mujer sí revista nº 4
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Revista Mujer Sí. Diseño y maquetación Cristina GyorgyTRANSCRIPT
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En cuatro semanas, un cuerpo de escándalo
se puede ser feliz trabajandoEl trabajo sí da la felicidad
Nº 4 Junio - Septiembre de 2014
Vivir sin miedolas claves de una vida plena
10 maneras científicas de ser felizte lo demostramos
en cuatro sencillos pasos
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a tu comercio preferidode Castellón“válido sólo para mujeres”
¡en esta revista hay
más de 100 regalos
para ti!
castellón - vila-real - la vall d’uixóbenicarló - almassora - benicàssim
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Una buena noticia; es fácil ser una líder, tan sólo tienes que observar a los líderes que tienes a tu alrededor y copiarlos, hacer lo mismo que hacen ellos, sencillo.
Ahora bien, cuidado con escoger a un falso líder al que, si te parece, denominaremos Gili-Líder, por no llamarlo gilipollas directamente. Lo primero que te diré es que el Gili-Líder no tiene la culpa de ser gilipollas, simplemente ha copiado a otro Gili-Líder es decir a otro gilipollas, de aquí la importancia de escoger bien el líder a copiar, no vaya a ser que te conviertas en gilipollas.
¿Cómo podemos diferenciar entre un Gili-Líder y un Líder?El Gili-Líder siempre va con la barbilla apuntando al cielo, su actitud es prepotente y chulesca, está encantado de haberse conocido.El Gili-Líder no escucha, sólo habla y normalmente de él y sus conquistas, levanta la voz para que todos lo oigan, para que el mundo se entere de que existe, normalmente empieza todas su frases con Yo…El Gili-Líder siempre está dando consejos a todo el mundo, le da igual que no se lo pidan, él está en este mundo para salvarnos a todos y sabe cómo. Detectarás siempre a un Gili-Líder por que se rodea de gilipollas, cuando veas tres gilipollas juntos uno seguro que es un Gili-líder y los otro dos, pues… gilipollas a secas, que le ríen las gracias y lo alaban constantemente, un Gili-líder que se precie tiene que tener al menos dos gilipollas que lo refuercen.
Un líder auténtico potencia a todos los que le rodean y consigue sacar al líder que llevan dentro, sus frases favoritas son: ¡seguro que lo conseguirás! …Estoy convencido de que puedes, puedes llegar a ser todo lo que te propongas… Un auténtico Líder es un potenciador.Y sobre todo un líder es el primero en humildad, un líder en ternura, un líder en comprensión, un líder en trabajo, en responsabilidad, en empatía, un auténtico líder es el primero en todo, el primero que se levanta y el último que se acuesta, detectarás a un auténtico líder cuando la situación es más complicada, más difícil, más tensa, el LÍDER es el primero en afrontarla, sin miedo, para el LÍDER la vida en una fantástica aventura y él no se la pierde.
editorial
¿Quieres ser
una líder?
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en la revista preferida por las mujeres de Castellón?
www.mujer-si.com
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De las reproducciones autorizadasMH Fitness Femenino S.L.U.COPYRIGYH BY XAVIVERDOY. 3013
Tirada 3.000 ejemplares.Distribuido Castellón, Almassora, Vila-real, la Vall, Benicarló y Benicàssim, en los mejores locales dedicados a la mujer. Alcance estimado 10.000 mujeres.
DirecciónXavi Verdoy
Dirección deportivaAxel Ballester
Dirección bellezaKarina Verdoy
Diseño y maquetaciónCristina Gyorgy
Multimedia / WebMaribel Cadroy
Directora comercialAna Cheza
Comercial Almassora: Raquel Ocaña
Comercial Castellón: Cristina Ramos
Comercial Vila-real: Pili Muñoz
Comercial La Vall: Sonia Campos
Comercial Benicarló: Beatriz Lorenzo
Modelo portadaPatricia Gómez
FotografíaJosé Luis
Jesús SusoShutterstock
AdministraciónCristina Cantero
EditaMH Fitness Femenino S.L.U.
ImprimeMarcaprint
gracias
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una revista para ti Tienes en tus manos una revista sólo para mujeres, para Mujeres Sí, mujeres que acepten el reto de la vida y quieran ser felices, que se comprometan con vivir, una revista para mujeres valientes, alegres, decididas, tiernas y con la autoestima por las nubes, si quieres todo esto, esta es tu revista, si quieres ser feliz, Mujer Sí.
Este es el cuarto número de Mujer Sí y las cifras del tercer número han sido espectaculares: 3.000 revistas impresas, repartidas
en Castellón, Almassora, Vila-real, la Vall, Benicarló y Benicàssim, cientos de descargas a través de su página web www.mujer-si.com,
más de 40.000 mujeres han conocido la revista, se han utilizado 3.400 cupones con un valor de regalos de 10.500€, ninguna revista en Castellón
se ha consolidado nunca tan rápido y contundentemente.
