manual del docente de educaciÓn fÍsica de la dgeti (méxico)

“MANUAL DEL DOCENTE DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LA DGETI”

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INTRODUCCIÓN La salud y el desarrollo del cuerpo humano son fundamentales para el bienestar de las y los alumnos, reconocer y adquirir hábitos sanos es parte de la Educación Física.

A sí mismo la práctica habitual de actividades físicas tiene un impacto favorable sobre la vida social de los estudiantes, contribuyen a estrechar lazos familiares y favorecen la sana convivencia con la comunidad, lo que fomenta el sentido de pertenencia en su contexto.

La inquietud de las y los profesores así como especialistas en la materia al saber que en el acuerdo secretarial 653 publicado en el Diario Oficial de la Federación en septiembre de 2012, se excluye nuevamente de manera oficial la materia de Educación Física dentro de las actividades cocurriculares.

Por esta razón, la Dirección General de Educación Tecnológica Industrial (DGETI) desarrolla el presente “Manual del Docente Educación Física de la DGETI” en el que implementan diversas disciplinas como:

• Capacidades Físicas • Actividades Cívicas I y II • Voleibol • Básquetbol • Fútbol

Cada una de ellas esta estructurada para impulsar el conocimiento del cuerpo, el trabajo en equipo, el

esfuerzo y el animo de competir sanamente, aceptar sus logros, diferencias y condiciones físicas, así como valorar y respetar los símbolos patrios.

El Manual de Educación Física ofrece al docente una guía acerca de las actividades físicas a impartir en los

dos primeros semestres de la educación media superior en planteles pertenecientes a esta Dirección General; con una duración de 48 horas por semestre, las capacidades físicas y los juegos modificados son la base o los fundamentos principales para el desarrollo físico óptimo de las y los alumnos de la DGETI.

Equipo colegiado Educación Física DGETI


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JUSTIFICACIÓN Referenciando lo que menciona el Plan Nacional de Desarrollo 2013-2018, en su eje México con Educación de calidad. “La oferta cultural y deportiva es un medio valioso e imprescindible para consolidar una educación integral…..”

Promover la Actividad Física en los planteles de la DGETI es prioridad, para combatir la obesidad y la falta de movilidad física, ya que hoy en día son los principales generadores de los problemas de salud. El fomentar el deporte y la actividad física en los planteles de la DGETI, contribuirá a mejorar las condiciones de salud de los alumnos, favorecerá su rendimiento escolar, disminuirá la deserción y ampliará la permanencia en el nivel medio superior.

La difusión y la práctica de la educación física en las escuelas de Educación Media Superior, debe aprovecharse como un elemento que promueve la educación integral de nuestros educandos, sin descartar que potencializa al espacio educativo como un semillero de jóvenes atletas.

La actividad física debe ser una acción pedagógica que propicie y desarrolle en las y los alumnos la

adquisición de capacidades cognoscitivas, motrices y actitudinales, para desenvolverse eficazmente en uno o varios deportes, condicionado a sus características fisiológicas; así como para dar a éstos una herramienta más para ser competitivos, en un mundo y un país, que requieren de jóvenes responsables, críticos, que saben trabajan en equipo y sobre todo que tienen hábitos de vida saludables.


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OBJETIVO El Manual de Fomento Deportivo, tiene la intención de brindar una herramienta de apoyo a los docentes que ayude a la medición sobre el desempeño y desarrollo de las capacidades psicomotoras de las y los alumnos.

La aplicación del conjunto de pruebas en los planteles del Subsistema DGETI en todo el país, permitirá realizar evaluaciones y estudios comparativos de las habilidades o capacidades psicomotoras desarrolladas durante el ciclo escolar, cada docente podrá establecer sus propias tablas de comparación en función de los resultados de la aplicación de estas y adecuar su plan de trabajo al detectar el estado alcanzado de sus habilidades.

La Educación Física es un área con oportunidades de avance y progreso, en el proceso formativo, que

ofrece grandes posibilidades de desarrollo integral a las y los jóvenes, respetando siempre sus características biológicas, psicológicas y sociales; así como los intereses propios de la edad.

Asimismo, promueve la integración social de los alumnos con capacidades diferentes y su incorporación

al desarrollo mutuo, impulsando una cultura de respeto, equidad y reconocimiento a sus derechos, brindándoles atención de acuerdo a sus posibilidades e integrándolos a un mejor desempeño de su vida cotidiana.


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METODOLOGÍA PARA LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS Referente a la metodología de aplicación de las pruebas de medición se sugiere lo siguiente: Inicie con un diagnóstico, en el cual aplique la totalidad de pruebas de las capacidades físicas en los meses de septiembre y octubre, con el objetivo de detectar el estado físico en que se encuentran las y los alumnos, en relación con los propósitos planteados. Al aplicar en forma continua las pruebas, los resultados obtenidos le orientarán sobre la estrategia a desarrollar para corregir y dirigir adecuadamente la enseñanza. A través de los medios didácticos lograremos un mejor desempeño si consideramos lo siguiente: Revisar cuidadosamente las pruebas y considerar el material que se requiera para la aplicación de cada una de ellas. Papelería: Contar con suficientes formatos para descargar los resultados. Antes de iniciar las actividades deberá tomar en cuenta lo siguiente:

• Haber valorado el certificado médico de cada uno de las y los alumnos. • El orden de aplicación de las pruebas. • El tiempo requerido para su realización. • Explicación sobre el orden de paso a las pruebas y el tiempo de descanso entre cada una de ellas. • La sesión de calentamiento o inducción con el grupo de jóvenes a evaluar. • La estrategia del registro de los resultados. • Antes de la aplicación de las pruebas, haga las siguientes recomendaciones a las y los alumnos: • Llevar ropa adecuada para su mejor desempeño. • Presentarse descansados, no desvelados y sin haber realizado esfuerzo físico. • No haber ingerido alimentos 45 minutos antes de la realización.

REGISTRO DE DATOS Cada prueba deberá registrarse en los formatos incluidos para este propósito, estos datos generan el expediente del los estudiantes y con ello se asegurará la continuidad de su medición y se podrá cotejar su avance.


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EXAMEN MÉDICO Es de gran importancia que toda persona que va a practicar alguna actividad física, se someta previamente a un examen médico para conocer su estado de salud y saber si se encuentra físicamente apta para realizar dicha actividad. Se recomienda que sea un médico quien realice el examen, para conocer el estado de salud de los alumnos y saber si pueden realizar las actividades físicas con seguridad y confianza. El Certificado Médico Escolar debe contar con a siguiente información: peso, talla, frecuencia cardiaca, índice de masa corporal, nivel de agudeza visual e historial de actividad física A continuación se presenta una ficha del estado corporal y un cuestionario del historial médico familiar en la que se contemplan algunos aspectos que el profesor debe considerar al realizar el expediente personal de cada alumno.


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Ficha personal del estado físico Nombre del alumno:

Nombre de la escuela:

Edad: Sexo: Grado: Grupo: Presión arterial Estatura: Tipo de sangre: Peso: ¿Qué tipo de deportes has practicado? 1. (tiempo practicado)

(Deporte) 2. (tiempo practicado)

(Deporte) ¿Qué tipo de lesiones has tenido al realizar deporte? 1. (tiempo practicado)

(Deporte) 2. (tiempo practicado)

(Deporte) Responda y explique las siguientes preguntas: Si No Desconozco ¿Tus padres padecen alguna enfermad crónica? ¿Cuál o cuáles? ¿Toma medicamentos? ¿Cuál o cuáles? ¿Tienes algún problema visual o auditivo? ¿Cuál o cuáles? ¿Con que frecuencia padeces enfermedades respiratorias? Las condiciones en que se encuentra mi hijo(a) le permiten realizar actividad física Si No

________________________ ________________________ Alumno Padre de familia o tutor

(Nombre y firma) (Nombre y firma)

________________________ Profesor de Educación Física

(Nombre y firma)


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Historial médico heredo-familiar Señor padre de familia responda con sinceridad las siguientes preguntas.

Nombre del Alumno:

Grupo:

Edad: Estatura: Peso: Sexo: ¿Con quién vive?: Nombre del Padre o Tutor: Edad: Escolaridad: Ocupación: Nombre de la madre: Edad: Escolaridad: Ocupación: Antecedentes del alumno: Si No Observaciones Alergia a medicamentos Grupo sanguineo Cuadro de vacunación completa Convulsiones Problemas del corazón Deficiencia pulmonar Asma Problemas con la piel Antecedentes heredofamiliares:

Madre: Padre: Otro: ¿Quién? Alcoholismo Farmacodependencia Epilepsia Diabetes Asma Enfermedad de Transmición Sexual – VIH Otras ¿Cuál o Cuáles?

NOTA: Los datos requeridos son confidenciales. Para asistir a educación física, su hijo/a deberá portar obligatoriamente en clase: PLAYERA, SHORT, PANTS Y TENIS para disminuir cualquier accidente.

Nombre y firma del Padre o Tutor: _____________________________________

¡ G r a c i a s !


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CAPACIDADES FÍSICAS Las capacidades físicas son la práctica de las actividades con las cuales se estimula el cuerpo como: la velocidad, fuerza, flexibilidad y la resistencia, además, fomentahábitos y actitudes. Estas capacidades deben desarrollarse en forma graduada y secuenciada, facilitando la posibilidad de un desarrollo corporal óptimo, sin riesgos de lesión. Descripción de pruebas: Flexibilidad Capacidad física que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud.

El grado de flexibilidad que posee una persona depende de 2 componentes: • La elasticidad muscular: capacidad de los músculos para alargarse y acortarse sin que se deforme y vuelva

a su forma original. • La movilidad articular: grado de movilidad que posee una articulación

Trabajar la flexibilidad nos permite: • Prevenir lesiones • Facilita la coordinación muscular • Disminuye la tensión y la rigidez

Fuerza Es la capacidad física condicional del individuo para levanta, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular.

En la práctica deportiva la fuerza aparece siempre combinada ya sea con la velocidad o la resistencia. Velocidad Es la capacidad físca condicional que permite al individuo realizar acciones motrices en el menor tiempo posible.

• Velocidad de reaccion simple: capacidad de responder ante un estimulo conocido(sonoro). Por ejemplo la salida en una carrera

• Velocidad de reacción compleja: capacidad de reaccionar ante un estímulo no conocido. Por ejemplo responder a un balonazo.

