Somos Lo Que Comemos

Recomendaciones para Controlar el Peso y Estar

Saludable

Cocinar en la Casa Evitar los Restaurantes de Comidas Rápidas

Consumir Alimentos Variados y Frescos

Seleccionar una Dieta Baja en Grasas

Saturadas

Realizar una Dieta Abundante en Vegetales y Frutas

•

Limitar el Consumo de Alimentos Curados, Fritos y

Ahumados

Disminuir el Consumo de Azúcar y Sal

Moderar el Consumo de Alcohol No al Cigarrillo

Controlar Las Porciones

Saber elegir la calidad de los Alimentos que ingerimos

Eliminar el consumo de calorías vacías como los Postres, Dulces, Refrescos y Bebidas

Endulzadas

Tomar de seis a ocho vasos de Agua por día sustituír las bebidas Azucaradas por

Agua

McDonald’s

Comida Rápida Versus Cocinar

Comida Calorías Grasa

Big Mac 550 33 gramos

Papas Fritas Medianas 384 20

Batido de Vainilla 733 21

Total de una comida 1,667 74

Burger King

Comida Rápida Versus Cocinar

Comida Calorías Grasa

Whopper con queso 1180 48 gramos

Papas Fritas Medianas 387 20

Batido de Vainilla 667 35

Total de una comida 2,234 74

Cocinando

Comida Rápida Versus Cocinar

Comida Calorías Grasa

Pechuga de pollo 142 3 grams

Papas al horno 130 0

Vegetales al horno 67 0

1 vaso de leche de 1% 102 3

1 Taza de pure de manzana

sin azucar 105 0

Total de una comida 546 6

Costo de Comida Rápida Versus Cocinar

Costo de Comida RápidaCena para 4 Personas = $27.90

Costo de CocinarCena para 4 Personas = $ 13.78

Gracias