sesiÓn 3: creando metas accesibles

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© Soroptimist International of the Americas

CURRÍCULUM DEL PROGRAMA

Esta sesión se concentra en la importante destreza personal y profesional de establecer metas.

Puede que las participantes tengan una mezcla de sentimientos acerca de establecer metas;

puede que algunas lo estén haciendo por primera vez, mientras que otras ya hayan desarrollado

metas definidas. El rol de la facilitadora es ajustar el nivel de comodidad de cada participante

resaltando que el objetivo de esta sesión no es establecer metas personales y profesionales para

el resto de sus vidas. En cambio, las facilitadoras deben resaltar que esta sesión sirve de práctica

para establecer metas y ayudará a las participantes a desarrollar una meta clara y razonable, y a

planear pequeños pasos para alcanzar esa meta.

Objetivos de Aprendizaje:

Cuando hayan completado esta sesión, las participantes del programa podrán:

1. asociar características específicas con metas exitosas.

2. escribir metas personales y pasos de acción que las acompañen a corto y a largo plazo.

Materiales de entrega para

acompañamiento:

La Historia de Tamara

Características de las Metas

Hoja de Trabajo para Escribir Metas Originales (doble faz)

Materiales Necesarios:

Credenciales con nombre (1 por cada participante)

Bolígrafos

Marcadores

Papelógrafo, cartelera para afiches o cartelera blanca/pizarrón

Computadora laptop o proyector y pantalla (opcional)

Trozos grandes de papel o diapositivas PowerPoint ya preparadas con metas escritas

Cinta

Pelotas livianas de tamaño pequeño-mediano (1 por aproximadamente cada 3-5 participantes)

Agenda

Rompe Hielos 5 minutos

Identificar las Metas 10 minutos

Características de las Metas Exitosas

10 minutos

Escribiendo Metas originales 10 minutos

Práctica de Pasos de Acción 10 minutos

Escribiendo Pasos de Acción Originales

12 minutos

Actividad de Cierre 3 minutos

Total 60 minutos

SESIÓN 3:

Creando metas

Accesibles

SESIÓN 2: CREANDO METAS ACCESIBLES

© Soroptimist International of the Americas. Octubre 2014. página 2 de 12

Preparándose para la Sesión 3

Esta sesión requiere una facilitadora principal por cada tres a cinco participantes. Las facilitadoras adicionales distribuirán los materiales a entregar y trabajarán con cada grupo pequeño de tres-cinco participantes mientras completan las actividades. Si están disponibles, aún más facilitadoras pueden ser útiles para circular entre los pequeños grupos para brindar apoyo adicional a las participantes mientras completan la Hoja de Trabajo para Escribir Metas Originales. Puede ser útil que las facilitadoras se familiaricen con crear metas Inteligentes (SMART) para que puedan ayudar a las participantes en su comprensión de las diferentes actividades en esta sesión. Antes de la sesión, una facilitadora deberá preparar una meta inteligente SMART basada en su experiencia personal para compartirla como ejemplo con las participantes. Una facilitadora deberá preparar pasos de acción basados en su experiencia personal para compartirla como ejemplo con las participantes.

A. Rompehielos (5 minutos)

Elija una actividad rompehielos de la Guía para Facilitadoras.

B. Identificar las Metas (10 minutos)

Separe a las participantes en grupos de tres a cinco. Distribuya el material a entregar de La Historia de Tamara. Instruya a las participantes a que:

Lean la Historia de Tamara.

Mientras leen, subrayen lo que ustedes creen que son las metas de Tamara.

Tienen los próximos dos minutos para completar esta actividad. Una vez que hayan pasado dos minutos, instruya a las participantes a que:

Trabajen juntas dentro de sus pequeños grupos para responder a las preguntas siguientes: o ¿Qué metas consideran que es más probable que Tamara logre? o ¿Por qué? o ¿Qué más necesitan saber? o (Exponga estas preguntas en algún lugar del salón si es posible.)

Elijan a una persona para que tome notas para su pequeño grupo.

Tienen los próximos tres minutos para completar este ejercicio. Luego de que hayan pasado tres minutos, elija a una representante de tres grupos diferentes para que se ponga de pie y comparta brevemente las respuestas de su pequeño grupo con el grupo más grande.

