presentación de powerpoint€¦ · material exclusivo elaborado por amaka calidad de vida manejo...
TRANSCRIPT
Material exclusivo elaborado por Amaka Calidad de Vida
Manejo de emociones en tiempos de pandemia.BERNARDITA FERNÁNDEZ LORES
COACH DE BIENESTAR
DIRECTORA
AMAKA Calidad de Vida
Partamos por el Mapa corporal de emociones: ¿en qué emoción estas en estos momentos?
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/01/140102_ciencia_mapa_corporal_emociones_np
Emociones colectivas
Propósito de hoy
MATTHIEU RICARD
16 de abril de 1889-1977
15 de febrero de 1946
Salud Mental ……
…un estado de bienestar en el que la persona realiza sus
capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la
vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su
comunidad….. en sentido positivo, es el fundamento
del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la
comunidad.
Salud Mental - Estrés - Emociones
https://news.un.org/es/tags/estres-laboral
https://www.uchile.cl/noticias/150624/trastorno-por-videojuegos-una-enfermedad-mental-al-alza
QUÉ OPCIONES TENEMOS…..
1. EDUCAR-NOS EN LA REGULACIÓN Y GESTIÓN DE EMOCIONES.
2. APLICAR PSICOLOGÍA POSITIVA CON EL MODELO PERMA Y FORTALEZAS DE CARÁCTER.
3. CREAR ESPACIOS DE INTERCONEXIÓN CON NOSOTROS Y CON LOS DEMÁS POR MEDIO DE PRÁCTICAS DE ATENCIÓN PLENA –MINDFULNESS -
1. Modelo Perma de la Psicología Positiva o Teoría del Bienestar.
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
S
STRENGTHS/FORTALEZAS DE CARACTER
Diario de la Gratitudhttps://www.youtube.com/watch?v=kIZRckaVKzo
2. Modelo de Emociones Positivas
La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, además de que la disfruta más y se siente mucho mejor consigo y con los demás.
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter
Frasco de emociones positivas
SISTEMA DE REGULACIÓN EMOCIONAL: Paul Gilbert. Psicólogo Británico.
H T T P S : / / W W W. C O M PA S S I O N AT E M I N D. C O . U K /
3. Modelo Basadoen Atención Plena - Mindfulness-para el manejo del estrés. MBSR
“Es la capacidad que todos temenos para desarrollar la Atención Plena al momento
presente de manera intencionanada,
deliberadamente consciente y sin juzgar”
Su ancla es la Respiración , se apoya en la Meditación para la
práctica formal.
Flujo de la Práctica de Mindfulness
Principios de mindfulness
Acciones que puedes realizar en Modo Mindfulness
Caminata Consciente dentro del espacio de confinamiento.
Mindful-eating
Escaner Corporal de la mañana
Ducha consciente
Trabajo en atención plena
Toma de decisiones consciente
Meditaciones Formales
Escucha atenta
Silencio consciente, entre otras……
Práctica de Mindful-work
❑ Impacta en la Capacidad de toma
de decisiones.
❑ Impacta en el Bienestar de los
colaboradores.
❑ Permite la gestión del estrés.
❑ Salvavidas de la inteligencia
emocional.
❑ Desarrolla la atención y la
concentración.
❑ Impacta en la comunicación y las
relaciones saludables.
¿Qué se viene post-pandemia?
No Sabemos…… sin embargo podemos reflexionar en relación a:
¿CUALES SERÁN LAS HABILIDADES PARA POTENCIAR EL BIENESTAR Y LA SALUD MENTAL POST-PANDEMIA?
¿ESTAREMOS MÁS CENTRADOS EN LA SEGURIDAD DE LAS PERSONAS, LA CALIDAD DE LOS PUESTOS DE TRABAJO Y EL BIENESTAR HUMANO?
¿CON QUÉ EMOCIÓN ME GUSTARÍA RECIBIR LA NUEVA REALIDAD?
CON QUÉEMOCION-ES TE QUEDAS
MUCHAS GRACIAS, y ESPACIO DE PREGUNTAS
Material exclusivo elaborado por Amaka Calidad de Vida
Manejo de emociones en tiempos de pandemia.BERNARDITA FERNÁNDEZ LORES
COACH DE BIENESTAR
DIRECTORA
AMAKA Calidad de Vida