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gracias Mujer Sí es la revista líder de la mujer de Castellón. Su objetivo principal es ayudar a la mujer a ser más feliz, mostrándole formas de pensar en positivo, alimentarse adecuadamente y hacer un ejercicio diferente pero muy efectivo y ¡lo hemos conseguido!. Decenas de e-mails de agradecimiento y apoyo, cientos de menciones.
Felicidades al equipo humano que forma Mujer Sí más de 20 personas, gracias a los diseñadores, a las comerciales, informática,
administrativa, impresores, periodistas, colaboradores, gracias a un equipo
sólido y profesional.
( ( Más de 130 empresas ya han confiado en nuestro medio para publicitarse y ofertar a las mujeres de Castellón los mejores regalos y promociones, por lo que al final de esta revista encontrarás decenas de cupones regalo que sólo tienes que recortar y sin ningún compromiso ir al comercio que lo patrocina y recoger tu regalo, ¡date prisa que se acaban!
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Vivir sin miedo, vivir felizLos 10 mandamientos de una Mujer SíEl trabajo ¡sí! da la felicidad10 maneras científicas de ser feliz
Nuevo gimnasio en Castellón. MH SI PUEDESDormir para vivir¿Cómo evitar lesionarse?Quiero perder barriga. ¿Puedo?
La dieta inteligente por Pili MuñozTop 10 alimentos quema-grasaEn cuatro semanas, un cuerpo de escándalo
Momentos SI.
Entrevista a Patricia GómezEjemplo de Mujer SíNuestros expertos opinan
Los mejores comercios de Castellón te ofrecen cupones regalo porque eres una Mujer Sí.
sin miedoVivirVivir feliz
enpasos5
He tomado la decisión de vivir sin miedo y me he convertido en otra mujer, una versión mejorada de mí misma, valiente, decidida, sin límites ni cortapisas, libre, infinita.
Siempre estoy dispuesta a empezar de nuevo, no tengo miedo a lo nuevo, ya que detrás de un cambio siempre está la oportunidad.
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Fluyo con la vida, me expando y me contraigo con ella, no peleo, me adapto pero soy consciente que mi vida será como yo quiero que sea, en la flexibilidad está la decisión más contundente y clara.
Mi miedo no es que se acabe la vida, sino acabarla sin vivirla, he nacido para vivir, con todas las consecuencias.
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I Creo que la vida es un regalo y estoy agradecida de poder disfrutarla
II Estoy en este mundo para mejorarlo, con optimismo, convicción y pasión
III Siempre estoy dispuesta a ayudar a quien lo necesite, pero me aparto de los aprovechados, de los pesimistas
IV Creo que otro mundo es posible y mi actitud siempre es optimista, todas aportando nuestra acción positiva podemos cambiarlo
V Mi salud depende en gran medida de las decisiones que tomo, por lo que alimentarme saludablemente y hacer ejercicio es una constante en mi vida
VI Mi felicidad depende de las decisiones que tomo, así que entre un pensamiento positivo y otra negativo optaré siempre por el positivo
VII Yo soy lo más importante, porque si yo enfermo, caigo, me desanimo, todo mi mundo lo sufre
VIII Soy pro-activa hago que lo bueno suceda con mis decisiones, no espero a que suceda
IX Soy Mujer Sí y estoy orgullosa de serlo, de mi cuerpo, de mi sonrisa
X ¡¡Tengo derecho a ser feliz, de mí depende, no he nacido para perder esta oportunidad de VIVIR!!
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de una Mujer Sí
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No serás feliz en el trabajo si no eres feliz en tu vida
Eres afortunada por estar viva, empecemos por ahí y tienes la obligación de ser feliz ¿y eso cómo se hace? ¿Sabes sonreír? ..ese es el primer paso, no dejes de hacerlo.
¡sí! dala felicidad
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Cree que puedes y podrás, cree que no puedes y no podrás
La fe en ti misma es lo que te llevará hacia donde deseas, la desconfianza en ti misma también te llevará donde quieras, es fácil tú decides qué creer.
Si otras lo consiguen ¿por qué tú no?
Se puede vivir desde la responsabilidad o desde el victimismo. Desde la responsabili-dad se aprovecha cada pequeña oportuni-dad para hacer mejor las cosas y eso es lo
que antes o después genera resultados.
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Convertir tu pasión en tu profesiónPiensa en lo que más te gusta hacer, ¿tartas? ¿ropa? ¿deporte? y conviértelo en tu profesión, sin excusas, así se hace.
