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8/17/2019 íNDIKON_105 propuestas

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105 PROPUESTASpara mejorar la calidad del ambiente

en el que vivimos o trabajamos

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Cimentación yestructura

En esta primera fase de obra, la clave es la

elección del emplazamiento de la vivien-

da. Una vez tomada la decisión, el objetivo

es impedir la presencia de humedad y

contaminación permanentes procedentes

del terreno o de materiales incorporados a

la obra, puesto que el acceso posterior será

extremadamente complicado.



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C i m e n

t a c i ó n y e s t r u c t u r a

1. Sería conveniente contar con un estudio geo-

biológico antes de decidir el emplazamiento de

la vivienda, de forma que se eviten las corrientes

de agua, tanto por su potencial geopatógeno co-

mo por favorecer la aparición de algas y mohos.

2. Preferir la ejecución de un forjado sanitario ele-vado sobre el nivel del suelo exterior para evitarla acumulación de humedades y la posibilidadde desarrollo de moho.

3. No instalar bajo forjados de suelo de planta bajagarajes ni piscinas para evitar estar expuestos amohos, algas y emanaciones de gases de com-bustión, cloro o radón.

4. Prever las rejillas de ventilación necesarias paraconseguir una ventilación natural del espacio ba-

jo el forjado sanitario. Si esto no es posible, insta-lar una ventilación forzada.

5. No usar escombros ni aplicar insecticidas en re-llenos bajo forjados sanitarios ni soleras.

6. Si se decide ejecutar una solera o una losa decimentación, colocar una lámina de polietileno,EPDM o caucho butilo sobre encachado de gra-va como barrera horizontal para la humedad,convenientemente sellada al muro o zócalo peri-

metral.

7. Estas láminas podrían usarse igualmente bajo lasolera para prevenir inltraciones de polvo,moho o gas radón hacia el interior de la vivienda.

8. Ejecutar con especial atención el drenaje peri-metral.



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C i m e n

t a c i ó n y e s t r u c t u r a

9. Si existe sótano bajo la vivienda, debe prestarseatención a los productos y materiales almace-nados en él.

10. Debe cuidarse también la salida de evacuación

de humos de posibles estufas y chimeneas ins-talados en planta sótano.

11. Los solados cerámicos o de piedra natural decierto espesor tienen un efector favorecedor dela puesta a tierra.

12. En caso de recurrir a una estructura metálica co-mo medida para evitar la contaminación biológi-

ca o los COVs, debe ponerse especial atención ala puesta a tierra y la prevención de camposelectromagnéticos.

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Cerramientosexteriores

Los trabajos ejecutados en esta fase deben

centrarse en conseguir la estanqueidad al

aire de la envolvente del edicio mediante

el uso de sistemas y materiales sin emisio-

nes importantes.



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C e r r a m i e n t o s e x t e r i o r e s

13. Para los cerramientos, las piezas cerámicas, los

revestimientos continuos de cal o la piedra son

algunos los materiales más recomendables.

14. El hormigón y los derivados plásticos no son re-

comendables como integrantes de cerramientos.

15. La madera es también recomendable, en general,

pero algunas especies más olorosas pueden no

ser toleradas. En este caso, la estructura podría

sellarse interiormente con lámina de aluminio.

16. Como alternativa para quien no tolere otro tipo de

cerramiento, los de acero podrían utilizarse. De-ben colocarse limpios y previamente expuestos al

sol y con las convenientes precauciones frente a

campos magnéticos estáticos.

17. La precisión en el montaje de los cerramientos ex-

teriores es crítica para evitar las inltraciones in-

controladas de aire exterior.18. Asegurar la continuidad de los paramentos y ele-

mentos diseñados como estancos al aire.

19. Para permitir la entrada de la máxima cantidad de

luz natural, son preferibles los vidrios sin ningún

tipo de revestimiento antes que los bajo emisivos,

aunque convendría valorar igualmente su balancetérmico antes de tomar la decisión.



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Aislamientos

La adecuada selección de materiales ais-

lantes y su puesta en obra son las cuestio-

nes fundamentales para completar este as-

pecto de los cerramientos



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A i s l a m i e n t o s

20. Resolver con especial atención los puentes tér-

micos para prevenir los puntos fríos por conden-

saciones y la consiguiente aparición de moho. La

composición de los cerramientos puede exigir la

instalación de barreras de vapor para evitar tantolas condensaciones intersticiales como la entrada

de emisiones desde el exterior.

21. Debe asegurarse la continuidad de las láminas

reguladoras de vapor en los encuentros con ca-

jas, canalizaciones y pasatubos de instalaciones

para evitar las inmisiones de gases procedentes

del exterior o de la propia cámara de aire de la fa-

chada.

