manejo de la ansiedad y miedo a hablar en público
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RELACIONESP R O G R A M A D E
INTERNACIONALES
TÉCNICAS DE LA COMUNICACIÓN INTERNACIONAL II
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Miedo a hablar en público
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Sistema cognitivo
Sistema Autónomo
Sistema Motor
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sistema cognitivo
Dificultades para pensar, recordar cosas importantes,
confusión y tendencia a central la atención en uno mismo
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temordecir cosas sin sentido
ser observado
decir cosas sin sentido
ruborizarse
la crítica
ser rechazadoa
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El miedo a hablar en público está asociado las expectativas que se creen tiene los demás
Perfeccionamiento social prescrito
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Expresa una serie de pensamientos negativos que impiden concentrarse en la
tarea
Perfeccionamiento social prescrito
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Si hablo, quedaré en ridículo
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Diré cosas que no tienen sentido
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Van a criticar todo lo que digaMe quedaré
bloqueado
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sistema motorConductas de escape y
evitación de las situaciones de hablar en público
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• Tensión muscular elevada• Respiración difícil.• Perturbaciones en la actuación.• Muecas faciales
Sonrisa inapropiadaParpadeo excesivo
Manos temblorosasPostura rígida y cerrada
• .• .• .• .
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sistema autónomo
Dificultad para controlar el cuerpo
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TaquicardiaTemblor (voz y manos)Sudoración y sonrojamientoMalestar gastrointestinalUrgencia urinaria
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Tamaño del grupo Público desconocido
Lo que hay en juegoFalta del dominio del tema
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Técnicas para dominar el miedo
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De un nombre a su temor
No se puede enfrentar a lo que no se conoce
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Sea positivo
Las prohibiciones no le indican cómo actuar
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Prepárese cuidadoseamente
La preparación evita que uno corra riesgos relacionados con la improvisación
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Utilice apoyos visuales
Esto ayuda a desviar la atención.
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Permanezca activo
Es la acción, no el raciocinio lo que ayuda a evitar el miedo escénico.