Te pagan por solucionar problemasNo importa dónde trabajes, el único motivo por el que alguien te paga, cliente o jefe, es porque le ayudas en algo. Concéntrate en descubrir cómo puedes ayudar a otras perso-nas y tu vida se transformará.
Cómo pienso y qué decido es la claveSi piensas que puedes hacerlo tienes razón, lo conseguirás, si piensas que no puedes hacerlo, tienes razón, también lo conseguirás.
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el trabajo¡sí! dala felicidad
Hay que ser generoso en el trabajo
Ayuda a tus compañeros, deja las meda-llas para otros, esto no es una guerra, es la vida, si eres generosa lo serán contigo,
la vida será generosa contigo
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el trabajo¡sí! dala felicidad
Tú eres únicaTienes todo el potencial y la sabiduría para llegar a ser lo que quieras ser, no te falta nada, sólo creértelo.
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Sí o SíSi te comprometes, lo haces sin excusas, sin quejas, lo haces y punto
Me centro en lo que importaPongo la atención en lo que importa para realizar bien mi trabajo y me olvido o no pres-to atención a todo aquello que no me ayude a conseguirlo, no pierdo tiempo ni energía.
AmorEl amor a tu trabajo se puede traducir a pa-sión por tu trabajo, sé apasionada, que no significa alocada, apasionada significa ena-morada de lo que haces, feliz, contenta.
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de ser felizcientíficas10maneras
122. Duerme más
Dormir lo suficiente incide directamente en nuestro estado de ánimo según Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureS-hock, la falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocam-po, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
1. Ser agradecidaSer agradecida por todas las cosas que tienes y valorarlas en su propia medida. Los participantes de un expe-rimento ligado a la gratitud escribieron una lista de las cosas por las que esta-ban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo.
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piensa
1 344. Pasa más tiempo con los amigos y la familiaDaniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando te-nemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”.
3. Sal a tomar el aireEn The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire li-bre para aumentar la alegría y el buen humor, el estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propi-cia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria”.
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El Journal of Happiness Studies publicó que la gente a la que se le había encar-gado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían com-prado algo a sí mismos.
5. SonríeJosé Antonio Marina y el doctor Luis Rojas Marcos, expli-can en esta entrevista a El Con-fidencial que “cuando yo sonrío, expreso mi bienestar, pero tam-bién aumento mi bienestar”.
8. MeditaNo hace falta que enciendas incienso ni to-ques campanitas, siéntate tranquila, o tumba-da en la cama y deja de pensar, relaja tu alma
7. Haz deporte.Con frecuencia pensamos que no te-nemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?
El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bien-estar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage. En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: to-dos los grupos experimentaron una me-joría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.
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de ser felizcientíficas10maneras91010. Múdate cerca del trabajo
La gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: “Mientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo
9. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerloUn estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planifi-cación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.
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nuevo gimnasio
mh si puedes( )En una de las principales calles de Castellón, calle Lagasca 28, ha abierto un concepto rompedor de gimnasio, el MH Sí PUEDES, es la nueva invención de Axel Ballester y su equipo de 30 personas, para aquellas mujeres que quieren entrenar de una forma diferente, ¡está aquí el MH Sí puedes!
¿En qué consiste?Hay 4 escenarios dónde la mujer entrena en una sola sesión todo aquello que le importa.
La mujer hace un recorrido programado por un entrenador según sus necesidades , viene en el momento que mejor le vaya, y lo puede realizar en sólo 30 minutos.
castellónhay un
en
Una de las grandes novedades de el sistema Sí Puedes! es que antes de empezar te colocas El cinturón Adiós Barriga con el que realizarás el recorrido, y es que el vientre plano es una demanda de todas las mujeres.
circuito
muévete
MH Sí Puedes, calle Lagasca 28. Castellón. Tel:964 86 47 92.
Zona de tonificación:
En este espacio, tonificas y endureces todos tus músculos, con las máquinas
hidrahulicas, especiales para el cuerpo de la
mujer.
Zona Vibro:
Trabajo de Vibración donde
movilizas y eliminas la celulitis, la
grasa.
Zona CrossFit:
Esta zona es una revolución para el
cuerpo de la mujer con las útimas técnicas de cross-fit te divertirás y
te pondrás en forma.
Zona de calentamiento:
Con el cinturón Adiós Barriga haces 10 minutos
de elíptica con lo que consigues calentar la zona
abdominal y preparar el resto de el
cuerpo.
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Reducir BarrigaTonificar y trabajar todos tus músculos Trabajar los músculos internos, el equilibrioMejorar la circulaciónReducir la celulitis Endurecer y moldear el trasero Reafirmar el pecho Fortalecer la espalda Mejorar tu postura y ¡Quemar un montón de calorías!
