recomendaciones para una vidad saludable
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8/18/2019 Recomendaciones Para Una Vidad Saludable
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RECOMENDACIONES PARA UNA VIDAD SALUDABLE
Tome medidas a diario para vivir sano y seguro:
Coma alimentos saludables
• Coma al menos 5 veces al día, pero porciones pequeñas.
• Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales
variados.• Ingiera al menos de 2 litros de agua por día.
• Limite el consumo de eidas con muc!as calorías, a"#car,
sal, grasa o alco!ol.• $vita al m%&imo consumir alimentos antes de dormir.
Manténgase actio!
• 'ealice actividad física al menos media !ora al día.
• Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y
respiratoria y que fortale"can los m#sculos. (caminar, trotar,
mane)ar icicleta, nadar*
P"oté#ase
• $vite el cigarrillo y el !umo del taaco de otras personas.
Cont"ole el est"és
• +rocure un equilirio entre el traa)o, el !ogar y las
actividades recreativas.• usque el apoyo de familiares y amigos.
• -antenga una actitud positiva.
• uerma de / a 0 !oras por la noc!e.
RECOMENDACIONES PARA UNA VIDAD SALUDABLE
Tome medidas a diario para vivir sano y seguro:
Coma alimentos saludables
• Coma al menos 5 veces al día, pero porciones pequeñas.
• Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales
variados.• Ingiera al menos de 2 litros de agua por día.
•
Limite el consumo de eidas con muc!as calorías, a"#car,sal, grasa o alco!ol.
• $vita al m%&imo consumir alimentos antes de dormir.
Manténgase actio!
• 'ealice actividad física al menos media !ora al día.
• Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y
respiratoria y que fortale"can los m#sculos. (caminar, trotar,
mane)ar icicleta, nadar*
P"oté#ase
• $vite el cigarrillo y el !umo del taaco de otras personas.
Cont"ole el est"és
• +rocure un equilirio entre el traa)o, el !ogar y las
actividades recreativas.• usque el apoyo de familiares y amigos.
• -antenga una actitud positiva.• uerma de / a 0 !oras por la noc!e.
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8/18/2019 Recomendaciones Para Una Vidad Saludable
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Todo parece imposible hasta que se hace.
(Nelson Mandela)
Todo parece imposible hasta que se hace.
(Nelson Mandela)