C. Características de las Metas Exitosas (10 minutos)

http://www.brighthubpm.com/methods-strategies/78684-setting-and-achieving-smart-goals/

http://www.brighthubpm.com/methods-strategies/78684-setting-and-achieving-smart-goals/



Haga que las participantes se queden en los mismos pequeños grupos. Las facilitadoras adicionales deben unirse a cada grupo pequeño de tres a seis participantes para brindar apoyo para las actividades restantes. Explíqueles a las participantes:

La Historia de Tamara introdujo el concepto de Identificar las Metas.

Ahora, veremos a las metas en más profundidad y nos concentraremos en las características que hacen que sea más probable lograr la meta.

Distribuya el material a entregar sobre las Características de las Metas (definiciones). Muestre las siguientes palabras en el papelógrafo, cartelera o pantalla:

Las Metas Accesibles Son:

Específicas

Medibles

Alcanzables

Relevantes

Con Tiempo Limitado Explíqueles a las participantes:

Cada una de estas características fortalece las metas y aumenta la probabilidad de que ustedes las alcancen.

Lea en voz alta las definiciones de las siguientes características de las metas:

1. Específica - Sus metas deben ser claras y bien definidas, no ambiguas o generales. Sin dirección específica, la meta que ustedes tienen no es suficiente para mostrarles el camino al éxito. Cuando ustedes definen en forma precisa hacia dónde desean ir, el llegar allí es mucho más fácil.

2. Medible - Incluyan cantidades precisas, fechas y otros detalles en su meta para que puedan

medir si están en el camino correcto. Si no cuentan con una forma de medir su progreso, se perderán la celebración que acompaña cuando se logra algo.

3. Alcanzable - Asegúrense de que la meta que establecen sea alcanzable. El establecer una meta

sin la esperanza de lograrla puede erosionar su confianza. Además, resistan el ansia de establecer una meta que sea demasiado baja o fácil. El alcanzar una meta por la que no tuvieron que trabajar demasiado puede ser poco satisfactorio y también puede hacer que teman establecer una meta futura que corra el riesgo de ser inalcanzable.

4. Relevante - Mantengan su meta alineada con el lugar al que desean llegar. No pongan su meta

en manos de otra persona. En cambio, asegúrense de que los factores que influencian su meta sean controlables.

5. Con Tiempo Limitado - Su meta debe tener una fecha límite. Cuando ustedes tienen una fecha

límite, su sentido de propósito aumenta y el éxito es más probable.



Realce que las metas establecidas por las participantes deben ser personales y significativas, y algo que las motiva y las ayuda a crecer. Brinde un ejemplo compartiendo con las participantes la trayectoria a través de una experiencia personal al establecer una meta alcanzable. Presente un papelógrafo, cartelera o pantalla preparada que muestre las siguientes tres metas alcanzables de la Historia de Tamara:

1. Tamara desea transferirse en dos años a una universidad de cuatro años para completar su título de Bachelor's.

2. La aspiración de Tamara es asistir a todas sus clases y estudiar dos o tres horas después de cada clase cada día de semana para poder estar preparada para la beca.

3. Durante la primera semana de escuela, Tamara piensa postularse para convertirse en reportera en el periódico de la escuela para poder obtener experiencia en periodismo.

Explíqueles a las participantes que:

Tendrán tres minutos para responder a la siguiente pregunta en sus pequeños grupos: o ¿Qué características de las metas ven en cada una de las metas de Tamara?

Las facilitadoras que acompañan a sus grupos las pueden ayudar con esta actividad.

Luego de que hayan pasado tres minutos, haga que las participantes digan las respuestas siguientes para cada meta que se muestra en el papelógrafo, cartelera o pantalla: Respuestas:

1. Relevante, Específica 2. Medible, Relevante, Alcanzable 3. Relevante, Alcanzable, Específica

D. Escribiendo Metas Originales (10 minutos)

Pídales a las participantes que:

Vuelvan al Collage de Sueños que crearon en la primera sesión.

¿Cuál fue uno de los sueños que tuvieron para ustedes mismas para dentro de 10 años? Haga una pausa por algunos segundos para reflexionar. Instruya a las participantes a que:

Piensen en los valores que identificaron en la segunda sesión.

¿Cuál fue un valor significativo con el que se identificaron? Haga una pausa por algunos segundos para reflexionar. Explíqueles a las participantes:

Para poder lograr los sueños que visualizan para ustedes mismas, es importante crear metas que las llevarán hacia donde desean estar en el futuro.