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Dormirpara vivirEl descanso es fundamental para una buena vida, según varios estudios la gente que duerme bien vive más y es más feliz.
( (te damos
10 consejos para dormir
bien:
1) Siempre a la misma hora:
el cuerpo es un reloj y necesita
de rutina, si cambias horarios
nunca dormirás bien
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para vivir
muévete
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2) Poca luz:Nuestro cuerpo entiende que
con poca luz se descansa,
si vas al baño de noche no
enciendas de golpe la luz, el
cuerpo se activa
4) La temperatura: Lo ideal es una temperatura entre 16 y 18 grados un exceso de calor no mejora el sueño.
3) Sábanas nuevas
Un estudio revela que el 75% de
los encuestados duermen mejor
con sábanas limpias
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5) Un buen olor:
Los aromas de lavanda o
camomila ayudan a conciliar el
sueño , pruébalo
6) Calcetines: Los pies tienen una mala circulación y se
enfrían rápido por lo que nos podemos despertar, con unos calcetines todo
solucionado, ya sé que no es muy sexi pero…
7) Relajación muscular progresiva:
Es una técnica que consiste en tensar un músculo para después relajarlo, así con todos
los músculos de tu cuerpo, si lo haces antes de ir a dormir te puede ayudar a dormir mejor.
8) Sin problemas: Antes de ir a dormir no hables de
problemas con tu pareja, ni con una amiga ya que altera la tranquilidad,
habla de algo agradable y que no te estrese
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9) Sé buena: El dicho es cierto, tengo la conciencia muy tranquila y duermo a pierna suelta,
practica el bien, los buenos sentimientos, ayuda mucho 10) Ovejitas:
Si nada funciona, cuenta ovejitas
Dormirpara vivir
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Hacer ejercicio es básico para mantener un buen estado de salud.
Sin embargo, el riesgo de lesiones está presente en la práctica
de deporte.
Cómo evitar lesionarse?
Las lesiones deportivas más habituales son las relacionadas con los músculos, los ligamentos y los tendones. Las fracturas de muñeca y de tobillo también son frecuentes.
Los expertos del equipo médico que integran SPORT CLINIC RIPOLL Y DE PRADO aseguran que las lesiones por estrés o por sobrecarga muscular son muy frecuentes, pero que, muchas veces, pasan desapercibidas, por lo que es
importante estar atentos a las señales e indicios de nuestro cuerpo.
Hay lesiones que son más propias de unos deportes que de otros y, conocerlas, ayuda a poder evitarlas. Además, añaden que deportes como el spinning o el pádel, que, muchas veces se practican sin preparación previa y sin estar en buena forma física, aumentan el número de lesiones, sobre todo de rodilla y articulaciones.
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Cómo evitar lesionarse?
El equipo de entrenadores MH-FITNESS recalca que las lesiones se pueden prevenir calentando y estirando bien antes y después del ejercicio, además de realizando una técnica y ejecución correctas y recurriendo al material adecuado, así mismo su sistema de trabajo, el Circuito Express, está demostrado como uno de los sistemas deportivos con menos lesionados, debido a la atención personalizada y al mínimo riesgo en la realización de los ejercicios adaptados a mujeres de todas las edades y condición.
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la barrigaQuiero perder¿puedo?1mes
enLa gran Noticia es que ¡Sí! Puedes
En Castellón hemos hecho un estudio con más de 500 mujeres y los resultados han sido increíbles.
¿Qué conseguiría?
Podemos afirmar que con el sistema MH Adiós Barriga puedes conseguir perder 8 centímetros de perímetro abdominal en sólo 4 semanas.
¿Por qué?
La respuesta es sencilla: al igual que un “trozo de tocino”, el tejido adiposo apenas tiene circulación sanguínea, y para quemar grasa se necesita sangre. El cuerpo no puede quemar esos almacenes de grasa localizada porque le falta temperatura. Por lo que el sistema MH Adiós Barriga activa tu circulación sanguí-nea en esa zona.
¿Quieres perder barriga
y preparar tu cuerpo para el verano?
Esta es tu solución.
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¿Cómo?
Se trata de un novedoso cinturón que aumenta la circulación sanguínea en las
zonas de grasa localizada a raíz de dos cámaras de presión,
es un cinturón super cómodo que llevas mientras haces tu ejercicio de
sólo media horita en MH.
¿Dónde puedo?
En Castellón tiene en exclusiva este sistema todos los gimnasios femeninos MH, te puedes informar en el 964 24 17 30.
¿Cuánto cuesta?
Es un programa de sólo un mes desde 19.90€ semana.
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Ponte en pantalón Reductor Slim Legs.Entrena con él.Practica durante 4 semanas, 3 días a la semana.y por último.. ¡¡Diviértete!!
