manual assertivitat
DESCRIPTION
Manual per ser més assertiuTRANSCRIPT
![Page 1: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/1.jpg)
L’ASSERTIVITAT
UNA FORMA POSITIVA D’ENTENDRE
L’AUTOESTIMA
per Llucia Caldés i AdroverPsicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta
al Centre d’Informació Palmajove
![Page 2: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/2.jpg)
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
és la capacitat de dir el que sentim i
pensam d’una forma adequada, sense
sentir-nos culpables i respectant els
altres i nosaltres mateixos.
Què és ser assertiu?
![Page 3: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/3.jpg)
NO ÉS SOLS EL QUE DIUS... SINÓ
TAMBÉ COM HO DIUS
el que es diula paraula
com es diumirada, gest,
to de veu, actitud… Comunicació no verbal
comunicació
verbal
Què és ser assertiu?
![Page 4: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/4.jpg)
SER ASSERTIU NO ÉSuna clau màgica amb la qual es pot aconseguir SEMPRE el
que un vol i desitja
PERò...Ser assertiu/iva fa que la persona estigui bé amb si
mateixa i amb els altres, ja que ha pogut expressar el
que sentia sense contradir-se ni humiliar-se i, alhora, ha
estat respectuós/uosa amb l’altre.
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
![Page 5: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/5.jpg)
FRASES D’UNA PERSONA ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
Què és ser assertiu?
![Page 6: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/6.jpg)
ENEMIC N01 DE L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
AGRESSIVA
![Page 7: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/7.jpg)
ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa d’una forma
“agressiva” que no és l’adequada, ja que
pot ferir els sentiments de l’altra persona
i no respectar-la.
L’agressivitat
![Page 8: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/8.jpg)
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA FORMA ‘AGRESSIVA’:
• Insultar
• Humiliar
• Deixar de parlar amb l’altra persona
• Girar-se a un costat per a no mirar a la cara
• Mirar amb menyspreu
• Desqualificar
• No fixar-se en els drets dels altres i voler tenir
control sobre les persones i les situacions
L’agressivitat
![Page 9: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/9.jpg)
La mirada:amenaCadora o desaFiant
L’agressivitat
´
![Page 10: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/10.jpg)
la veu:parla molt alt o
Crida
L’agressivitat
![Page 11: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/11.jpg)
L’agressivitat
Parla ràpid
![Page 12: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/12.jpg)
L’agressivitat
A nivell Corporal: postura intimidatòria i envaiNT l’espai de l’altre
![Page 13: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/13.jpg)
L’agressivitat
Tensió al Cos
![Page 14: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/14.jpg)
L’agressivitat
A nivell intern: la persona té sensaCió de ràbia i Culpa
![Page 15: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/15.jpg)
L’agressivitat
Baixa autoestima
![Page 16: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/16.jpg)
L’agressivitat
![Page 17: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/17.jpg)
L’agressivitat
Sensació de soledat
![Page 18: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/18.jpg)
L’agressivitat
Frustració
![Page 19: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/19.jpg)
ENEMIC N02 DE L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
PASSIVA
![Page 20: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/20.jpg)
ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que sent i pensa
perquè...
• creu que ferirà els sentiments dels altres
• té por que s’enfadin i a quedar-se sol/a
• Simplement no sap com afrontar la situació.
La passivitat
![Page 21: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/21.jpg)
ENTENEM PER COMPORTAR-SE
D’UNA FORMA ‘PASSIVA’
• Callar en comptes de parlar
• Evitar el conflicte
• Voler tenir contents els altres
• Voler ser un “tot” per als altres
• Li és molt difícil dir que NO
La passivitat
![Page 22: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/22.jpg)
La passivitat
La mirada és baixa o s’evita
![Page 23: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/23.jpg)
La passivitat
![Page 24: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/24.jpg)
La passivitat
Té vacil·lacions
![Page 25: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/25.jpg)
La passivitat
Hi ha tensió a la cara
...i als llavis
![Page 26: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/26.jpg)
La passivitat
Fals somriure
![Page 27: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/27.jpg)
La passivitat
Baixa autoestima
![Page 28: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/28.jpg)
La passivitat
Desemparament
![Page 29: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/29.jpg)
La passivitat
Sentiment de disgust
![Page 30: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/30.jpg)
La passivitat
Sensació que el control el tenen els altres
![Page 31: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/31.jpg)
La passivitat
Manca de respecte cap a un mateixperquè no s’ha actuat com es volia
![Page 32: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/32.jpg)
LA PERSONA QUE ES
COMPORTA DE FORMA
ASSERTIVA...
EN CANVI,
![Page 33: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/33.jpg)
Sí es respecta,
a si mateixa
i als altres
La persona assertiva
![Page 34: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/34.jpg)
La persona assertiva
Té una bona autoestima
![Page 35: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/35.jpg)
La persona assertiva
Mira als ulls
sense evitar la
mirada
![Page 36: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/36.jpg)
La persona assertiva
El to de veu és adequat a la conversa
Per tant, no
crida, ni parla
tan baix que no
se’l pugui sentir
![Page 37: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/37.jpg)
La persona assertiva
Se sent a gust amb si mateixa
![Page 38: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/38.jpg)
TRUCS PER A SER+ ASsERTIuS
![Page 39: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/39.jpg)
L’ASSERTIVITAT ES FA I S’APRÈN
Per això és imprescindible:
Practicar moltes vegades
+
Insistir en la pràctica
Trucs per a ser + assertius
![Page 40: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/40.jpg)
COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva comunicació assertiva en
llocs senzills i amb persones amb les quals tinguis més
confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar afrontant situacions
de menor a major cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb veu moderada
4. Mirar l’altra persona als ulls
Trucs per a ser + assertius
![Page 41: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/41.jpg)
COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan relaxada com sigui
possible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la negativa de
l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de donar
explicacions per la negativa
Trucs per a ser + assertius
![Page 42: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/42.jpg)
POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facinxantatge
emocional
reaccionin de forma
agressiva
la solució és
mantenir-se fidel al que un pensa i ser
pacient
Trucs per a ser + assertius
![Page 43: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/43.jpg)
Es tracta d’aprendre a defensar i
respectar els teus drets i els dels altres
Trucs per a ser + assertius
![Page 44: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/44.jpg)
Recorda que no som ni superiors ni
inferiors als altres
Trucs per a ser + assertius
![Page 45: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/45.jpg)
Ser assertiu/iva és un treball lent, però si hi
treballes cada dia n’aniràs notant els grans beneficis.
I HO ACONSEGUIREM!!!
Trucs per a ser + assertius
![Page 46: Manual assertivitat](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022042718/568bd7dc1a28ab2034a144a1/html5/thumbnails/46.jpg)
GRÀCIES!
per Llucia Caldés i AdroverPsicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta
al Centre d’Informació Palmajove