adinekoentzako e k i n t z e n 2012 e g i t a r a u a 2013 · en este taller se realizarán...

ad inekoentzako e k i n t z e n e g i t a r a u aPrograma de actividades

Para Personas mayores

20122013

sarreraGaur egun, pertsona zaharrak gure udalerrian talde handia dira, hain zuzen, 60

urtetik gorakoak biztanleriaren % 22,23 dira. Urte gehiago bizitzeak ez du esan nahi

norberak nahi duen bizitza-kalitatearekin biziko garela. Zahartze prozesuak zerikusia

du, batetik, pertsona nagusi bakoitzaren lan indibidual eta sozialarekin, bestetik, jarrera

pertsonalarekin eta, baita, aldi hori bizi izateko moduarekin.

B izi-itxaropenaren gorakada dela eta, zaharren adina inoiz baino gehiago luzatu

da. nagusia, 60 urte dituen pertsona da, baina baita 90 urte dituena ere. adin

kronologikoa soilik kontutan izan gabe, bai batzuen eta bai besteen premiak ez dira

berdinak eta, horrela, taldearen heterogeneotasuna handituz doa.

L iburuxka honetan dauden ekintzak lau programatan egituratzen dira: zahartze

aktiboa, autonomía pertsonala mantentzeko programa, esperientzia institutua

eta “Zaindu” programa. gure herriko adinekoen behar, eskakizun eta ardurei

erantzuna ematea da helburua eta, horrela, udaleko hainbat sailetatik antolatzen

diren nagusiei zuzendutako jardueren osagarri dira. Horiek guztiak gogobetetako

zahartzea laguntzeko asmoarekin.

introducciónEn la actualidad, las personas mayores suponen un gran colectivo en nuestro municipio,

representando los mayores de 60 años, el 22,23% de la población total. Vivir más años no

siempre conlleva vivirlos con la calidad de vida que sería deseable. El proceso de enveje-

cimiento pasa en gran medida por el trabajo individual y social de cada persona mayor,

por la actitud particular y la manera personal de vivir este periodo.

Con el incremento de la esperanza de vida, nunca hasta ahora la jubilación había

abarcado tal amplitud. Consideramos mayor una persona de 60 años, y también es

mayor la de 90. Evidentemente y sin caer en la determinación de la edad cronológica,

las necesidades de unas y otras no son iguales, aumentando cada vez más, la hete-

rogeneidad del colectivo.

Las actividades que se presentan en este cuadernillo se estructuran en cuatro progra-

mas: programa de envejecimiento activo, programa para el mantenimiento de la autono-

mía personal, el instituto de la experiencia y el programa Zaindu. Pretenden responder a

las necesidades, demandas y especificidades de todo el grupo de personas mayores de

nuestro municipio, y complementan la oferta de servicios que desde las diferentes áreas

municipales se dirigen también a la población mayor. Todas ellas con el objetivo de

favorecer un envejecimiento satisfactorio.

Zahartze aktiboaPrograma Para el envejecimiento activoURTE GUZTIKO IKASTAROAK / CURSOS ANUALES

PsiKomotriZitate iKastaroa | curso de psicomotricidad 9

oroimena sUsPertZeKo iKastaroa | curso de entrenamiento de la memoria 10

jarrera oreKatZeKo gimnasia tailerra | taller de gimnasia de equilibrio postural 11

iraKUrmen eta idaZmen tailerra | taller de lectura y escritura 12

antsietatea KontralatU eta BideratZeKo iKastaroa | control y manejo de la ansiedad 13

eUsKara iKastaroaK | cursos de euskara 14

BidaiatZeKo ingeles iKastaroa | curso de inglés para viajar 15

antZerKi tailerra | taller de teatro 16

literatUra-joKoen tailerra | taller sobre juegos literarios 17

IKASTARO LABURRAK / CURSOS BREVES

BUrU eta aUrPegiKo masajeari BUrUZKo iKastaroa | curso de masaje craneofacial 19

oinarriZKo leHen lagUntZetaraKo iKastaroa | curso de primeros auxilios básicos 20

XaKe iKastaroa | curso de ajedrez 21

osasUna HoBetZeKo BaliaBide natUralei BUrUZKo tailerrataller de uso de recursos naturales para mejorar la salud

22

graFologia iKastaroa | curso de grafología 23

internet eta sare soZialaK | internet y las redes sociales 24

OINARRIZKO OFIMATIKAKO IKASTAROAK | cursos de ofimática básica 25

argaZKi digitaleKo alBUmaK egiteKo iKastaroacurso de creación de álbumes de fotos digitales

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BESTE EKINTZA BATZUK | OTRAS ACTIVIDADES

hitzaldien programa | programa de charlas28

irteera kulturalen programa | programa de salidas culturales

BORONDATEZKO PROGRAMAK | PROGRAMAS DE VOlUNTARIADO

Borondatezko lana ipuin kontaketak eraBiliz

voluntariado social a través de la narración de cuentos

eSkulanen tailerra: apaingarriak egiten ikaSteko

taller de manualidades: realización con abalorios

puntu-tailerra | taller de punto

pertSona zaharrak laguntzeko programa

programa de acompañamiento a personas mayores

30

dantzazdantza programa | programa dantzazdantza

31naguSientzako San FauStotako Bazkaria | comida de San Fausto para personas mayores

zerBitzuak | servicios

IZENA EMATEAK | INSCRIPCIONES 32

nagusiak 8.0. programaAutonomia pertsonala mantentzeko programa programa para el mantenimiento de la autonomía perSonal

34

Esperientzia Institutua (dEI)inStituto de la eXperienCia (dei)

38

Zaindu Programaprograma zaindu

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zahartze aktiboa

Modu aktibo eta osasungarrian zahartzeak zerikusirik du pertsona nagusi bakoitzaren lan indibidual eta sozialaz. Jarduera fisikoa egitea, oroimena eta ahalmen kognitiboak suspertzea, bizi osoan etengabe ikastea, giza harremanak edukitzea eta bizitzako denboraldi hau jarrera positibo eta poztasunaz bizitzeak norberaren autonomiari mesede handia egiten dio, duda barik, eta zahartzaroa eta bizitza-kalitatea biak batera uztarturik joatea bultzatzen dute.