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la dietaPerder unos kilos es de uno de los propósitos marcados en la agenda de tareas pendientes de muchas mujeres, uno de los objetivos que nos fijamos cuando se acerca el principio del verano.
Existen muchas dietas para adel-gazar que prometen milagros en poco tiempo. Es cierto que, con muchas de ellas, se logra adel-gazar bastante en poco tiempo, sin embargo, las conocidas como “dietas milagro” suponen, en muchos casos, un grave riesgo para la salud y potencian el temido efecto rebote.
Los expertos apuestan por cambiar de hábitos y llevar una vida saludable para perder peso. Es el caso del MÉTODO 360º DE MH-FITNESS que aboga y apuesta por lo la llamada “La Dieta Inteligente”.
inteligente por Pili Muñoz
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Lo único necesario para llevar a cabo La Dieta Inteligente es tener ganas. La dieta no debe ser concebida como un castigo: se trata de unas pautas para lograr unos hábitos alimenticios saludables.
Claves de La Dieta Inteligente
Puedes encontrarla en todos los gimnasios femeninos de la cadena MH
Uno de los puntos fuertes de esta dieta es que se basa en no eliminar ningún grupo de alimentos y aprender cuál es tu ración, es decir, la cantidad de cada tipo de alimentos que tienes que comer en cada comida.
La filosofía de este método considera que una dieta debe ser un correctivo para aprender y no algo temporal, pasajero y efectivo a muy corto plazo.
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Topalimentos quema-grasaPara quemar grasa lo mejor es seguir una buena dieta y acompañarla con ejercicios especiales, pero de todas formas hay alimentos que te ayudan te presentamos los 10 mejores.
Té verde Esta conocida bebida ayuda de forma natural a encapsular y eliminar el exceso de grasa que se acumula en el cuerpo.
Lentejas Son un sustitutivo excelente de la proteína de la carne, además tienen mucha fibra lo que te ayuda en el tránsito intestinal.
AvenaDesayunar un bol de avena te ayuda a mejorar el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra y es una fuente de vitamina B que regula el sistema hormonal.
Espinacas Al igual que otras verduras de hoja verde ayudan al hígado a depurarse, la eliminación de toxinas es esencial para la pérdida de grasa
Yogur Las proteínas que tiene el yogur, hacen que el cuerpo acelere el metabolismo
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Frutos Rojos Son ricos en antioxidantes y fibra, son de las frutas más bajas en contenido de fructosa.
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AguacateUn metabolismo rápido es fundamental para adelgazar, los aguacates ayudan con sus antioxidantes y ácidos grasos insaturados, pero sin abusar
Salmón Este pescado es muy rico en ácidos grasos omega 3 aliados de tu organismo en la quema de grasas
HuevosLos huevos hacen bajar el apetito y son fuente de proteínas y nutrientes, son unos excelentes aliados en tu batalla contra la grasa
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revista
Naranja Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirla en el desayuno o antes de comer, para quemar más grasa.
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Retosemanas
4cuerpo de escándalo en 4 sencillos pasos
Te proponemos un reto para que consigas
el cuerpo soñado que empieza con 4
semanas, ¿te apuntas? Se basa en tres pilares
fundamentales:
Alimentación:1. En estas cuatro semanas olvídate de los alimen-tos precocinados.
2. Comer cinco veces al día, con tres comidas básicas y 2 tentempiés a media mañana y por la tarde.
3. No comas viendo la tele, con el móvil u ordena-dor, ya que así no te das cuenta de lo que comes, hay que ser consciente de las cantidades.
4. Nada de refrescos con burbujas, cafeína o exci-tantes, hay que ingerir al menos 2 litros de agua al día para depurar y saciar.
1. Sí puedes, sin excusas, acuérdate de aquella vez que decidiste hacer algo y por encima de todo lo hiciste, ahora aliméntate de la misma fuerza.
2. ¿Quieres vivir más años y mejor? Cambia tus hábitos.
3. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho te encontrarás con lo que siempre te has encontrado.
4. Vive sin miedo, el miedo te impide con-seguir todo lo que te propongas, no ten-gas miedo al fracaso, ten miedo a no equi-vocarte ya que quien no se equivoca no aprende, no avanza, no consigue.
Ejercicio:Pensamiento positivo:
1. El ejercicio es fundamental para la vida.
2. Con tres veces por semana y con me-dia hora es suficiente.
3. Debe ser un ejercicio donde trabajes la musculatura a la vez que el cardio ya que el músculo también adelgaza.
4. Haz el ejercicio que más te guste, te recomendamos porque son ideales los gimnasios de la cadena MH ya que en me-dia hora y tres veces por semanas notarás los resultados.