Las metas son como escalones hacia sus sueños.

Para que las metas puedan alcanzarse más fácilmente, deben alinearse con sus propios valores e incluir las características de las que ya hablamos.



Distribuya la Hoja de Trabajo para Escribir Metas Originales (doble faz) para cada participante. Lean el ejemplo de la meta todas juntas. Instruya a las participantes a que:

Completen las líneas en blanco bajo los indicadores con una o dos palabras para hacer que fluyan las ideas.

Trabajen solamente en los indicadores y no avancen al otro lado de la hoja de trabajo.

Tienen los próximos tres minutos para completar esta actividad.


Una vez que hayan pasado tres minutos, instruya a las participantes a que:

Den vuelta la hoja de trabajo.

Completen los Cuadros 1 y 2 solamente.

Escriban su meta en el primer cuadro.

Enumeren las características de las metas que utilizaron para hacer esta meta en el segundo cuadro.

Pueden crear una nueva meta o mejorar una anterior, siempre y cuando sea significativa y motivadora para ustedes.

Tendrán cinco minutos para completar esta actividad.


Las facilitadoras adicionales deben trabajar de cerca con grupos pequeños para brindar apoyo individual para las participantes que escriben sus metas e identifican las características de las metas alcanzables. Cualquier otra facilitadora puede circular por el salón para brindar apoyo individual para las participantes que escriben sus metas e identifican las características de las metas alcanzables. Una vez que hayan pasado cinco minutos, instruya a las participantes a que pongan su hoja de trabajo a un lado para la actividad siguiente.

E. Práctica de Pasos de Acción (10 minutos)

En el lugar de la reunión, muestre cinco metas en el papelógrafo, cartelera o en una pantalla. Si las muestra en una pantalla, debe también escribir cada meta en un papel separado o cartelera. Las metas pueden incluir lo siguiente:

1. Mi meta es asistir a tres oportunidades de voluntariado en mi centro comunitario local en los próximos tres meses para poder devolverle a mi comunidad y conocer gente nueva.

2. Mi meta es recompensarme con tres horas de relax cada fin de semana para sentirme refrescada y lista para empezar una nueva semana.

3. Mi meta es incorporar más frutas y verduras en mi dieta cada semana para tener más energía y un cuerpo más sano.

4. Mi meta es postularme para entrar en cinco universidades y becas hacia enero para tener opciones para mi educación y poder sentir que puedo ser aceptada.

5. Mi meta es postularme para tres trabajos de medio tiempo diferentes en el próximo mes para ahorrar dinero para tener cuando esté en la universidad.

Luego, definan los pasos de acción. Explíqueles a las participantes:



Los pasos de acción responden a la pregunta "¿Qué pasos específicos debo tomar para alcanzar mi meta?"

Los pasos de acción descomponen cada meta en tareas más pequeñas y asequibles.

Los pasos de acción describen cuándo y cómo se logrará la meta.

Los pasos de acción deben ser concretos y completos.

Los pasos de acción les brindan un "mapa" para llevarlas a su meta. Brinde un ejemplo compartiendo con las participantes la trayectoria a través de una experiencia personal al establecer pasos de acción hacia una meta alcanzable. Asígnele a cada grupo pequeño una meta de la lista de metas que se muestran. Si hay más de cinco grupos, asígnele la misma meta a más de un grupo. Instruya a las participantes:

En sus grupos, consideren la meta que se les asignó.

Trabajen juntas para poner en común varios pasos de acción que podrían llevarlas a alcanzar esa meta.

Tienen los próximos dos minutos para completar esta actividad.

Las facilitadoras que acompañan a sus grupos las pueden ayudar con esta actividad. Luego de que hayan pasado dos minutos, pida que una voluntaria de cada grupo escriba sus pasos de acción directamente debajo de las metas en las piezas grandes de papel. Otorgue dos minutos para que todas las participantes lean los pasos de acción que se muestran en cada pieza de papel. Luego, pregúnteles a las participantes:

¿Están de acuerdo con los pasos de acción que identificó cada grupo?

¿Ven alguna manera de fortalecer cualquiera de los pasos de acción Identificados? Editen los pasos de acción escritos en el papel o cartelera de acuerdo a las sugerencias de las participantes.

