Plan de Alimentacin 1200 caloras Nios Fecha:________Peso:______ Talla:______ IMC:______ Diagnostico Nutricional:__________________ AlimentoPorcinAlimentoPorcin Cereales4Frutas3 Verduras general1Carnes bajas en grasa2 Verduras LC2Aceites1 Lcteos BG3Alimentos Ricos en Lip. Azcar Consuma las siguientes porciones de alimentos al da: Cereales, papas, legumbres Consumir _4_ porciones al da. 1 porcin equivale a: 3/4 taza de arroz cocido. 3/4 taza de fideos cocidos. 3/4 taza de porotos, lentejas, garbanzos cocidos. 3/4 taza de choclo, habas. 1/2 marraqueta o hallulla. 3 rebanadas pan molde blanco 2 rebanadas pan molde integral 6 unidades de galletas de agua o soda 1/4 taza maicena, smola o chuo 1/2 taza de avena 1 papa regular FrutasConsumir _3__ porciones al da. 1 porcin equivale a: 3 ciruelas2 kiwis chicos1/2 pltano 3 damascos1 manzana chica1 taza frutilla 1 durazno mediano1 naranja regular1 taza de sandia 10 granos de uva1/4 chirimoya1 taza de meln 1 pepino regular1 pera chica15 cerezas 1 membrillo chico1 caqui chico1 taza de frambuesa Verduras consumo libre: acelga cruda, achicoria, apio, endivia, espinaca cruda, lechuga, pepino, pimentn, repollo, zapallo italiano crudo. Verduras Consuma _1_ porciones al da. 1 porcin equivale a: 1/2 taza acelga cocida1 taza de coliflor1 taza zanahoria cocida 1 alcachofa chica3/4 taza de championes1 taza de zap.italianos 1/2 taza de betarraga1/2 taza de espinaca1/2 taza de zapallo 1 taza de brcoli3/4 taza de porotos verdes 1 tomate reg. 3/4 taza de cebolla1/2 taza zanahoria cruda5 unid. esparrago Carnes bajas en grasa Consuma _2_ porciones al da. 1 porcin equivale a: Carnes del tamao de la palma de su mano Posta negra, posta rosada, asiento picana, molida 3%, pollo ganso, pollo cocido, pavo. Pescado aprox.80 grs. Un filete Jurel, merluza, corvina, congrio, lenguado, atn en agua (3/4 taza), reineta. Huevo 1 unidad Embutidos1 tajada Jamn pavo cocido Recuerde cocinar a la plancha, vapor, horno. No frito Lcteos bajos en grasas Consuma _3_ porciones al da. 1 porcin equivale a: 1 taza de leche descremada1 rebana de quesillo (30 grs) 1 yogurt descremado2 cdas colmadas de leche polvo desc. Aceites y grasas Consuma _1 porciones al da. 1 porcin equivale a: 4 cucharaditas de aceite 3 cucharadas de palta o 1/2unidad pequea Ejemplo de minuta: Desayuno: Hora: Colacin: Hora: Almuerzo: Hora: Once: Hora: Cena: Hora: Colacin: Hora: Recomendaciones: