TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA

REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA EN EL TRABAJO

Prof.Téc.Prev. Marcelo Scavonemscavone@adinet.com.uy

I. INTRODUCCIÓN

ERGONOMÍA“La ergonomía es, por un lado, la disciplina científica que busca entender las interacciones entre el hombre y los elementos de unsistema.

Por otro lado, es la profesión que aplica en el diseño tanto las teorías, principios, datos, como los métodos para optimizar el bienestar humano y el rendimiento global del sistema.

Los ergónomos contribuyen al diseño y la evaluación de tareas, trabajos, productos, entornos y sistemas para que estos sean compatibles con las necesidades, habilidades y limitaciones de las personas.”

Asociación Internacional de Ergonomía (I.E.A., 2000)

I. INTRODUCCIÓN

OBJETIVOS DE LA ERGONOM ÍA

I. INTRODUCCIÓN

La principal dificultad para transferir a la práctica las recomendaciones ergonómicas es la falta de información de muchos empresarios que, por lo general, temen un incremento en los costos.

Por otra parte, los trabajadores desconfían de los estudios ya que les atemoriza que sus resultados puedan utilizarse para ponerles exigencias aún mayores.

También es habitual la falta de diálogo entre los especialistas preocupados de la protecciónde las personas y aquellos que tienen la tareade cumplir con los requerimientos de producción.

II. CARGA FÍSICA

Se entiende por carga física el grado de exigencia sob re el trabajador del conjunto de requerimientos físicos a q ue se ve

sometido a lo largo de la jornada laboral.

Durante el trabajo aeróbico, el aporte de oxígeno a los músculos es suficiente para obtener la energía por procesos oxidativos. En tales casos, el ácido láctico no excede los valores de reposo.

Si el trabajo se hace más intenso y los procesos aeróbicos se tornan insuficientes, el organismo obtiene parte de la energía por vía anaeróbica, con acumulación de ácido láctico y fatiga. El punto de esfuerzo en el cual se produce este fenómeno, se denomina umbral anaeróbico . Desde un punto de vista fisiológico, se considera trabajo pesado todo aquel que supera el umbral anaeróbico.

II. CARGA FÍSICA

Efectos en el ser humanoLas lesiones que puede producir el trabajo pesado son diversas:

Se entiende por Fatiga Física la disminución de la capacidad física del individuo después de haber realizado un trabajo, durante un tiempo determinado.

Se conoce como Trastornos M úsculo Esqueléticos , a un grupo de procesos muy diferentes entre sí, provocados por la lesión de alguna de las partes que forman el aparato locomotor, principalmente de las partes blandas: músculos, tendones, nervios y algunas partes próximas a las articulaciones.

II. CARGA FÍSICA

Carga física totalPara el estudio de la carga física total que un trabajador realiza pueden emplearse de forma general tres métodos:

Consumo de energíaLas tareas desarrolladas por el operario se descomponen en movimientos elementalescalculando el consumo metabólico total.

Consumo de oxígeno . Se mide el consumo de oxígeno.

Análisis de frecuencia cardiaca El número de pulsaciones da información bastante confiable del costo energético.

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Desde un punto de vista ergonómico, el objetivo es evitar que el trabajo sea pesado y para lograrlo hay una serie de medidas que se pueden tomar.

ParticipaciónErgonomía Participativa: cuando los trabajadores, acompañados, por técnicos se implican activamente en el diagnóstico de los problemas y en la búsqueda de soluciones. Marie St-Vincent

Ventajas: efectividad de los cambios efectuados, la mejora de las condiciones de trabajo, el aprendizaje adquirido po r los participantes, la generación de sentimientos de confianza, autoestima y competencia o la mejora de la cohesión de la organización .

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Método de trabajo

Principios generales:- Adecuar el ritmo de las operaciones, evitar MMRR- Intercalar tareas que requieran movimientos y músculos diferentes- Evitar las operaciones de manejo manual de cargas- Usar ayudas mecánicas, como herramientas suspendidas- Tarea cerca al cuerpo y por debajo de los hombros- Movimientos alineados con el segmento corporal- Determinar la postura más adecuada- Diseño correcto de los útiles, especialmente en cuanto al agarre- Los medios de trabajo deben ser regulables

ERGONOMÍA

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Selección de herramientas o accesoriosAspectos a considerar:

- Anatomía de la mano- Antropometría de la mano- Biomecánica del agarre- Fuerzas máximas a realizar con la mano

