mejorar la circulacion sanguinea

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Alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea Si eres de los que tiene las manos y pies fríos, sufre mareos o pesadez e inflamación en las  piernas, probablemente tengas mala circulación. La mayoría de los casos de problemas circulatorios están relacionados con una vida sedentaria o malos hábitos de alimentación como dietas pobres en nutrientes, bajas en fibra y con escaso consumo de agua, aunque el factor hereditario y genético también tienen mucho que er.  !"isten muchos alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y por tanto a disminuir estos síntomas. #e entre ellos te presentamos aquellos que no pueden faltar en tu dieta y que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y sentirte mejor.  $ereales Los cereales integrales son la base de la dieta macrobiótica. La avena, el trigo, la cebada, el bulgur o el mijo son algunos de los ejemplos de cereales integrales que te ayudarán a eliminar toxinas para que la sangre circule con facilidad y preenir el estre%imiento. &uedes incorporarlos en el desayuno ya que te aportarán la energía que necesitas para comenzar el día.  'engibre !l jengibre es uno de los alimentos más beneficiosos para la salud. $ontiene numerosas propiedades  reconocidas desde la antig(edad. !s un potente analgésico natural que reduce el dolor y la inflamación a la ez que contribuye a estimular la circulación. Su consumo faorece la absorción de nutrientes y o"ígeno y produce  una mayor elasticidad de venas y arterias.  )ueces Las nueces son una buena fuente de vitamina B, también llamada tiamina, que ayuda a la circulación sanguínea. *demás contienen omega  que refuerza la capacidad de los asos sanguíneos frente a los estímulos de manera saludable. & uedes a%adirlas en ensaladas, como merienda o en salsas. !s necesario moderar su consumo debido a su g ran aporte calórico.  Semillas de calabaza !n ocasiones nos resulta difícil creer en los grandes beneficios que estas peque%as semillas  pueden aportar a nuestra salud, sin embargo no hay que infraalorar su tama%o, puesto que aportan gran cantidad de itaminas y minerales. #estaca su alto contenido en vitamina !, lo que resulta ideal para proteger los tejidos del cuerpo y a portar elasticidad en venas y arterias. *demás, ayudan a preenir coágulos y faorecer la circulación de las piernas.

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