Entrevista a:Patricia Gómez
junio-septiembre 2014elegida
Patricia Gómez, elegida Mujer Sí de este número, nace en Asturias hace 37 años,
desde hace 11 vive en Castellón,
las perspectivas laborales en nuestra
región eran las ideales para que se formara y desarrollara
como profesional. Licenciada en Ciencias de la Información, diplomada en Turismo, con varios cursos en su haber sobre marketing, gestión y técnicas de ventas, y una amplia experiencia laboral en el mundo de la moda, crece profesionalmente formando parte de equipos de trabajo en consolidadas firmas de moda de
Castellón, su pasión por el sector le lleva a gestar durante varios años una idea que le obsesiona: después de comprobar en primera persona como las mujeres tienen que renunciar a las nuevas tendencias, porque sus prioridades son vestir a sus hijos, los libros de la universidad, la reparación de la nevera, la letra del coche, etc… le llevó a plantearse, ¿por qué una mujer no puede ir elegante, actual, con estilo y a la moda por un precio increíble?, y su sueño se hace realidad con 10 Pavos, la franquicia de moda de Castellón que ha crecido más rápidamente en la historia del sector, ya que en solo un mes han abierto tres tiendas, y hay varias en proyecto de apertura para el mes de septiembre.
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¿sabías que?
Patricia, ¿qué es 10Pavos?
10 pavos es un sueño hecho realidad, una necesidad de vestir a la mujer por el increíble precio de ¡!10 euros!!, después de mi andadura profesional, he sido testigo de la frustración que sienten las mujeres por no poder acceder a vestirse con las últimas tendencias por falta de presupuesto, por los elevados precios de los productos o simplemente por la política de márgenes del textil, buscamos lo mejor para nuestras clientas, las asesoramos, y no solo nos preocupamos por su imagen, sino también por su bolsillo, jaja, en 10 pavos, todo lo ves vale 10 euros, olvídate de mirar etiquetas, relájate y disfruta de la experiencia de comprar sin que eso suponga un dolor de cabeza, 10 Pavos es sinónimo de pasárselo bien.
¿Cómo es posible que en estos tiempos hayas abierto tres tiendas en un mes, y haya tantas en proyecto?
El éxito es debido a que las mujeres de Castellón, Vila-real y Benicassim han respondido de una manera entusiasta, y es fácil fidelizar clientas que disfrutan comprando en nuestras tiendas por solo 10 euros, que valoran el producto y la atención y se van con la sensación de llevarse ropa increíble por solo 10 euros. Recibimos peticiones constantes de nuevas aperturas en diferentes puntos, y el eco de nuestra empresa resuena ya en muchos lugares de España a los que deseamos llegar, la
combinación ganadora es un buen producto, profesionales cualificados y un precio increíble, 10 euros.
¿Qué profesionales están detrás de 10 Pavos?
Me he rodeado de un equipo de trabajo del que estoy muy orgullosa, 10 Pavos está integrado por diferentes departamentos, el departamento de compras y producto del que yo soy responsable, cuya misión es buscar lo mejor y traérselo a nuestras clientes, el departamento de atención al cliente, donde gestionamos todas las necesidades y sugerencias de nuestras cientos de clientes, el departamento de marketing y publicidad, departamento de expansión y atención al franquiciado, que se encarga de atender y apoyar al franquiciado 10 Pavos, el departamento de visual que es el encargado de diseñar la imagen, distribución de la ropa y escaparates y por último el departamento de recursos humanos que es el que busca a los mejores profesionales para cada tienda, sólo de esta forma se puede dar un servicio integral y profesional
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¿Qué tipo de moda ofrecéis en 10 Pavos?
Nuestra línea de producto es versátil y actual, es ropa con estilo, complementos y accesorios que completan cualquier look que desees llevar, queremos que vistas con personalidad, sin perder tu estilo pero con lo último que hay en el mercado, que luzcas collares de ensueño, bolsos, sandalias que te hagan volar, y ropa que disfrutes llevando, queremos que salgas de 10 Pavos sintiendo que vas a la moda, por solo 10 euros.
¿Hacia qué tipo de clientes está enfocado 10 Pavos?
En 10 Pavos tiene tres modelos de tienda, el córner 10 Pavos, pensado para aquellos negocios que quieren ampliar sus beneficios y espacios por debajo de 30 metros cuadrados, la tienda 10 Pavos Mujer, donde puedes encontrar una oferta más variada de ropa y complementos dedicados a la mujer, con una superficie a partir de 50 metros cuadrados, y 10 Pavos Plus, para tiendas pensadas a partir de 80 metros cuadrados, donde damos cabida a moda masculina y de niño.
¿Qué requisitos tiene que tener una persona que quiera tener una tienda 10 Pavos?