Envejecer de forma activa y saludable pasa en gran medida por el trabajo individual y social de cada persona mayor. El mantenimiento de la actividad física, el entrenamiento de la memoria y de las capacidades cognitivas, la formación a lo largo de toda la vida, preservar las relaciones sociales y una actitud positiva e ilusionante hacia este periodo, favorecen sin duda la autonomía personal y hacen que se aúnen dos elementos esenciales: envejecimiento y calidad de vida.

6 7

programa para el envejecimiento activo

7

cursos anualesurte guztiko ikastaroak

8

egUnaK | díasasteleHena eta asteaZKenalunes y miércoles

ordUtegia | horarioi. taldea / grupo i: 9:30 - 11:00 (gaztelaniaz / en castellano)ii. taldea / grupo ii: 11:00 - 12:30 (euskaraz / en euskara)

dataK | fechasUrriaren 15etik maiatZaren 29radel 15 de octubre al 29 de mayo

leKUaK | plazas 20

toKia | lugaradinekoen Udal egoitzacentro municipal para personas mayores

psikomotrizitate ikastaroa

tailer honen bidez, psikomotrizitatea lantzen da

modu eraginkorrean eta ariketa zehatzak erabiliz,

esaterako, gorputzaren irudia eta koordinazio dina-

mikoa ere bai. izaera prebentiboa edota leungarria

du alde askotan: orekari buruzko arazoetan, erre-

flexuak gutxitzean, alde motorea moteltzean eta abar.

Basándose en una concepción integral de la per-

sona, perrmite mejorar la coordinación y el movimien-

to, tanto a nivel de psicomotricidad fina como a nivel

de equilibrio, reflejos, tono muscular, etc. Tiene carácter

preventivo y/o terapeútico.

cUrso de Psicomotricidad

9

egUnaK | díasi. taldea, asteartea, 9:30 - 11:00 (gaztelaniaz)ii. taldea, asteartea, 11:00 - 12:30 (euskaraz)iii. taldea, ostegUna, 9:30 - 11:00 (gaztelaniaz)

ordUtegia | horariogrUPo i, martes, 9:30 - 11:00 (en castellano)grUPo ii, martes, 11:00 - 12:30 (en euskara)grUPo iii, jueves, 9:30 - 11:00 (en castellano)

dataK | fechasUrriaren 16tik maiatZaren 28radel 16 de octubre al 28 de mayo


oroimena suspertzeko ikastaroa

ikastaro honen helburua gure oroimenaren funtzio-

namendua ezagutzea da, maila on baten manten-

tzeko. eguneroko bizitzan gertatzen diren oroime-

naren hutsegiteak konpontzeko beharrezkoak diren

tresnak ezagutzeko balio du, norberaren autonomia

maila handiagotzen laguntzeko.

Permite conocer el funcionamiento de nuestra

memoria, manteniéndola así en un nivel óptimo.

Se trata de facilitar herramientas necesarias para

solucionar los fallos de memoria en la vida cotidiana y

lograr niveles mayores de autonomía personal.

cUrso de entrenamiento de la memoria

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egUnaK | días ostirala / viernes

ordUtegia | horario16.00 - 17.0017.00 - 18.00


leKUaK | plazas 20

jarrera orekatzeko gimnasia tailerra

tailer honetan oinarrizko luzatze-ariketak egingo

dira, muskuluen eta artikulazioen tonua eta malgu-

tasuna hobetzeko eta, jarrera hobetzeko, bereziki,

bizkarrarena. Beraz, oreka hobetuko dugu, gor-

putzaren tentsioak murriztuko ditugu eta organis-

moaren bizitasuna indarberrituko dugu.

En este taller se realizarán ejercicios básicos de esti-

ramiento, flexibilidad y tonificación muscular y articular

para mejorar la corrección postural global, especial-

mente la espalda. En consecuencia, potenciaremos

el equilibrio, disminuiremos las tensiones del cuerpo y

restableceremos la vitalidad del organismo. Se imparte

en castellano.

taller de gimnasia de eqUiliBrio PostUral

egUnaK | días ostegUna / jueves

ordUtegia | horario 11:00 - 12:30

dataK | fechasUrriaren 18tik maiatZaren 30eradel 18 de octubre al 30 de mayo

leKUaK | plazas 18 (mínimo 12 personas)


irakurmen eta idazmen tailerra

Pertsona nagusien irakurmena eta idazmena hobetzea

da helburua. Programa bi arlotan banatuta dago:

irakurmenari dagokiona, irakurketa prozeduran parte

hartzen duten aspektuak landuko dira. idazmenari

dagokiona, idazkera hobetuko da. ikastaroa gaztela-

niaz emango da. gaztelaniaz emango da.

Tiene como objetivo mejorar el nivel de lectura y

escritura de las personas mayores, reforzando la

expresión y comprensión oral y ejercitando la escritura

(ortografía, gramática…). Se imparte en castellano.

taller de lectUra y escritUra

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leKUaK | plazas 22


antsietatea kontralatu eta bideratzeko ikastaroa

ikastaro honetan arazoak arrazionalizatzen ikasiko

dugu, pentsamendu egokia mantentzen eta kontro-

latzen eta zirrarak egokitasunez kudeatzen, baikor-

tasuna sentitu eta adierazteko, gure bizitza desi-

ratzen dugunerantz bideratuz.

En este curso se aprenderá a racionalizar los problemas,

mantener un pensamiento apropiado y a controlar y

gestionar adecuadamente las emociones, para sentir

y expresar la positividad y encaminar nuestra vida

hacia lo que deseamos.

cUrso soBre el control y manejo de la ansiedad

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egUnaK eta ordUtegiaK

fechas y horarios

asteleHena eta asteaZKena, 10:00 - 12:00Urriaren 1tik ekainaren 19ra

astearte eta ostegUna, 10:00 - 12:00Urriaren 2tik ekainaren 20ra

lUnes y miercoles, 10:00 - 12:00del 1 de octubre al 19 de junio

martes y jUeves, 10:00 - 12:00del 2 de octubre al 20 de junio

leKUaK | plazas 14

toKia | lugar aeK (Pinondo Plaza)

euskara ikastaroak

Pertsona nagusien komunikazioa euskaraz izan

dadin bultzatzea helburua da; egokitutako metodo-

logia dinamikoaren bitartez. 120 orduko ikastaroak.

Udaleko euskara saila eta aeK-rekin batera.