Recomendaciones para la selección de herramientas:- Trabajar con las muñecas rectas y codos cerca del cuerpo- Mangos no dejen surcos o marcas en la palma de la mano-Empuñaduras que distribuyan fuerzas - Superficies redondeadas para evitar bordes agudos- Espacio suficiente para alojar la mano o los dedos- Evitar mangos lisos y resbaladizos- Evitar herramientas para ambas manos- Herramientas que este dinámicamente bien equilibra das- Considerar el peso de la herramienta- Evitar vibraciones

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

CapacitaciónLa andragogía (del griego ἀνήρ "hombre" y ἀγωγή "guía" o "conducción") es el conjunto de las técnicas de enseñanza orientadas a educar personas adultas, en contraposición de la pedagogía , que es la enseñanza orientada a los niños.

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Se debe tener en cuenta que la Andragogía se basa en tres principios:- participación, - horizontalidad y - flexibilidad.

El adulto como individuo maduro, a diferencia del n iño, manifiesta ciertas características dentro de los procesos de aprendiza je que caracterizan a la Andragogía:- Autoconcepto del individuo.- Experiencia previa.- Prontitud en aprender.- Orientación para el aprendizaje.- Motivación para aprender.

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Temas a tener en cuenta en estas capacitaciones:- Factores de riesgo según tareas y sus efectos en l a salud. - Técnicas de Identificación y control de dichos fac tores - Importancia de posturas correctas - Conocer y respetar los procedimientos preventivos- Uso de equipos y herramientas para su fin- Importancia de la aplicación de pausas de recupera ción. - Uso de apoyos técnicos para evitar sobreesfuerzos - Importancia de la reposición y mantenimiento oport uno- Formas de organización del trabajo

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Rotación entre tareas pesadas y livianas

Se ha demostrado claramente conveniente para reduci r la carga de trabajo, cuando las condiciones así lo permiten.

El cambio de actividades entre trabajadores que eje cutan trabajos pesados y livianos, reduce la carga fisiológica y, por lo gen eral, también permite aumentar el rendimiento.

Está demostrado que la recuperación después de un trabajo pesado es más rápida, mientras más frecuente sea el cambio a una actividad más liviana o se realice una pausa.

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Pausas en el trabajoLas pausas tienen una importanciafundamental para reducir la cargafísica de trabajo y aumentar el

rendimiento. Desde un punto de vista ergonómico, las pausas breves y frecuentes son las más efectivas para reducir la fatiga general o de los segmentos corporales comprometidos.

Las cargas "cúspide" deben ser evitadas:

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Pausas en el trabajoLas pausas de recuperación tienen que ser balancead as cuidadosamente,

debiendo calcularse los tiempos aproximados de recu peración. Con este objeto, puede usarse la siguiente fórmula, que se h a demostrado aceptable para el cálculo de requerimientos de paus as:

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Pausas en el trabajoLas pausas de recuperación tienen que ser balancead as cuidadosamente,

debiendo calcularse los tiempos aproximados de recu peración. Con este objeto, puede usarse la siguiente fórmula, que se h a demostrado aceptable para el cálculo de requerimientos de paus as:

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Selección por aptitud físicaLa selección de los trabajadores, basada en medicio nes objetivas de sus

aptitudes físicas y psicológicas, es una necesidad básica para enfrentar el trabajo en forma eficiente y segura.

Antes de analizar los criterios para seleccionar a los trabajadores según su aptitud física, es condición obligada que ellos sea n sometidos a un examen médico pre-ocupacional, que determine

si están clínicamente aptos para el trabajo. Sólo después de contar con este antecedente, tendrá valor efectuar pruebas que determinen la aptitud para efectuar trabajos de altas demandas energéticas.

Todos los seres humanos tienen un límite de tolerancia a la fatiga, por sobre el cual disminuye su eficiencia, dejándolos propensos a sufrir accidentes y a deteriorar la calidad de su trabajo.

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Ejercicios compensatoriosLos Ejercicios Compensatorios (o Gimnasia Laboral) constituyen un aporte

más para mejorar las condiciones de prevención desd e el punto de vista ergonómico.

Los estudios científicos demuestran que con unas se siones cortas de relajación a través del ejercicio físico y técnicas de relajación, se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores qu e inciden en la salud y en el rendimiento del trabajador.