Resistencia Capacidad física del individuo que permite administrar la energía requerida por el esfuerzo.

La resistencia depende de la capacidad de utilizar la velocidad, la fuerza, el sistema respiratorio y cardiovascular.

Trabajar la resistencia nos permite:

• Incrementa la irrigación sanguínea y la capilarización, lo cual permite un mayor intercambio de sangre y oxigeno.

• Aumenta el volumen cardiaco


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• Activa el metabolismo en general. Antes de iniciar la prueba:

• Realice una puesta a tono (calentamiento). • Lo mejor es que el alumno comience “de menos a más”, según sienta que puede mantener el ritmo de su

zancada • Tenga presente el avance del cronómetro y en el minuto 10 pida al alumno que corra lo más rápido que

pueda. Al término de la prueba Deje que los alumnos recuperen su respiración normal, para evitar lesiones musculares y agotamiento físico. Nota: Estas pruebas1 se realizaran de acuerdo a las capacidades físicas individuales.

1 Ventura Escalante, Eduardo, Educación Física 3, Material de Apoyo Didáctico, Editorial Cultura Educativa, México 2005. Pp.7-‐9.


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INDICADORES PONDERACIONES

CATEGORIA Excelente Muy Bien Bien Regular Deficiente % RESISTENCIA

AEROBICA (TROTE UN

KILOMETRO) TIEMPO

H 3'20'' 3'25''

M 3'40''3'

45''

H 3'26''3'

30''

M 3'46''3'

55''

H 3'31''3'

35''

M 3'56'' 4'05''

H 3'36''3'

40''

M 4'06''4'

15''

H 3'41'' o >

M 4'16'' o >

20%

10 8 6 4 2 RESISTENCIA ANAEROBICA (Salto de cuerda 1 min.) REPETICIONES

H 45

M 40

H 44 40

M 39 35

H 39 35

M 34 30

H 34 30

M 29 25

H 29

o <

M 24

o < 10%

10 8 6 4 2 FUERZA EN ABDOMEN (Abdominales en 30 seg.) REPETICIONES

H 36

M 24

H 35 34

M 23

H 33 32

M 22

H 31 30

M 21

H 29

o <

M 20

o < 20%

10 8 6 4 2 FUERZA EN BRAZOS (Lagartijas en 30 seg.) REPETICIONES

H 36

M 24

H 35 34

M 23

H 33 32

M 22

H 31 30

M 21

H 29

o <

M 20

o < 20%

10 8 6 4 2 FUERZA EN PIERNAS (Media sentadilla en 30 seg.) REPETICIONES

H 35

M 30

H 34

M 29

H 33

M 28'

H 32

M 27

H 31

o <

M 26

o < 10%

10 8 6 4 2 VELOCIDAD (Paso yogui en 6 seg.) REPETICIONES

H 15

o >

M 15

o >

H 14 13

M 14 13

H 12 11

M 12 11

H 10 9

M 10 9

H 8

o <

M 8

o < 10%

10 8 6 4 2 FLEXIBILIDAD (Posición de pie) DISTANCIA + o - en cms.

H 5

o >

M 6

o >

H 4 3

M 5 4

H 2 1

M 3 2

H 0

M 1 0

H -1

o <

M -1

o < 10%

10 8 6 4 2


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FORMACIÓN DEPORTIVA La formación deportiva contribuye a la educación integral de los jóvenes, utilizando como medio el gusto por la práctica deportiva, a través del desarrollo de las capacidades físicas e intelectuales, además de las habilidades motrices deportivas, que influyen de manera positiva en la conducta social.

La Formación Deportiva, se inicia con la participación del alumno en las actividades lúdicas y

posteriormente, en las clases prácticas de Educación Física, hasta llegar al deporte de rendimiento, como proceso integral y multifactorial, se trata de transmitir a los alumnos una serie de capacidades, físicas, funcionales, motrices, intelectuales, etc., que le permitirán realizar de forma exitosa, la práctica de un deporte especifico en el futuro.

Para el trabajo de formación deportiva, se trabajará con modalidades didácticas, como son los juegos

modificados, cooperativos y la iniciación deportiva, promoviendo las habilidades y capacidades motrices, como la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

Con los juegos modificados se busca el desarrollo del trabajo táctico, que permita a los alumnos mejorar sus logros. Al trabajar en equipo, se propicia en los participantes la toma de decisiones y la comprensión del juego, ya que se desarrollan bajo las reglas o principios de los estudiantes.


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VOLEIBOL Este capítulo describe la enseñanza de los conocimientos fundamentales para la práctica del voleibol, actividad encaminada a la formación de hábitos como el compañerismo, respeto mutuo y trabajo en equipo para beneficio de la comunidad. Además incluye la información relacionada con los juegos y las actividades físico – recreativas.

Mediante estos dos contenidos se fomentará en el adolescente una actitud positiva de solidaridad, convivencia y autosuficiencia.

El voleibol, es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso, separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, de cualquier parte del cuerpo, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de máximo tres toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente, el balón se golpea con manos y brazos, pero también puede hacerse con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones de acuerdo a las manecillas del reloj a medida que van consiguiendo puntos.

El voleibol es uno de los deportes donde es mayor la paridad entre los equipos femeninos y masculinos, ya que no existe contacto físico, ni tiempo de juego.


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GENERALIDADES

1. Pelota 260-280 g, 65 a 67 cm de circunferencia, a presión de 0.40 kg. 2. Red Varonil: 2.43 metros de altura; femenil: 2.24 metros de altura. 3. Cancha 18 X 9 metros. 4. Jugadores Doce registrados por equipo: seis jugadores y seis suplentes. 5. Ropa de

Juego Camisetas con número atrás y adelante, short, zapatos tenis y calcetas.

6. Fundamentos Técnicos

Posición fundamental, desplazamientos, voleo, golpe bajo, servicio, Remate, bloqueo.

7. Reglamento Básico Faltas

Cuatro toques de balón, balón retenido, dos toques consecutivos de un jugador al balón, jugador rebasando la línea central, recargarse en la red al pasar la pelota, pisar la línea de servicio en el momento del mismo.

”IDENTIFICACIÓN DE ERRORES EN EL VOLEIBOL”

Fundamento Error o errores

Voleo/pase Manos planas, no separar los codos o separar en exceso los brazos.

Servicio o saque

Falta de fuerza en el golpe, no extender el brazo lanzador, falta de sincronía, posición fundamental deficiente.

Golpe bajo Mal acomodo de mano, falta de fuerza en brazos, flexión de brazos al golpear, mala ubicación y posición corporal.

Remate Falta de coordinación ojo-mano-balón, deficiente extensión del brazo y tronco, juego de muñeca poco sincronizado, falta de coordinación en el vuelo o impulso, fuerza lenta en la carrera.

Bloqueo Ausencia de sincronía en el salto, separación amplia de manos, manos poco firmes, tocar o recargarse en la red, incrustar los dedos en la red, no coordinarse con los compañeros cuando se hacen equipos de dos o de tres alumnos.


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FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL Es la postura que debe adoptar el cuerpo para iniciar diferentes fundamentos y desplazamientos a la izquierda, derecha, adelante, atrás o en diagonal, a diferente velocidad y con el menor esfuerzo posible. La posición fundamental será: Alta, Media y Baja a. Los pies ligeramente separados, aproximadamente la anchura de los hombros, uno adelantado respecto al otro

(según la posición del jugador en el campo). b. Las piernas semi flexionadas con el peso del cuerpo adelantado (más flexión en defensa que en recepción del

saque). c. Tronco ligeramente inclinado hacia adelante. d. Brazos semi flexionados y relajados; antebrazos a la altura del pecho. Esta posición debe permitir al jugador un rápido desplazamiento en todas las direcciones.

VOLEO Es un fundamento básico del voleibol y consiste en impulsar el balón con la yema de los dedos; ya sea para pasarlo a un compañero o a la cancha contraria.

Se ejecuta a partir de la posición fundamental, desplazándose hasta colocarse abajo del balón, con los brazos semi flexionados, las manos a la altura de la cara, con los dedos separados como si estuvieran sujetando el balón con los pulgares dirigidos hacia la cara y la vista hacia el balón. Al momento de hacer contacto con el balón, se extienden en forma simultánea las piernas, el tronco y los brazos hasta llegar a una completa extensión.


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Es una acción que requiere de una práctica constante para lograr su dominio; precisa de capacidades físicas como flexibilidad en piernas y brazos; fuerza en brazos y dedos y coordinación óculo - manual (ojo - mano).

Golpe bajo Se llama golpe de antebrazos a la manera particular de recibir la pelota cuando viene con cierta fuerza a una distancia que no permite utilizar el golpe de dedos, por ejemplo: después de un servicio o saque, de una clavada o para recuperar la pelota que ha rebotado en la red.

El balón (que será esférico, de color uniforme y claro) se pone en juego con un saque ejecutado por el jugador zaguero derecho colocado en la zona de saque. El balón debe ser golpeado con una mano y enviado


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directamente al campo contrario después de pasar sobre la red, dentro de los límites laterales (definidos por dos varillas o antenas que se elevan por encima de la red 80 cm.) REMATE Con él se consigue la mayor eficacia en el ataque, de tal forma que las palabras ataque y remate, a veces, se utilizan indistintamente. BLOQUEO Constituye la acción principal de la defensa en la red contra el ataque adversario. En éste, el jugador mantiene las manos en dirección al ataque contrario para así detener el balón, pudiendo pasar las manos al campo contrario y convirtiendo esta defensa en un efectivo ataque.

Por defensa en campo o defensa de la segunda línea se entiende la recepción de balones que no logra salvar el bloqueo (remates, fintas, rechaces, etc..) y que corre a cargo de jugadores zagueros o aquellos que no participan en el bloqueo.

Son balones de muy difícil recepción y se requiere de grandes dotes de velocidad, destreza y agilidad dando un resultado de gran espectacularidad.


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FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL SERVICIO O SAQUE Es la acción con la que se inicia el juego o prosigue después de haber perdido uno de los equipos la posesión del balón; se ejecuta en la zona del mismo nombre. Con la práctica de este fundamento se estimula la flexibilidad en tronco y piernas, así como la fuerza explosiva en brazos. Existen diferentes maneras de realizar el servicio; en esta ocasión se describe una de las más sencillas.

