PROMOCIÓN DEL PROMOCIÓN DEL CICLISMO como CICLISMO como

deporte ESCOLARdeporte ESCOLAR

Abraham Del Caño OrtegaAbraham Del Caño OrtegaSeleccionador de Castilla y León Seleccionador de Castilla y León

Director Nacional de CiclismoDirector Nacional de Ciclismo

Diplomado en Educación FísicaDiplomado en Educación Física

CURSO 2006-2007

CICLISMO:CICLISMO:

• Deporte de los aficionados a la bicicleta o al Deporte de los aficionados a la bicicleta o al velocípedo. (RAE)velocípedo. (RAE)

• Deporte que incluye las distintas modalidades y Deporte que incluye las distintas modalidades y disciplinas que tienen en común el uso de la disciplinas que tienen en común el uso de la

bicicleta. Los ciclistas están considerados como bicicleta. Los ciclistas están considerados como deportistas especialmente esforzadosdeportistas especialmente esforzados, capaces , capaces

de soportar un alto grado de sufrimiento, de soportar un alto grado de sufrimiento, tenaces, valerosostenaces, valerosos y están necesitados de y están necesitados de las las mejores virtudes derivadas del compañerismomejores virtudes derivadas del compañerismo

para poder alcanzar sus fines personales o para poder alcanzar sus fines personales o colectivos. Los accidentes geográficos y las colectivos. Los accidentes geográficos y las inclemencias del tiempo son, en lugar de inclemencias del tiempo son, en lugar de

obstáculos, alicientes de toda carrera ciclista.obstáculos, alicientes de toda carrera ciclista.

CICLISTA:

Persona que anda o sabe andar en bicicleta.

Persona que practica el

ciclismo.

CATEGORÍAS

•JUNIOR: 16-18

•CADETE: 14-16

•INFANTIL: 12-14

•ALEVÍN: 10-12

•PROMESA: 10

ESCUELAS DE

CICLISMO

ESPECIALIDADEESPECIALIDADES S

CICLISTASCICLISTAS

CICLISMO EN RUTA:

1.Etapas en Línea:• Llanas• Media montaña• Alta montaña• Circuitos Urbanos• “Rompepiernas”

2. Etapas contrarreloj:• Individual• Por equipos

CICLISMO EN RUTA:

• Pruebas de un día o CLÁSICAS: Milán SanRemo, Clásica de San Sebastián, Mundial de Ruta, etc…

• Vueltas pequeñas o de una semana: Vuelta a Castilla y León, Vuelta Andalucía, París-Niza, etc…

• Grandes Vueltas: TOUR DE FRANCIA, VUELTA A ESPAÑA Y GIRO A ITALIA.

CICLISMO EN PISTACICLISMO EN PISTA

VELÓDROMOVELÓDROMO

• 200 mts.200 mts.

• 250 mts. (el más utilizado)250 mts. (el más utilizado)

• 285,5 mts.285,5 mts.

• 333,33 mts.333,33 mts.

• 400 mts.400 mts.

PRUEBAS:PRUEBAS:1.1.FONDO:FONDO:

• Persecución individual y por equipos (4 kms)Persecución individual y por equipos (4 kms)

• Puntuación ( 30 kms.)Puntuación ( 30 kms.)

• Americana o Madison (50 kms.)Americana o Madison (50 kms.)

• Scratch (15 kms.)Scratch (15 kms.)

• Eliminación (hasta que queden 3)Eliminación (hasta que queden 3)

2.2.VELOCIDAD:VELOCIDAD:

• Velocidad y velocidad por equipos (200-750 mts)

• Kilómetro (1 Km.)

• Keirin ( 2 Kms.)

CICLOCROSS

Especialidad ciclista a caballo entre el ciclismo en ruta y el mountain bike. Se compite en un circuito de tierra (barro) con

obstáculos y un tramo de asfalto para la meta y salida.

La bici es similar a la de ruta, cambian las ruedas, más anchas, y los frenos para evitar la acumulación de barro.

MOUNTAIN BIKE:

Modalidad ciclista que se realiza por la montaña, con una bici adaptadabici adaptada para ello.