22. Aunque los aislamientos a base de materiales na-

turales facilitan la difusión del vapor hacia el ex-

terior del cerramiento, en caso de que por algún

motivo se instale un aislamiento sintético, deben

descartarse los procedentes del reciclado de ma-deras y papel. La presencia de isocianatos en los

tableros de bras de madera es aún un tema con-

trovertido y requiere la máxima precaución. En el

caso del papel, los tratamientos blanqueantes y

las tintas presentes en él, pueden no ser tolera-

dos, al igual que los aditivos ignifugantes, antifún-

gicos e insecticidas que lleva incorporados.

23. En estos casos, podrían instalarse paneles o man-

tas de lana de roca que son preferibles a los de

bra de vidrio por el menor diámetro de sus bras.

24. En general, los aislamientos inyectados resultan

tóxicos.



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Forjados

Puesto que estos elementos estructurales

se encontrarán próximos al aire interior de

las dependencias debe buscarse que sean

tolerados por los usuarios exteriores



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F o r j a d o s

25. Es recomendable la colocación de forjados de

madera, preferiblemente de maderas duras y se-

cas, convenientemente ventiladas o tratadas con

selladores adecuados para prevenir las emisiones

de terpenos, si no fueran tolerados.26. Excepcionalmente, así como en casos de hiper-

sensibilidad, los forjados de hormigón armado

pueden ser una alternativa frente a los que incor-

poran algún tipo de tablero de madera.



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Cubiertas

Además de las evidentes funciones de pro-

tección frente a la humedad , estos ele-

mentos deben contribuir a la ventilación

del espacio cubierto



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C u b i e r t a s

27. En cubiertas inclinadas, es crucial la ventilación

en el espacio bajo cubierta sobre el aislamiento,

permitiendo la ventilación mediante entradas de

aire por rejillas situadas bajo el alero y salidas en

el punto más alto de los hastiales.28. Esta ventilación debe completarse con la instala-

ción de tejas especiales de ventilación o tejas au-

toventiladas.

29. Es importante conseguir la estanqueidad al agua

de la cubierta mediante una ejecución precisa

que evite la necesidad de sellados que puedantener emisiones tóxicas.

30. Las cubiertas planas, como solución general, sólo

son aptas en zonas poco lluviosas. Los habituales

problemas de impermeabilización podrían origi-

nar mohos en el interior.

31. Prever canalones que viertan sucientemente le- jos de la cimentación..



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Ventilación,extracción y

ltración

Puesto que estos elementos estructurales

se encontrarán próximos al aire interior de

las dependencias debe buscarse que sean

tolerados por los usuarios exteriores



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V e n t i l a c i ó n , e x t r a c c i ó n y f i l t r a

c i ó n

32. Para reducir la necesidad de incorporar equipa-

mientos mecánicos que exigen un mantenimiento

y generan consumos importantes, deben seguirse

estrategias bioclimáticas.

33. La ventilación natural, que aprovecha las dife-rencias de temperatura y presión del aire para

desplazarse, es el mejor sistema porque no re-

quiere de motores y es silencioso y gratuito. Sin

embargo, no permite tratar o ltrar el aire, es difícil

controlar y puede ser inadecuada en algunos cli-

mas, puede causar corrientes e interferir con el

sistema de calefacción

34. La ventilación por medios manuales debería ser

siempre posible.

35. El sistema de ventilación ideal debería permitir la

renovación del aire interior sin necesidad de in-

troducir aire del exterior (si está contaminado),

abriendo las ventanas, si la contaminación no es

alta, o cerrándolas, si lo es.

36. Por bueno que sea un sistema de ventilación, no

podrá resolver emisiones tóxicas severas.

37. Si se dispone de aire exterior de buena calidad, es

muy interesante poder efectuar una ventilación

cruzada que permita el desplazamiento horizontal

del aire interior. Sería oportuno incrementar esta

ventilación, por ejemplo, a primera de la mañana

en verano o después de pintar o acuchillar la vi-

vienda.

38. Es conveniente instalar extractores en los cuartos

húmedos. Si no son tolerados por personas elec-trosensibles pueden conectarse manualmente



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c i ó n

durante las ausencias.

39. Evitar la contaminación de espacios vivideros

mediante vestíbulos de independencia o puertas

con una buena hermeticidad en el acceso a la vi-

vienda o espacios donde se realicen actividadespotencialmente contaminantes (cocina, almace-

namiento,…).