Al momento de realizar el servicio se deben poner tensos el brazo y el puño para evitar una lesión; el balón se puede golpear con la palma abierta y los dedos juntos, con el puño o con el antebrazo. Se recomienda tomar en cuenta las siguientes reglas básicas: • Ejecutarlo hasta que suene el silbato, si se hace antes no será válido el saque y deberá repetirse. • Al escuchar el silbato, no tardar más de cinco segundos en realizarlo. • Hacer contacto con el balón por su parte posterior e inferior, para impulsarlo en forma ascendente y hacia

adelante. • Sacar solamente en la zona de servicio y no pisar la línea final.

Al terminar el servicio, es importante que el jugador regrese rápidamente a cubrir el lugar que le

corresponde.

Los movimientos para realizar un servicio involucran fuerza y flexibilidad, capacidades físicas que facilitarán la realización de otras actividades similares en la vida diaria.


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CONSIDERACIONES GENERALES Un jugador no puede tocar el balón dos veces consecutivas durante el bloqueo. El balón continúa en juego mientras no toca el suelo, los muros, techo u otro objeto o hasta que el jugador comete falta.

Se anota un punto el equipo que esté sacando, sí consigue que el balón caiga en el campo contrario. Si cae en su campo, el adversario consigue el saque y el punto, debiendo mover a sus jugadores una posición o rotación en el sentido de las manecillas del reloj.

El equipo que logra ganar 25 puntos con una diferencia mínima de dos puntos sobre el adversario, gana

un set. El juego se gana cuando un equipo gana dos de tres sets, Si los equipos empatan a dos sets, deben jugar un tercer set que se juega a 15 puntos, para ganarlo hay que tener dos puntos de diferencia a favor. cambio de cancha al llegar a 8 puntos cualquier equipo. FORMA DE DISPONER A LOS JUGADORES EN EL CAMPO La rotación a que obliga el reglamento (cada vez que hay un cambio de saque de los jugadores están obligados a rotar o cambiar de lugar, en el sentido de las manecillas del reloj), hace necesario que tengamos muy en cuenta cómo situar a los jugadores en el campo (rematadores y colocadores) en la rotación inicial, para que haya un equilibrio entre la línea de ataque y la línea de defensa.

Utilización el sistema de ataque más usual con dos colocadores y cuatro rematadores se colocan a los jugadores de idéntica función y efectividad opuestos: es decir, en diagonal, así cuando uno salga de la red, entre en ella el de iguales características.

El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las articulaciones, por lo que la superficie no puede ser rugosa ni deslizante.


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Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos por táctica o por lesión.

Tres de los jugadores forman la línea delantera, en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de defensores o zagueros.

Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros. Para

que la disposición sea correcta, no es necesaria una determinada geometría, sino simplemente que al iniciar cada punto, en el golpe de saque, cada delantero tenga al menos un pie más adelantado que el zaguero correspondiente, y dentro de la misma línea los laterales al menos un pie más exterior que el jugador en posición central. A partir de ese momento cada jugador puede moverse libremente siguiendo el juego.

Antes de empezar cada set, el entrenador entrega a los árbitros la lista de los jugadores que van a jugar el set.

Por analogía, los números del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del campo. LÍBERO En un partido se pueden alinear hasta dos jugadores especiales denominados líberos: un líbero actuante y una reserva. El líbero es un jugador defensivo que puede entrar y salir continuamente del campo sustituyendo a cualquiera de los otros jugadores cuando por rotación se encuentran en posición defensiva. El objeto de la introducción del líbero es cubrir el puesto de los jugadores atacantes, generalmente muy altos, que ofrecen por ello mal rendimiento en recepción.

El líbero es fácilmente reconocible porque viste un uniforme de color bien diferente al resto del equipo. El líbero: • No puede ser capitán. • No puede sacar. • No puede bloquear, ni siquiera participar en el bloqueo.


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• No puede completar un golpe de ataque cuando el balón está completamente por encima de la red. • No puede colocar de dedos (voleo) por delante de la línea de ataque.

Sobre esta última, se incurre en falta si el libero desde la zona de ataque, realiza un pase de dedos que se aproveche para realizar un ataque por encima de la altura de la red. No existe, por ejemplo, ninguna limitación si el líbero golpea el balón en salto iniciado desde detrás de la línea, si hace un pase de antebrazos o si se devuelve el balón al contrario con un pase bajo.

Se considera que el propio líbero realiza un ataque en falta cuando toca el balón por encima del nivel de la red desde cualquier parte del campo y lo envía al campo contrario. Para juegos nacionales o internacionales, el entrenador puede cambiar el líbero por su reserva una única vez durante el partido, y el líbero inicial no puede en ninguna circunstancia volver al juego. CAMBIOS Los jugadores de la formación inicial de cada set, pueden ser sustituidos una única vez en el set y posteriormente reintegrarse deshaciendo el cambio por el jugador que lo sustituyó. Así, el número máximo de sustituciones es de seis, una por jugador. No se contabilizan aquí las entradas y salidas del líbero. A su vez, el jugador sustituto tampoco puede sustituir más que a un único jugador por set.

Se consigue punto cuando el equipo contrario no consigue controlar el balón o comete alguna infracción

de las siguientes: • Que el balón toque el suelo dentro de su campo. • Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque sobre el campo contrario o por un error al tratar

de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, público o cualquier elemento del deportivo o gimnasio donde se encuentra el área de juego.

• El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera. • Un equipo supera el número de tres toques de balón permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o un

mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón. De todas formas, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual. Cuando el balón da en la red sin pasar al campo contrario es habitual que se produzca cuarto toque, toques dobles o que simplemente caiga al suelo anotándose punto el contrario.

• Falta de rotación: En el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.

• El toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso). Como caso especial, si el balón queda retenido sobre la red simultáneamente por jugadores de los dos equipos, se produce doble falta y se repite la jugada.

• El jugador no se puede apoyar ni tocar la red en el momento de jugar el balón. • Un jugador zaguero, no puede atacar más allá de la línea de ataque. • Solo hay una sustitución excepcional cuando un jugador se lesiona y se tienen registrados un número mínimo

de 12 jugadores y se realizaron cinco cambios, se procede a una sustitución excepcional, permitido por el reglamento.


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FUNDAMENTOS TÉCNICOS PARA LA PRÁCTICA DEL VOLEIBOL SERVICIO O SAQUE Cada punto se inicia con un saque del balón detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. BLOQUEO Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados, buscando devolver directamente el balón al campo del oponente o, en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. RECEPCIÓN Y PASE Es interceptar y controlar un balón, dirigiéndolo hacia otro compañero mejor ubicado para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos por encima de la cabeza. REMATE Se emplean diversas técnicas para impulsar el balón en distintas situaciones del juego. En todas ellas, el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos. NOMENCLATURA DEL VOLEIBOL


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Zona de ubicación de los jugadores en el campo. Sentido de Rotación de los jugadores

PRUEBAS DE EVALUACIÓN DEL VOLEIBOL Servicio por Arriba de la Cabeza Objetivo: observar el dominio del saque o servicio por arriba de la cabeza. Descripción / Realización: el alumno se coloca sobre una marca, dos metros delante de la línea de fondo (hacia la red) de la cancha de voleibol, lanza el balón hacia arriba y lo golpea con la mano por encima de la cabeza, enviándolo al frente. a) Medición: Se registra: 1. La posición del saque (al frente la pierna contraria al brazo con que saca y el balón

en la palma de la mano); 2. La forma en que lanza el balón hacia arriba (si se pasa o se queda corto); 3. La forma en que golpea el balón (si lo golpea por arriba de la cabeza); 4. Si pasa el balón por encima de la red. Se repite el movimiento tres veces y se toma el mejor resultado.

b) Indicaciones generales: se comienza con ocho saques de calentamiento, golpeando el balón con la mano

abierta y los dedos juntos como para tomar agua. En el momento del golpe el alumno se impulsa llevando el pie atrasado hacia el frente.

Golpeo y Golpe Bajo Objetivo: Observar el dominio del voleo y del golpe bajo al frente. Descripción / Realización: el alumno se coloca en posición fundamental, a tres metros del profesor, quien le envía, primero, un balón por abajo (a la altura de los muslos) que el alumno deberá regresar de golpe bajo. Después otro arriba (a la altura de la cabeza) que devolverá con voleo. Se repite el movimiento, tres veces por abajo y tres veces por arriba y se toma el mejor resultado.


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c) Medición: Se registra: 1.- Golpe bajo, posición inicial: flexión de las rodillas, la toma de las manos y la colocación de los brazos a la altura media de los muslos; 2.- Voleo, posición inicial: piernas semiflexionadas, manos a la altura de la cara, pulgares hacia dentro; 3.- Golpeo en el voleo; 4.- Golpe bajo.

d) Indicaciones generales: el balón para el voleo deberá ser lanzado siempre a la altura de los ojos y frente.

EJERCICIOS BÁSICOS PARA VOLEIBOL 1.-Para Clavada o Remate a) Por parejas, de frente, lancen el balón al aire y realicen el golpe con la palma de la mano para simular la

clavada al piso. b) Contra el piso el mismo movimiento de muñecas y palma de la mano contra el balón, se clava una y otra vez. c) Realicen saltos simultáneos por parejas enfrente de la red, se tocarán las palmas en el aire. Se puede tocar una

mano y luego la otra durante la suspensión en el aire. d) Por parejas, se pide a un compañero que acomode el balón mediante un pase o voleo, de tal forma que dé

tiempo de hacer un salto y golpear el balón. e) Realizar con un compañero todos los pasos de la clavada: el despegue, el voleo, el golpe y la caída. 2.- Para el Bloqueo a) Por parejas, ubicarse con un compañero en el área de juego; uno es el cavador y el otro el bloqueador. b) Practicar los movimientos del salto y el bloqueo con red, sin red, con y sin balón, por parejas o de manera

individual. c) Ejecutar el bloqueo en diferentes zonas de la cancha, del lado izquierdo, derecho o en el centro, y soportar

una clavada del enemigo, por parejas o tercias realizando el bloqueo. 3.- Rodadas o caídas a) Por parejas, uno realiza la rodada al frente y el otro ayuda y corrige los movimientos. b) Ejecutar rodadas al frente y lateral utilizando desplazamientos, con clavada, voleo de saque directo y recto. c) Contra la pared, tirar una pelota y al ver que ésta rebota realizar la rodada y golpearla para ubicarla

nuevamente en la pared y así hasta que se pierda el ritmo. d) En fila, el profesor puede pasar balones para que los alumnos, antes de tocarlo, ejecuten la rodada al frente o

lateral según sea su estilo o preferencia. 4.- Golpe bajo a) Ubicar a los alumnos en círculo; al centro, una persona enviará balones a las de alrededor, a fin de que reciban

y contesten el balón con el golpe bajo. b) Practicar el golpe bajo contra la pared con desplazamientos a la derecha, a la izquierda, hacia delante, hacia

atrás y dando un giro. c) Por parejas, realizar dos golpes al balón, el primero para elevar y el segundo para enviarlo al compañero.


