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TALLER GESTIN DEL TIEMPO

Ejercicio 1: El escritorio mental

1. Escribe en un papel TODO lo que pasa ahora por tu mente. 2. Subraya de un color aquellas cosas que estn bajo tu control, y de otro color las cosas que no estn

bajo tu control. 3. Ahora escoge entre las cosas que estn bajo tu control 20 cosas que tienes que hacer. 4. Prioriza cules cosas de esa lista de 20 cosas son ms importantes. As determinars en qu orden

las realizars. Ejercicio 2: Mis metas y sueos - La escala de la productividad se establece en 5 momentos:

Desear: Es soar sin tomar accin. Querer: Es anhelar con intensidad algo y estar dispuesto a hacer algo. Planear: Establecer rutinas, hbitos y programarse detenidamente Hacer: Actuar Tener: Cumplir el sueo, meta, proyecto.

Construya una lista de metas que usted desee conseguir y consgnelas en el siguiente cuadro:

Meta Proyeccin A cunto tiempo lo quiere lograr?

Estado en el cual se encuentra

1. Ejercicio 3: Tome tres metas de las que acaba de disear, que estn en la fase de Querer, y describa qu evidencias tendr para saber qu est logrando resultados y que su estrategia est funcionando: Imagine qu sentir, qu podr ver, qu escuchar. Sea lo ms descriptivo posible. Ejercicio 4: Qu cosas estn incompletas en nuestra vida?

1. Haz una lista de 10 cosas que sientas que no has completado o temas en la vida que no has cerrado. Tareas, estudios, charlas, relaciones, que han quedado inconclusas, preguntas que an no han tenido respuesta

2. Ordena ahora tu lista: En el nmero 1 pon cul es el asunto o tema que sientes que te quita ms energa. En el nmero 10 el asunto o tema que sientes que te quita menos energa.

3. Establece un compromiso de cerrar temas. Cules de esas cosas debes cerrar ahora? Ejercicio 5: Efecto mariposa interno

1. Escribe los elementos que causan caos interno en tu vida, y clasifcalos en las dimensiones mental, fsica, espiritual y emocional. Cules son las emociones, pensamientos y acciones que disparan el caos?

DIMENSIN CAOS MENTAL CAOS FSICO CAOS EMOCIONAL

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2. Selecciona algunos elementos de la lista y responde qu beneficios o ganancias secundarias te dan,

es decir aquello por lo cual sigues con eso. 3. Crea 3 nuevas estrategias o procesos para vencer los disparadores o fuentes de conflicto.

Ejercicio 6: Hbitos

1. Construye una lista de hbitos que desees desarrollar en tu vida. Qu hbitos necesitas implementar para llegar a donde deseas llegar?

2. Planifica especficamente, con fecha y hora, cundo iniciars el trabajo para desarrollar cada hbito. Ejercicio 7: Planificacin del ritual

1. Planifica a partir de la hora en que te levantas un Ritual Personal de al menos 60 minutos de duracin a partir del siguiente cuadro:

Hora Actividad

2. Descubre qu te motiva, y utiliza estos estmulos de recompensa para premiarte por realizar diariamente tu Ritual Personal Ejercicio 8: Construyendo los msculos del enfoque

1. En una escala del 1 al 10, siendo 1 baja capacidad de enfoque y 10 alta capacidad de enfoque, Cul es tu capacidad de enfocarte en una sola cosa a la vez?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. En qu cosas (3) es prioritario que te enfoques en tu vida personal. Antalas. 3. Has una lista de las cosas (3) en las cuales debes enfocarte prioritariamente en tu trabajo. 4. Qu resultados obtendras con el enfoque en las cosas personales y profesionales que has escrito?

(5) Describe los beneficios en trminos de las dimensiones emocionales (p.e relaciones, estado de nimo, sentimientos), fsicas (p.e salud, peso, alimentacin) y mentales (p.e aprendizajes, conocimientos, comprensiones).

Cosas en las que debo enfocarme Resultados que obtendr

Ejercicio 9: El alto juego de la productividad

1. Qu anclas a futuro puedes construir? Con qu personas puedes comprometerte que vigilen

tus proyectos y metas? 2. Cmo deberan ser tus das para la mxima productividad? Qu quitaras? Qu pondras? 3. Cmo puedes configurar tu espacio fsico para la creatividad y la productividad mxima?

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Ejercicio 10: Alineacin completa

1. En la seccin A enumera la lista de las cosas que son ms importantes en tu vida (al menos 5) 2. En la seccin B enumera las 5 actividades que te demandan ms tiempo.

A B

3. Cun alienadas estn?