40. Si no es posible conseguir una buena calidad de

aire mediante la ventilación (por ejemplo en ciu-

dades o áreas concretas muy contaminadas, du-

rante las fumigaciones, en épocas de polinización,etc.), debe recurrirse a la ltración. Esto es válido

también si se emplea aire recirculado de la propia

vivienda.

41. Para mejorar aún más la calidad del aire interior,

puede asociarse al ltro un ionizador.

42. La eliminación de gases no tolerados, si no es po-sible la ventilación, exige una puricación quími-

ca. Los sistemas más complejos de depuración

permiten eliminar también partículas del aire, re-

circulándolo varias veces. Existen equipos tam-

bién portátiles.

43. Si la propia construcción de la vivienda no contri-

buye sucientemente a la regulación de la hume-

dad, la condensación puede evitarse usando un

deshumidicador.

44. Si los cerramientos de la vivienda son suciente-

mente estancos, puede ser una buena idea insta-

lar una ventilación mecánica que permita contro-

lar la cantidad de aire exterior que entra en la vi-vienda. En entornos contaminados, las inltracio-



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c i ó n

nes incontroladas suponen un riesgo serio de en-

trada de gases tóxicos desde el exterior. Sin em-

bargo, los aislamientos y sellados de estos equi-

pos pueden ser problemáticos.

45. Estos equipos combinan ventiladores, ltros, ex-tractores, recirculadores e intercambiadores

para mejorar la calidad del aire procedente tanto

del exterior como del interior. Debe conarse a un

profesional su diseño, instalación y mantenimien-

to.

46. Independientemente del sistema de ventilaciónempleado, la toma de aire debe situarse sucien-

temente alejada del suelo y de cualquier fuente

potencial de contaminación (chimeneas, garajes,

saneamientos, talleres industriales,…).



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Agua

La práctica totalidad del agua de boca dis-

ponible en el planeta se encuentra conta-

minada por residuos y vertidos industriales,

urbanos, ganaderos o agrícolas.

Consumir regularmente agua en estas condiciones incrementa la carga tóxica de

nuestro organismo, pudiendo comprometer

seriamente la salud.



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A g u a

47. A partir de un análisis del agua disponible, es im-

portante plantearse su puricación, su canaliza-

ción y su almacenamiento para conseguir que las

personas sensibles puedan disfrutarla libre de

contaminación química y biológica.48. Sería conveniente analizar o al menos testar la to-

lerancia al agua de boca disponible en la vivienda.

49. Algunas personas necesitan altos contenidos en

minerales y, otras, bajos.

50. La destilación es necesaria si se requiere eliminar

los minerales del agua. Puede ser necesario apor-tar los minerales necesarios para cada persona

por otra vía.

51. Todos los componentes de equipos de destila-

ción deben metálicos o de vidrio.

52. La destilación no es adecuada para eliminar algu-

nos hidrocarburos que destilan a la misma tempe-ratura que el agua. En estos casos, recurrir al l-

trado.

53. La decisión de ltrar todo el agua de la vivienda o

sólo el de boca es importante. Algunos químicos

orgánicos se absorben a través de la piel por lo

que puede ser conveniente ltrar todo el agua o almenos hacer un doble ltrado del de boca.

54. El ltrado debe ajustarse a un análisis especíco

de los contaminantes del agua.

55. Los ltros cerámicos encapsulados en acero

inoxidable son actualmente los más adecuados.

Son bacteriostáticos y eliminan bacterias, sedi-

mentos, olores, cloro y otros químicos.



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A g u a

56. Debe rechazarse la depuración química. Los tra-

tamientos con cloro, bromo o yodo pueden hacer

reaccionar severamente a los afectados.

57. Si es preciso embotellar el agua, hacerlo en bo-

tellas de vidrio, cerámica o acero inoxidable. Lasbotellas de plástico pueden desprender ftalatos y

COVs.

58. En muchas ocasiones, la contaminación procede

de la inadecuada limpieza de las botellas.

59. Es importante conocer la composición de los de-

pósitos si se requiere su instalación en la vivienda.Tanto los galvanizados, como los sintéticos, de

PVC, cobre o brocemento desprenden contami-

nantes tóxicos que pueden volver a contaminar el

agua después de tratada. Son preferibles los de

acero inoxidable o vidrio.

60. Evitar las piscinas en las proximidades de las vi-viendas, en especial si el agua es tratada con clo-

ro. Existen tratamientos mediante ozonización,

UV, ltros de carbón activo o tierra de diato-

meas que evitan recurrir a químicos tóxicos.

61. Deben descartarse las canalizaciones de PVC e

instalar en su lugar polietileno, polipropileno o po-

libutileno. Como canalizaciones metálicas, son re-

comendables las de cobre. En todos los casos,

deberían airearse en el exterior antes de su insta-

lación.



