h o r a r i o d i r i g i d a sabdominales (abd): tonificación para abdominales y lumbares con...
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CICLO: Pedalea en una bici conectada a la nube y al sistema de megapantallas para conocer en todo momento la potencia que desarrollas, tu
frecuencia cardíaca y divierte jugando y entrenando con los diferentes retos que el monitor propone para cada subida.
RACE: Simula una carrera en primera persona con vídeo de una competición, perfil y burbujas a la vez en pantalla para sumergirte más.
BEAT/GRIT CARDIO: Ejercicios funcionales sin material por intervalos al máximo (25 min). En BEAT seguiremos las FC en pantalla con emisores.
GRIT FUERZA: Entrena tu fuerza con barra y discos de forma invididualizada (25min)
GRIT ATHLETIC: Mejora tu potencia a través de saltos con step y discos (25 min)
BODY BALANCE: fusión de taichi, yoga, meditación y pilates con ritmo fitness y una misma coreografía cada trimestre.
ESTIRA: clase de stretching para estirar y recuperar tu equilibrio muscular (25min)
PILATES: Reeduca tu postura para mejorar tu espalda, ganando flexibilidad y fuerza.
VITAL FIT: Trabajo cardiovascular y de tonificación para un bienestar completo.
YOGA: Método que busca el equilibrio mental, físico y espiritual.
AQUA FAMILY: Juegos con material acuático con padres e hijos pequeños de cuota familiar, dinamizado por un monitor de fitness.
AQUA ZUMBA: Una fiesta de baile y diversión dentro del agua, con coreos latinas usando la resistencia del agua para aumentar el reto.
AQUA G.A.P.: Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas en piscina.
AQUA FITNESS: Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales.
AQUA TRAINING: Utiliza pesas de espuma para tonificar tus músculos en el agua.
NUESTRO COMPROMISO CLASES DIRIGIDAS:TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE
BEAT/BODY COMBAT: Programa coreografiado basado en artes marciales y boxeo. Si es BEAT seguiremos los % marcados con una banda FC.
BEAT/BODY JUMP: Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core. Si es BEAT, recoge tu banda FC para seguir la clase.
BEAT/BODY STEP: Tracks cardiovasculares con step y discos con baile y potencia. Si es BEAT, necesitas un emisor de FC que te prestamos.
STEP: Entreno cardiovascular con tonificación de piernas, trabajo en escalón.
BEAT/ZUMBA: Bailes latinos y exóticos para quemar calorías de forma divertida, con montajes sencillos siguiendo sistema Zumba.
ZUMBA FAMILY: Coreografías latinas con dos zonas de baile para adultos e hijos menores de 10 años.
LUNES-VIERNES: 7.30-23.00 hSÁB, DOM Y FESTIVOS:
10-14.30 y 17-21.30 h
HORARIO DEL CENTRO
LUNES-MIÉR: 10-14 y 17-22 hJUEVES-VIERNES: 10-22 hS, D, FEST: 10-14.30 y 17-21.30hDescuentos para socios, fisioterapia horario especial fin de semana
ESTÉTICA, SPA, FISIOTERAPIA
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LA PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS
Virgen de Guadalupe, 41 CÁCERES
elperuwellness.es
927 629 438
VISUALIZA EL HORARIO EN LA WEB O EN LA APP PARA GASTAR MENOS PAPEL
SI QUIERES TU HORARIO IMPRESO TENDRÁS QUE ABONAR 0,10€.
LUDOTECA (2-12 años)
LUNES-VIERNES: 9-22 hSÁBADOS: 9-15 y 17-21.30hDOM Y FESTIVOS: 10-14.30 h
A C T I V I D A D E S C O R E O G R A F I A D A S Y D E B A I L E
A C T I V I D A D E S D E C I C L O I N D O O R
A C T I V I D A D E S D E A L T A I N T E N S I D A D P O R I N T E R V A L O S ( H I I T )
A C T I V I D A D E S S U A V E S , C U E R P O - M E N T E E I N I C I A C I Ó N
A C T I V I D A D E S A C U Á T I C A S E N V A S O P O C O P R O F U N D O
ABDOMINALES (ABD): Tonificación para abdominales y lumbares con ejercicios sencillos sobre colchoneta.
BODY PUMP: Cargas ligeras y muchas repeticiones para definir todo el cuerpo a ritmo de música, con un track por zona muscular.
