Sesión de resistencia: TenisNombre y apellidos: Ana Mª de Jesús, Montse Botella, Joselyn Peláez y Patricia Sinchiri

Materiales: ─ Red                   ─ Pelota de tenis

                                     ─ RaquetasObjetivo: Mejorar la resistencia practicando tenis para poder mejorar la técnica y mantener la buena salud.

CALENTAMIENTO:

  - Calentamiento general: Dos minutos carrera continua con movimiento articular (125-130 ppm).         - Calentamiento específico: Durante cuatro minutos hacer dos ejercicios. 1 Ejercicio:

Consiste en hacer rebotar la pelota contra una pared. Es individual.

         2 Ejercicio:Se hace en parejas y consiste en hacer pases, se ponen uno frente al otro, uno tiene que tirarle la pelota al otro para que la coja con las manos. Este ejercicio es para mejorar los reflejos de cara al partido.

 - Estiramientos: Estirar los siguientes músculos durante dos minutos:      Abductores Tríceps     Gemelos Isquiotibiales      Cuádriceps

PARTE PRINCIPAL (20 minutos)

Hacer un partido 2 x 2 en medio campo a una frecuencia de 130-140 ppm.

VUELTA A LA CALMA

Respirar, inhalar y expulsar el aire.Estiramientos de:

Abductores       Cuádriceps Gemelos Tríceps Isquiotibiales