Consejos para evitar el acné y la piel grasaUna especialista nos revela 10 secretos para erradicar por completo estos males de tu rostro.REDACCIÓN GQ // 20 DE MAYO DEL 2014 Consejos para evitar una piel grasa y el acné10 tips para liberar a tu rostro del acné y la piel grasa.Foto: Especial.RELACIONADOSProtégete contra el solTutorial GQ de cuidados masculinosConsejos para una afeitada perfectaComo te lo hemos insistido, el rostro es una de tus principales cartas de presentación, y como toda carta de presentación, es básico que siempre se mantenga en las mejores condiciones posibles.

Por esta razón, en GQ charlamos con la Dra. Rosa María Ponce, dermatóloga de La Roche-Posay, quien en esta ocasión nos compartió un decálogo de consejos para evitar uno de los principales problemas que afectan a buena parte de la población en México: la piel grasa y el acné.

1. Una recomendación básica es la limpieza o lavado todas las mañanas, seguido de una humectación o hidratación y posteriormente una fotoprotección con productos adecuados libres de grasa.

2. Por las noches, no olvides también lavar y humectar tu rostro.

3. Trata de no recurrir a los populares remedios caseros para evitar el acné y las impurezas. Algunas de estas sustancias son en apariencia “naturales”, sin embargo, pueden desencadenar diversos tipos de alergias, dermatitis e infecciones.

4. Para evitar una piel grasa, puedes incluir en tu rutina de cuidados algún producto dermolimpiador. Éste también te ayudará a prevenir posibles problemas de acné en un futuro.

5. Los alimentos adicionados con vitaminas del complejo B, como los licuados para incrementar masa muscular, suelen agravar el problema de acné.

Consejos para evitar una piel grasa y el acnéNo olvides limpiar e hidratar tu rostro todas las mañanas.Foto: Getty Images.6. Existen muchos mitos respecto a que el consumo de productos lácteos o aquellos con altos niveles de azúcar provocan la aparición de acné, sin embargo, no se tienen evidencias suficientes al respecto.

7. El estrés también está directamente relacionado con la aparición de acné, por esta razón, cualquier actividad física y llevar un estilo de vida saludable mejorarán considerablemente la apariencia de tu piel.

8. Al momento del afeitado, y para proteger la piel de tu rostro, usa algún tipo de espuma o gel especial. Nunca recurras a los simples jabones alcalinos.

9. Si vas a utilizar algún producto para el cuidado de la piel de tu rostro, asegúrate de que tengan un origen natural, como los de La Roche-Posay, los cuales además cuentan con componentes botánicos. Un ejemplo es la línea EFFACLAR, destinada específicamente para rostros con problemas de acné o piel grasa.

Consejos para evitar una piel grasa y el acnéTrata de recurrir a productos de origen natural.Foto: Getty Images.10. Antes de comprar algún producto, es indispensable que identifiques tu tipo de piel:

A) Eudérmica: Fina, lisa, lubricada y humedecida. No presenta resequedad ni brillo. En pocas palabras, es el tipo de piel ideal.

B) Alípica: Seca debido al bajo contenido de grasas. Se presenta generalmente en algunos adultos después del climaterio y menopausia.

C) Deshidratada: Una piel seca, plegada, con presencia de escamas, lo cual se debe a la poca cantidad de agua en el cuerpo.

D) Hidratada: Como su nombre lo indica, cuenta con un equilibrio adecuado.

E) Grasa: Tiene poros grades, dilatados y presenta secreción de grasa, lo que le da un aspecto resbaladizo y brilloso. Siempre se debe matificar con polvos, papeles absorbentes o productos especializados.

F) Mixta: Presenta características de piel grasa y alípica. Generalmente la zona del centro de la cara es grasa y la periferia y mejillas son secas.Cuídate de la frente a la barbillaConoce los mejores productos que retrasarán el envejecimiento y te harán lucir lleno de vitalidad.REDACCIÓN GQ // 28 DE MAYO DEL 2014 Cosmética maculinaTe decimos cómo cuidar el rostro, el cuerpo y el pelo.Foto: Getty ImagesEs momento de romper tabús, todo caballero necesita cuidar su piel. No necesitas cubrirte de crema, pero la piel requiere ciertos cuidados que podrán ayudarte a protegerla a los factores del medio ambiente como rayos solares, contaminación y tóxicos. Además de que frenarás las arrugas y el envejecimiento de la piel.

Aquí te presentamos los productos básicos que según tu personalidad podrás usar todos los días con seguridad.