BOXEO: golpea con tus guantes a sacos, guantillas y paos. por encima de tu cintura, sin contacto con otros.
CXWORX: planchas, posturas y ejercicios para mejorar la tonificación de abdominales y músculos posturales del centro del cuerpo.
G.A.P.: ejercicios fáciles para fortalecer glúteos, abdominales y piernas.
P.E.B.: movimientos con barra y discos para fortalecer pecho, espalda y brazos.
X-MEN.: especialmente pensado para iniciarte en clases dirigidas, con trabajo de tonificación y cardio dirigido, y final en circuito.
LUNES-VIERNES: 16.30-21 hSÁB: 11-13.30 h y 18-20.30 hDOM Y FESTIVOS: 11-13.30 h
H O R A R I O D I R I G I D A S
A C T I V I D A D E S D E F U E R Z A Y T O N I F I C A C I Ó N
E X P L I C A C I Ó N D E A C T I V I D A D E S A D U L T O :
NUEVO CICLO RACEDISFRUTA DE UNA NUEVA ETAPA EN LOS ALPES FRANCESES CON MEGAVALANCHE
CAMBIAMOS TODOESTE MES VAMOS A CAMBIAR TODAS LAS MÁQUINAS DE FITNESS A LO ÚLTIMO
SÁBADO 21 MAR -11,00RUTA GRATUITA POR LOS BARRUECOS PARA TODAS LAS EDADES, SOCIOS Y NO SOCIOS
s á b a d o
d o m i n g o
l u n e s m a r t e s m i é r c o l e s j u e v e s
COREO TONO CICLO HIIT AQUA SUAVES HORARIO DE CLASES DIRIGIDAS ADULTO
55 minutos25 minutos----- ----- dificultad
v i e r n e s
8:30--- CICLO2S A L A
9:30-- BODYPUMP4S A L A
10:30-- ZUMBA1S A L A
20:00- AZUMBAPISCINA
10:15--- BCOMBAT1S A L A
9:00--- CICLO2S A L A
17:00--- BEATSTEP1S A L A
16:30--- CICLO2S A L A
17:30-- BODYPUMP4S A L A
19:30--- CICLO2S A L A
18:00-- ZUMBA1S A L A
21:00---- GRITCA73
S A L A
19:30-- X-MEN4S A L A
19:00--- BEATCMBT1S A L A
20:00- ATRAININGPISCINA
18:30--- RACE2S A L A
21:00--- BEATSTEP1S A L A
20:30-- BOXEO4S A L A
21:00- ATRAININGPISCINA
22:00-- CX-WR1S A L A
21:30-- BODYPUMP4S A L A
20:00--- BODYJUMP1S A L A
8:00-- BODYPUMP4S A L A
9:30--- BEATSTEP1S A L A
10:00-- X-MEN4S A L A
10:30- PILATES4S A L A
11:30- VITALFIT1S A L A
10:30- VITALFIT1S A L A
12:00-- BALANCE4S A L A
18:30- VITALFIT4S A L A
20:00-- BALANCE6S A L A
21:00- PILATES6S A L A
20:30--- BEATCMBT1S A L A
18:00---- GRITFU4S A L A
18:00--- CICLO2S A L A
18:30-- BODYPUMP4S A L A
20:00--- CICLO2S A L A
16:30--- BEATJUMP1S A L A
19:30- AQUAFITNPISCINA
17:00-- X-MEN4S A L A
21:00- YOGA6S A L A
19:30-- CX-WR4S A L A
19:00--- CICLO2S A L A
9:00-- BODYPUMP4S A L A
7:35--- CICLO2S A L A
10:00--- BEATCMBT1S A L A
10:00- PILATES4S A L A
9:00-- ZUMBA1S A L A
11:00- ATRAININGPISCINA
11:30- VITALFIT1S A L A
16:30--- CICLO2S A L A
17:00--- BEATCMBT1S A L A
18:00--- BODYJUMP1S A L A
19:30-- BOXEO4S A L A
20:00-- BODYPUMP4S A L A
19:30-- ZUMBA1S A L A
12:00- AQUAGAPPISCINA
21:30-- CX-WR1S A L A
21:30--- CICLO2S A L A
21:00---- GRITFU4S A L A
7:35-- BODYPUMP4S A L A
11:00- AQUAGAPPISCINA
11:00-- BOXEO4S A L A
9:00--- BEATJUMP1S A L A
12:00- VITALFIT1S A L A
11:00-- BALANCE1S A L A
18:30--- BEATCMBT1S A L A
18:00-- CX-WR4S A L A
17:30--- BODYSTEP1S A L A
16:30-- ZUMBA1S A L A
19:00--- CICLO2S A L A
18:30-- BODYPUMP4S A L A
20:30---- GRITAT4S A L A
20:30- AZUMBAPISCINA
20:30- YOGA6S A L A
17:00- VITALFIT4S A L A
17:30-- BALANCE1S A L A
20:00--- CICLO2S A L A
21:30---- BEATCA1S A L A
9:00-- BODYPUMP4S A L A
8:00--- CICLO2S A L A
9:30--- BEATCMBT1S A L A
10:30- PILATES1S A L A
11:00- AQUAFITNPISCINA
21:00--- CICLO2S A L A
21:00--- CICLO2S A L A
19:00--- BEATCMBT1S A L A
