ACTIVITATS CARDIOVASCULARSSessions amb suport musical en les que l’objectiu principal és millorar el sistema cardiovascular al ritme de la música més actual i divertida. Indicades per a disminuir el percentatge de greix corporal.

STEP: Combinació de passos d’aeròbic utilitzant una plataforma de baixa alçada (step). Adequat per a nivell avançat. 55’

SPINNING: Sessió amb bicicleta estàtica amb pinyó fix. Dirigida per un instructor que marca la cadència del pedaleig i la intensitat tot seguint el ritme de la música. 55’

ZUMBA: Zumba és una fusió de ritmes de balls llatins hipnòtics i passos fàcils de seguir, donant com a resultat un programa d’entrenament increïble! Uneix l’alegria dels ritmes de Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Flamenc, Calypso, Belly Dancing, Samba, Bhangra i més. Una experiència explosiva per a cremar calories i omplir-te d’energia! 45’- 55’

AIRFIT: Sessió aeròbica sense impacte, on es realitza un treball abdominal i d’estabilitat. I tot a sobre d’un petit llit elàstic! 45’

AERÒBIC: Sessió coreografiada d’intensitat mitja-alta seguint la música on es treballen la coordinació i el ritme. 55’

ACTIVITATS DE CONDICIONAMENT FÍSICActivitats adreçades a la població que s’inicia a les activitats coreografiades. Indicades per als principiants i com a progressió d’altres modalitats de sessions aeròbiques amb suport musical.

TONIFICACIÓ: Exercicis localitzats per a millorar el to muscular en general. 55’

EN FORMA: Sessió de condicionament físic on es realitza un treball cardiovascular d’alt o baix impacte, tonificació general , estiraments i coordinació bàsica adaptades al nivell de la sessió. 45’

GAC (Glutis, Abdominals, Cames): Sessió ideal per a tonificar i definir els glutis, abdominals i cames. 55’

CLASSE EXPRESS: Sessió amb un objectiu específic i màxima eficàcia per posar-te en forma! Si tens poc temps i no vols deixar d’entrenar… aquesta és la teva classe! 30’

MADE IN BRASIL:Sessió intensa destinada a la tonificació i treball de glutis i malucs al ritme de la música brasilenya. 30’

SPARTANS:Classe de condicionament cardiovascular i muscular intens, destinat a persones d’un alt nivell físic. 55’

ACTIVATE:Classe molt divertida de condicionament físic de baixa intensitat, baixa complexitat i baix impacte. Treballs localitzats per a millorar el to muscular. 55’

ACTIVITATS DE COS I MENT Activitats destinades a mantenir i millorar la condició física, la flexibilitat, la col·locació postural i la qualitat de vida. Indicades per a gent que s’inicia en l’àmbit del fitness.

INICICACIÓ AL PILATES: Iniciació al món del Pilates, treballant sobretot les bases i els fonaments d’aquest mètode. T’ajudaran a millorar el control dels moviments i corregir desequilibris musculars. 30’

IOGA POWER: Ioga físic amb sessions dinàmiques, emprant mètodes com l’Ashtanga i Vinyasa. 55’

IOGA STRETCH: L’objectiu del Ioga Stretch és treballar la flexibilitat a través de mètodes com el Hatha, Yin i Iyengar. 55’

ACTIVITATS EN EL MEDI AQUÀTICSessions en les que es busca una millora de la condició física aprofitant els avantatges que ens ofereix el medi aquàtic.

AIGUAGIM: Activitat aquàtica de mitjana-alta intensitat, buscant diferents objectius: cardiovascular, muscular, coordinació, flexibilitat amb utilització de material aquàtic. 45’

AIGUAPOWER: Sessió coreografiada d’alta intensitat amb suport musical per als que vulguin obtenir una bona forma física a l’aigua.

AIGUAEMBARÀS: Activitat aquàtica dirigida exclusivament a dones embarassades, per a millorar i mantenir el seu condicionament físic. 45’

AQUAZUMBA: Activitat aquàtica coreografiada de mitjana intensitat, amb fusió de diferents balls llatins. 45’

ACTIVITATS LES MILLS BODY PUMP: Sessió destinada a millorar la força i la resistència muscular

mitjançant pesos lliures (barres i discs) amb acompanyament d’una música determinada. 55’

BODY COMBAT: Activitat aeròbica de gran intensitat en el que es combinen tècniques i fonaments del boxa, el kickboxing i d’arts marcials. 55’

BODY BALANCE: Sessió destinada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri, la postura i la reducció de l’estrès, mitjançant tècniques combinades de ioga i tai-txi. 55’

SH’BAM: Sessió cardiovascular de ball coreografiat d’alta intensitat, que combina moviments atlètics amb exercicis de força-resistència i estabilització. 55’

ACTIVITATS COMPLEMENTARIESVentall d’activitats complementàries que Can’Arimon ofrereix als seus abonats amb una quota especial.

SEMINARIS DE IOGA PILATES REFORMER GIMNÀSTICA HIPOPRESSIVA SERVEI DE FISIOTERÀPIA SERVEI DE DIETISTA

HORARI DEL CLUBDilluns a divendres de 7 a 23 hores.Dissabtes de 8 a 20 hores.Diumenges i festius de 9 a 15 hores.