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5.- Servicios/saques a) Contra una pared, realizar servicios por abajo, lateral, con la palma abierta y dedos juntos, con el puño del

lado preferente, con el filo de la palma. b) Con un compañero ubicado al otro lado de la cancha con red, realizar diez saques uno y diez otro. Cambiar

de cancha y realizarlo nuevamente. c) Practicar el servicio por arriba tantas veces como pueda, con la ayuda de un compañero o compañera; y en la

pared, con el uso de la cancha y red.

ELEMENTOS TÉCNICOS

EXCELENTE BUENO REGULAR NECESITA TRABAJO

OBSERVACIONES

Saque/Servicio

Clavada/Remate

Bloqueo

Aplicación del Reglamento

Puntaje final

Aplicador: EJEMPLOS DE JUEGOS MODIFICADOS PARA EL VOLEIBOL “La Pelota al Centro” Formen dos o tres círculos grandes y al centro se ubica un compañero sosteniendo una pelota, medicinal de preferencia, en las manos: la pasará a cada jugador y cuando todos en el círculo la hayan recibido y regresado, el central levanta la pelota en señal de conclusión. Gana el equipo que finalice primero. Se puede realizar lanzándola hacia arriba de la cabeza o por atrás. “Tiroteo” Señalan dos “pueblos” con una base donde se pondrá a los atrapados. Cada equipo es un pueblo que tratará de tocar al otro lanzándoles el balón de voleibol. Al que toquen será enviado a la base. Debe hacerse con mucha rapidez para imprimirle dinamismo. El pueblo con más prisioneros atrapados será el ganador.


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“Presto” Organízate con tus compañeros en dos equipos de seis a ocho jugadores. Cada jugador hará un saque y gritará el nombre del que desea conteste su servicio, éste hará la devolución o dejará que bote una vez y gritará, a su vez, el nombre de quien regresará nuevamente el balón; por cada balón retenido o no regresado se aplicará una sanción y se dará un punto al equipo que lo regrese.


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BÁSQUETBOL El básquetbol está considerado como uno de los deportes más completos; ya que con el tiempo se le han encontrado cualidades que en un inicio no se vislumbraban, además al desarrollar las capacidades físicas se despliegan también las capacidades intelectuales, morales y sociales de los jugadores. CONSIDERACIONES GENERALES Técnicas de conjunto del básquetbol La técnica de conjunto se divide en dos grandes grupos: Sistemas ofensivos y defensivos. Sistemas defensivos La práctica constante de posiciones ofensivas oficiales; así como, las características especiales de algunos jugadores, han obligado a subdividir los sistemas ofensivos de la siguiente forma: a) Defensiva por zona b) Defensiva de hombre a hombre(personal) c) Defensiva mixta. a) Defensiva por zona Partiendo de una posición inicial, es el conjunto de movimientos coordinados entre los hombres de la defensiva, en la que cada uno tiene designada una zona de la cancha para tratar de evitar, en lo posible, la ejecución de un enceste. Las formaciones más usuales de defensa de zona son: a) 2-2-1 b) 2-1-2 c) 1-3-1 d) 3-2- e) 2-3 f) 3-1-1 La técnica del marcaje, que es igual a la vigilancia y a la intervención, es lo que determina que un equipo tenga un buen juego ofensivo Principios básicos de la defensa en zona Desentiéndase a sí, momentáneamente, de él ó los hombres que invaden su zona y observe detenidamente el movimiento de la pelota. Lo anterior, no quiere decir que no tome en cuenta a los adversarios, sino que debe colocarse de tal forma que no los pierda de vista y que en caso de un pase hacia ellos su puesto les permita evitar intentos fáciles de canasteo. b) Defensa personal (hombre a hombre) Es el marcaje individual que se ejerce sobre un adversario, tratando de evitar que reciba, bote, tire al aro o participe con éxito en jugadas ofensivas. La preparación física y técnica que deben tener los jugadores a la defensiva está basada en el trabajo de pies, la rapidez para soltar en los deslizamientos laterales, enfrente y atrás; de igual forma, la intervención anticipada y la intervención oportuna son recursos que coadyuvan al buen jugador defensivo.


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c) Tipos de defensa personal

I. Flotada II. Presionada a mitad de la cancha III. Presionada en toda la cancha IV. Intercambiada V. Deslizada

I. Flotada: guardar una distancia variable entre el defensa y el atacante. La flotación varía de acuerdo con la distancia a la que se encuentra el adversario del aro propio, mientras más lejos este de la canasta se puede aumentar la distancia de flotación, pero al acercarse a ella será reduciendo hasta llegar a la distancia mínima. Como norma fundamental, el defensivo debe conservarse entre el atacante y el aro propio II. Presión a mitad de la cancha: Se debe interpretar como un marcaje estrecho, la distancia de un brazo en extensión, suficiente para un marcaje correcto. En la mitad de la cancha la presión comenzará en el momento que los adversarios crucen la línea de medio campo. III. Presionada en toda la cancha: Similar a la anterior con la diferencia que se realiza en todo el campo. IV. Personal intercambiable: El término intercambio se debe interpretar como el cambio del jugador imprevisto, al cual se ven obligados los ofensivos por los movimientos que efectúan los adversarios ofensivamente, evitando que alguno de ellos quede sin el marcaje correspondiente. Circunstancialmente. V. Defensa personal deslizada: Esta defensiva es lo contrario a la defensa intercambiada; es decir, sus objetivos son opuestos, pues en la deslizada se trata mantener, a toda costa, el marcaje de un jugador ofensivo determinando, buscando equilibrar, en lo posible, fuerza, recursos, estatura y experiencia.


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NOMENCLATURA DEL BASQUETBOL Es la forma de representar gráficamente los distintos elementos del basquetbol, estos elementos son principalmente los siguientes:

EL ÁREA DE JUEGO La cancha de juego debe medir 28 metros x 15 metros, las líneas son de cinco centímetros de ancho y se incluyen como parte de la cancha. La altura del techo, si el juego se realiza en un lugar cubierto, deberá ser de siete metros. La superficie donde se realiza el juego puede ser de madera o concreto. El círculo central tendrá un radio de 1.80 metros y será trazado en el centro de la cancha. El radio será medido hasta el borde exterior de la circunferencia. Las áreas de tiro libre son las zonas restrictivas que se extienden en la cancha de juego por semicírculos, con un radio de 1.80 metros. Una línea de tiro libre será trazada paralela a cada línea final.


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Tendrá un borde más alejado de 5.80 metros del borde interior de la línea final, midiendo 3.60 metros de longitud y su punto medio estará sobre la línea. Sin embargo, todas estas medidas pueden ser adaptadas a las características de las instalaciones deportivas. Cancha


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Área de tiro libre

Tablero


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FUNDAMENTOS TÉCNICOS PARA LA PRÁCTICA DEL BASQUETBOL Posición Fundamental Es aquella en la que el cuerpo se mantiene en equilibrio cómodamente, pero listo para iniciar cualquier acción por rápida que ésta sea, los pies deberán estar separados a la misma distancia que los hombros, uno ligeramente adelante del otro, con las piernas en semi flexión, el tronco erguido, la vista al frente, los brazos simulando la guardia natural de un boxeador, terminando con las palmas abiertas.

BOTE DEL BASQUETBOL Es la acción que realiza un jugador cuando después de tomar la posesión del balón le da impulso, tirando y palmeando a una mano contra el suelo, siguiendo una secuencia y ritmo, antes que lo haga otro jugador.

La acción del bote se da por terminada en el momento que se controla el balón con ambas manos o se deja descansar en una de ellas.

El jugador puede dar un número indeterminado de pasos mientras el balón no esté en contacto con sus manos (entre bote y bote). Principios básicos del bote 1. El manejo del balón es la técnica que permite a los jugadores tener el control del bote, para poder pasar,

recibir, para, tirar, etc. 2. Todos los jugadores deben saber botar con ambas manos. 3. No se debe mirar el balón mientras se bota para tener una buena visión de la cancha. 4. El bote se realiza mediante un ligero vaivén del antebrazo (de arriba a abajo).

La muñeca realiza movimientos suaves mediante la mano, y los dedos están relajados para controlar mejor el bote.


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PASE El buen manejo el balón es esencial para que al encontrarse en posición ofensiva se puedan realizar, en forma precisa y adecuada, diferentes tipos de pases. Estos deben ser fuertes y rápidos, pero no violentos. A continuación se describen algunos de ellos. De pecho En este pase, se toma el balón con las manos a la altura del pecho, con los brazos flexionados, al momento en que se lanza el balón se extienden los brazos al frente, procurando que las palmas de las manos queden hacia afuera, al mismo tiempo se lleva un pie al frente para darle mayor fuerza al pase.

Hay que tener en cuenta, en el aprendizaje, que la extensión de brazos debe ser completa sin separar exageradamente los codos del tronco. Este pase se utiliza en distancias cortas y medianas.

Las capacidades que se trabajan en este pase son la flexibilidad y fuerza en brazos.

Picado Este pase sigue la misma mecánica del anterior, con la excepción de que el balón se dirige hacia el piso a una distancia cercana al receptor, aproximadamente a la mitad de donde se encuentra el jugador. Se realiza el desplazamiento del pie al frente, al momento en que se lanza el balón para imprimirle mayor fuerza.

