años y Jordi, 12 años.-Cecilia madre de estos talentosos jóvenes nos ayudó en esta parte. ¿Cuáles han sido las experiencias recientes en el tenis de Imanol?-Juega categoría de 18 años, llegó a cuartos de finales en México, es nivel 4 en ITF y llegó a tercera ronda en Bermudas.-¿Cuáles han sido las experiencias recientes de Jordi? -Juega categoría 14 años y menos, tiene “rankin” # 2 en COTECC con 4 torneos, fue campeón en El Salvador, llegó a finales en Guatemala y Bermudas. En dobles llegó a Semifi-nales en Bermudas y campeón en dobles en Bahamas, gira de junio de 2009, comentó Cecilia.

-Continuando con Usue. Descubrí unas interesantes cositas personales veamos:

Jugador favorito: Roger Federer, por su técnica y el “backhand” de una mano.

Hobby: Jugar tenis y hacer gimnasia para el físico. Yo hago gimnasia artística.

Color favorito: Azul clarito.

Lugar que te gustaría para vivir: Europa.

Lugar que te gustaría visitar: Paris.

Comida favorita: Spaguettis.

Número favorito: 6.

Conocimos por este medio a Usue y a sus hermanos. Todos tenistas y muy dedicados. Los seguiremos viendo en las canchas y esperamos que esto sirva de ejemplo e inspiración para muchos.☺

ENTREVISTA REALIZADA POR: Glenda Lee Báez FOTOS POR:TENNIS Sport News Magazine

MEDICINATENNIS SPORT

NEWS MAGAZINE

ESCRITO POR: Dr. Jaime Almenas,Quiropráctico

a consecuencia del ejercicio

Stress Oxidativo


suficientes frutas y vegetales diariamente.

Las vitaminas aisladas no pueden trabajar como lo hacen las frutas y los vegetales, por que la sinergia que ofrece los alimentos enteros son los que neutralizan nuestro cuerpo.

Claramente la salud y la vitalidad provie-nen de una buena nutrición. Es por esto que Juice Plus ofrece un concentrado en convenientes cápsulas basado en alimentos enteros, para ayudar a completar ese vacío entre lo que comemos y necesitamos. Sus 17 frutas, vegetales y granos enteros son ricos en antioxidantes, minerales, vitami-nas, fibras, enzimas y fito-nutrientes.

Uno de los 14 estudios realizados por universidades independientes, publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Excersice 2006; comprueban que Juice Plus reduce el estrés oxidativo, además de sus otros beneficios. ☺

Para mayor información comuníquese con el Dr. Jaime Almenas al 787-790-5159.

Todos sabemos que la nutrición y el ejercicio juegan un papel bien importante cuando estamos trabajando

para tener un estilo de vida saludable.

Lo que muchos no sabemos es que el ejercicio desarrolla una demanda adicional de nutrientes en el cuerpo en forma de radicales libres lo que se conoce como estrés oxidativo, necesitando mayor cantidad de antioxidantes en el cuerpo.

La mayoría de las personas buscamos suplementos o multi-vitaminas para balancear esta demanda nutricional. Sin embargo nuestro cuerpo no esta falto de vitaminas sino de alimentos enteros, ricos en antioxidantes, enzimas, fito-nutrientes, fibras y minerales.

Si tomamos como ejemplo la manzana, esta contiene cerca de 12,000 nutrientes de los cuales solo 5.7 miligramos es vita-mina C. Sin embargo estos 5.7 miligramos en sinergia con el resto de los nutrientes es tan efectiva como 1,500 miligramos de vitamina C para contrarrestar la actividad de radicales libres.

Nuestro cuerpo necesita de 9-13 porciones de frutas y vegetales enteros para suplirle a nuestro cuerpo lo que el diariamente ne-cesita. La realidad es que la mayoría de las personas aficionadas al ejercicio no come

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PSICOLOGÍADEPORTIVATENNIS SPORT

NEWS MAGAZINE

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ESCRITO POR: Dra. Mercedes Rivera, Ph.D. / Psicóloga Clínica y Deportiva

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“La bola no pasa, tu la guías”

enis T ormativoF


En una ocasión escuche al Dr. David Bernier,

actual Presidente del Comité Olímpico

de Puerto Rico comentar sobre la obsesión por ganar que promovemos entre los niños, niñas y jóvenes. Creo que tiene

razón. La cultura popular se expresa

también en el depor-te, independientemente de nuestro rol en esa

actividad.

Nuestras creencias de cómo se gana y la importancia que le demos al que gana la expresaremos a diario, no importa si somos o no entrenadores, pues los chicos que practican deportes lo hacen con el apoyo de los padres y estos le darán consejos de cómo jugar y por su puesto le transferirán su visión de lo que es ganar.