20:00-- ZUMBA1S A L A
18:00-- BODYPUMP4S A L A
20:30- PILATES4S A L A
19:00- VITALFIT4S A L A
20:00- ATRANINGPISCINA
13:15--- CICLO2S A L A
12:15-- BODYPUMP4S A L A
11:15- AQUAFITNPISCINA
19:15--- CICLO2S A L A
18:15- AQFAMILYPISCINA
20:15- ATRANINGPISCINA
17:15-- ZUMBA1S A L A
family
19:00--- CICLO2S A L A
18:00-- BODYPUMP4S A L A
20:00- AQUAFITNPISCINA
13:00--- CICLO2S A L A
12:00- VITALFIT1S A L A
11:00- AQUAGAPPISCINA
9:00--- BEATJUMP1S A L A
17:30--- CICLO2S A L A
21:00-- BODYPUMP4S A L A
17:00--- CICLO2S A L A
11:30-- ZUMBA1S A L A
10:00--- BODYSTEP1S A L A
18:30--- CICLO2S A L A
20:00- ABD7S A L A
12:30-- BODYPUMP4S A L A
17:00--- RACE2S A L A
19:00--- BEATSTEP1S A L A
21:30-- X-MEN4S A L A
11:00--- CICLO2S A L A
19:00- VITALFIT4S A L A
17:30--- CICLO2S A L A
20:00---- BEATCA1S A L A
18:00--- CICLO2S A L A
Del 16 de marzo a 4 de abril competimos con más de 1000 clubs por ser los que más calorías donan por una buena causa. Apúntate en la app o en un tótem.
11:30- AZUMBAPISCINA
20:00- PILATES6S A L A
12:30--- CICLO2S A L A
21:00---- GRITAT7S A L A
20:30--- CICLO2S A L A
7:35--- RACE2S A L A
21:00--- RACE2S A L A
22:00- ABD4S A L A
14:30--- CICLO2S A L A
19:00--- RACE2S A L A
17:00--- CICLO2S A L A
10:00-- CX-WR1S A L A
RETO
21:30--- CICLO2S A L A
18:30--- BEATSTEP1S A L A
21:30--- BODYJUMP1S A L A
11:30--- BEATJUMP1S A L A
20:30- AQUAGAPPISCINA
20:00- VITALFIT4S A L A
20:30-- ZUMBA1S A L A
20:30--- CICLO2S A L A
10:30- AQUAFITNPISCINA
20:00- ABD7S A L A
20:30-- BALANCE6S A L A
10:00- AQUAGAPPISCINA
12:30--- RACE2S A L A
19:30-- ZUMBA1S A L A
20:30--- BEATJUMP1S A L A
21:00-- BODYPUMP4S A L A
22:00- PEB4S A L A
20:30- PEB7S A L A
20:00- PEB7S A L A
20:30- PEB7S A L A
20:30- GAP7S A L A
19:30--- RACE2S A L A
21:00- AQUAFITNPISCINA
9:30-- X-MEN4S A L A
BALANCE: movimientos de taichi, yoga y pilates que mezclaran en 3 coreos cada mesBODY COMBAT: boxeo y artes marciales sin contacto, y preparan 3 coreos al mesBODY JUMP: ejercicios aérobicos y atléticos sobre un minitramp a ritmo de la música.BODY STEP: baile y preparación física sobre un step, adaptado a su edadCIRCUIT: ejercicios en la plaza exterior de velocidad, agilidad y coordinaciónCHIQUIMOTRIX: juegos y circuitos de estimulación motriz para los más pequesDANCE: ritmos latinos que mejoran su coordinación, aprenden 4 coreos cada mesFITBALLS: retos divertidos de equilibrio y fuerza sobre balón giganteFOLKLORE: aprende bailes típicos extremeños adaptados para los más peques.SPORTS: partidos de deportes por equipos como baloncesto, hockey, voleibol, etc.SUPERHERO: media hora de coreo atlética y media hora de retos de velocidad y agilidad.VITALKIDS: coreografías aeróbicas con materiales que ayudan a quemar caloríasYOGA: posiciones y estiramientos para mejorar su salud posturalZUMBA FAMILY: bailes latinos para todas las edades
Si eres cliente nuevo, te descontamos 10€ en tu primer de cualquier cuota familiar anual
Si eres cliente de cuota wellness, pásate a cuota familiar aunque tengas permanencia
NUESTRO COMPROMISO CLASES DIRIGIDAS:TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LA PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
VISUALIZA EL HORARIO EN LA WEB O EN LA APP PARA GASTAR MENOS PAPEL
SI QUIERES TU HORARIO IMPRESO TENDRÁS QUE ABONAR 0,10€.