Las capacidades que se trabajan en este pase, también son la flexibilidad y la fuerza en brazos. Este pase se emplea mayoritariamente en distancias cortas. Sobre la cabeza En éste se toma el balón con los brazos extendidos por arriba y ligeramente atrás de la cabeza, para tener mayor control del balón se toma de los polos, se lanza con un movimiento de atrás hacia adelante extendiendo los brazos con el fin de asegurar una trayectoria adecuada y precisa; el movimiento del pie es igual que en los anteriores de atrás hacia adelante.


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Este movimiento se utiliza para cubrir distancias largas y es parecido al movimiento que se ejecuta en un saque de banda en fútbol. Las capacidades que se trabajan son: fuerza y flexibilidad en los brazos.

De béisbol Se realiza tomando el balón con una mano, llevándolo hacia atrás del hombro e impulsándolo hacia el frente; la pierna del mismo lado va hacia la misma dirección para que el balón tomo mayor impulso. Con este paso se cubren distancias medianas y largas.

Este movimiento es parecido al que se realiza en otros deportes como en atletismo al lanzar una bala y en béisbol cuando lanza el pitcher. Las capacidades que se trabajan son la flexibilidad y fuerza en el brazo.


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RECEPCIÓN Es la acción de recibir el balón departe de un compañero; el que recibe realiza un movimiento desplazando un pie hacia atrás al igual que los brazos y el tronco para amortiguar la fuerza con la que viene el balón. La capacidad que se trabaja en esta acción es la flexibilidad. TIRO El tiro es la acción de lanzar el balón hacia el aro. Cuando el tiro pasa por el aro de arriba hacia abajo se dice que es un enceste.

En la ejecución de este fundamento se trabaja la flexibilidad y fuerza en piernas y brazos.

El tiro a la canasta se puede realizar a pie firme y en movimiento de acuerdo a la situación del juego y con una o dos manos; el valor del enceste es de dos puntos cuando se efectúa dentro o fuera del área de tiro libre o restrictivo y de tres puntos cuando el tiro se realiza fuera del área del mismo nombre.

Existe, además, el tiro libre que se marca cuando se le comete una falta a un contrario al intentar un tiro

al aro. Este tiro se efectúa atrás de la línea de tiro libre y su valor es de un punto.

Tiro por abajo con dos manos Se ejecuta a pie firme. Generalmente se realiza en la línea de tiro libre y sujetando el balón por los extremos con ambas manos. La forma de hacerlo es la siguiente: colocarse ligeramente atrás de la línea de tiro con los pies separados en forma cómoda, tomando el balón por los extremos y estando éste a la altura de la cintura. Al momento de realizar el tiro, se lleva el balón hacia abajo y en forma coordinada se hace una semi flexión de las rodillas para darle impulso, extendiendo los brazos y piernas en el momento que se suelta. Finalmente, queda el cuerpo sobre la punta de los pies sin brincar.


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Desplazamientos Será la forma en que un buen jugador deberá mover los pies cuando esté frente a un contrario, generalmente en posición defensiva y consiste en deslizar los pies uno después de otro, ya que en ese momento, al cruzarlos, estaría en desventaja con su oponente. Deberá partir de la posición fundamental, se buscará que esté bien mecanizado el movimiento para ir a derecha e izquierda o adelante y atrás con coordinación y equilibrio. El drible Es una forma de conducir botando el balón y constituye uno de los principales fundamentos del basquetbol, el cual debe dominarse para mejorar la continuidad del juego. Esté se usa para llevar el balón hacia donde se quiera, de acuerdo a la situación del juego, se realiza a partir de la posición fundamental, con una mano solamente, la vista al frente, el brazo libre protegiendo y el bote lo más corto posible para tener mejor control del balón.

El drible es el que se usa para avanzar sin oposición, se conoce como drive de velocidad y el que se utiliza al frente con oponente se llama drive de control. Parada Dentro del juego, la parada es un movimiento esencial después de un desplazamiento, tanto para iniciar una jugada como para la realización de un tiro, pase, pivote, etc. Existen dos formas de realizarla: En la primera, se apoya con fuerza un pie y luego el otro, quedando el primero adelante y el segundo atrás. Se denomina parada doble y se recomienda utilizarla al término de un drible con velocidad. En la segunda, se asientan los dos pies al mismo tiempo y se le denomina parada simple. Se recomienda al término de una caminata con drible. Este fundamento se utiliza también, al practicar otros deportes o a para trasladarse corriendo o caminando en la calle, el campo, etc. Pivote Es la acción inmediata que se realiza para cubrir con el cuerpo el balón; es necesario al atacar a un jugador contrario, cambiar de dirección, dar un pase o tirar una canasta.

Se realiza inicialmente, con un giro del pie derecho hasta volver al cuerpo hacia esa dirección, o con el

pie izquierdo, hacia el lado correspondiente. Se recomienda ejecutar los tiros con firmeza y seguridad de movimientos, evitando cambiar de pie al momento de llevarlos a cabo. El pie de pivote será cualquiera de los dos si están a la misma altura, en caso contrario siempre será el pie de atrás. Tablereo Es la acción de recuperar el balón después de un tiro al aro, para ejecutar un nuevo tiro u organizar otra jugada.

La forma de realizar el tablereo es el siguiente: saltar con las piernas y brazos completamente extendidos y los dedos separados para sujetar con mayor precisión el balón y caer sobre la punta de los pies y semi flexionar las piernas para amortiguar el descenso.


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EJERCICIOS BÁSICOS 1. Defensa Personal.

Se sugiere mantener una buena distancia con el contrincante (aproximadamente el largo del brazo). 2. Jugadas ofensivas por parejas y tercias.

a) Dar pase y cortar rápidamente, utilizando desplazamientos en V. b) Pantalla ciega. c) Pantalla directa por fuera. d) Pantalla indirecta. e) Tijera.

3. Jugadas defensivas.

a) Marcar al hombre sin balón. b) Anticipar.

4. Rompimiento rápido.

Efectuar diversas jugadas, buscando cortes muy rápidos. 5. Ofensiva de control.

a) Dos contra dos, juego de pases. b) Desmarcarse para recibir el balón en un lugar libre. c) Pantalla entre tres jugadores. d) Tres atacantes contra dos jugadores.

6. Ataque sin pelota.

Son movimientos rápidos en la ofensiva, sin balón. Se deben practicar cortes, recepción, fintas, cortinas ofensivas (desmarcarse ´para recibir el valón, cortar hacia el aro, moverse para apoyar a compañeros).

EJEMPLOS DE JUEGOS MODIFICADOS PARA EL BASQUETBOL Sumar 10 pases Dos equipos de cinco jugadores en la cancha o sector de juego, una pelota. Cuando se tiene la pelota, cada equipo deberá darse pases hasta llegar a diez consecutivos y así obtener un punto. El equipo que defiende o sin pelota, deberá tratar de quitarla. Reglas: no más de dos pases entre los mismos jugadores, la infracción se cuenta como un pase y se sigue contando, al perder la pelota se pierde el conteo. Juego de números El juego consiste en elegir la mitad de chicos para un equipo y la otra mitad para otro cada alumno va numerado por equipo y debe tener el mismo número que el equipo contrario. El entrenador se coloca en la mitad de la cancha con un balón y menciona un número de equipo, por ejemplo si menciona 14, salen los dos 14 de cada equipo, a ganar el balón y encestar, cada uno para distinta dirección y así sucesivamente nombrando números.


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El juego de fuera de área Objetivos del juego: Mejora de la coordinación (también mejora física del tren superior, tren inferior) y trabajo en equipo. Desarrollo del juego: Cada equipo debe conseguir meter la pelota en la canasta contraria, pero el balón sólo se puede conducir con la mano fuera del área de triple; y con el pie dentro de dicha área, exceptuando la zona de la llave, donde debe agarrarse y lanzar o despejarse con la mano.


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Pruebas de control o evaluación 1. Servicio y pase. Pasar el balón por arriba de la red, realizar diez servicios continuos utilizando tres estilos

diferentes (por arriba, lateral, de frente, etc.), así como diez pases o voleos. Anote el número de pases o voleos y de servicios correctos considerando la técnica en el estilo.

2. Ejecutar remate de frente, con la ayuda de un colocador o acomodador, tienen diez intentos, utilizando el

centro, lateral derecho e izquierdo. Revisar su despegue, el golpe y la caída, tomando en cuenta que se deben corregir sus movimientos.

3. Bloqueo, realizar diez bloqueos en parejas, tercias e individualmente, pida que utilicen servicios, pases y

voleos, que le permitan realizar el bloqueo, revisando la técnica en su ejecución. Registrar el número de bloqueos reales y apuntar las limitaciones y errores que cometieron.

Cuadro de evaluación Elemento técnico Excelente Bueno Regular Necesita trabajo Bote Bote de control Bote de velocidad Pase de pecho Pase picado Pase por arriba de la cabeza Pase de beisbol Tiro a la canasta Aplicación del reglamento

Fecha: Nombre:


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FÚTBOL GENERALIDADES DEL FÚTBOL El fútbol es un deporte colectivo que nos ofrece un sinnúmero de opciones para desarrollar nuestra capacidad creadora, misma que se utiliza para el bien del grupo. Nuestra tarea fundamental está en ser un buen líder, no por el puesto que ocupamos, sino por la personalidad, el don de mando e imparcialidad.

El jugador puede tener contacto con todas las partes de su cuerpo, a excepción de las manos que se utilizarán solo en los saques laterales y por los porteros dentro de su área.

Los encuentros duran 90 minutos; divididos en dos tiempos de 45 minutos cada uno, entre los cuales se concede un descanso de 15 minutos. Se inicia con un saque desde el círculo central del campo y los jugadores de uno y otro equipo se disputan el balón para llevarlo al lado contrario y tratar de meterlo en la portería opuesta. El balón es desplazado por medio de las piernas y los pies, aunque también se usa el pecho y la cabeza, tanto para pasar como para rematar. El gol es la jugada cumbre del fútbol; el portero es el único jugador que puede usar cualquier parte de su cuerpo para intentar detener los disparos contra su portería.

En el fútbol, se busca, no solo la formación de un buen futbolista, sino la de un buen ciudadano del

futuro, debido a que en el plan de entrenamiento se incluyen lecciones de moral, civismo y buen comportamiento. La cancha El campo de juego es un rectángulo con una longitud máxima de 120m, una mínima de 90m, y una anchura no mayor de 90m ni menor de 45m; El terreno es dividido, en dos mitades iguales, por una línea central.

