REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAUNIVERSIDAD “FERMÍN TORO”VICE-RECTORADO ACADÉMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICASESCUELA DE DERECHO

SISTEMA DE APRENDIZAJE INTERACTIVO A DISTANCIA “SAIA”LAPSO ACADÉMICO 2014/B

Estudiante: Edgar GómezC.I: V. 16.583.333Facilitador:Prof.: Samir MatuteEducación para la Salud Física y DeporteSección SAIAB

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando con un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad

con la que deseamos ejercitarnos. Se describe con el latir de las arterias a raíz del pasado

continuo de la sangra que bombea el musculo cardiaco.

LA SIEN, TEMORAL LA MUÑECA, RADIAL EL CUELLO, CAROTIREO

Técnica para tomarse el pulso:

Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte seleccionada.

Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.

Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante 10 segundos.

Multiplique este número por 6 para obtener la cantidad de veces que su corazón está latiendo en un minuto. Esto también se denomina frecuencia del pulso.

Técnica para tomarse el pulso:

Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte seleccionada.

Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.

Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante 10 segundos.

Multiplique este número por 6 para obtener la cantidad de veces que su corazón está latiendo en un minuto. Esto también se denomina frecuencia del pulso.

La frecuencia cardiaca es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto. La frecuencia cardiaca es un valor de suma importancia para saber el nivel de entrenamiento aeróbico al que nos estamos sometiendo. Se trata de un valor fácil de medir y que nos da una clara indicación de nuestro esfuerzo.

La elección de la frecuencia cardiaca a la que vamos a entrenar no es un valor arbitrario sino que se hace en función de nuestro objetivo, en función de los logros que esperamos alcanzar trabajaremos al 60% de nuestra frecuencia cardiaca máxima o al 85% de la frecuencia cardiaca máxima.Para calcular nuestra frecuencia cardiaca máxima sólo tenemos que restar nuestra edad a 220.

Ejemplo: Frecuencia cardiaca máxima = 220 – 30 edadAsí, para una edad de 30 años nuestra frecuencia cardiaca máxima (teórica) es de 190 pulsaciones por minuto.