Guía Práctica ______________________________________________ ASPECTOS TEÓRICOS DEL ESTRÉS

a. EXTERNALIZANTE b. INTERNALIZANTE

PROPUESTAS

I. ERRADICAR CASTIGO, GRITO Y ENOJO II. TIEMPO QUE EL ADULTO ESTÁ PRESENTE III. MARCAR PRESENCIA CUANDO NUESTRO HIJO ESTÁ ESTRESADO

La importancia de un ambiente libre de estrés para nuestros hijos Felipe Lecannelier

IDEAS PRINCIPALES El Dr. Felipe Lecannelier, nos comenta que estamos viviendo un tipo de educación y crianza que no es favorable para el desarrollo del potencial de los niños, produciendo una epidemia de estrés. Nos presenta 3 aspectos esenciales que los padres debemos considerar en la crianza con nuestros hijos, para que desarrollen su potencial y dismuniyan sus niveles de stress.

IMPORTANCIA DEL TEMA De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el estrés podría estar dentro de las principales causas de muerte y bajo desempeño económico, social y cultural para el año 2030. Es importante cambiar el estilo de crianza con nuestros hijos para que logren desarrollarse como adultos sanos que puedan contribuir a la sociedad.

Propuestas del experto Para disminuir el estrés de nuestros hijos

ASPECTOS TEÓRICOS DEL ESTRÉS

DEFINICIÓN: El Estrés es la respuesta o el mensaje que el cuerpo y el cerebro nos mandan para advertirnos que hay algo en el ambiente donde se está viviendo, que nos hace daño, que se aleja de lo que deseamos y necesitamos, y por lo tanto no nos hace feliz y nos puede estar enfermando.

a. ESTRÉS EXTERNALIZANTE

DEFINICIÓN: Modo en que los niños expresan descontento corporal y cerebral hacia afuera, logrando expresarlo por medio de una conducta de rabia, enojo, o frustración. Muchas veces es malinterpretado por los adultos como conductas negativas de “niños mal educados”.

b. ESTRÉS INTERNALIZANTE

DEFINICIÓN: Modo en que los niños viven hacia dentro su disconformidad, se intentan contener, no expresan hacia afuera lo que sienten y finalmente, aparecen como niños tristes, tímidos y resignados, guardando todo descontento corporal y cerebral para ellos.

ACTIVIDAD 1: EVALAUCIÓN FAMILIAR Paso #1 : Escribe en la siguiente hoja dos listas (para cada uno de tus hijos), donde puedas señalar las cosas que crees que más le estresan a cada uno de ellos y las cosas que crees que lo divierten, lo relajan y le bajan su nivel de estrés ( al menos 5 actividades en cada categoría).

Actividades que le producen estrés Actividades que evitan o alivian el estrés Paso #2: Muéstrale las listas que hiciste a cada uno de tus hijos, y verifica con ellos si realmente incorporaste todos los factores que los estresan, agotan y aumentan su ansiedad y todos aquellos que los relajan, divierten y les permiten disminuir su estrés. Paso #3: Con un lápiz de diferente color, escribe cuántas horas pasa tu hijo/a cada semana, haciendo cada una de las actividades de la lista (en términos de horas) y si es necesario incorpora más actividades que representen mejor a tus hijos. Ejemplo: Actividades que estresan a mi hijo LUIS:

- ir al colegio: 30 horas en la semana Colegio: __________________ - hacer tareas en la casa: 4 horas Tareas: ___________________

Practiquemos

- ordenar su uniforme: 2 horas Ordenar uniforme o ropa: ________ - hacer su cama: 2 horas Hacer su cama: _________________ - visitar a la tía: 3 horas Visitas familiares: _____________

Le divierte: - salir en familia: 4 horas los domingos Salir en familia: _______________ - nadar: 0 horas Nadar (u otro deporte): __________ - jugar futbol: 4 horas en la semana Fútbol: ______________________ - jugar con el perro: 6 horas en la semana Jugar con el perro: _____________ - cocinar postres: 1 hora en la semana Cocinar: ______________________ - invitar amigos: en promedio 3 horas en la semana Amigos: ___________________

Paso #4: Suma el total de horas de todas las actividades que los estresan y luego suma el total de horas de las actividades que lo divierten. A continuación se adjunta los resultados para el ejemplo anterior. TOTAL DE HORAS:

- Dedicadas a las actividades que lo estresan en promedio 41 horas - Dedicadas a las actividades que le divierten y relajan en promedio 17 horas

Paso #5: Compara el total de horas de aquellas actividades que le estresen con aquellos que le divierten y relajan. Si tu hijo hace más horas en la semana las actividades que le gustan, entonces te felicito, vas por buen camino.

Si hace más horas a la semana actividades que le estresan, podemos estar en un problema ya que fomenta que seamos parte de la epidemia social de criar niños estresados y deberíamos hacer algo al respecto. Antes de seguir, repite el mismo ejercicio con tu situación de vida y la de tu pareja y esto ayudará a tomar acciones a nivel familiar.