Delante de cada portería hay un rectángulo (área de penalti o castigo), sus medidas son de 40.32m de ancho por 16.50m de largo; la portería se encuentra dentro del área anterior y hacia afuera del terreno de juego, sus medidas son 7.32m de largo por 2.44m de alto, 2m de alto, 2m de profundidad en su parte baja y 0.80m en su parte alta.


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El juego Consiste en introducir la pelota en la portería contraria; es decir, en “marcar goles”. Para ello, el balón debe rebasar totalmente la línea de gol. FUNDAMENTOS TÉCNICOS PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL Conducción del balón En la práctica del fútbol, existe una acción con la cual se avanza de un lugar a otro, transportando al balón con los pies, llamada conducción de balón.

Existen dos técnicas para ello, una en la que se emplea la parte interna del pie, otra en la que se aplica la parte externa. La conducción se puede efectuar caminando, trotando o corriendo. El dominio de estas técnicas da como consecuencias mayor efectividad y control del balón durante el juego.


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La conducción del balón deberá estar cerca del pie, manteniendo la mirada al frente; ya que esto permite ubicar a los compañeros y los contrarios, lo que facilita al conductor pasar adecuadamente el esférico y no perderlo. La práctica de este fundamento estimula la velocidad y la resistencia, convirtiéndolo en un sujeto hábil. Pases Se deben efectuar con la parte interna del pie, debido a que ésta puede darle dirección al balón y está localizada entre el principio del dedo gordo, el hueso del tobillo y el talón del pie en su porción interna. También se realiza con la parte externa del pie, la cual se extiende desde el dedo meñique hasta el hueso externo del tobillo.

Colocando siempre el pie de apoyo a un costado del balón en línea paralela El pase puede efectuarse a pie firme o en movimiento, Otras partes del cuerpo que pueden emplearse para realizar pases son la cabeza, rodilla o el pecho.

Recepción En futbol, es la acción de recibir la pelota o balón con diferentes partes del cuerpo; de acuerdo con la situación del juego, la recepción se podrá realizar:

• Con el pecho • Con el muslo • Con la planta del pie • Con la parte interna del pie

La recepción con el pecho Se adoptará la siguiente posición para efectuar una recepción con el pecho: los pies separados moderadamente, la vista atenta a la llegada del balón, las rodillas semiflexionadas, el peso del cuerpo dividido equitativamente entre las dos piernas, la cadera adelante, sacando el pecho y haciendo un arco ligeramente curvado hacia atrás antes de hacer contacto con el balón; durante la ejecución de este movimiento el balón choca con el pecho, en el


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momento del choque el torso marca ya un arco algo inclinado hacia delante, como el plano del pecho es vertical, e incluso mira un poco hacia abajo, el balón aminora su velocidad y sigue una trayectoria hacia abajo, lo que permite controlarlo.

Recepción con el muslo Se deberá colocar de frente al balón que llega, el peso del cuerpo se coloca sobre la pierna de apoyo, semi-flexionada, mientras se alza la otra pierna desde la cadera doblando la rodilla. El muslo de la pierna alzada se sube en dirección a la trayectoria del balón que llega. Si el balón viene de muy alto, se elevará la superficie del muslo más arriba del plano horizontal, en otros casos es suficiente mantener el muslo horizontal.

La superficie de choque; es decir, el muslo, se baja de acuerdo con la dirección de llegada del balón; oponiendo, de esta manera, una superficie que amortigüe su trayectoria, si la velocidad al bajar el muslo corresponde, más o menos, a la velocidad de caída del balón, éste pierde su fuerza en la superficie de choque y cae a plomo delante del jugador.


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Recepción con la planta del pie La pierna de apoyo está ligeramente flexionada, los brazos se balancean lateralmente con la mirada fija al balón, la pierna contraria se eleva desde la cadera flexionada moderadamente, el pie encuentra suelto desde el tobillo.

La planta del pie se coloca delante del balón, justo después de que rebote en ángulo tal, que éste sea presionado en el suelo y detenido rápidamente.

Recepción con la parte interna del pie Se efectúa con la porción del pie que se localiza entre el principio del dedo gordo, el hueso del tobillo y el talón en su porción interna.


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Saque de banda Se toma el balón con las manos, separando y semi-flexionando los dedos. El movimiento se inicia partiendo de una posición cómoda con los pies separados de 0.40 a 0.80m uno del otro. El balón se levanta con los brazos extendidos hasta atrás de la cabeza, con una ligera inclinación del tronco hacia a las espaldas. En ese momento, se lanza el balón por arriba de la cabeza, extendiendo los brazos y ayudado por todo el cuerpo, se podrá aumentar el alcance del saque si se acompaña el lanzamiento con un movimiento enérgico de las muñecas.

Cabeceo Para golpear el balón con la cabeza se debe adoptar la siguiente posición preparatoria: piernas separadas o una pierna adelante y otra atrás y semi-flexionadas con ligera inclinación del tronco hacia atrás, acompañada por el cuello, los brazos flexionados a los costados, de esta posición se ejecuta el cabeceo del balón con un movimiento rápido, inclinando hacia adelante el tronco y el cuello, se golpea con la cabeza el balón tratando de dirigirlo hacia donde se desea.

Las capacidades físicas que se estimulan con estos fundamentos son la flexibilidad en brazos, tronco y

fuerza en el cuello.


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Tiro a gol De las acciones ofensivas más valiosa en un juego de fútbol sobresale la de tiro a gol. Con ella, el jugador tratará de meter con el pie la pelota en la portería contraria, para anotar un punto a favor de su equipo.

Los tiros a gol son el resultado de: una jugada ofensiva, un tiro libre directo o indirecto, el remate de un tiro de esquina o un penalti.

No existe posición inicial para realizar un tiro a gol, éste se puede ejecutar con el balón fijo o en movimiento, dependiendo de la posición del juego.

Sin embargo, existen cuatro fases que se deben cuidar para realizar el tiro a gol correctamente. El cuerpo

alineado en relación con la dirección del golpe. En el momento previo a patear la pelota, deberá colocar correctamente su pie de apoyo, la pierna que golpea estará ligeramente flexionada y girada desde la cadera hacia afuera o hacia adentro (según la posición del pie al patear), en tanto que el pie de apoyo se colocará a un lado del balón, a 10 o 15Cm aproximadamente. El cuerpo se inclinará un poco hacia adelante, los brazos se balancearán a lo largo del cuerpo y la mirada se mantendrá sobre el balón.

El toque de la pelota se realizará con la pierna flexionada, ésta se mueve de atrás hacia adelante. El movimiento incluye la articulación de la cadera, la rodilla y el tobillo.

En el momento en que se realiza el toque, las articulaciones de la rodilla y el tobillo se tensan para darle fuerza al golpe y proteger la articulación del tobillo. El toque del balón debe ser un empuje, más que un choque. Después del toque, el pie que golpea debe continuar su movimiento, siguiendo la trayectoria del balón.

Los tiros a gol se pueden ejecutar con la parte externa o interna del pie y con el empeine. La dirección del balón depende de la manera y el lugar en el que se le patee; si el golpe se da en el centro del balón saldrá a nivel del piso (raso) en cambio, si se le pega abajo, el balón saldrá elevado

Con la práctica constante de los fundamentos técnicos se adquiere mayor efectividad para tirar a gol.


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NOMENCLATURA DEL FÚTBOL. Es la forma de representar gráficamente los distintos elementos del fútbol, estos elementos son principalmente los siguientes:

Tipos de sistema de juego Partiendo de una posición inicial, es el conjunto de movimientos coordinados entre los miembros de la defensiva y ofensiva, en la que cada uno tiene designada una zona de la cancha para tratar de evitar en lo posible, la ejecución de un gol. Las formaciones iniciales de zona más usuales son:

1-4-4-2 1-4-4-1-1 1-4-2-3-1 1-4-3-3 1-3-4-3


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EJEMPLOS DE JUEGOS MODIFICADOS PARA EL FÚTBOL Tómalo En un espacio de 9.00 m. x 24.00 m., Un jugador deberá tocar a sus compañeros y los demás huyen de él, cada jugador con un balón, el que inicia deberá intentar agarrar a los demás mediante la conducción del balón, el resto intentará evitarlo igualmente, conduciendo el balón y ayudándose de regates y fintas. El primer jugador deberá agarrar a los demás con el balón controlado, al tomarlos van siendo descalificados.

Este juego puede realizarse con las siguientes progresiones: Conducir el balón con exterior, planta, habilidad dinámica, empeine, por parejas agarrados de las manos, por tríos. Fútbol ciego Los participantes se dividen en dos equipos de ocho a 12 integrantes, que jugarán en parejas, tomados de la mano; uno de los dos con los ojos tapados. Se juega un partido de fútbol con pelota de trapo, sin arquero. Los goles pueden ser conquistados sólo por el jugador con los ojos tapados, dependiendo, para ello, de la comunicación que pueda establecer con su compañero. Los equipos pueden integrarse con parejas mixtas, alternándose en el rol de ojos tapados. Reglas: no soltarse de las manos, solo mete gol el que tiene los ojos vendados. Este juego se realiza en dos tiempos de cinco minutos cada uno. “Todos los deportes se jugarán, con las reglas vigentes de cada confederación”


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CEREMONIAS CÍVICAS Y ESCOLTAS CEREMONIA CÍVICAS Las actividades cívicas son necesarias para fortalecer una educación integral, conocer su historia y entender su entorno.

En apego a la Ley sobre el Escudo, la Bandera e Himno Nacional es compete a las autoridades educativas Federales, Estatales y Municipales, ordenar que en las instituciones de enseñanza elemental, media, media superior y superior, se rindan honores a la Bandera Nacional los lunes, al inicio de labores escolares o a una hora determinada en ese día durante la mañana, así como al inicio y fin de cursos; por tanto es obligatoria la enseñanza del Himno Nacional en todos los planteles de educación preescolar, primaria y secundaria.

Tienen como finalidad rendir tributo a un Héroe Patrio o conmemorar una fecha marcada en el calendario cívico.