Més informació a la recepció del Club.

ACTIVITATS DIRIGIDES

CLUB ESPORTIU MUNICIPALCA N’ARIMON

Carrer del Ferrocarril, 80 - 84, Mollet del Vallès, Barcelona

93 570 60 97 susana.segura@europolis.es

DEL 9 DE GENER AL 5 DE MARÇ.

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

CA N’ARIMON

W W W . C A N A R I M O N . C A T

Aquest 2017, gaudeix de l’esport.C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

AAFF_Portada horarios_gen-mar_CAN.pdf 1 22/12/16 12:33

HORA SALA DISSABTE DIUMENGE

9.00 - 9.45 1 Spinning 9.15 - 10.00 2 Balance (Pilates)

10.00 - 10.45 1 Spinning 10.15 - 11.00 1 Spinning11.00 - 11.55 2 Body Pump11.15 - 12.10 2 Body Pump

12.00 - 12.55 2 Balance (Pilates)12.15 - 13.00 2 Made in Brasil 30’

HO

RA

RI D

’AC

TIV

ITAT

S D

IRIG

IDES

DEL

9 D

E G

ENER

AL

5 D

E M

AR

Ç

Cardio

Conditioning

Cos i ment

Activitats d’aigua

Gaudeix del Club

N Novetat o canvi

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

AAFF_Portada horarios_gen-mar_CAN.pdf 2 22/12/16 12:33

HORA SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

07.15 - 8.00 2 Tonificació Body Combat Matt Pilates (SALA 3) Body Pump Spartans07.15 - 8.00 1 Spinning Spinning Spinning Spinning09.00 - 9.55 3 BodyBalance Body Pump BodyBalance Body Pump Tonificació09.30 - 10.15 1 Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning09.30 - 10.25 2 Body Pump AirFit 45’ Step Iniciació Matt Pilates Body Pump09.30 - 10.30 Out Grup Corredors Grup Corredors10.00 - 10.55 3 G.A.C. Sh Bam Tonificació Sh Bam Made in Brasil 45’10.30 - 11.15 1 Spinning Spinning Spinning Spinning10.30 - 11.25 2 Activate Matt Pilates En Forma Activate Activate11.00 - 11.55 3 Body Combat Yoga Power Body Combat Zumba 45’11.30 - 12.00 3 ABD 15’11.30 - 12.25 2 Yoga Stretch Yoga Stretch Zumba Matt Pilates13.30 - 14.25 3 Spinning Body Pump14.30 - 15.25 2 Body Pump Body Combat 45’ Body Pump Made in Brasil 45’15.15 - 16.00 1 Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning16.15 - 17.00 1 Spinning Spinning Spinning16.15 - 17.10 3 Matt Pilates Zumba (SALA 2) Matt Pilates17.15 - 18.10 2 Zumba 45’ Tonificació 45’ Body Pump Zumba Family*

18.00 - 18.45 1 Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning18.00 - 18.30 2 AirFit 30’18.15 - 19.10 3 BodyBalance Aeròbic Body Pump

18.30 - 19.25 2 Body Pump Body Pump Step Tonificació Zumba19.00 - 20.00 Out Grup Corredors Grup Corredors19.00 - 19.45 1 Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning19.15 - 20.10 3 MIB + ABD 45’ Body Combat Body Pump Body Pump Body Pump

19.30 - 20.25 2 Sh Bam Spartans 45’ Matt Pilates Zumba Hip Hop20.00 - 20.45 1 Spinning Spinning Spinning Spinning

20.15 - 21.10 3 Dance Body Combat20.30 - 21.25 2 Zumba Body Combat Sh Bam BodyBalance 45’20.30 - 21.25 3 Yoga Power Yoga Power21.00 - 21.45 1 Spinning Spinning

PISCINAHORA SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

7.15 - 8.00 P AiguaGim AiguaGim9.00 - 9.45 P AiguaGim AiguaGim AiguaGim AiguaGim AiguaZumba

10.00 - 10.45 P AiguaGim AiguaGim AiguaGim12.30 - 13.15 P AiguaGim AiguaGim AiguaGim15.15 - 16.00 P AiguaZumba AiguaGim AiguaGim AiguaGim AiguaGim19.15 - 20.00 P AiguaGim AiguaZumba AiguaGim

20.00 - 20.45 P AiguaGim AiguaGim

CLUB JUNIOR (12 - 15 anys)HORA SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

17.15 - 17.55 1 Spinning Junior Spinning Junior17.15 - 18.00 2 Zumba Tonificació (SALA 2) Zumba Family 45’17.50 - 18.25 3 Zumba18.30 - 19.25 PAV - 2 Fitness Junior19.30 - 20.25 2 SM’Bam Hip Hop

EMBARASSADESHORA SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

17.15 - 18.00 3 Fitness Mares Nadons Fitness Mares Nadons Fitness Embarassades19.15 - 20.00 P AiguaEmbaràs AiguaEmbaràs

* A partir dels 5 anys.