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Calefacción

Por su inuencia en la temperatura y la

humedad de la vivienda, así como por su

capacidad para incrementar los efectos

de la contaminación del aire interior , ele-

gir el sistema de calefacción es una de las

principales decisiones que deben tomarse.



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C a l e f a c c i ó n

62. La demanda de calefacción en una vivienda, y sus

consecuencias negativas, se reducen si se apli-

can, dentro de lo posible, medidas bioclimáticas.

63. Sería deseable que la mayor parte de los equipos

estuvieran instalados en el exterior de la viviendao en un espacio aislado para prevenir contamina-

ción por refrigerantes, campos electromagnéticos

o ruido.

64. Son preferibles los sistemas de calefacción ra-

diante por agua caliente a los que funcionan por

convección o por aire, que suponen un mayorriesgo de polvo y pueden producir corrientes de

aire.

65. Si se elige instalar radiadores, los menos proble-

máticos son los paneles de aluminio, que recogen

menos polvo del ambiente. Los radiadores de hie-

rro fundido, sin pintar, son una opción aún mejor.

66. Frente a la solución más habitual de calefacción

radiante, el suelo radiante, es posible ejecutar zó-

calos radiantes, preferibles, entre otras cuestio-

nes, por ser menos propensos a volatilizar sucie-

dad depositada por el calzado.

67. Algunos materiales aparentemente seguros, co-

mo el aluminio, el plástico o el cobre, emiten ga-

ses si se calientan. Deben testarse personalmen-

te. Son preferibles las canalizaciones de acero

galvanizado, inoxidable o de materiales sintéticos

(polietileno, polibutileno o polipropileno).

68. El exceso de calor puede suponer un detrimento

del funcionamiento vital óptimo y de la creativi-dad.



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C a l e f a c c i ó n

69. Los llamados radiadores de “calor azul” no son

una opción recomendable pues usan etilenglicol

como anticongelante.

70. Las estufas tampoco son en general recomenda-

bles, aunque los modelos actuales con buena es-tanqueidad pueden admitirse.

71. La calefacción de aire por conductos presenta el

problema del polvo y de las posibles fugas por -

suras. Son problemáticos los conductos aislados

con bra de vidrio y corrugados. En cualquier ca-

so, estos sistemas deben ser mantenidos y limpia-dos por profesionales mediante vacío.



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Electricidad

Aunque en términos generales no es uno

de los factores críticos para afectados am-

bientales, no es infrecuente desarrollar in-

tolerancia e hipersensibilidad a la luz .

En cualquier caso, la electricación denuestras viviendas puede ser el origen de

los campos electromagnéticos más inten-

sos a los que podemos estar expuestos.



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E l e c t r i c i d a d

72. En término evolutivos, la luz articial hoy omni-

presente, es un fenómeno insignicante frente a

una evolución de millones de años bajo la luz del

sol y la experiencia de las variaciones de su color

a lo largo del día.73. La actual iluminación articial, de intensidades

elevadas, monótona la mayor parte de las veces y

causante de campos electromagnéticos poco

deseables, supone en muchas ocasiones agresio-

nes, más acentuadas en el caso de algunas enfer-

medades ambientales.

74. La luz natural es esencial para la salud. Relaciona-

da con la liberación de melatonina por parte de la

glándula pineal, interviene en la regulación del

sistema hormonal e inmunitario y controla los ci-

clos del sueño. La propia melatonina es un tam-

bién un antioxidante y un estimulante inmunitario.

75. La pérdida de energía y creatividad, el desarrollo

de infecciones, las arritmias, el asma y algunos

trastornos estacionales son afecciones relaciona-

das con la escasa exposición a una luz natural de

espectro completo.

76. También el color, como fenómeno asociado a la

luz, inuye en nuestro bienestar de forma indivi-dual y sutil. Basta pensar en los colores fríos o cá-

lidos, relajantes o estimulantes para comprobarlo.

77. La remodelación de la instalación eléctrica, la

iluminación y el color de una vivienda es proba-

blemente una de las intervenciones más baratas,

directa y efectiva de mejorar el ambiente interior.



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78. A la hora de plantear la adaptación de una instala-

ción eléctrica, las claves son el máximo aprove-

chamiento de la luz natural, una correcta toma

de tierra, el trazado de los circuitos y la elección

de las lámparas adecuadas para cada uso.79. Sin menoscabo de las condiciones térmicas, de-

berían preverse ventanas tan grandes como fuera

posible para permitir la entrada de luz natural.