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS
Virgen de Guadalupe, 41 CÁCERES
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927 629 438
Elige una cuota familiar con más de 3 llaves (hijos 14-28, padre y/o madre) y sólo pagas 3 llaves
Aprovecha la única oferta en la ciudad que te permite que cada miembro que elijas puede hacer su actividad favorita bajo el mismo techo desde 19€ al mes por persona con hijos 0-13 años gratis (desde cuota 2 llaves): Niños 0-9 años: actividades fitness +piscina acompañados +15h ludoteca /mes Jóvenes 10-13 años: actividades zona fitness +piscina +15h ludoteca /mes Padre/Madre/Hijos 14-28 años: cuota wellness con actividades fitness
+sala fitness con asesoramiento +piscina
LUNES-VIERNES: 7.30-23.00 hSÁB, DOM Y FESTIVOS:
10-14.30 y 17-21.30 h
HORARIO DEL CENTRO
LUNES-MIÉR: 10-14 y 17-22 hJUEVES-VIERNES: 10-22 hS, D, FEST: 10-14.30 y 17-21.30hDescuentos para socios, fisioterapia horario especial fin de semana
ESTÉTICA, SPA, FISIOTERAPIA
LUDOTECA (2-12 años)
LUNES-VIERNES: 9-22 hSÁBADOS: 9-15 y 17-21.30hDOM Y FESTIVOS: 10-14.30 h
LUNES-VIERNES: 16.30-21 hSÁB: 11-13.30 h y 18-20.30 hDOM Y FESTIVOS: 11-13.30 h
H O R A R I O J U N I O R S U B - 1 3
RUTA PARA DONAR CALORÍAS A LOS BARRUECOS - SÁBADO 21 MARZO 11,00hQuedamos en el aparcamiento principal de los Barruecos desde donde parte la Ruta de los Sentidos para andar donando calorías con tu móvil y tu app. Pueden venir socios y no socios. Recorrido total = 8km, por caminos de dificultad media. Apta para mayores de 5 años.
> CLASES: los más peques disfrutarán de adaptaciones de las actividades fitness, como body jump, balance o combat.> NUEVA LUDOTECA: a cada hora los monitores pasarán por la nueva ludoteca para llevar a los niños a su actividad.> NUEVOS ESPACIOS: conoce también nuestra nueva sala 5, y la sala 7 reajustada.> AQUA FAMILY (45min): juegos en el agua para niños de 0 a 10 años acompañados de al menos un padre.> ZUMBA FAMILY: habrá separador para peques, todas las edades.
El horario con carnet es restringido por tornos, y sólo se puede acceder a éstas clases. No podrán acceder a las máquinas de fitness. El carnet personal tiene un coste de 3 euros. Hay altura mínima para las actividades aqua (1,40m) y ciclo (1,60m).
juniorlunes martes miércoles jueves
viernes sábado domingo
lunes martes miércoles jueves
4-6 AÑOS
0-18 MESES
Además de múltiples descuentos y promociones, como una reducción del 50% en la cuota de los cursos de natación , podrás venir con tus hijos a jugar en el agua en
nuestro vaso pequeño.
