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vitaminas, los minerales y la fibra.vitaminas, los minerales y la fibra.

Las grasas que nos aportan Las grasas que nos aportan energía, se encuentran en la energía, se encuentran en la mantequilla, la nata, el beicon, mantequilla, la nata, el beicon, aceite, etc. aceite, etc.

Los alimentos ticos en grasas se Los alimentos ticos en grasas se deben consumir con moderación, deben consumir con moderación, porque pueden provocarnos porque pueden provocarnos obesidad. Ademas, no se debe obesidad. Ademas, no se debe abusar de las grasas de origen abusar de las grasas de origen animal. animal.

Son saludables las grasas de Son saludables las grasas de origen vegetal, como el aceite de origen vegetal, como el aceite de oliva o el aceite de girasol. oliva o el aceite de girasol.

Los hidratos de carbono Los hidratos de carbono también nos aportan energía, también nos aportan energía, aunque menos que las grasas. aunque menos que las grasas.

Algunos hidra de carbono son Algunos hidra de carbono son los dulces. Se encuentran en el los dulces. Se encuentran en el azúcar, la miel y las frutas. azúcar, la miel y las frutas.

Otros, en cambio, no son Otros, en cambio, no son dulces. Se encuentran en dulces. Se encuentran en muchos alimentos , como el muchos alimentos , como el pan, la pasta, el arroz, las pan, la pasta, el arroz, las patatas ,las legumbres …patatas ,las legumbres …

Las proteínas forman parte de Las proteínas forman parte de los músculos y de los órganos los músculos y de los órganos del cuerpo. Son necesarias del cuerpo. Son necesarias para crecer adecuadamente. para crecer adecuadamente.

Se encuentran en la carne, el Se encuentran en la carne, el pecado, los huevos, los pecado, los huevos, los productos lácteos, las productos lácteos, las legumbres. legumbres.

Las vitaminas y los minerales Las vitaminas y los minerales son fundametales para estar son fundametales para estar sanos y evitar muchas sanos y evitar muchas enfermedades. Se encuentran enfermedades. Se encuentran en gran cantidad de alimentos, en gran cantidad de alimentos, pero abundan, sobre todo, en pero abundan, sobre todo, en las frutas y las verduras. las frutas y las verduras.

Un mineral muy importante se Un mineral muy importante se el calcio, que forma parte de el calcio, que forma parte de los huesos. Se encuentra en los huesos. Se encuentra en los productos lácteos. los productos lácteos.

LA FIBRALA FIBRA La fibra es la parte de las La fibra es la parte de las

frutas y las verduras que no frutas y las verduras que no aprovechamos y expulsamos aprovechamos y expulsamos con las heces. Aunque puede con las heces. Aunque puede parecer inútil, la fibra es parecer inútil, la fibra es necesaria, porque ayuda a que necesaria, porque ayuda a que el aprato digestivo funcione el aprato digestivo funcione correctamente.correctamente.

Los cereales, las legumres, las Los cereales, las legumres, las verduras, las frutas y los verduras, las frutas y los brutos secos tienen fibra. brutos secos tienen fibra. Tambien tienen fibra los Tambien tienen fibra los alimentos integrales, como el alimentos integrales, como el pan integral o las galletas pan integral o las galletas integrare integrare