Se trata de impulsar la comunicación de las personas

mayores en euskara mediante una metodología diná-

mica y adaptada. Cursos de 120 horas. En colabora-

ción con el Área Municipal de Euskera y AEK.

cUrsos de eUsKara

1514

bai! ez!

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egUnaK | días asteartea / martes


dataK | fechasUrriaren 16tik maiatZaren 30eradel 16 de octubre al 30 de mayo

leKUaK | plazas 14 (mínimo 9 personas)

toKia | lugaradinekoen Udal egoitza / Bvrns academycentro municipal para personas mayores / Bvrns academy

bidaiatzeko ingeles ikastaroa

era erraz eta entretenigarrian ikasten da ingelesa,

hizkuntza hau erabiltzen den tokietan moldatu ahal

izateko hiztegia eta egitura gramatikal praktikoak

eskuratuz. english, let´s go!

Para aprender inglés de una manera fácil y amena,

adquiririendo vocabulario y estructuras gramaticales

prácticas para poder desenvolverte en medios de

habla inglesa.Travelling? No problem!

cUrso de inglés Para viajar

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egUnaK | díasasteartea eta asteaZKena martes y miércoles


dataK | fechasirailaren 11tik maiatZaren 29radel 11 de septiembre al 29 de mayo

leKUaK | plazas 18


antzerki tailerra

antzerkiaren bidez, lanak entseatu eta ikasteaz

batera, funtzio kognitibo batzuk lantzen dira: oro-

imena, kontzentrazioa, ulermena, eta berba eta

keinu adierazpena. Halaber, funtzio pertsonalak

lantzen dira: autoestimua esaterako, eta gizarte

funtzioak ere bai, bestea konprenitzea eta giza

harremanak. gaztelaniaz emango da.

A través del ensayo y aprendizaje de diversas obras

teatrales, pretende ejercitar distintas funciones

cognitivas como la memoria, concentración, expre-

sión y comprensión oral y gestual, aspectos perso-

nales como la autoestima y autovaloración y sociales

como la comprensión del otro y las relaciones inter-

personales. Se imparte en castellano.

taller de teatro

1716

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egUnaK | días asteartea / martes


dataK | fechasUrriaren 16tiK maitZaren 21era (HamaBostero)del 16 de octubre al 21 de mayo (quincenal)

leKUaK | plazas 15

toKia | lugarUdal bibliotekaBiblioteca municipal

literatura-jokoen tailerra

tailer honetan, irakurmena eta idazmena bilgune

bihurtuko dira: hitzekin elkartuko gara, geure hit-

zekin - biziak eta geldiezinak- eta beste batzuen

hitzekin, paper artean lasai eta bare daudenak nork

irakurriko zain. idazteko moldeekin jolastuko dugu

eta jolastuz idatziko dugu. Udal bibliotekarekin

batera. gaztelaniaz emango da.

En este taller la lectura y la escritura serán un lugar

de encuentro; un lugar donde nos reuniremos con las

palabras, las nuestras, vivas, inquietas, y las de otros,

aquellas que esperan serenas y distendidas entre hojas

de papel, el momento de ser convocadas. Jugaremos a

escribir y escribiremos jugando. En colaboración con la

biblioteca municipal. Se imparte en castellano.

taller soBre jUegos literarios

17

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cursos breves ikastaro laburrak

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dataK | fechasUrria / octubre: 19, 26aZaroa / noviembre: 9, 16, 23, 30aBendUa / diciembre: 14, 21

leKUaK | plazas 24


buru eta aurpegiko masajeari buruzko ikastaroa

Urduritasunaren eta estresaren kontra lasaitu handia

izateaz gain, buru eta aurpegiko masajeak gor-

putzaren hainbat eragozpen arintzen ditu: min ar-

tikularra, bizkarreko mina, hanka nekatuak, digestio-

ondoeza eta abar. Bai euskeraz bai gaztelaniaz eman

dauteke.

Además de ser un gran alivio contra el nerviosismo

y el estrés, el masaje craneofacial ofrece la posibili-

dad de atenuar muchos tipos de molestias corporales

como el dolor articular, de espalda, piernas cansadas,

malestar digestivo, etc. Se puede impartir tanto en

euskera como en castellano.

cUrso de masaje craneoFacial

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cursos breves ikastaro laburrak

egUnaK | días asteaZKena / miércoles


dataK | fechasUrria / octubre: 17, 24, 31aZaroa / noviembre: 7, 14, 21, 28aBendUa / diciembre: 5

leKUaK | plazas 20


oinarrizko lehen laguntzetarako ikastaroa

osasun-zerbitzuak datozen bitartean, lehen la-

guntzak ematen ikasiko dugu izan dezakegun la-

rrialdi batean: bihotz eta arnasketa geldialdia, ito-

larria, konortea galtzea, erorikoa, erredura, ebakia

... jokabide egokiak beste baten bizitza edo gurea

salba dezake gurutze gorriak emango du, gaztela-

niaz emango da. ikastaro hau dohain da.

Aprenderemos a proporcionar los primeros auxilios

mientras acuden los servicios sanitarios en cualquier

caso de emergencia que podamos tener, conociendo

qué se debe hacer y qué no se debe hacer en dife-

rentes circunstancias (parada cardiorespiratoria, ahogo,

estados de inconsciencia, caídas, quemaduras,

cortes…), puesto que una actuación adecuada puede

salvar ó salvarnos la vida. Impartido por la Cruz Roja,

en castellano. Curso gratuito.

cUrso de Primeros aUXilios Básicos

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xake ikastaroa

Xakea buruko kirola da, adineko pertsonen memo-

ria eta ahalmen kognitiboa (arreta, kontzentrazioa,

arrazoiketa, azkartasun intelektuala, arazoak ebaz-

tea...) aktibatu eta hobetzeko aproposa. trebetasun

emozional desberdinei laguntzen die, oso entreteni-

mendu osasungarria bihurtuz. gaztelaniaz emango da.