80. En situaciones puntuales, y en determinadas do-

lencias, puede ser recomendable permitir la en-

trada de rayos UV. La gran mayoría de los vidriosimpiden su paso, pero algunos plásticos sí. Sin

embargo, pero una vez calientes pueden emitir

gases nocivos.

81. Es altamente recomendable sombrear las venta-

nas orientadas al este, al sur y al oeste para evitar

el calentamiento de alfombras y ropas de hogar

que pueden emitir.

82. Pueden usarse cortinas de tejidos orgánicos sin

tratar o de aluminio para sombrear interiores.

83. En relación con los colores, los claros “agrandan”

los espacios y los oscuros los “encogen”. De la

misma forma, los objetos claros parecen más pe-

queños y los oscuros más pesados.

84. El cuadro eléctrico debería situarse en zonas de

paso libres de alteraciones geopatógenas, ya que

su aparellaje emite campos electromagnéticos in-

tensos.



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85. Es crucial la importancia de comprobar el correcto

funcionamiento y valores de la toma de tierra.

86. Si es posible, la distribución de los circuitos eléc-

tricos debería plantearse con el objetivo de inde-

pendizar durante la noche los correspondientes alos dormitorios.

87. Es importante estudiar el trazado del cableado

eléctrico de la vivienda, evitando la formación de

bucles cerrados, que favorecen la inducción de

campos magnéticos.

88. El cableado y los transformadores deben mante-nerse alejados en zonas de reposo y descanso.

89. Puede ser conveniente, bajo la supervisión de un

especialista, instalar cableado y otro material

eléctrico apantallado en situaciones problemáti-

cas puntuales.

90. Los conductos para alojar el cableado deben ele-girse libres de halógenos y PVC. El cobre y el ace-

ro galvanizado podrían ser una opción condiciona-

da a la tolerancia individual. El tubo de acero

inoxidable es la opción más segura.

91. Son especialmente problemáticos los campos

electromagnéticos de alta frecuencia causadospor las tecnologías WiFi, WiMax y Bluetooth, así

como por la telefonía móvil e inalámbrica o el

horno microondas.

92. Un estudio completo sería recomendable para

acometer de forma coherente la remediación y

apantallamiento de los campos electromagnéti-

cos signicativos.



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93. Por su similitud con la luz natural de la última hora

del día, las lámparas incandescentes son las más

recomendables. Producen sombras y moldean de

forma más orgánica los objetos.

94. La alta temperatura alcanzada por estas lámparasobliga a tomar precauciones a la hora de elegir la

luminaria adecuada, descartando pantallas plás-

ticas.

95. El polvo quemado sobre la supercie de las lám-

paras incandescentes puede ser problemático pa-

ra algunos afectados.96. Las lámparas uorescentes producen parpadeos

que pueden resultar molestos, incluso si no llegan

a percibirse.

97. Producen una luz más fría, sin la riqueza de las

sombras de las lámparas incandescentes.

98. Es problemática la emisión de campos electro-magnéticos, por lo que deben instalarse alejadas

o bajo malla de seguridad.

99. Los balastos de este tipo de lámparas de más de

10 años pueden contener PCBs e hidrocarburos.

Es preceptivo desecharlos como residuos tóxicos.

100. Las lámparas halógenas representan un compro-miso entre las incandescentes y las uorescentes.

Con un consumo moderado, aportan una intensi-

dad adecuada. Son válidas para la iluminación

puntual.

101. Pueden llegar a producir un olor irritante en afec-

tados por electrosensibilidad.



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102. Las lámparas de bajo consumo comparten la

problemática de las lámparas uorescentes.

103. Las lámparas de diodos (LED), aunque pueden

ser adecuadas para iluminar zonas de escaso

tránsito donde sea importante mantener una ilu-minación prolongada, tampoco pueden conside-

rarse completamente seguras en el estado actual

de desarrollo.

104. Podría plantearse la posibilidad de modicar las

rutinas diarias para adaptarlas a las horas en las

que se dispone de luz natural y así evitar la ilumi-nación articial.

105. Tampoco estaría de más tender a hacer de forma

manual todas las labores posibles, limitando el

uso de la electricidad en lo posible y desenchu-

fando los aparatos que no se usen.



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A buen seguro alguna de estas 105 propuestas te ha he-

cho reexionar y estás pensando en ponerte manos a la

obra. Si es así, me alegro de que esta pequeña guía te haya

servido de inspiración .

En cualquier caso, me encantaría saber qué propuesta (opropuestas) te ha parecido más interesante.

Escríbeme y cuéntame qué te ha parecido. ¿Te animas?

¡Seguimos en contacto!
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