Hay tres tipos de perfiles, el profesional que lleva muchos años en el sector de la moda y tiene un negocio que no le funciona, lo que hacemos en 10 pavos es trasformar y formarlo en nuestro nuevo concepto. Un segundo perfil, el emprended@r que siempre ha tenido la ilusión de ser su propio jefe,
y tener su propio negocio, una persona responsable, trabajadora
que le guste el mundo de la moda y que disfrute con el
trato al cliente, en 10 pavos lo transformamos a él y a su equipo para que tenga un negocio excelente. El ultimo perfil es el inversor o persona que tiene local en propiedad a los que no
le saca ningún rendimiento, nosotros estudiamos su
ubicación, posibilidades y si aceptamos su candidatura en
pocos meses tiene un equipo formado y un negocio rentable montado
Nuestra línea de producto es versátil y actual, es ropa con estilo,
complementos y accesorios
que completan cualquier
look
““
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¿sabías que?
Entrevista a:Patricia Gómez
junio-septiembre 2014elegida
¿Qué proyectos de futuro tenéis?
Además de las tres tiendas existentes de Castellón, Vila-real y Benicàssim, y ya tenemos firmadas otras dos tiendas más.
¿Dónde van a estar situadas?
En breve lo diremos y será una gran sorpresa, ya que en esas poblaciones tenemos muchas peticiones de clientas ansiosas por disfrutar de la moda 10 Pavos
Además de estas, ¿tenéis previstas mas aperturas en breve?
Sí, el mes de septiembre será un mes lleno de sorpresas y alegrías para las mujeres 10 Pavos, de todas formas te puedo decir que aun tienes posibilidad de abrir una tienda 10 Pavos si eres de Burriana o de Onda, para ello si estas
interesad@ puedes dirigirte a nuestro correo electrónico, [email protected] o al teléfono 657 63 63 89
¿Quieres añadir algo más?
Sí gracias, son tiempos difíciles, complicados y 10 pavos nace con la intención de formar una gran familia de colaboradores, hemos detectado gente no profesional que al calor de nuestro éxito está desarrollando tiendas similares, le pedimos a cualquier emprendedor que no se deje seducir por vientos de sirena y confíe en profesionales de el mundo de la moda y la gestión, no en advenedizos y gentes que nada tienen que ver con la moda y debido a que han arruinado sus
propios negocios ven en la buena fe de la gente una oportunidad
de enriquecerse, por favor indagad, preguntad, quién
son esos supuestos empresarios.
Gracias
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Ejemplo de
¿Cuántos hijos tienes y de qué edad?
Tengo tres hijos, de 11, 7 y 3 años.
¿De qué forma combinas el gimnasio con ellos para poder venir?
Suelo venir al gimnasio a mediodía, cuando acabo de trabajar y antes que los niños salgan del colegio.
¿Qué importancia tiene para ti hacer deporte?
Para mí la importancia de practicar deporte y sobre todo teniendo en cuenta el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos hoy en día, radica no sólo en los beneficios que te aporta a nivel físico, sino en los que hacen referencia al aspecto psicológico y emocional. Reducir el estrés y sentirse mejor con uno mismo, para mí son fundamentales y el deporte te aporta un mayor bienestar y mejora tu calidad de vida.
¿Qué le dirías a otras madres que no encuentran la fórmula para apuntarse a un gimnasio?
Antes de conocer el método de mh (circuito), la verdad es que yo también pensaba que era imposible compaginarlo todo. Al no disponer de mucho tiempo me veía incapaz de asistir a una clase de una hora con un horario concreto. En este sentido, con el circuito de mh tengo este aspecto resuelto, en media hora y durante un amplio horario puedo practicar diferentes actividades a lo largo de la semana (GAP, vientre plano, step, plataforma, etc).Así que a todas les aconsejo que encuentren, en la medida de lo posible, un hueco para ellas porque les ayudará a sentirse mejor. Todas si queremos, podemos hacerlo sólo es una cuestión de proponértelo.
Marta Sansano Martí
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Cuando la vida te golpea con un final, siempre te sorprende sin defensa, sin estrategia y te noquea de un solo y diminuto golpe, un adiós es capaz de arrástrate hasta el suelo, ya puedes ser grande, fuerte, orgulloso, poderoso, cuando la vida te golpea con un final, sé humilde y déjate vencer, llora todo lo que necesites…Nada es para siempre, todo lo que ves, todo lo que tienes, todo lo que eres, algún día desaparecerá, cambiará, se transformará en otra cosa, morirá, así que no te queda otra que: ¡VIVIR!