> LUDOTECA: 15 h de ludoteca cada mes> CHIQUI-MOTRIX: juegos de estimulación motriz> Además reducción del 50% en la cuota de los cursos de
natación para menores de 3 años y 20% para los demás, y podrán venir a nadar siempre acompañados de un adulto.
ACTIVIDADES FITNESS DE 50 MINUTOS ADAPTADAS A SU EDAD + ACCESO PISCINA ACOMPAÑADOS + 15 HORAS LUDOTECA AL MES7-9 AÑOS
lunes martes miércoles jueves
sábado
sábado
ACTIVIDADES FITNESS DE 50 MINUTOS ADAPTADAS A SU EDAD + ACCESO PISCINA ACOMPAÑADOS + 15 HORAS LUDOTECA AL MES
Los niños deberán entrar o salir de las clases en los descansos entre actividades. Se pueden dejar a los peques en la ludoteca, donde los monitores pasarán en cada descanso para llevarse a los que quieran ir a las actividades.
1,5-3 AÑOS
Los niños deberán entrar o salir de las clases en los descansos entre actividades. Se pueden dejar a los peques en la ludoteca, donde los monitores pasarán en cada descanso para llevarse a los que quieran ir a las actividades. viernes
viernes
19.00 B COMBAT 7 SALA19,00 bodyJUMP 7 SA
LA
19,00 bodySTEP 7 SALA
20.00 B COMBAT 7 SALA
18,00 bodyJUMP 7 SALA
20.00 B COMBAT 7 SALA
20,00 bodySTEP5 SALA
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20,00 bodySTEP5 SALA
18.00 BALANCE 5 SALA
20.00 5 SALA
19.00 bodySTEP7 SALA
19.00 5 SALA
18,00 bodyJUMP 7 SALA
17.00 BALANCE 5 SALA17.00 7 SA
LA
19.00 superHERO 5 SALA
20.00 5 SALA
17,00 bodySTEP7 SALA
17,00 bodySTEP7 SALA
17.00 7 SALA
18.00 B COMBAT 5 SALA
20.00 SPORTS 5 SALA
17.00 B COMBAT 5 SALA
18.00 DANCE 7 SALA
18,00 bodyJUMP 7 SALA
17.00 B COMBAT 5 SALA
17.00 bodyJUMP 7 SALA
18.00 superHERO 5 SALA
19.00 CIRCUIT 5 SALA
18.00 superHERO 7 SALA
19.00 BALANCE 5 SALA
17:00--- BEATSTEP1S A L A
17:30-- BODYPUMP4S A L A
17:00- VITALFIT4S A L A
16:30--- CICLO2S A L A
16:30-- ZUMBA1S A L A
16:30--- BEATJUMP1S A L A
17.00 BALANCE 5 SALA
20.00 SPORTS 5 SALA
19.00 FITBALLS 6 SALA
18.00 BALANCE 5 SALA
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
18.15aQuaFAMILY P PISC
INA
17.15ZUMBA 1 SALA
18.15aQuaFAMILY P PISC
INA
17.15ZUMBA 1 SALA
family
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
19.50-20.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 RECOGIDA PADRES
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
family
18:00-- BODYPUMP4S A L A
20:15- ATRANINGPISCINA
17:15-- ZUMBA1S A L A
family 18:00-- BODYPUMP4S A L A
20:00- AQUAFITNPISCINA12:00- VITALFIT4
S A L A
11:00- AQUAGAPPISCINA
20.50-21.00 RECOGIDA PADRES
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS 16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS 16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
CHIQUI-MOTRIX SALA 6 LUNES 19.00-20.00 MARTES 19.00-20.00 JUEVES 19.00-20.00 VIERNES 18.00-19.00
HORARIO JUNIOR
10:15--- BCOMBAT1S A L A
11:15- AQUAFITNPISCINA
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
18.00 DANCE 7 SALA
17.00 bodyJUMP 7 SALA
19.00 FITBALLS 6 SALA
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19.50-20.00 RECOGIDA PADRES
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
16.55-17.00 BIENVENIDA A LOS NIÑOS
17.50-18.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
18.50-19.00 DESCANSO Y CAMBIO DE ACTIVIDAD
19:00--- BCOMBAT1S A L A
17:00-- X-MEN4S A L A
17:00--- BCOMBAT1S A L A