Los ejercicios compensatorios tienen una serie de v entajas:- Ventajas Fisiológicas- Ventajas Psicológicas- Ventajas Productivas

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Ejercicios compensatorios• Ventajas Fisiológicas:

- Mejora la amplitud articular, - Mejora la oxigenación muscular, - Optimiza elasticidad de tendones/músculos, - Retarda la aparición de fatiga muscular y - Evita molestias osteotendinosas

• Ventajas Psicológicas:- Disminución del estrés, - Mejora el clima laboral, - Mejora la motivación y - Aumenta el engagement (Compromiso con la organizaci ón)

• Ventajas Productivas:- Rompe la rutina laboral.- Mejora la concentración en la tarea.- Mejora el desempeño en labores con movimiento repe titivo

III. TÉCNICAS ERGONÓMICAS SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA

Ejercicios compensatoriosAutores como Lacaze DH y col (2010) han realizado es tudios, obteniendo que

las pausas donde se ejecuto un programa de ejercici os específicos genera una mayor disminución en los índices de disc onfort y fatiga muscular.

La inactividad física es un problema de escala mund ial. Para la OMS, es el cuarto factor de riesgo con respecto a la mortalida d planetaria, es decir, el 6% de las muertes registradas en todo el mundo. Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física ne cesaria para obtener beneficios para la salud.

IV. CONSIDERACIÓN FINAL

Para avanzar hacia en el logro de los objetivos de la ergonomía,

consideramos primordial introducir TÉCNICAS ERGONÓMICAS

SIMPLES PARA LA REDUCCIÓN DE CARGA FÍSICA EN EL

TRABAJO, como las presentadas en este trabajo, con el fin de evitar

riesgos innecesarios y lograr eficiencia en las actividades.

V. BIBLIOGRAFÍA Y LINKOGRAFIA

• Ergonomía y psicosociología. Diego González Maestre. Edita: Fundación Confemetal. España

• Apud, E., Bostrand, L., Mobbs I. D., Strehlke B., 1989, “Guide-Lines on Ergonomic Study in Forestry”., International Labour Office (ILO), Geneva.

• Berggren, G. And Christensen, E.H. 1950, Heart rate and body temperature as indices of metabolic rate during work. Arbeitphisiol

• Manual de ergonomía. Fundacion Mapfre. España• Apud, E., Gutiérrez, M., Maureira, F., Lagos, S., Meyer, F. y Chiang, M.T., 2002, “Guía

para la evaluación de trabajos pesados” Ed.: Trama, Concepción• LÓPEZ BAUTISTA, Antonio Wilfrido. “La andragogia y su importancia en la capacitacion

del recurso humano en las empresas”, Gestiópolis. http://www.gestiopolis.com/organizaciontalento-2/la-andragogia-importancia-capacitacion-recurso-humano-empresas.htm

• ¿Qué es la ergonomía participativa? 20/05/2008 - Rafa Gadea - Revista Por Experiencia -ISTAS - Prevention World.com

• Apud, E, Gutiérrez, M., Lagos, S., Maureira, F., Meyer, F. y Espinoza, J., 1999, “Manual de Ergonomía Forestal”. Eds. Científicos: E. Apud y S. Valdés. Ed.; Valverde, Concepción.

• Norma Técnica de Identificación y Evaluación de Factores de Riesgo Asociados a Trastornos Musculoesqueléticos Relacionados al Trabajo (TMERT) de Extremidades Supe­riores - RESOLUCIÓN EXENTA Nº 804 - MINISTERIO DE SALUD DE CHILE

V. BIBLIOGRAFÍA Y LINKOGRAFIA

• Gimnasia laboral – Pausa activa. Un enfoque desde la educación física - Lic. Fernando Pontoriero – Lic. Jorge Iturriaga –Estrucplan On Line

• Marangoni AH. (2010) Effects of intermittent stretching exercises at work on musculoskeletal pain associated with the use of a personal computer and the influence of media on outcomes.

• Martins, Lisandra Vanessa; Baú, Lucy Mara Silva; Marziale, Maria Helena Palucci; Franco, Barbara Aparecida Sebastião. Physical exercise and its effects on musculoskeletal complaints and job satisfaction

• Quiceno Hurtado, Lina; Celedón, Abel. Implementation of a program of control and prevention of the lumbar pain syndrome associated to the manual handling of loads at the water based paint plant in Sherwin Williams Company-Santiago.

• Lacaze DH; Sacco Ide C; Rocha LE; Pereira CA; Casarotto RA. Stretching and joint mobilization exercises reduce call-center operators' musculoskeletal discomfort and fatigue.

• International Ergonomics Association - http://www.iea.cc/• Video: 23 horas y media del Dr Mike Evans -

http://www.youtube.com/watch?v=wYwHIkpQmqQ