También los espectadores son portavoces de una cultura deportiva que puede pensar que el que gana es mejor jugador y eso puede ser cierto, desde el punto de vista de sus habilidades técnicas y tácticas, pero lo que es inaceptable es que perder sea la semilla de la burla y del discrimen.

Como promotores del deporte, tenemos que re pensar nuestros actos y elegir comportamientos que apoyen a nuestros tenistas a dar lo mejor dentro y fuera de la cancha. Ningún chico puede estar preparado mentalmente para recibir un abucheo o una burla y menos de un adulto.

En la adolescencia cuando están luchando por entender que son únicos, viven los errores como fracasos irremediables y ahí tenemos que estar todos apoyando, animando, escuchando, entendiendo, pero sobre todo respetando las reglas primero por que si no lo hacemos, estaremos contribuyendo a su confusión.

Las reglas en el tenis son las leyes que dirigen cada encuentro.

Son parte importante del juego, sin reglas el juego seria otra cosa, no un deporte. Si elegimos lastimar, estaremos contribuyendo a que la violencia se instale en el deporte para siempre. Los encuentros o “match” que jugamos a diario ponen a prueba nuestra escala de valores.

La Dra. Mercedes Rivera Morales, tiene práctica en psicóloga del deporte y psicología clínica en la calle Robles #54 en Rio Piedras. Tel. 787-502-5136,correo electrónico: [email protected]

Esa bola que cayó fuera, hay que cantarla fuera y punto. No puede haber engaño, el que escoge cantarla a su favor nos esta diciendo, para mi lo importante es ganar aunque tenga que hacer trampa y claro, cuando el contrario le canta una bola fuera dudará, esa es su visión de mundo, ganar un punto a toda costa. El resultado de estos actos, es que tienen una consecuencia de-plorable, nuestros chicos y chicas están mirando y aprendiendo.

¿Cómo le pediremos honestidad?

Es primordial que TODOS los que colaboramos en el desarrollo de tenistas pongamos en práctica las guías del juego limpio que enumero a continuación:

►Servir de ejemplo para jugadores y espectadores

►Enseñar los valores de la deportividad, practicarlos y esperar que los valores se respeten

►No discutir nunca con los oficiales y entrenadores delante de los jugadores

►Respetar y tratar a los jugadores como personas, reconociendo sus diferencias

►Usar solo la crítica constructiva y animar a los jugadores a ser disciplinados y honestos

►Desanimar la actitud de “ganar a toda costa”

Tenemos una oportunidad única de hacer deporte lim-pio, de modelar los valores del juego entre personas, entre países. En esto esta basado el encuentro entre naciones en una Olimpiada, en un encuentro festivo donde el deporte es el lazo que nos une.☺

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ESCRITO POR: Neysa Rodríguez Deynes, Ph.D. FOTOS: Suministradas

Dimas Méndez


Pionero indiscutible y desarrollador del “tenis para todos” en Puerto Rico

El triunfo y el éxito mucha gente lo mide por el dinero que uno se ha ganado. Pero realmente para mí,

el triunfo siempre ha sido por la gente que desarrollé, por los muchachos que estudia-ron con becas de tenis, por los muchachos que saqué de las calles, tú sabes, ese para mí es el éxito y así me siento lleno”.Dimas Méndez, 2009

“Tenis para todos” es una frase que hace 50 años no podía decirse en Puerto Rico.

En ese entonces el deporte del tenis era exclusivo para los miembros de los clubes privados. Mucho ha cambiado con el transcurso del tiempo y en gran medida se debe a aquellas personas quienes paso a paso y con gran esfuerzo han logrado forjar el camino para “abrir el deporte del tenis” al público en general. Entre estos paladines del deporte del tenis en Puerto Rico encuentra un lugar muy especial Dimas Méndez.

Natural de Moca, Puerto Rico, desde chiquito “le daba a la pared” en las canchas de la Base Ramey en Aguadilla cuando “no había con quien jugar”. Cogía carro público y cruzaba montes a veces por dos horas diarias para llegar a ese piso verde que todos conocemos y a todos nos fascina: la cancha. Ya a los 14 años era instructor.… y de Moca a Aguadilla, de Aguadilla a San Germán, de San Germán a Ponce y de Ponce a Salinas.

Tras estudios en la Universidad Interamericana en San Germán y muchos torneos, este “pro” del tenis se trasladó como instructor al Club Deportivo de Ponce.

