taller de patinaje...minutos nº3 ejercicios especificos realizaremos un pequeÑo repaso de los...
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Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR
CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO
HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO
INICIAR NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:
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DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE
EJERCICIOS DEBES ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA
HASTA LOS PIES, PARA EVITAR LESIONES.
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Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
GENERAL
ELIGE UNA MUSICA ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS
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Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS
REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO
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Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS
REALIZAREMOS EJERCICIOS PARA ADQUIRIR DOMINIO EN LOS DESPLAZAMIENTOS. CON TODAS LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD VISTAS ANTERIORMENTE, CON TUS PATINES EN BUEN ESTADO, REALIZAREMOS (SOLO O ACOMPAÑADOS), DESPLAZAMIENTOS HACIA ADELANTE CON VELOCIDAD LENTA, A MEDIDA QUE VAYAS TOMANDO CONFIANZA AUMENTAR LA VELOCIDAD
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PARA ADQUIRIR MAYOR DOMINIO CORPORAL DEBES PRACTICAR MUCHO
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LUEGO DEL CALENTAMIENTO, INICIAREMOS CON ELEVACION DE RODILLA, UNA PRIMERO LUEGO LA OTRA
SIGUIENDO LA FIGURA DIBUJADA EN EL SUELO
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DIBUJA UNA LINEA EN EL SUELO COMO EN EL DIBUJO, DEBES PASAR DE UN LADO AL OTRO SIN TOCAR LOS CIRCULOS Y ELEVANDO LOS PIES
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DIBUJA UN CIRCULO EN EL SUELO COMO EN LA FIGURA, DEBES
PASAR SIN TOCAR LOS CONOS Y ELEVANDO LOS PIES
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DIBUJA UN CIRCULO EN EL SUELO COMO EN EL FIGURA, DEBES REALIZAR ZIG-ZAG, IR DE UN LADO A
OTRO SIN TOCAR LOS CONOS
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Nº5VUELTA A LA CALMA
B.-REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
A.- REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION