Curso de Preparación Curso de Preparación Física DeportivaFísica Deportiva

Parte V

Movilidad

La movilidad representa la capacidad de movimiento de una articulación, e incluye los siguientes factores:

Capacidad de estiramiento de las fibras de un músculo.

Capacidad de estiramiento de los tendones que afectan a esa articulación.

Capacidad de estiramiento de los ligamentos que rodean la articulación.

Capacidad de movimiento que nos permite la constitución de las paredes articulares.

Fuerza de los músculos antagonistas que afectan el movimiento articular.

Control del reflejo y contra-reflejo miotático.

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Movilidad

Según Weineck, cabe distinguir los conceptos de movilidad general y movilidad específica.

La movilidad general hace referencia a la movilidad de los principales sistemas articulares (hombro, cadera, columna vertebral, etc.) en su suficiente desarrollo. Se trata de una referencia de medición relativa, ya que la movilidad general puede alcanzar diversos grados de desarrollo, según los niveles deportivos y la consecuente especialidad deportiva.

Por movilidad específica se entiende la movilidad que se refiere a una articulación bien determinada. Por ejemplo, es de una necesidad vital en un nadador de estilo libre (crol) la muy buena movilidad de la articulación del hombro (escápulo-humeral).

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MovilidadLa movilidad puede clasificarse, según Fleishman, en estática o pasiva y dinámica o activa.

La movilidad estática o pasiva se refiere a la movilidad de una articulación sin poner énfasis en la velocidad de ejecución. Pon lo tanto hace referencia a los rangos de movimiento lentos y en ocaciones, ejecutados con la ayuda de fuerzas externas (como por ejemplo un compañero o un peso adicional).

La movilidad dinámica o activa corresponde a la capacidad de utilizar una amplitud de movimiento de una articulación durante la ejecución de una actividad física, tanto a velocidad normal como acelerada. Hace referencia a la máxima amplitud de movimiento que puede obtenerse en una articulación por acción de una contracción voluntaria de los músculos agonistas y una extensión de los antagonistas. Esta manifestación de la movilidad articular, es la que aparece implicada en la gran mayoría de movimientos y elementos técnicos de cualquier deporte o actividad física.

Cabe destacar que la movilidad activa siempre es menor que la pasiva. Y a su vez, a mayor diferencia entre la amplitud de movimientos pasivos y activos, mayor es el riesgo de lesión.

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MovilidadSegún Manno R. (1991), los factores limitantes de la movilidad de una articulación, no son sólo de naturaleza anatómica, sino que también pueden ser de naturaleza neurofisiológica.

Desde el punto de vista anatómico, pueden destacarse los siguientes:

Los límites de elongación de la fibra muscular.

Los límites de elongación del tejido conectivo, especialmente del tejido denso modelado, que posee fibras de colágeno que presentan cualidades como la resistencia a la tensión y la poca extensibilidad. El colágeno es una proteína, siendo ésta el principal elemento de un tendón. Las fibras que lo constituyen pueden ser estiradas hasta un 10% de su longitud original antes de romperse.

Los topes anatómicos articulares, que se relacionan con la clasificación respectiva en base a la movilidad (inmóviles, de escasa movilidad o de gran movilidad).

Desde el aspecto neurofisiológico, el factor más relevante es:

La respuesta neuromuscular de tipo reflejo, que hace referencia a que siempre que un músculo se alarga, la excitación de los husos musculares causa la contracción refleja del mismo.

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Velocidad

Desde el punto de vista deportivo, la velocidad representa la capacidad de una persona para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia.

Es una cualidad física que se encuentra condicionada por todas las demás, mientras que en los deportes de oposición y de oposición-cooperación también lo está por la técnica (gesto específico del deporte) y la táctica (resolución de una situación).

Al analizar los aspectos condicionantes de la velocidad se destacan:

• La velocidad máxima potencial que cada deportista posee sobre los gestos técnicos, que tienen factores determinantes dentro de la eficacia de la acción a los energéticos (la transformación y utilización de energía libre y la fuerza como elemento transmisor de energía en los gestos específicos) e informacionales (sensación y percepción del movimiento, control, regulación y coordinación del gesto).

• La velocidad idónea de juego en función del desarrollo táctico de la acción (velocidad del equipo).

