menú día 9
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8/19/2019 Menú Día 9
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MENÚ DÍA 9 por DANZA DE FOGONES http://danzadefogones.com/
Desayuno: BATIDO ANTI RESFRIADO
Ingredientes:
1 taza de zumo de naranja natural (250 ml) (3 naranjas)
1 mandarina
1 kiwi
2 dátiles Medjool
½ cucharadita de canela en polvo
Instrucciones:
Pon todos los ingredientes en la batidora y bate hasta que estén perfectamente integrados.
Si quieres puedes usar agua o cualquier otro líquido en vez del zumo de naranja.
Snack a media mañana o media tarde: Fruta de temporada sola o con un poco de mantequillade almendras o de cualquier otro fruto seco.
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Cena: ENSALADA DE CALABAZA
Ingredientes:
120 gramos de calabaza cruda cortada en dados
80 gramos de garbanzos cocinados o de bote ecológicos
½ pepino
½ tomate
40 gramos de pimiento rojo
30 gramos de canónigos
El zumo de 1/2 limón
1/2 cucharadita de comino
1/2 cucharadita de pimentón dulce
Aceite de oliva virgen extra al gusto (opcional)
Instrucciones:
1. Precalienta el horno a 180 ºC.
2.
3. Hornea la calabaza en dados durante 35 minutos o hasta que esté hecha. También
puedes cocinarla al vapor si quieres, es más rápido.
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5. Trocea todas las verduras y ponlas en un bol junto con los garbanzos y con la calabaza
cuando esté hecha (puedes servirla templada o fría).
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7. Echa el zumo de limón, el comino, el pimentón y aceite al gusto. Remueve y sirve.
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