El ajedrez es un deporte mental que sirve para activar

y mejorar la memoria y la capacidad cognitiva (aten-

ción, concentración, razonamiento, rapidez intelec-

tual, resolución de problemas…). Favorece distintas

habilidades emocionales, convirtiéndose en un entre-

tenimiento muy saludable. Se imparte en castellano.

cUrso de ajedreZ

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egUnaK | días asteaZKena / miércoles


dataK | fechasUrria / octubre: 17, 24, 31aZaroa / noviembre: 7, 14, 21, 28aBendUa / diciembre: 5

leKUaK | plazas 12




dataK | fechasUrtarrila / enero: 11, 18, 25otsaila / febrero: 1, 8, 15, 22martXoa / marzo: 1, 8, 15

leKUaK | plazas 24


osasuna hobetzeko baliabide naturalei buruzko tailerra

tailer honetan teknika ezberdin eta metodo natura-

lak erabiltzen ikasiko dugu gure osasuna hobetzeko.

Honakoak landuko ditugu: masaje mota ezberdi-

nak, homeopatia, osteopatia, akupuntura eta ekial-

deko teknikak, irisa irakurtzea, sendabelarren onu-

rak, Bach loreak, schuler gatzak, buztinaren onura

sendagarriak, ur termalak, kromoterapia, eguzkiak,

ilargiak eta urtaroak osasunean dituzten eragina…

baliabide interesgarriak dira gure onurarako. Bai

euskaraz bai gaztelaniaz eman daiteke.

Es un taller para aprender la utilización de diferentes

técnicas y métodos naturales con el fin de resta-

blecer o mejorar nuestra salud. Las diversas prácti-

cas de masaje, la homeopatía, la osteopatía, la acu-

puntura y las técnicas orientales, la lectura del iris, los

beneficios de las plantas medicinales, las flores de

Bach, las sales de Schuler, las propiedades curativas

de la arcilla, las aguas termales, la cromoterapia, la

influencia del sol, la luna y las estaciones del año en

la salud…son recursos interesantes para utilizarlos en

nuestro propio beneficio. Se puede impartir tanto en

euskera como en castellano.

taller de Uso de recUrsos natUrales Para mejorar la salUd

2322

23



dataK | fechasaPirila / abril: 12, 19, 26maiatZa / mayo: 3, 10, 17, 24, 31eKaina / junio: 7, 14

leKUaK | plazas 24


grafologia ikastaroa

Al escribir, el cerebro envía impulsos a la mano y ésta

reproduce, no sólo palabras sino toda nuestra disposi-

ción psíquica, nuestro carácter, convirtiéndose en re-

flejo de nuestra personalidad. En el taller, a través de

la escritura, lograremos un mayor conocimiento indi-

vidual y de los demás, conoceremos los principios en

los que se basa la grafología, analizaremos la simbo-

logía del espacio gráfico, descubriremos las aplicacio-

nes de la grafología y descubriremos los cambios per-

sonales que podemos hacer a través de la escritura.

“Dime cómo escribes y te diré quién eres”. Se imparte

en castellano.

cUrso de graFologia

idazterakoan, garunak bulkadak bidaltzen ditu

eskura eta honek, ez bakarrik hitzak, gure antola-

mendu psikiko guztia, gure izaera ere erreproduzitzen

du, gure nortasunaren isla bihurtuz. tailerrean, ida-

tzitakoaren bidez, norbera eta gainerakoak hobe-

to ezagutzea lortuko dugu, grafologiaren oinarriak

ezagutuko ditugu, espazio grafikoaren sinbologia

analizatuko dugu, grafologiaren aplikazioak azaldu

eta idatzitakoaren bidez egin ditzakegun aldaketa

pertsonalak ikasteko aukera edukiko dugu.

“Nola idazten duzun, halakoa zarela esango dizut”.

gaztelaniaz emango da.

23

24

egUnaK | díasasteleHena - asteaZKena - ostiralalunes - miércoles - viernes

ordUtegia | horario9.30 - 11:30 (en castellano / gaztelaniaz)15:30 - 17.30 (en euskara / euskaraz)

dataK | fechas aZaroa / noviembre: 5, 7, 9, 12, 14, 16, 19, 21, 23, 26

leKUaK | plazas 20 (es necesario tener conocimientos de internet y correo electrónico ó haber realizado el curso ofimática 1).

toKia | lugar academia alBaina

internet eta sare sozialak

gaur egun, sare sozialek garrantzia handia dute,

bai munduan zehar gertatzen diren berriei buruzko

informazioa izateko, bai gure inguruarekin komu-

nikatzeko. ikastaroan honakoak landuko ditugu: na-

bigazioa; informazioa nola bilatu interneten; eroske-

ta seguruak nola egin, bai kreditu txartela erabiliz,

bai “PayPal”en bidez; posta elektronikoaren funtzio-

namendua eta facebook edota twiter sare sozialak..

Hoy en día Internet tiene una gran importancia tanto

para estar al día de las noticias del mundo, para co-

municarnos con nuestro entorno, como para la reali-

zación de multitud de gestiones. En el curso se traba-

jarán contenidos como la navegación y la búsqueda

de información, la realización de compras seguras y

pagos seguros con tarjeta “pay-pal”, el funciona-

miento del correo electrónico y la creación y gestión

de las principales redes sociales (Facebook, tuenti,

blogs…). Se imparte en castellano.

internet y las redes sociales

2524

2525

egUnaK | díasasteleHena - asteaZKena - ostiralalunes - miércoles - viernes

ordUtegia | horario

0 maila / nivel 09:30 - 11:30

Urtarrila / enero7, 9, 11, 14, 16, 18, 21, 23, 25, 28

i maila / nivel i9:30 - 11:30

otsaila / febrero4, 6, 8, 11, 13, 15, 18, 20, 22, 25

dataK | fechas 20 (Bi pertsona ordenagailu bakoitzeko. dos personas por ordenador).


oinarrizko ofimatikako ikastaroak

ikastaro honen helburua pertsona nagusiak tek-

nologia berrietara hurbiltzea da. Hutsetik hastea:

ekipo informatikora hurbiltzea, word testua zen den

ikustea, interneten funtzionamendu orokorra eta

nabigazioa. 1. maila: atal garrantzitsuak, (ataza-ba-

rra, hasiera botoia, mahai-gaina…), kontrol panela,

word testuen programa, interneten nabigazioa eta

posta elektronikoaren funtzionamendua. gaztela-

niaz emango da.