SUGERENCIAS CONCRETAS: Si con el ejercicio anterior pudimos notar que nuestros hijos pasan más tiempo estresados que desarrollando su potencial, divirtiendose y riendo, debemos estar atentos a observar si nuestros hijos están atravesando un nivel de estrés significativo y si lo manejan de manera externalizante o internalizante. De esta manera, podremos comprender mejor sus conductas y ayudarlos a sentirse más aliviados.

Estrés Externalizante Estrés Internalizante

ACTIVIDAD 2: Responde verdadero o falso en las siguientes afirmaciones respecto al estrés en la infancia.

Soluciones

ACTIVIDAD 3: Ahora que entendemos mejor el concepto de estrés que nos plantea el autor, es tiempo de

poner atención a nuestros hijos y ver si están presentando señales de algunos de los tipos de

estrés que se nos señaló, y repasar la importancia y consecuencias de no ser tratado,

mirando nuevamente el video si es necesario.

Observa las siguientes imágenes y señala si las conductas de los niños corresponde a un

estrés EXTERNALIZANTE o INTERNALIZANTE:

Respuestas falsas uno, cuatro y ocho

2 3

Soluciones

I. ERRADICAR CASTIGO, GRITO Y ENOJO

DEFINICIÓN: Eliminar todo tipo de crianza que esté basada en el castigo, en el grito, reto y prácticas disciplinarias que dejan más estresado al niño, sin lograr cambios efectivos en su conducta.

Estrés externalizante: fotos 2, 5 y 6

Estrés internalizante: fotos 1, 3 y 4

1

4 5 6

PROPUESTAS

ACTIVIDAD 4: Piensa en una situación reciente donde le hayas gritado a tus hijos. Recuerda las razones por

las que fue el reto y lo que sentiste al hacerlo.

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¿Qué crees que puede haber sentido tu hijo en ese momento?

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¿Se te ocurre otra forma de resolver ese tema con los conocimientos que has adquirido con

esta presentación?

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ACTIVIDAD 5: Piensa ahora una situación donde a ti, cuando pequeño, te hayan retado de forma más

agresiva o violenta, y anota lo que eso te hizo sentir.

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¿Qué le dirías al adulto que te retó, si pudieras hablarle justo antes que haga ese reto?

Practiquemos

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ACTIVIDAD 6: Siéntate con tu hijo e inventen algunas actividades que puedan hacer en conjunto, desde la

más simple como cocinar u ordenar los juguetes juntos, hasta algunas más desarrolladas

que sean de mutuo interés, donde si es posible participen ambos padres.

Algunos ejemplos son:

- jugar cartas - limpiar la cocina - ordenar la ropa - cocinar un postre - jugar un partido de fútbol

II. TIEMPO QUE EL ADULTO ESTÁ PRESENTE

DEFINICIÓN: Se refiere a la importancia de destinar más tiempo en cantidad y calidad al estar con los hijos, desarrollando un tipo de crianza donde el tiempo juegue un rol relevante en el desarrollo del niño, y le quede claro el mensaje de la presencia. Hacer referencia al estar, que permite a los niños percibir que el otro realmente está para ellos.

Practiquemos

NO OLVIDEMOS Es importante hacer una mirada crítica a nuestros modos de crianza y al uso de medios más violentos para tratar a nuestros hijos que solo los dañan y no los educan. Siempre es tiempo de cambiar nuestros métodos disciplinarios en favor del beneficio de nuestros hijos.

- ver una película - dibujar, pintar - hacer origami u otras actividades manules - ir a comer a un lugar rico - ir a algún parque y hacer un picnic

SUGERENCIAS CONCRETAS: Hay algunas preguntas guías que nos sirven para tomar conciencia de qué hacemos cuando nuestro hijo está estresado. Algunas de éstas son: ¿Qué haces cuando tu hijo está estresado? ¿te sientes estresado tú también o lo logras

contener?

¿Qué haces cuando está triste? ¿te das cuenta a tiempo?

¿Qué haces cuando no quiere algo? ¿lo retas, le hablas, lo convences, le das tiempo?

¿Qué haces cuando se frustra?

¿Cuándo consultar? En el caso que tu hijo presente un tipo de estrés externalizado, es importante preocuparnos

cuando está intensificando mucho su estrés. Por ejemplo, cuando la pataleta no dura 15

minutos, sino 45 minutos. O cuando uno ve que se enoja, pero ya no solo se enoja, sino que

el enojo ahora implica frecuentemente pegar. Es decir, es muy importante entender que uno

debe consultar cuando la intensidad de lo que el niño hace es más grave y está comenzando

a complicar el ambiente familiar y/ o educacional.

NO OLVIDEMOS El niño necesita de los otros para sobrevivir, y es en los momentos de estrés donde realmente evalúa quién es el otro y si todas las promesas de amor y cuidado que les hacemos son reales. Si realmente sus padres lo ayudan, lo contienen y lo protegen

III. MARCAR PRESENCIA CUANDO NUESTRO HIJO ESTÁ ESTRESADO

DEFINICIÓN: Cuando nuestros hijos están estresados es importante estar presente con los niños, ya que en esos momentos es cuando más nos necesitan para sobrevivir a sus angustias, y ayudarlos a entender qué les pasa y hacerlos sentir protegidos, en vez de dejarlos solos porque están gritando o porque no nos dicen qué les pasa.