Esta ceremonia se realizará en espacios abiertos o cerrados que cuenten con las dimensiones necesarias para la participación todos los alumnos. De acuerdo a las dimensiones del espacio, preferentemente el presídium deberá colocarse al frente de los grupos de estudiantes. El tiempo de duración, no deberá ser mayor de 40 minutos con la finalidad de mantener orden y control de los alumnos.

Por su naturaleza, realizar ceremonias cívicas, exigen la observancia de ciertos lineamientos. Los requerimientos mínimos son los siguientes:

• Un espacio adecuado y digno. • Una escolta. Se sugiere que esté conformada por seis integrantes, cuidando equidad de género y

vestimenta apropiada. • Bandera Nacional (de escolta o de exterior, según sea el caso). Cuando se trate de ceremonia de

abanderamiento, la bandera deberá ser nueva. ESCOLTAS La escolta de la Bandera Nacional, es un elemento tradicional del ejército mexicano y parte fundamental de la educación cívica y patriótica de nuestra juventud.

• Escoltas • Integración de la escolta • Voz de mando

MOVIMIENTOS A PIE FIRME

• Movimientos de la marcha • Movimientos propios de la escolta • Concursos de escoltas

INTEGRACIÓN DE ESCOLTA DE BANDERA Integrada por seis elementos debidamente inscritos en el plantel. Formación: Se ordenan como en el siguiente esquema:


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C Comandante

GD Vanguardia Derecha A Abanderado GI Vanguardia Izquierda RD Retaguardia Derecha RI Retaguardia Izquierda VOCES DE MANDO Se necesita voz clara, precisa, segura, concluyente, con un volumen de voz alto y sin gritar.

Advertencia: Voz de aviso “Atención escolta”; sólo se utiliza al inicio de los desplazamientos, evoluciones o marcha.

Preventiva: Voz que anticipa los desplazamientos, evoluciones o marcha. Espacio breve de tiempo antes de la voz ejecutiva. A pie firme:

• “Alinearse por la Bandera” • “Paso de costado derecha y/o izquierda” • “Paso redoblado” • “Relevar” • “Pasos al frente” (Opciones 1, 3 o 5) • “Saludar” (Para desenfundar y/o enfundar) • “Por escolta a la derecha y/o izquierda”

Sobre la marcha se utilizan: • “Escolta a la Izquierda” • “Escolta a la derecha” • “Acortar el paso” • “Cambiar el Paso” • “Saludar” • “Alto”

Ejecutiva: Voz que precisa el inicio de la orden, debe ser enérgica, corta y de volumen alto (sin gritar), “Ya”. Nota: Sobre la marcha, la voz ejecutiva debe efectuarse al asentar el pie izquierdo. NOTA: Consultar anexo de escoltas.


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FECHAS CONMEMORATIVAS EN QUE SE IZARÁ LA BANDERA A TODA ASTA O A MEDIA ASTA A toda asta en las siguientes fechas y conmemoraciones: MES DÍA CELEBRACIÓN Enero 21 Aniversario del natalicio de Ignacio Allende, 1779. Febrero 1 Apertura del segundo período de sesiones ordinarias del Congreso de la Unión.

5 Aniversario de la promulgación de las Constituciones de 1857 y 1917. 19 Día del Ejército Mexicano. 24 Día de la Bandera.

Marzo 1 Aniversario de la Proclamación del Plan de Ayutla. 18 Aniversario de la Expropiación Petrolera, en 1938. 21 Aniversario del nacimiento de Benito Juárez, en 1806. 26 Día de la Promulgación del Plan de Guadalupe.

Abril 2 Aniversario de la Toma de Puebla, en 1867. Mayo 1 Día del Trabajo.

5 Aniversario de la victoria sobre el ejército francés en Puebla en 1862. 8 Aniversario del nacimiento, en 1763, de Miguel Hidalgo y Costilla, iniciador de la

Independencia de México. 15 Aniversario de la Toma de Querétaro, por las Fuerzas de la República, en 1867.

Junio 1 Día de la Marina Nacional. 21 Aniversario de la victoria de las armas nacionales sobre el Imperio, en 1867.

Septiembre 1 Apertura del primer período de sesiones ordinarias del Congreso de la Unión. 14 Incorporación del Estado de Chiapas, al pacto federal. 15 Conmemoración del Grito de Independencia. 16 Aniversario del inicio de la lucha de Independencia de México, en 1810. 27 Aniversario de la consumación de la lucha de Independencia, en 1821. 30 Aniversario del nacimiento de José María Morelos, en 1765.

Octubre 12 Día de la Raza y Aniversario del Descubrimiento de América, en 1492. 22 Aniversario de la constitución del Ejército Insurgente Libertador, en 1810. 23 Día Nacional de la Aviación. 24 Día de las Naciones Unidas. 30 Aniversario del nacimiento de Francisco I. Madero, en 1873.

Noviembre 6 Conmemoración de la Promulgación del Acta de la Independencia Nacional por el Congreso de Chilpancingo, en 1813.

20 Aniversario del inicio de la Revolución Mexicana, en 1910. 23 Día de la Armada de México.

Diciembre 29 Aniversario del nacimiento de Venustiano Carranza, en 1859. Los días de clausura de los períodos de sesiones ordinarias del Congreso de la Unión


51

A MEDIA ASTA EN LAS SIGUIENTES FECHAS Y CONMEMORACIONES

MES DÍA CELEBRACIÓN Febrero 14 Aniversario de la muerte de Vicente Guerrero, en 1831.

22 Aniversario de la muerte de Francisco I. Madero, en 1913. 28 Aniversario de la muerte de Cuauhtémoc, en 1525.

Abril 10 Aniversario de la muerte de Emiliano Zapata, en 1919. Aniversario de la gesta heroica de la Defensa del Puerto de Veracruz, en 1914.

Mayo 2 Conmemoración de la muerte de los pilotos de la Fuerza Aérea Expedicionaria Mexicana, Escuadrón 201, en 1945.

21 Aniversario de la muerte de Venustiano Carranza, en 1920 Julio 17 Aniversario de la muerte del General Álvaro Obregón, en 1928.

18 Aniversario de la muerte de Benito Juárez, en 1872. 20 Aniversario de la muerte de Francisco Villa, en 1923. 30 Aniversario de la muerte de Miguel Hidalgo y Costilla, en 1811.

Septiembre 12 Conmemoración de la gesta heroica del Batallón de San Patricio, en 1847 13 Aniversario del sacrificio de los Niños Héroes de Chapultepec, en 1847

Octubre 7 Conmemoración del sacrificio del senador Belisario Domínguez, en 1913 Diciembre 22 Aniversario de la muerte de José María Morelos, en 1815.


52

Plato del bien comer

Triangulo de la alimentación

Jarra del bien tomar


53

LISTA DE COTEJO Cuadro de identificación

Nombre del alumno: Nombre del Profesor: Plantel: Localidad y Estado: Fecha de aplicación: Modulo:

Fomento Deportivo II

Contenido:

Futbol

Instrucciones de llenado del Instrumento: Marque con una “X” la columna que corresponda según el desempeño del alumno. Criterios de evaluación: Se especificará el valor que se le asigna a cada uno de los aspectos Producto Indicadores Excelente

5 Bueno

3 Necesita trabajo

1

Reporte del trabajo de investigación

Especifica el nombre, numero de la investigación, así como la fecha

Su investigación esta fundamentada La letra es legible El alumno fue puntual y ordenado La presentación es la indicada El contenido es de acuerdo a los temas de investigación Es limpio el reporte Su ortografía es correcta Tiene buena presentación las conclusiones individuales Especifica el nombre, numero de la investigación, así como la fecha

Totales


54

GUÍA DE OBSERVACIÓN Nombre del Alumno: Semestre: Grupo:

Tema: Objetivo:

HOJA DE OBSERVACIÓN Y EVALUACIÓN DEL CIRCUITO DE HABILIDADES TÉCNICAS DE BASQUETBOL

Alumno: Curso: Fecha: MB B R M 1. Fluidez en la realización del circuito. EL BOTE 2. Control del balón en el desplazamiento. 3. No mira el balón mientras bota. 4. Realiza correctamente los diferentes tipos de bote: velocidad, de protección y cambio de mano.

EL PASE 5. Realiza correctamente la técnica de los 3 tipos de pases: de pecho, picado y beisbol.

ENTRADA A CANASTA 6. Marca bien los pasos (acción fluida). 7. La entrada termina en canasta. PARADA 8. Realiza correctamente la parada en un tiempo. LANZAMIENTO 9. Realiza correctamente la mecánica del lanzamiento. 10. Mete los lanzamientos. NOTA FINAL =


55

INDICADORES PONDERACIONES CATEGORIA Excelente Muy Bien Bien Regular Deficiente %

RESISTENCIA AEROBICA (TROTE UN

KILOMETRO) TIEMPO

H 3'20'' 3'25''

M 3'40''3'

45''

H 3'26''3'

30''

M 3'46''3'

55''

H 3'31''3'

35''

M 3'56'' 4'05''

H 3'36''3'

40''

M 4'06''4'

15''

H 3'41'' o >

M 4'16'' o >

20%

10 8 6 4 2 RESISTENCIA ANAEROBICA (Salto de cuerda 1 min.) REPETICIONES

H 45

M 40

H 44 40

M 39 35

H 39 35

M 34 30

H 34 30

M 29 25

H 29

o <

M 24

o < 10%

10 8 6 4 2 FUERZA EN ABDOMEN (Abdominales en 30 seg.) REPETICIONES

H 36

M 24

H 35 34

M 23

H 33 32

M 22

H 31 30

M 21

H 29

o <

M 20

o < 20%

10 8 6 4 2 FUERZA EN BRAZOS (Lagartijas en 30 seg.) REPETICIONES

H 36

M 24

H 35 34

M 23

H 33 32

M 22

H 31 30

M 21

H 29

o <

M 20

o < 20%

10 8 6 4 2 FUERZA EN PIERNAS (Media sentadilla en 30 seg.) REPETICIONES

H 35

M 30

H 34

M 29

H 33

M 28'

H 32

M 27

H 31

o <

M 26

o < 10%

10 8 6 4 2 VELOCIDAD (Paso yogui en 6 seg.) REPETICIONES

H 15

o >

M 15

o >

H 14 13

M 14 13

H 12 11

M 12 11

H 10 9

M 10 9

H 8

o <

M 8

o < 10%

10 8 6 4 2 FLEXIBILIDAD (Posición de pie) DISTANCIA + o - en cms.