El objetivo de este curso es facilitar el acceso de las

personas mayores a las nuevas tecnologías. Nivel O:

acercamiento al equipo informático, inicio al procesa-

dor de textos word, funcionamiento general de inter-

net y navegación. Nivel I: elementos característicos

(barra de tareas, botón de inicio, escritorio..), panel de

control, procesador de textos word, navegación por

internet y uso del correo electrónico... Se imparte en

castellano.

cUrsos de oFimática Básica

argazki digitaleko albumak egiteko ikastaroa

irudikapen ikusgarriak zure argazkiekin sortzeko

eta musika, trantsizioak eta tituluak haiei erantsiz,

bideoak prestatzeko.

Para aprender a crear vistosas representaciones con

tus fotos y preparar videos insertándoles música, tran-

siciones y títulos.

cUrso de creación de álBUmes de Fotos digitales

egUnaK | díasasteleHena - asteaZKena lunes - miércoles

ordUtegia | horario9.30 - 11:30 (en castellano / gaztelaniaz)15:30 - 17.30 (en euskara / euskaraz)

dataK | fechasaPirila / abril: 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29maiatZa / mayo: 6, 8, 13

leKUaK | plazas 20 (es necesario tener conocimientos de internet y correo elec-trónico ó haber realizado el curso ofimática 1).


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otras actividadesbeste ekintza batzuk

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hitzaldien programa

irteera kulturalen programa

AZAROAK 13: “ELIKAGAI TRANSGENIKOAK”

13 noviembre: “alimentos transgénicos”

ABENDUAK 11: “IKUSTE ETA ENTZUMEN OSASUNA”

11 diciembre: “salud visual y auditiva”

URTARRILAK 15: “ISTORIOAN ZEHARREKO EMAKUME NAGUSIEN PAPERA”

15 enero: “el papel de la mujer mayor a lo largo de la historia”

OTSAILAK 12: “IRUZUR OHIKOAGOAK”

12 febrero: “timos más frecuentes”

MARTXOAK 12: “SASOI-PRODUKTUAK KONTSUMITZEKO GARRANTZIA”

12 marzo: “la importancia de consumir productos de temporada”

APIRILAK 16: “ZURE AZALA ENTZUN: KREMA EKOLOGIKOAK”

16 abril: “escucha a tu piel: introducción a las cremas ecológicas”

HILEKO AZKEN ASTEARTETAN. ARRATSALDEZ.

Ultimos martes de cada mes. Por la tarde.

Programa de cHarlas

Programa de salidas cUltUrales

2928 29

2929

Zure aisialdia, ezaguerak eta esperientziak beste

pertsona nagusi batzuei eskaintzeko, zure laguntza

eman dezakezun talde ezberdinak daude, bolon-

dresa norberaren garapen eta asetze-iturria bihur-

tuz. Bizitzako momentu hau, ederrena izan daiteke

beste pertsona batzuei dedikatzeko.

Con el objetivo de participar activamente en la sociedad

dedicando tu tiempo libre, los conocimientos y expe-

riencias a otras personas mayores, existen diferentes

grupos en los que puedes colaborar, convirtiéndose el

voluntariado así, en fuente de desarrollo y satisfacción

personal. Esta etapa de la vida puede ser el mejor mo-

mento para poder dedicarlo a otras personas.

Programas de voluntariadoborondatezko programak

borondatezko lana ipuin kontaketak erabiliz

Boluntario-talde honek egoitzetan bizi diren adine-

koei laguntzen diete ipuin, istorio eta esperientziak

kontatuz. azarotik apirilera bitartean elkartzen dira

asteazkenetan, hilean bi aldiz.

Este grupo de voluntariado social acompaña a perso-

nas que están en el entorno residencial mediante la na-

rración de cuentos, historias y experiencias. Se reúnen

quincenalmente los miércoles, de noviembre a abril.

volUntariado social a través de la narración de cUentos

pertsona zaharrak laguntzeko programaPrograma de acomPaÑamiento a Personas mayores

eskulanen tailerra: apaingarriak egiten ikasteko

puntu-tailerra taller de PUnto

material desberdinen bidez gaitasun ugariko piezak

egiten ikasiko duzu (eskumuturrekoak, lepokoak,

belarritakoak, eraztunak…) esku psikomotriozitatea

landuz. ostegunetan, 16: 00etatik 18:00ra arte.

topaketa gunea puntu-modalitate desberdinekin

arropak egiten ikasi edo gogoratzeko (haurtxoen-

tzako arropak, bufandak, tokilak…). asteartea,

16.00etatik 18.00etara.

Podrás aprender a relizar diversos trabajos (pulseras,

anillos, collares…) con diferentes materiales, además

de fortalecer la psicomotricidad fina. Jueves, de 16:30

a 18:00 horas.

Lugar de encuentro donde aprender y recordar dife-

rentes modalidades de punto para la realización de

prendas de vestir (chaquetitas de bebé, bufandas,

toquillas…). Martes, de 16.00 - 18.00.

taller de manUalidades: realiZación con aBalorios

Programa honetan borondatezko pertsonak lagunt-

zen dio bakarrik bizi duen beste pertsona zahar bati.

akonpainamendua bizilekuan edo kanpokoan eman

daiteke (paseoan lagunduz, kafe bat hartuz...). Ba-

zaude interesatuta jar zaitez harremanetan adine-

koen Udal egoitzarekin. Zure denbora pixka bat oso

garrantzitsua izan daitek ebeste pertsona batentzat.

En este programa la persona voluntaria acompaña a

otra persona mayor que vive sola. El acompañamien-

to puede darse en el domicilio ó en el exterior (ayu-

dándole en el paseo, tomando un café…). Si estás

interesado/a ponte en contacto con el Area de Perso-

nas Mayores. Un poco de tu tiempo puede ser muy

importante para otra persona.

313030

pertsona zaharrak laguntzeko programa

Podologia, eguneroko prentsa, jokoetarako gelak... Podologia, prensa diaria, salas de juegos...

dantzazdantza programa

landako Polikiroldegian (neguan) igandero

18:30etatik 20:30etara bitartean antolatzen den

dantzaldia da. Helburua pertsona nagusiak giza ha-

rremanak lantzeko eta ekintza fisikoa egiteko toki

bat edukitzea da, bakardadea eta geldotasuna sai-

hestuz eta mugimenduen koordinaziorako ekintza

erakargarri bat bultzatuz.