Como muchos otros instructores del país, desarrolló tenistas en el sector privado. En ese entonces existían algunas canchas públicas y un selectivo grupo de instructores, pero aun no se contaba con una planificación administrativa organizada a nivel municipal o estatal para fomentar el tenis en el país.

Esto cambiaría en la segunda mitad de la década del ‘70.

El auge que tomó el tenis en el Club Deportivo de Ponce motivó al entonces Director de la Secretaría de Deportes del Municipio, Rafi Serrano, y al Alcalde José Dapena Thompson a contratar a Dimas para “abrir el deporte del tenis a la ciuda-danía en general”.

Así surgieron las canchas de La Rambla y el Complejo Deportivo Frankie Colón, mejor conocido como el Polideportivo Los Caobos. Durante los ’80 los tres clubes ponceños fueron seleccionados en varias ocasiones como “Club del Año” por la PRTA.

“Las primeras clínicas para el público en general (que yo llamé “Tenis para todos”) se desarrollaron en La Rambla. Este fue el primer club a nivel municipal que se hizo en Puerto Rico. Después de eso surgieron otros, como Parque Central”.

A principios de los ’90 el fundador del Albergue Olímpico, Germán Rickehoff Sampayo, quiso hacer un centro de tenis en Salinas. Consultó con Lydia de la Rosa, quien era Directora Ejecutiva de la PRTA y con Marimer Olazagasti, Directora de la Secretaría de Recreación y Deportes del Municipio de San Juan. Ambas le dijeron a don Germán que “no tenía opción; que la persona era Dimas Méndez”.

... dedicado a los tenistas que han dejado huellas positivas en nuestra sociedad.

“La autora es Catedrática en Historia en la Pontificia Universidad Católica de Puerto Rico.

Dimas Méndez con Germán Rickehoff Sampayo

SENIORMOMENTSTENNIS SPORT

NEWS MAGAZINE

... dedicado a los tenistas que han dejado huellas positivas en nuestra sociedad.

“… y de ahí desarrollamos el Albergue Olímpico.

Entonces [yo] tenía el Albergue, Los Cao-bos, La Rambla y el Deportivo, … y encima de eso llegaron los Centroamericanos del ’93. Me nombraron a cargo de todo lo del tenis: entrenamiento, canchas, personal, seguridad, comida, transportación, hospedaje, árbitros, “ball boys” y enfermería. Lo único que no hice fue los “draws” y la premiación. Eso lo hizo la Federación Internacional. Fue algo bien grande. Digo yo, si yo logré eso, logro lo que sea”.

La labor de más de 30 años de este tenista puertorriqueño ha contribuido al desarrollo del deporte en gran escala en el país. Algunos jugadores han llegado a ser profesionales de talla mundial, mientras que otros disfrutan del tenis en forma recreativa o en los torneos “de Liga”. Algunos se han convertido en instructores profesionales; muchos se han desarrollado como hombres y mujeres valiosos en la sociedad.

Sin duda alguna, Dimas Méndez es pionero indiscutible del “tenis para todos” en Puerto Rico y forjador de triunfadores en el país.

“Mi momento de mayor orgullo … … cuando por primera vez uno de mis alumnos [Andy Rodríguez] se convirtió en instructor de tenis profesional”.

“Mi momento más feliz … … cuando uno de mis alumnos [Gilbertito Álvarez] llegó a ser campeón de Puerto Rico en la categoría profesional”.

“Mi momento más triste … … cada vez que tengo que abando-nar el lugar donde desarrollé el tenis para comenzar en uno nuevo”.

En la actualidad Dimas Méndez es Director Ejecutivo e instructor Senior de Southern Tennis Pioneer y Dimas Tennis Training en Salinas y Ponce. ☺

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TENISNUTRICIONTENNIS SPORTNEWS MAGAZINE

Los nutricionistas recomiendan…

El tenis es un deporte muy activo. Requiere entrenamiento y concentración. Los tenistas deben conocer sus

necesidades nutricionales, además de saber cómo evitar bajones o falta de energía.

Algunos tenistas piensan que durante el partido o varias horas antes deben tomar mucha agua y con eso durarán activos durante todo el encuentro. Si usted se encuentra en este grupo sepa que se equivoca. La preparación mínima debe ser 3 días antes. Debe ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono.

Existen muchos alimentos que proporcionan el combustible enérgico al organismo. Entre estos se encuentran: el arroz, los cereales, el pan, la pasta y las frutas entre otros. Estos alimentos son sumamente importantes en la dieta de un tenista.

Cuando consumes estos alimentos mantienes reservas para que tu organismo pueda utilizar la energía necesaria durante el partido.

Ejemplo de alimentos que puedes consumir en tus comidas.

Desayuno: Frutas, cereal, yogur y pan.