F. Escribiendo Pasos de Acción Originales (12 minutos)

Dirija a las participantes a que saquen su hoja de trabajo para Escribir Metas Originales. Instruya a las participantes a que:

Piensen en las metas que identificaron para ellas mismas un poco más temprano. Vuelvan a leerlas.

Piensen en tres pasos de acción para esa meta. Piensen en qué pasos muy pequeños deben ocurrir para poder alcanzar su meta.

Escriban estos pasos de pasos de acción en el Cuadro 3 de su hoja de trabajo.

Tienen los próximos diez minutos para esta tarea.

Está bien si no pueden terminar de completar la hoja de trabajo. Pueden llevársela a sus casas para seguir trabajando en ella.




Las facilitadoras adicionales deben trabajar de cerca con grupos pequeños para brindar apoyo para pensar y escribir los pasos de acción. Cualquier otra facilitadora puede circular por el salón para brindar apoyo adicional para que las participantes piensen y escriban los pasos de acción. Se alienta a las facilitadoras a que ayuden a las participantes a pensar sobre lo que necesitan para alcanzar sus metas. Las preguntas pueden incluir:

¿Qué tipo de experiencias puedo necesitar para alcanzar mi meta?

¿Puedo obtener algunas de esas experiencias ahora?

¿Dónde puedo obtener más información sobre mi meta?

¿Quién puede ayudarme a entender mi meta? Luego de que hayan pasado diez minutos, explíqueles a las participantes:

Las metas se vuelven más poderosas cuando ustedes las escriben y las comparten con una colega de confianza y/o mentor/a.

Las metas probablemente cambien a lo largo de sus vidas, pero ahora ustedes cuentan con las destrezas para crear metas y pasos de acción más pequeños para poder alcanzar cualquier sueño que tengan para el futuro.

G. Cierre (3 minutos)

Pídales a las participantes que se paren en un círculo en sus pequeños grupos. Una facilitadora que haya trabajado de cerca con cada grupo puede unirse al círculo. Sostenga una pelota en alto y explíqueles a las participantes:

Cada una de ustedes se turnará para atajar esta pelota y tirársela a otra persona.

Cuando recibe la pelota, termine la oración: "Una cosa que aprendí hoy es..."

Una vez que termine la oración, arrójenle la pelota a otra persona en el círculo quien aún no la haya recibido.

Una vez que la persona final haya recibido la pelota y la haya compartido, la actividad ha finalizado.

Termine felicitando al grupo por su trabajo duro durante esta sesión. Recuérdeles a las participantes que si no han terminado su Hoja de Trabajo para Escribir Metas Originales, pueden llevársela a su casa para completarla. Si las participantes tienen cualquier pregunta mientras trabajan en la hoja de trabajo, pueden traerla a la próxima sesión para preguntarle a una facilitadora (para sesiones de tutoría en grupos pequeños).


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CREANDO METAS ACCESIBLES

La Historia de Tamara MATERIAL DE ENTREGA

Tamara se está embarcando en un capítulo emocionante de su vida. Ella está empezando su primer semestre de community college, y sueña con ser una fotoperiodista profesional. Luego de pasar un verano trabajando en el cine local de su pueblo, Tamara está entusiasmada por involucrarse en cada aspecto de la vida universitaria, como participar en una variedad de grupos de estudiantes y empezar algunas actividades extracurriculares. Su college queda cerca, unos veinte minutos en automóvil, y algunas de sus amigas de la secundaria van a la misma escuela. Sin embargo, Tamara no se ve a si misma asistiendo al community college para siempre. Ella desea transferirse en dos años a una universidad de cuatro años para completar su título de Bachelor's en periodismo, con una especialización en fotografía. Las universidades regulares son costosas, y Tamara no puede asistir sin una beca. Para poder transferirse y recibir la máxima beca en la universidad de cuatro años, un estudiante debe tener un registro académico muy fuerte. Por lo tanto, Tamara aspira a asistir a todas sus clases y estudiar dos o tres horas después de cada clase cada día de semana para poder ser considerada para una beca completa. Ella planea postularse durante la primera semana de escuela para ser periodista en el periódico de la escuela, para poder ganar experiencia entrevistando a personas y escribiendo artículos. Tamara seguirá trabajando en el cine a lo largo del semestre, porque a ella le gustan sus compañeros de trabajo y disfruta de las películas gratis. Ella planea ahorrar tanto dinero como le sea posible mientras está en la escuela.