Baile que se celebra los domingos de 18.30 a 20.30

horas el Polideportivo Landako (en invierno). El obje-

tivo es proporcionar a la persona mayor un espacio

donde poder desarrollar las relaciones interperso-

nales y la actividad física, evitando el aislamiento y

la pasividad y fomentando una actividad altamente

motivadora para la realización de ejercicio.

Programa dantZaZdantZa

zerbitzuak servicios

3131

nagusientzako san faustotako bazkariacomida de san FaUsto Para Personas mayores

egUna | día UrriaK 20 / 20 de octubre

toKia | lugar landaKo eraKUstaZoKa

iZen-emateaK | inscripciones Urriaren 11tik aurrera / a partir del 11 de octubre

PreZioa | precio 6 €

izena emateak

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.ikastaro eta tailer hauek 60 urteko pentsiodun edo jubilatuei zuzenduta daude, durangarrek izango dute lehentasuna.

.Plazak mugatuak dira eta ZOZKETA egingo da.

AURREZ IZENA EMATEKO.aurrez izena egiteko galdetegi bat bete beharko da..interesatuek ikastaroen lehentasun-ordena adierazi beharko dute aurrez izena ematen dutenean..onartutakoen zerrendak adinekoen Udal egoitzan (astarloa, 1º - 2) ipiniko dira urriaren 3tik 4ra, eta internet bidez ere begiratu ahal izango da udaleko web orrian (www.durango-udala.net).

MATRIKULA.matrikula gauzatzeko beharrezkoa izango dira aldez aurretik izena emateko galdetegia betetzea eta ordainketa egitea.

.ordainketa bbk-ko 2095 0036 60 9105610860 kontu zenbakian egin eta, ondoren, ordainagiria aurkeztu behar da.

.matrikula ez bada sasoiz egiten, ikastaroan automatikoki baja emango da.

.izen-ematearen kuota dohain da jubilazioaren arabera.

.erroldatuak ez dauden pertsonek %50ko igoera edukiko dute prezioetan.

PREZIOAKURTERAKO IKASTAROAK: 12e IKASTARO LABURRAK: 6e

Tfnoa: 94 465 74 51 adinekoen udal egoitza (astarloa kalea, 1 - 2. durango) 10:00 -13:30 / 16:00 -18:00izenak emateko orria, udaleko webean ere lortu daiteke, www.durango-udala.net.

AURREZ EGITEKO EPEA Iralaren 17tik 25era

ZOZKETA EGUNA Urriaren 2a

ZERRENDAK IKUSTEKO EPEA Urriaren 3a eta 4a

MATRIKULA EGITEKO EPEA URRIAREN 5etik 10era

inscripciones

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.los cursos y actividades se dirigen a personas mayores de 60 años jubiladas ó pensionistas, teniendo prioridad las personas empadronadas en durango.

.las plazas de los cursos se asignarán por SORTEO y son limitadas.

PREINSCRIPCIóN.Para apuntarse a los cursos es necesario rellenar el formulario de preinscripción..se deberá indicar el orden de preferencia de los cursos a la hora de realizar la preinscripción..las listas de las personas admitidas se publicarán los días 3 y 4 de octubre en el centro de Personas mayores de durango (astarloa, 1 -2º) y en la página web del ayuntamiento (www.durango-udala.net).

MATRíCULA.es imprescindible rellenar el formulario de inscripción para poder participar en los cursos y haber efectua-do el correspondiente pago.

.el ingreso se debe realizar en el nº de cuenta bbk-ko 2095 0036 60 9105610860, entregando el abonaré.

.la no formalización de la matrícula en el periodo establecido conllevará la baja automática en la actividad.

.se posibilita la exención del pago en función de los ingresos económicos.

.las personas mayores no empadronadas en el municipio tendrán un recargo del 50% en el precio de los cursos.

PRECIOSCURSOS ANUALES: 12e CURSOS BREVES: 6e

Tel: 94 465 74 51 centro municipal de Personas mayores (c/ astarloa, 1 - 2º. durango) 10:00 -13.30 / 16:00 -18:00la hoja de inscripción se puede obtener en la página web del ayuntamiento www.durango-udala.net

PERIODO DE PREINSCRIPCIONES Del 17 al 25 de septiembre

FECHA DEL SORTEO 2 de octubre

EXPOSICION DE LAS LISTAS 3 y 4 de octubre

PERIODO DE MATRICULACION Del 5 al 10 de octubre

autonomia pertsonala mantentzeko programa

adinekoen taldean barneko zahartzearen fenomenoak, “zahartzearen zahartzea” izenekoa, 75-80 urteko pertsonen kopuruaren handitze ikaragarria sortzen du. Pertsona nagusi gehienek askatasun eta osasun maila handia dute adin luzera arte modu autonomoan biziz. Hala ere, garrantzitsua da bere beharrez eta eskariez arduratzeko talde hau sozialki ikusgai bihurtzea. nagUsiaK 8.0. ProgramaK jokaera desberdinak eskaintzen ditu: -80 urtetik gorakoen beharren behatokia -suteen aurkako doako prebentzio zerbitzua -tailer psikosozialak…

Helburua, pertsona nagusien autonomia bultzatzea da, mendekotasuna egoerak atzeratuz eta etxean jarraitzeko denbora luzatuz.

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nagusiak 8.0. programa

E l fenómeno del envejecimiento interno de la población mayor, el llamado “envejecimiento del envejecimiento”, origina un aumento considerable del número de personas mayores de 75-80 años. La mayor parte de estas personas gozan de buenos niveles de independencia y salud, viviendo de manera autónoma hasta edades muy avanzadas. No obstante, es impor-tante visibilizar socialmente este colectivo para atender adecuadamente sus necesidades y demandas. El PROGRAMA NAGUSIAK 8.0. enmarca diversas actuaciones: -Observatorio de necesidades de las personas mayores de 80 años -Servicio gratuito de detección de humos en domicilios de personas de esta edad que viven solos/as -Taller de atención psicosocial…

Pretenden favorecer la autonomía de las personas de edad avanzada, retrasando y/o detec-tando las posibles situaciones de dependencia y posibilitando su permanencia en el domicilio durante el mayor tiempo posible.