Almuerzo: Pastas, trozos de pollo, atún, salsa de tomate, cereales, legumbres, jamón, queso y pan.

Cena: Alimentos similares a los del almuerzo.

Meriendas: Yogur, cereal, pan, queso y frutas.

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VIDASANA

TENNIS SPORTNEWS MAGAZINE

ESCRITO POR: Humberto J. Toval / Entrenador Personal Certificado y Masajista Terapéutico

Los músculos del tronco son todos los músculos en el torso que ayudan con la estabilidad y el movimien-

to de la columna vertebral y la pelvis. Generalmente al mencionarse la palabra tronco o “core” en inglés se hace énfasis en los músculos abdominales, oblicuos y la parte baja de la espalda.

Estos músculos son para el cuer-po lo que un fundamento es para un edificio. Como en un árbol: Si el tronco es fuerte, el cuerpo y ramas serán fuertes. De igual manera esto se aplica al cuerpo humano. Casi todos los movimientos del cuerpo se originan en esa área y se usan desde activida-des tan simples como sentarse hasta la ac-tividad deportiva. Su estado afectará su desempeño atlético positiva o negativa-mente en cualquier deporte que se practique. También son impor-tantes para mante-ner una postura correcta.

Un tronco fuerte hace que

todo se haga más fácil y previene los dolores de espalda. Científicos, educadores físicos, terapistas y profesionales en la salud han des-cubierto que un torso fuerte, firme y tonificado es esencial para una buena salud a largo plazo.

En los deportes con raqueta como el tenis existe mucha tensión, extensión y rotación del torso y estas actividades dependen directa-mente de la fortaleza y la estabilidad que generan los músculos del tronco ya que la mayoría de los movimientos del cuerpo se originan en esta área.

Otro beneficio de tener un área del tronco fuerte es que se reducen las posibilidades de lastimarnos durante el juego. Una rutina completa para el tronco idealmente incluye un ejercicio para cada una de las siguientes 4 partes:

La parte inferior del abdomen, Ejemplo:“leg rai-ses”, “reverse crunch” .

La parte superior del abdomen, Ejemplo:“sit-ups”, “crunch” .

Los músculos oblicuos (a los lados del abdomen) Ejemplo: “side bends”, “oblique twist”.

La parte baja de la espalda, Ejemplo: extensión de la espalda, super-man.

Consejos para fortalecer el área del tronco: Siempre se debe hacer un calentamiento antes de cualquier actividad física y terminar con un enfriamiento usando estiramientos suaves para llevar el cuerpo a la normalidad y mejorar su flexibilidad. Se debe trabajar cada músculo de 2 a 3 veces en semana en días no consecutivos, Ejemplo: Lunes, Miércoles y Viernes. Cada semana escoja ejercicios diferentes. La variedad es clave para el progreso en cualquier rutina de ejercicio. No intente hacer demasiado muy pronto o podrá lastimarse, sea paciente. Sea estricto con la forma del ejercicio y no aguante la respiración. Si no puede mantener la forma correcta del ejercicio deténgase o intente un ejercicio más fácil.☺

Fortaleciendo los músculos del tronco

Para más información y conocer más sobre estos servicios puede visitar web: www.tovalfitness.com o llamar al (787) 505-4275.

Si tiene problemas con la espalda, heridas, discos herniados o cirugía reciente consulte con su médico antes de comenzar.

Te a pasado que cuando llegas a la cancha notas que tu compañero tiene algo en su bulto que quizás tu también necesites pero ¡ups!... se te olvido echarlo.

Te presento la lista de los artículos que no puedes olvidar. Consérvala, sácale copia y utilízala la noche antes del partido ó la práctica para estar seguro(a) de que no te falta nada.

□ Gorra□ Gafas para el sol□ Bloqueador solar□ Toalla□ Un cambio de ropa completo□ Sandalias□ Kit pequeño de primeros auxilios□ Si tienes alguna condición lleva tu soporte para la rodilla, el codo ó el que necesitas□ Overgrip□ Dampener□ Agua□ Bebida deportiva□ Headbands□ Wristbands□ Can de bolas□ Loción de mano para evitar que se resbale la raqueta□ Raqueta de tenis

Claro, no dejes el bulto……y a jugar tenis!

TENISIDEASTENNIS SPORTNEWS MAGAZINE

LISTA DE ARTICULOS IMPORTANTES

Lo que debo llevar en mi bulto cuando voy a jugar o a practicar mi deporte favorito...el tenis...

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Para más información visita nuestra página de Internet: www.tenisplayero.com ó nuestro grupo en Facebook.Miguel A. Hernández Zapata / 787-593-4509

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