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Nutrición infantil

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Comer bien y estar físicamente activo, son la clave para llevar un

estilo de vida saludable. 

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Para que seas una persona más saludable, es aprender a escoger

adecuadamente tus comidas y balancearlas con tu actividad

física.

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• Debes comer diariamente una variedad de alimentos nutritivos.

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Qué desayunar• Leche• Cereales• Plátano• Huevo• Coladas• Arroz con leche, • Avena con leche, • Maicena con leche,• Jugos exprimidos,• Frutas, yogurt • Miel (de abejas).

No debes ir a la escuela sin desayunar

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QUÉ ALMORZAR

• Verduras, hortalizas, legumbres, pastas, huevos, sopas de verdura, queso, leche, arroz, arroz con leche, avena con leche, sémola o maicena con leche, jugos exprimidos, frutas, yogurt descremado, miel, pan integral (con moderación).

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QUE COMER EN LA ESCUELA

• YOGUR• NARANJA• MANZANA• PERA

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SE DEBE COMER

• Se debe comer frutas, verduras, en si una dieta balanceada.

• Coma con tranquilidad.• Alimentos frescos, • Beber agua natural hervida

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No comer• Frituras,• Jugos artificiales, • Mayonesa, ketchup, salsa golf, mostaza,

chocolates, • Harinas refinadas, • Golosinas, • Hamburguesas, salchichas)

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Consecuencias

Problemas físicos: obesidad diabetes tipo 2, hipertensión, incremento de los triglicéridos y el colesterol ‘malo’, trastornos hepáticos, problemas respiratorios y disminución de la esperanza de vida.

Desnutrición

Trastornos psicológicos: baja autoestima, estigma social, aislamiento, síntomas depresivos, mayor ansiedad.

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Recomendaciones • Debes de efectuar 3 comidas diarias

distribuidas de la siguiente manera: desayuno, almuerzo y cena.

Tomar agua mineral sin gas, jugos naturales o exprimidos, licuados de frutas

y yogurt.

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Alimentante bien para que crezcas

sano y fuerte