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nagusiak 8.0. programa

programa para el mantenimiento de la autonomía personal

izena emateak irailetik aurrera

tailer psikosozialak

• ZER DIRA: profesional batek gidatutako tailerrak, adinekoen ahalmen fisiko, psikiko eta kognitiboen

estimulazioa bultzatu, sentimenduen eta emozioen ongizatea landu eta harreman sozialak mantendu

eta indartzeko. tailerrak dohain dira.

• NORI ZUZENDUTA DAUDE: bakarrik bizitzeagatik hauskortasun egoeran dauden adin handiko

pertsonei edo beste pertsona nagusi batekin bizi direnei.

• GARATUKO DIREN EKINTZAK: Ariketa fisikoak eta luzatze suabeak muskuluak indartzeko, jarrera,

koordinazio eta oreka hobetzeko… Buruzko ariketak, toki-denbora orientazioa, arreta-kontzentrazioa,

oroimena, objektu eta pertsonak igartzea, ahozko ulermena eta adierazpena… mantendu-hobetzeko.

talde harremanak eta ongizate sentimendua sakontzeko ariketak.

• Parte-hartzaile bakoitzak nahi duen hizkuntzan (euskeraz/gaztelania) aritzeko aukera izango du.

• izena emateko orria, udaleko webean ere lortu daiteke www.durango-udala.net.

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NOIZ DIRA astearte eta ostegunak, 10.00etatik 12.00etara

DATAK IRAILETIK EKAINERA

TOKIA Adinekoen Udal egoitza (Astarloa, 1-2, Durango)

izena emateak irailetik aurrera

talleres de atención psicosocial

• QUé SON: talleres en los que bajo la dirección de un/a profesional, se favorece la estimulación de

las capacidades físicas, psíquicas y cognitivas de las personas mayores, se fomenta su bienestar psi-

coafectivo y emocional y se refuerza y mantiene la red de relaciones sociales. Los talleres son gratuitos.

• A QUIéN SE DIRIGEN: a aquellas personas de edad avanzada que se encuentran en situación de

fragilidad, esto es, viven solos/as ó en compañía de otra persona mayor.

• ACTIVIDADES QUE SE DESARROLLAN: ejercicios físicos y estiramientos suaves para ejercitar

el tono muscular, la postura, la coordinación, el equilibrio, etc. Ejercicios mentales para mantener-

mejorar la orientación espacio-temporal, la atención-concentración, memoria, el reconocimiento de

objetos y personas, la comprensión y la expresión verbal. Ejercicios para mejoras los vínculos grupales y

crear un sentimiento de bienestar.

• Cada participante tendrá la posibilidad de expresarse tanto en euskera como en castellano.

• La hoja de inscripción se puede obtener en la página web del Ayuntamiento www.durango-udala.net

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CUÁNDO martes y jueves de 10.00 a 12.00 horas

FECHAS SEPTIEMBRE A JUNIO

DóNDE Centro Municipal de Personas Mayores (Astarloa, 1-2, Durango)

inscripciones a partir de septiembre

esperientzia institutua

E rretiro sasoia gero eta luzeagoa denez egoki antolatu eta planifikatu behar dela pentsatuz, 2009. urtetik aurrera lan eremu berri bat sortzen da. durangaldeko esperientzia institutuak 55 urtetik gorakoei heziketa eskaintzen zaie, norberaren iritsi eta usteak trukatzeko foroak bultzatuz, heldutasunak ematen duen esperientzia baloratzeko. durangoko amankomunazgoarekin batera antolatzen da.

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instituto de la experiencia

Con el aumento de la esperanza de vida, el periodo de jubilación se convierte en un espacio de tiempo extenso que debería ser adecuadamente organizado y planificado para permitir su buena gestión. Desde el año 2009 se ofrece a las personas mayores de 55 años una nueva línea de participación, brindándoles la oportunidad de continuar su formación e intercambiar pareceres y opiniones, otorgando un valor añadido a la experiencia aportada por la madurez. Se realiza en colaboración con la Mancomunidad de la Merindad.

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NORI ZUZENDUA DAGO?

ikasteko eta gizartean era aktibo batez parte hartu nahi duten durangaldeko 55

urtetik gorakoei. ez da beharrezkoa titulaziorik izatea.

HELBURUAK

• Norberaren garapen egokia, osasungarria eta arrakastatsua sustatzea maila fisiko,

psikiko eta sozialean.

• Aurre-jubilatu eta pertsona nagusiak prestatzea gaurko gizartea hobeto ulertu dezaten,

aldaketa sozial, ekonomiko, teknologiko eta ingurumenekoei egokitzeko.

• Adin talde honek gizartean paper aktiboa, baliagarria eta onuragarria izan dezala

sustatzea, gizarte ekintzako proiektuen bidez.


instituto de la experiencia

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¿A QUIéN ESTÁ DIRIGIDO?

A todas aquellas personas mayores de 55 años de Durangaldea que tengan inquietud

en aprender y participar de forma activa en la sociedad, sin requerimiento de nin-

guna titulación académica previa.

OBJETIVOS

• Promover el desarrollo personal, competente, saludable y exitoso a nivel físico,

psíquico y social.

• Formar a las personas mayores y prejubiladas para que adquieran y amplíen su

nivel de conocimientos, permitiéndoles comprender la sociedad actual y adaptarse

de forma óptima a los cambios sociales, económicos, tecnológicos y medioam-

bientales.

• Promover que este colectivo pueda incidir en la sociedad con un papel activo,

útil y satisfactorio, mediante el desarrollo de proyectos de acción en la comunidad.

ikastaroa

GAURKO MUNDUAN BIZITZEKO GAKOAKHistorian zehar, zahartzaroa era desberdinetan ikusia izan da kultura eta denbo-

raren arabera. gaur egun, pertsona nagusiek garrantzia dute gizartean, eginkizun

aktiboa eta partehartzailea izan nahian. ikastaroan, iraganean eta gaurko gizar-

tean adinekoen rolak aztertuko dira eta kolektibo honek, bai gizabanako bai talde

moduan, etorkizunerako eduki nahi dituzten zereginei buruz hausnartuko dugu.

ikastaroaren moduluak: pertsona nagusiak gaurko gizartean, norberaren hazkun-

dea eta garapen pertsonala, inguruaren ezaguera (38 ordu).