Vive la vida por que la muerte es la misma vida, es su final y principio a la vez, vive la vida con quien te llene de ella, y los que te llenen de odio, tristeza, entiérralos en el olvido, la indiferencia, para cuando muera alguien que ames que no se te quede el resquemor de no haberlo vivido…Vívete a ti mismo como si fuera el último día, vívete hasta las pestañas, agradece cada mañana la posibilidad de despertar, de vivir, venga lo que venga, porque sabes que nada es para siempre, cualquier mañana te puedes no despertar, pero mientras te dan otra oportunidad: ¡VIVE!
Acuérdate de vivir… no te olvides de ti
Nada espara siempre
Xavi Verdoy. Especialista en marketing:
coach para el cambio personal y empresa
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¿sabías que?
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Axel Ballester. Entrenador personal.
Creador del método: Sí Puedes!!!
En los gimnasios MH-FITNESS encontrarás varios programas para que escojas el que mejor se ajuste a ti y a tus objetivos. No importa la edad o la condición física, MH-FITNESS se adapta a todas las mujeres y encontrarás un sistema de entrenamiento seguro, fácil, divertido, y lo más importante, con resultados duraderos.
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Rosana del Campo
Odontóloga
Unos dientes bien alineados, sin manchas y con un color homogéneo dan un aspecto más juvenil y saludable a tu imagen, incluso ahora con la llegada del buen tiempo potencian tu bronceado y mejoran el resultado de una bonita barra de labios.
Todos conocemos los factores que oscurecen nuestro color natural de dientes, tales como el tabaco, ciertas tinciones medicamentosas, el café, té, chocolate... Es cierto que en cada caso hay que ver cual es tu color inicial de dientes, qué posibilidades tienes de blanquearlos y cual es el tratamiento más adecuado para ti.
Existen diferentes tipos de blanqueamiento y es necesario diagnosticar previamente tu caso para conseguir el mejor resultado, así que no dudes en venir a consultarnos sin ningún compromiso, estaremos encantadas de ver cuál es la opción más adecuada para que luzcas tu mejor sonrisa este verano!
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Una cara flácida es sin duda uno de los signos más prominentes del envejecimiento. A medida que envejecemos, la piel comienza a producir menos grasa, haciéndola más seca y floja. Esto hace que no sólo se vea viejo, sino que se una se sienta vieja también. Existen procedimientos cosméticos que pueden revertir este problema, pero todos son muy invasivos y requieren semanas de recuperación. Hay maneras de obtener una piel más firme y de aspecto más joven sin necesidad de someterse a una cirugía estética. Uno de ellos es optando por tratamientos de estiramiento de la piel tópicas.
Cuando se busca un tratamiento tópico para afirmar la piel, es importante entender la diferencia entre los agentes tópicos que
reducen la aparición de arrugas y los que realmente estiran la piel y reducen el hundimiento de la piel. La mayoría del tiempo los consumidores comienzan un régimen que consta de sólo cremas antiarrugas que sólo ayudan a alisar las arrugas, pero en realidad no reafirma la piel. Por esta razón pierden la esperanza y toman alternativas más invasivas y peligrosas.
Si usted está tratando de reafirmar la piel flácida, va a necesitar un tratamiento de “anti-envejecimiento”. Este puede ser en forma de una crema o suero. Esto se debe a que cualquier cosa que contiene la palabra “anti-envejecimiento” se centra en todo el aspecto del envejecimiento, a diferencia
de una crema antiarrugas que sólo se concentra en arrugas. Recuerde, el envejecimiento no es sólo la apariencia
de las arrugas, es piel flácida, el tono desigual de la piel y manchas oscuras.
Secretos parareafirmar la piel
Karina Verdoy
Responsable de belleza MH
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Cambia el pan, pasta y el arroz blanco, por integral se absorben de manera lenta, su fibra tiene efecto saciante y así evitarás el picoteo.
El exceso de sal es uno de tus peores enemigos, para retención de líquidos, modera su consumo, sustitúyela por hierbas y especias aromáticas.
Evita el azúcar, un buen sustituto como endulzante es la melaza de arroz o si estás a dieta elige un edulcorante sin calorías y natural como la stevia.
Cada vez son más las personas que optan por incluir en su alimentación bebidas vegetales, mi favorita es la de avena, se digiere fácilmente, aporta muchas vitaminas proteínas, fibra, reduce colesterol y proporciona energía, ideal para dietas y la práctica deportiva.
Consejos prácticospara una alimentación saludable
Elisabeth Quintana
Entrenadora de MH Fitness
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En esta sección te invitamos a que nos envíes tus fotos en tus momentos Sí, es decir cuando:
- estés feliz- comiendo saludable- haciendo deporte- en la montaña- con tus amigas- en bici- cuando seas una
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No olvides enviar tambien tus comentarios y los publicaremos.Compártelo con nosotros:
¡Queremos conocer aquellas cosas que te hacen feliz!
¡Te esperamos!
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