La Historia de Tamara MATERIAL DE ENTREGA

Clave de Respuestas

Tamara se está embarcando en un capítulo emocionante de su vida. Ella está empezando su primer semestre de community college, y sueña con ser una fotoperiodista profesional fotógrafa. Luego de pasar un verano trabajando en el cine local de su pueblo, Tamara está entusiasmada por involucrarse en cada aspecto de la vida universitaria, como participar en una variedad de grupos de estudiantes y empezar algunas actividades extracurriculares. Su college queda cerca, unos veinte minutos en automóvil, y algunas de sus amigas de la secundaria van a la misma escuela. Sin embargo, Tamara no se ve a si misma asistiendo al community college para siempre. Ella desea transferirse en dos años a una universidad de cuatro años para completar su título de Bachelor's en periodismo, con una especialización en fotografía. Las universidades regulares son costosas, y Tamara no puede asistir sin una beca. Para poder transferirse y recibir la máxima beca en la universidad de cuatro años, un estudiante debe tener un registro académico muy fuerte. Por lo tanto, Tamara aspira a asistir a todas sus clases y estudiar dos o tres horas después de cada clase cada día de semana para poder ser considerada para una beca completa. Ella planea postularse durante la primera semana de escuela para se periodista en el periódico de la escuela, para poder ganar experiencia entrevistando a personas y escribiendo artículos. Tamara seguirá trabajando en el cine a a través del semestre, porque a ella le gustan sus compañeros de trabajo y disfruta de las películas gratis. Ella planea ahorrar tanto dinero como le sea posible mientras está en la escuela.




Características de la Meta MATERIAL DE ENTREGA

Definiciones

1. Específicas - Sus metas deben ser claras y bien definidas, no ambiguas o generales. Sin dirección específica, la meta que ustedes tienen no es suficiente para mostrarles el camino al éxito. Cuando ustedes definen en forma precisa hacia dónde desean ir, el llegar allí es mucho más fácil.

2. Medibles - Incluyan cantidades precisas, fechas y otros detalles en su meta para que puedan medir si están en el camino correcto. Si no cuentan con una forma de medir su progreso, se perderán la celebración que acompaña cuando se logra algo.

3. Alcanzables - Asegúrense de que la meta que establecen sea alcanzable. El establecer metas sin la esperanza de lograrlas puede erosionar su confianza. Además, resistan el ansia de establecer metas que sean demasiado bajas o fáciles. El alcanzar una meta por la que no tuvieron que trabajar demasiado puede ser poco satisfactorio y también puede hacer que teman establecer metas futuras que corran el riesgo de ser inalcanzables.

4. Relevantes - Mantengan sus metas alineadas con el lugar al que desean llegar. No pongan su meta en manos de otra persona, en cambio, asegúrense de que los factores que influyen en su meta sean controlables.

5. Con Tiempo Limitado - Sus metas deben tener una fecha límite. Cuando ustedes tienen una fecha límite, su sentido de propósito aumenta y el éxito es más probable.




Escribiendo Metas originales MATERIAL DE ENTREGA

Aquí hay un ejemplo de una meta que incorpora motivación personal y acciones y medidas específicas. Si lo desean, pueden utilizar el siguiente ejemplo como formato para sus propias metas.

Mi meta es + verbo de acción + especificaciones + medida del éxito + resultados claves"

Mi meta es completar exitosamente 4 créditos universitarios antes de empezar la universidad para poder estar preparada para mi primer semestre universitario.

Indicadores de las Metas

¿Qué tan lejos quieres llegar en la escuela? ¿Qué tipo de educación quieres?

PRONTO:_______________________________________________

MÁS ADELANTE:_______________________________________________

¿A qué tipo de trabajo aspiras?

PRONTO:_______________________________________________

MÁS ADELANTE:_______________________________________________

¿Cuáles son tus sueños para vivir por tu cuenta o para ser Independiente?

PRONTO:_______________________________________________

MÁS ADELANTE:_______________________________________________

¿De qué formas esperas involucrarte en tu comunidad?

PRONTO:_______________________________________________

MÁS ADELANTE:_______________________________________________





MATERIAL DE ENTREGA

Escribiendo Metas originales

Mi meta es...

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1.

2.

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