IZEN EMATEAREN DATAK ETA LEKUA

-2012ko urriaren 1etik aurrera

-durangaldeko Behargintza (laubideta kalea 6, durango)

-ordutegia: 8:00etatik 15:00 ra arte

94 623 25 22 durangaldeko Behargintza

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egUnaK asteaZKenaK

ordUtegia 17:00 – 19:00

dataK 2013ko urtarrilaren 9tik maiatzaren 29ra

PreZioa35 euro mankomunitateko herrietan erroldatuak45 euro Besteak Kontu korrontea: bbk- 2095 0099 32 2099004624

toKia durangaldeko Behargintza

CLAVES PARA VIVIR EN EL MUNDO DE HOY A lo largo de la historia, el proceso del envejecimiento ha sido visto de diferentes

maneras según la cultura y el lugar. Hoy en día, las personas mayores son un impor-

tante colectivo de nuestra sociedad que busca tener un rol activo y participativo. En

el curso se hará un repaso de su presencia en el pasado y en el momento presente,

para reflexionar sobre el papel que las personas mayores de nuestro entorno quieren

representar a nivel individual y colectivo en el futuro. Módulos: las personas mayores

en la sociedad actual, crecimiento y desarrollo personal, conocimiento del entorno

próximo (38 horas).

FECHA Y LUGAR DE INSCRIPCIóN

-A partir del 1 de octubre

-Durangaldeko Behargintza (Laubideta kalea 6, Durango)

-Horario: de 8.00 a 15.00 horas

94 623 25 22 Durangaldeko Behargintza

IZEN EMATEAREN DATAK ETA LEKUA

-2012ko urriaren 1etik aurrera

-durangaldeko Behargintza (laubideta kalea 6, durango)

-ordutegia: 8:00etatik 15:00 ra arte

94 623 25 22 durangaldeko Behargintza

curso

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días miercoles

Horario 17:00 – 19:00

FecHas del 9 de enero al 29 de mayo de 2013

Precio35 euro empadronados/as en la mancomunidad45 euro otros/asnª cuenta corriente: bbk- 2095 0099 32 2099004624

lUgar durangaldeko Behargintza

Mendekotasuna duten adinekoen zaintza-lana sarritan denboran luzatzen den esperientzia bizia da. Zaintzaileek askotan ikusten dute zaintze-lanak beraien eguneroko bizitzan eta osasun fisiko, psikologiko eta sozialean duen eragina.Zaindu Programak laguntza, informazioa, prestakuntza eta aholkularitza eskaintzen die familiei.durangoko Udalak eta durangaldeko amankomunazgoak sustatua da, Bizkaiko Foru aldun-diko gizartekintza sailaren diru laguntzaz.

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zaindu programa

Cuidar a familiares mayores dependientes es una experiencia intensa que en muchas ocasiones se prolonga a lo largo del tiempo. Las personas cuidadoras a menudo ven afectada su vida cotidia-na y su propia salud física, psicológica y social.El Programa Zaindu proporciona apoyo, información, formación y asesoramiento a estas fami-lias para poder ofrecer los cuidados de la manera más adaptada posible. Está promovido por el Ayuntamiento de Durango y la Mancomunidad de la Merindad, en colaboración con el Departa-mento de Acción Social de la Diputación Foral de Bizkaia.

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programa zaindu

programa Zaindu

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Tfnoa: 94 603 00 46

NORBERE BURUA ZAINTZEA

ANTSIETATEA ZAINTZAN: KONTROLATZEKO BALIABIDEAKantsietate-iturrien azterketa, gure giza harremanetarako trebe-tasunak, pentsamenduak eta emozioak zaintzan...

urria: 10, 17, 24azaroa: 7, 14, 21, 28abendua: 5, 12, 19

17:00-18:30Pinondo etxea

ERLAXAZIO TAILERRAerlaxazioa egunero erabili ahal izateko tresnak eskaini, norbere burua zaintzeko metodo bezala.

iraila: 20, 27urria: 4, 11, 18, 25azaroa: 8, 15, 22, 29abendua: 13, 20

15:30-16:30durangoko adinekoen egoitza

BIKOTE ZAINTZAILEENTZAT LAGUNTZA(Mendekotasuna duen pertsonarentzat laguntza zerbitzuarekin)

mendekotasuna duten pertsonen portaeraren nahasteak nola bideratu, bikote zaintzailearen pentsamendu eta emozioak...

iraila: 17urria: 1, 15, 29azaroa: 5, 19abendua: 3, 17

10.30-12.00

PRESTAKUNTZARAKO IKASTAROAK

mendekotasuna duen senidea zaintzeko gaitasun sozialakurria: 16, 23, 30azaroa: 6, 13


mendekotasuna duen senidearen zaintzaren inguruan sortzen diren arazoak bideratzea

azaroa: 20, 27abendua: 4, 11, 18


Zaindu programamendekotasuna duten adinekoen senide jagoleentzako

laguntza zerbitzua

Tel: 94 603 00 46

programa Zainduservicio de atención para familiares cuidadores de

personas mayores dependientes

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AUTOCUIDADO

LA ANSIEDAD EN EL CUIDADO: APRENDIENDO A CONTROLARLAanálisis de las fuentes de ansiedad, habilidades sociales, pen-samientos y emociones en el cuidado...

octubre: 10, 17, 24noviembre: 7, 14, 21, 28diciembre: 5, 12, 19


TALLER DE RELAJACIóNProporcionar herramientas para la práctica habitual de la rela-jación como método de autocuidado.

septiembre: 20, 27octubre: 4, 11, 18, 25noviembre: 8, 15, 22, 29diciembre: 13, 20

15:30-16:30durangoko adinekoen egoitza

APOYO A PAREJAS CUIDADORAS (Servicio de apoyo para las personas mayores dependientes)

manejo de las alteraciones del comportamiento de las personas dependientes, emociones y sentimientos de las parejas cuidadoras...

septiembre: 17octubre: 1, 15, 29noviembre: 5, 19diciembre: 3, 17

10.30-12.00

FORMACIóN

Habilidades sociales para el cuidado de un familiar dependienteoctubre: 16, 23, 30noviembre: 6, 13


Manejo de conflictos en la familia ante el cuidado de un familiar dependiente

noviembre: 20, 27diciembre: 4, 11, 18


www.durango-udala.net

Paper birziklatuaPapel reciclado

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w.g

ru

pojk

.co

m

adinekoentzako e k i n t z e n 2012 e g i t a r a u a 2013 · en este taller se realizarán...

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