H 5

o >

M 6

o >

H 4 3

M 5 4

H 2 1

M 3 2

H 0

M 1 0

H -1

o <

M -1

o < 10%

10 8 6 4 2


56

LISTA DE COTEJO

Nombre del Alumno: Semestre: Grupo:

CATEGORIA INDICADORES EXCELENTE

5 pts. MUY BIEN

4 pts. BIEN 3 pts.

REGULAR 2 pts.

DEFICIENTE 1 punto

ACTIVIDADES CÍVICAS

Marcha

Cambio de direccion

CAPACIDADES FÍSICAS

Resistencia aerobica

Resistencia anaerobica

Fuerza en abdomen

Fuerza en brazos

Fuerza en piernas

Velocidad

Flexibilidad

VOLEIBOL

Golpe de antebrazo

Voleo

Remate

Bloqueo

Servicio

TOTAL

SUMA

ESCALA DE VALORES

PUNTOS 70 – 57

EXCELENTE

56 – 43 MUY BIEN 42 – 29 BIEN 28 – 15 REGULAR

14 DEFICIENTE


57

LISTA DE COTEJO DE CAPACIDADES FISICAS (ANEXO 1) ANEXO 2

INTERPRETACIÓN DEL INSTRUMENTO

Nombre del Alumno: Semestre: Grupo:

Fecha:

CAPACIDADES PRUEBA % RESULTADO

Resistencia Aeróbica Trote 1 km 10 pts = 20% 8 pts = 16% 6 pts = 12% 4 pts = 8% 2 pts = 4%

Resistencia Anaeróbica Salto en Cuerda en 1 min. 10 pts = 10% 8 pts = 8% 6 pts = 6% 4 pts = 4% 2 pts = 2%

Fuerza en Abdomen Abdominales en 30 seg. 10 pts = 20% 8 pts = 16% 6 pts = 12% 4 pts = 8% 2 pts = 4%

Fuerza en Brazo Lagartijas en 30 seg. 10 pts = 20% 8 pts = 16% 6 pts = 12% 4 pts = 8% 2 pts = 4%

Fuerza en Piernas ½ Sentadilla en 30 seg. 10 pts = 10% 8 pts = 8% 6 pts = 6% 4 pts = 4% 2 pts = 2%

Velocidad Paso Yogui en 6 seg. 10 pts = 10% 8 pts = 8% 6 pts = 6% 4 pts = 4% 2 pts = 2%

Flexibilidad Posición de pie 10 pts = 10% 8 pts = 8% 6 pts = 6% 4 pts = 4% 2 pts = 2%

Nomenclatura: 100% – 81% = Excelente 80% – 61% = Muy Bien 60 %– 41% = Bien 40 %– 21% = Regular 20% – 0% = Deficiente

Firma del alumno Vo. Bo. Promotor Deportivo


58

ANEXO 1

CUESTIONARIO

1. ¿Cuales son las medidas de la cancha de baloncesto? a) 18 x 19m b) 28 x 15m c) 12 x 90 m 2.- ¿A que altura del piso se encuentra el aro? a) 2.80m b) 3.05m c) 1.75m 3.- ¿A que distancia se cobra el tiro libre? a) 3m b) 4.20 m c) 5.80 m 4.- ¿Cuantos jugadores participan en el juego por equipo? A) 10 b) 15 c) 5 5.- ¿En cuantos cuartos se dividen el partido de baloncesto? a) 3 cuartos b) 2 cuartos c) 4 cuartos 6.- ¿Cuantos puntos vale una canasta de tiro de castigo? a) 1punto b) 2 puntos c) 3 puntos 7.- ¿Con cuántos faltas se expulsa a un jugador durante el juego? a) 2 b) 5 c)6 8.- ¿cuanto mide el diametro del circulo central? a) 90 cm b) 240 cm c) 360 cm


59

ANEXO 2 Básquetbol

INSTRUMENTO DE EVALUCIÓN Evaluación de los conocimientos prácticos adquiridos a lo largo de la unidad didáctica. CONTENIDOS: Realización del circuito de habilidades específicas de baloncesto (exámen práctico). MATERIALES: Balones de baloncesto y conos. DESARROLLO DE LA SESIÓN: En la presente sesión después de realizar el calentamiento específico durante los primeros diez minutos de clase, se irá llamado al alumnado para realizar el examen del circuito de habilidades específicas de baloncesto. Para ello se aplicará la siguiente tabla de valoración. MB: 3 puntos B: 2 puntos R: 1 puntos M: 0 puntos

ESCALA DE VALORES

21- 30 = MB 11- 20= B 1 - 10 = R 0 = M

EJERCICIOS EJECUCION Observaciones

% Muy bien 5

Bien 4

Regular 3%

Deficiente 2

No ejecuto 1

1. Golpe antebrazo o golpe bajo.

2. Voleo

3. Remate

4. Bloqueo

5. Saque o servicio

Escala de Valores: 25 – 20 Cumple con el 35% 19 – 15 Cumple con el 30% 14 – 10 Cumple con el 20% 9 – 5 Cumple con el 10% 4 al 0 Cumple con el 5%


60

BIBLIOGRAFÍA www.fibaamericas.com Manual de Actividades Deportivas en el Nivel Medio Superior, DGETI, Estado de México, México 2010. Wikipedia.org.-wiki/baloncesto www.efdeprtes.com http://es.wikipedia.org/wiki/Juego_de_pelota_mesoamericano Ley sobre el Escudo, la Bandera y el Himno Nacional. Manual de Instrucción de Orden Cerrado de Infantería. Manual de Escoltas y Orden Cerrado de la FEMEXBAM. Manual de Escoltas y Orden Cerrado de 3 de Diana. Manual Para Eventos Cívico en Guanajuato. Internet. Complemento didáctico de educación física. (1999). México D.F.: EDIMEX. FIFA. (2011). Las reglas del juego 2011/2012. ZURICH. Jörg EiBmann, H. E. Futbol Base. Programas de entrenamiento (14-15 años). Barcelona: Paidotribo. tagublog. (s.f.). Recuperado el 19 de febrero de 2014, de http://www.tagublog.com/49861_futbol#.UwTjCfl5P0c wikipedia. (s.f.). wikipedia. Recuperado el 19 de febrero de 2014, de http://es.wikipedia.org/wiki/Juego_de_pelota_mesoamericano Manual de Instrucción de Orden Cerrado de Infantería, Año de Ed. 1999. Manual de Escoltas y Orden Cerrado de la FEMEXBAM, Año de Ed. 2013. Manual de Escoltas y Orden Cerrado de 3 de Diana, Año de Ed. 2008.Internet.


61

Ortiz, Rodríguez, Gutiérrez (2010), Acercamiento al Desarrollo Deportivo: Un Enfoque Basado en Competencias, México, Editorial Umbral; pág. 23 a la 31, 49 a la 52. Vargas Basáñez (2003), Manual de Promotores Deportivos Voluntarios, México, CONADE; pág. 83 a la 93. Fuente en internet: www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolución-factores-y-desarrollo.htm(18-feb-14). Manual de la F.I.V.B. Manual de la DGETI 2014 La preparación integral en el voleibol Gerald Moras Volumen I y II www.eldeporte.com/efd131/voleibol 18-02-2014. Championship Volley Ball Techniques and drills de Sue Gozansky. www.fibaamericas.com Manual de Actividades Deportivas en el Nivel Medio Superior, DGETI, Estado de México, México 2010. Wikipedia.org.-wiki/baloncesto www.efdeprtes.com


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ELABORÓ: Primer semestre PROF. Aguirre Espinoza Luis Raul. CBTis 128, Chihuahua, Chih. TEC. González Icedo Luis Alberto. CBTis 43, Los Mochis, Sin LEF. Interian Arias Jorge. CETis 20, Cd del Carmen, Camp. LIC. Navarrete González Isaac. CETis 160, Jaral del Progreso, Gto. PROF. Rodriguez Pedraza Alfredo CETis 119, Edo de Mex. L.E.F. y R. Victor Hugo Padilla Sánchez CBTis 10, Guadalajara L.E.F. Jorge Enrique Vallado Pech SEO, Quintana roo L.E.F. Aldo Sanchez Carbajal CBTis 194, Morelos L.E.F. omar gorostiola herrera CETIS 96, Edo. de México LEF Aarón Catarino Cruz Herrera. CBTis 114, Chihuahua LEF Jesús Meza López. CBTis 105, Tamaulipas PROF. Juan Sánchez Yong. CETIS 2, D.F. LEF Ramiro Simón Morales SEO, Estado de Max. Segundo semestre Jose Luis Marin Castillo CETIS 58 Tijuana, B.C. Oscar Arturo Martinez Silva CBTIS 178, Tlapa, Guerrero Mariano Antonio Alonso Castrejon CBTIS 82, Taxco, Guerrero Maria Teresa Romero Casales CETIS 37, Nezahualcoyotl, Edo de Méx. Ulises Rosario Alvarado CETIS 37, Nezahualcoyotl, Edo de Méx. Prof. Luis Raul Aguirre Espinoza. CBTis 128, Chihuahua, Chih. Tec. Luis Alberto González Icedo. CBTis 43, Los Mochis, Sin. Lef. Jorge Interian Arias. CETis 20, Cd del Carmen, Camp. Lic. Isaac Navarrete González. CETis 160, Jaral del Progreso, Gto. Prof. Alfredo Rodriguez Pedraza. CETis 119, Edo Mex. Francisco Javier Lemus Ramos. CETis 161, Tala, Jalisco Arturo Javier Magaña Guzmán. CETis 14, Zapopan, Jalisco Modesto Efraín Lizárraga Lizárraga. CBTis 51, Mazatlán, Sinaloa Guillermo Rodríguez Corona. CETis 96, Chalco, Estado de México Tenoch Abraham Juárez CBTis 189, Matamoros, Tamaulipas. Miguel Ángel Garzón Urrutia CETis 167 Distrito Federal Coordinadores:

LIC. Xóchitl Vega Barrientos T.U.M Marcos Salazar Gutíerrez PROFR: Miguel Ángel Rodríguez Vázquez Diseño, Ilustración y Formación DG. Luis Noé Ayala Aparicio

manual del docente de educaciÓn fÍsica de la dgeti (méxico)

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