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Velocidad

La rapidez es la capacidad de los procesos neuromusculares y de la propia musculatura para realizar una acción motora en un tiempo mínimo. Dentro de la rapidez es importante destacar dos aspectos:

1. El tiempo de reacción motora, también llamado velocidad de reacción. Se define como el tiempo que transcurre entre el inicio de un estímulo y el inicio de la respuesta solicitada por el sujeto.

La técnica y la anticipación resultan factores determinantes para lograr eficazmente el objetivo. La anticipación tiene que ver con el control motor y sus procesos comprenden dos modalidades: la anticipación espacial o de acontecimientos (precisa de un conocimiento previo del tipo de estímulo que se va a producir y de la respuesta resultante) y la anticipación temporal (se refiere a la necesidad que la persona conozca la respuesta que puede ser realizada).

2. La velocidad de un movimiento simple.

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VelocidadExisten tres fases durante la ejecución de un movimiento en velocidad:

I. La aceleración: es el cociente entre los incrementos de velocidad y el tiempo necesario para ello. Se encuentra condicionada por la puesta en acción y por la fuerza explosiva. Es importante destacar que desde el punto de vista físico la aceleración puede ser positiva o negativa.

II. La máxima velocidad: contiene a los parámetros (como factores determinantes) de amplitud de zancada y de frecuencia de zancada.

III. La resistencia a la velocidad: se refiere a la capacidad de tolerar la fatiga u oponerse a ella en una acción de velocidad. Depende en gran medida de las reservas de fosfágenos (vía anaeróbica aláctica) y de las reservas de glucógeno (más de 270 Mmol permiten esfuerzos de muy alta intensidad durante 40 a 90 segundos).

A modo de ejemplo, según Locatelli y Arsac, en una carrera de 100 metros existe una importante contribución del sistema anaeróbico láctico (71% para varones y 68% para mujeres) y del anaeróbico aláctico (27 y 29% respectivamente). En menor medida participa el sistema aeróbico.

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Técnica deportivaLa técnica de una disciplina deportiva corresponde a una sucesión de coordinaciones motrices ideales que, conservando sus caracteres gestuales, puede sufrir modificaciones que correspondan más a la personalidad del individuo (estilo personal). También la podemos entender como todo gesto específico de un deporte.

Según Martin (1977) el entrenamiento técnico se desarrolla en tres etapas:

1. Etapa del desarrollo polivalente: se da prioridad a la ampliación de la capacidad de coordinación, del repertorio gestual y de la experiencia motriz, además de la adquisición de habilidades técnicas básicas.

2. Etapa de la preparación general: corresponde a la afinación de las técnicas deportivas y a su relación con la preparación física general.

3. Etapa de la preparación específica (conocida como especialización): aquí lo preponderante es la elaboración de una técnica adaptada a las posibilidades individuales de manera óptima, automatizada sobre la base de una preparación física específica centrada en la disciplina correspondiente.

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Técnica deportiva

Los principios metodológicos más importantes para el entrenamiento de la técnica deportiva son los siguientes:

Una técnica específica exige tomar medidas específicas de entrenamiento.

Una técnica específica debe ir precedida de preparativos específicos (por ejemplo hipertrofiar óptimamente la musculatura del tren inferior antes de trabajar la fuerza explosiva correspondiente).

Es preciso entrenar la técnica que aporte la solución más racional para la tarea gestual impuesta.

La identificación cognitiva (capacidad de observación, entendimiento de la técnica, etc.) es necesaria tanto para el aprendizaje como para el perfeccionamiento de la técnica deportiva.

La rapidez del proceso de aprendizaje técnico está en función de la experiencia motriz acumulada.

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Técnica deportiva

Si es posible, es bueno recurrir a métodos objetivos de control (video, fotografía).

Una participación demasiado prematura en la competición puede perjudicar la evolución técnica.

El proceso de aprendizaje debe desarrollarse sin que haya pausas prolongadas entre las unidades de entrenamiento, dado que la eficacia no es buena.

El número de repeticiones de los ejercicios debe estar en consideración de las cualidades físicas y de la propia capacidad de aptitud del deportista, incluyendo a la capacidad de concentración. Un sistema nervioso fatigado no permite una concentración óptima.

La habilidad técnica está en función del nivel de rendimiento. Si se modifica una condición básica, se modifica también el sistema gestual.

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Técnica deportiva

El cansancio por exceso de información.

El agotamiento por fatiga.

La falta de información.

La falta de motivación.

Bajo nivel de rendimiento físico.

Causas de estancamiento en la evolución técnica

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