Modalidades:

• Cross-Country (Rally)Cross-Country (Rally)

• MarathonMarathon

• Team RelayTeam Relay

• Descenso (Down Hill)Descenso (Down Hill)

• Four CrossFour Cross

BMXCircuito:Circuito: 300-400 m, unos 40 segundos, con saltos

simples, dobles o triples pero 10 mts entre cada uno.

Salida:Salida: 8 calles, recta y plataforma.

Meta:Meta: 10 mts. finales rectos y después arena.

Categorías:Categorías: cadete, junior y élite (+19)

Trial-Bici-Bike Trial• El BikeTrial es un deporte individual en el que el El BikeTrial es un deporte individual en el que el participante lo practica con una bicicleta especial y en el participante lo practica con una bicicleta especial y en el que habrá de pasar unas zonas difíciles,  naturales o que habrá de pasar unas zonas difíciles,  naturales o artificiales con un solo objetivo:  Realizar las zonas dentro artificiales con un solo objetivo:  Realizar las zonas dentro del  tiempo establecido y franquearlas con la mínima del  tiempo establecido y franquearlas con la mínima puntuaciónpuntuación..

•Existe Trial Indoor y Trial al aire libre.Existe Trial Indoor y Trial al aire libre.

• Dos tipos de bicis de 2o pulgadas y de 26 pulgadasDos tipos de bicis de 2o pulgadas y de 26 pulgadas

CENTRO DE CENTRO DE ACTIVIDADACTIVIDAD

COLEGIO GONZALO DE BERCEO

TODOS LOS LUNES DE 17 A 19 HORAS

GANAS DE DIVERTIRSE E ILUSIÓN

DOS FOTOGRAFÍAS, FOTOCOPIA DNI O LIBRO DE FAMILIA Y 25 EUROS PARA

TODO EL CURSO

NOSOTROS PONEMOS LO DEMÁS…

ALIMENTACIÓNALIMENTACIÓN

ALIMENTACIÓALIMENTACIÓN N Ejemplos de alimentos de cada Ejemplos de alimentos de cada tipo:tipo:

GLÚCIDOS = GLÚCIDOS = CARBOHIBRATOSCARBOHIBRATOSPASTAPASTA

CEREALESCEREALESFRUTASFRUTASVERDURASVERDURAS

PATATASPATATASBOLLERÍABOLLERÍALEGUMBRESLEGUMBRES

GRASAS = LIPÍDOSGRASAS = LIPÍDOS

TOCINOTOCINOMANTEQUILLAMANTEQUILLALECHELECHECARNESCARNES

FRUTOS SECOSFRUTOS SECOSYEMA DE YEMA DE HUEVOHUEVOPESCADOSPESCADOS

ALIMENTACIÓALIMENTACIÓN N Ejemplos de alimentos de cada Ejemplos de alimentos de cada tipo:tipo:

PROTEÍNASPROTEÍNASLECHE Y DERIVADOS LECHE Y DERIVADOS (QUESO)(QUESO)HUEVOSHUEVOSPESCADOSPESCADOSCARNESCARNESVITAMINASVITAMINAS

CONTENIDO EN CASI TODOS CONTENIDO EN CASI TODOS ALIMENTOSALIMENTOS

ALIMENTACIÓALIMENTACIÓN N Ejemplos de alimentos de cada Ejemplos de alimentos de cada tipo:tipo:

FIBRASFIBRASCEREALES CEREALES COMPLETOSCOMPLETOSVERDURASVERDURASFRUTASFRUTASLEGUMBRESLEGUMBRESMINERALESMINERALES

CONTENIDO EN CASI TODOS CONTENIDO EN CASI TODOS ALIMENTOSALIMENTOS

ALIMENTACIÓALIMENTACIÓNNPORCENTAJE DE MACROELEMENTOS PORCENTAJE DE MACROELEMENTOS

EN LA DIETA DEL DEPORTISTA EN LA DIETA DEL DEPORTISTA

GLÚCIDOS

60%

PROTEINAS

25%

LÍ PIDOS

15%