Gentleman Only

1. Clean it TenderEl lavado de la cara por la mañana y noche deber ser parte de tu rutina diaria. El correcto uso de este producto, ayuda a la piel a recuperar la hidratación y el PH dejándola limpia y flexible.

Clean it TenderClean it Tender.Foto: Cortesía de la marca2. Tone it TenderPara mantener la hidratación de tu piel es necesario el uso de un tónico. Este producto contiene una alta concentración de calcio lo que mantiene el nivel adecuado de agua en tu piel. Además contiene un extracto de regaliz, el cual brinda propiedades calmantes. Este tónico debe aplicarse por la mañana y por la noche, después del limpiador.

Tone it TenderTone it Tender.Foto: Cortesía de la marca3. Crema Hydrasparkling El toque final de un tratamiento ideal es una crema que permita hidratar profundamente tu piel y la dejerá suave y flexible. Esta crema protegerá las capas externas y te aportará luminosidad y la máxima frescura. Se recomienda que se aplique por la mañana y por la noche.

Crema HydrasparklingCrema HydrasparklingFoto: Cortesía de la marcaGentleman Intense

1. Suero Vax’inEste producto actúa sobre las capas internas de la dermis, hidratándolas a profundidad para ser un remedio antiedad y prevenir los signos del envejecimiento. Se debe aplicar por la mañana y por la noche, en el rostro y cuello, antes de la crema.

Suero Vax’inSuero Vax’in.Foto: Cortesía de la marca2. Mister MatEste matificante es ideal para pieles mixtas o grasas ya que elimina el brillo del rostro que se va generando durante todo el día. Se debe aplicar después de la crema.

Mister MatMister Mat.Foto: Cortesía de la marca3. Black for LightEsta mascarilla ilumina y revitaliza la piel en 10 minutos gracias a las vitaminas A, B, C y al sauco negro, que contiene. Cada uno de sus ingredientes lucha

contra los radicales libres de tu piel, lo que permite que recobre su vitalidad y disminuyan los factores que aceleran el envejecimiento. Se recomienda utilizar al menos 1 vez a la semana, dejarla actuar por 10 minutos y enjuagar con agua tibia.Tutorial GQ de cuidados masculinosOlvídate del miedo a preguntar sobre cosmética masculina. Aquí todo lo que debes conocer...CÉDRIC SAINT ANDRÉ PERRIN Y OLIVIER DUPERRIN // 06 DE JUNIO DEL 2014 Tutorial GQ de cuidados masculinos Conoce todo lo que debes saber sobre los cuidados de un caballero.Foto: iStockRELACIONADOSLos mejores SpasTop 5 de hoteles nudistasDieta balanceada en la oficina1. ¿Cómo funciona la piel? La epidermis no es hermética: tiene varios miles de poros a través de los cuales el cuerpo deja salir el sudor y otras secreciones, como grasa. Estas sustancias se mezclan en la superficie y forman una película hidrolipídica que hidrata y protege la piel.

2. ¿Está bien peinarse con gel?Los productos para peinar son los que definen la actitud de moda, al menos en la misma medida que la estructura del corte. Sin embargo, ¿cómo encontrar el mejor para ti, entre todos esos geles para adolescentes que dan un efecto acartonado, o entre las ultrabrillantes gominas para abuelito? Nosotros te recomendamos dos productos fáciles de usar, que se adaptan al estilo de los peinados del momento.

- Aceite para un efecto natural y chic: Oi/Oil de Davines es un aceite hidratante natural que elimina la estática del cabello. La técnica: Coloca dos o tres gotas y distribúyelas entre las palmas de tus manos antes de aplicarlas sobre el cabello húmedo o seco.

- Cera mate para un estilo de estrella de rock: Fiber de American Crew, combina la suavidad y fijación en un mismo producto.

Si quieres descubrir cual es el corte de cabello que va con la forma de tu cara da clic aquí.

El tutorial de cuidados masculinos Los productos para peinar y el corte de pelo son los que definen la actitud de moda.Foto: Getty Images3. ¿Por qué acudir a los spas de los hoteles de lujo para darse un masaje? ¡Por la calidad de su infraestructura, desde luego! No hay nada mejor que un masaje para recuperar la energía perdida, y además los servicios que brindan los spas de los hoteles de lujo tienen ventajas adicionales. Piensa en los

tratamientos exfoliantes con productos especializados, por ejemplo, y en que cuando termine tu sesión puedes disfrutar un rato la piscina.

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El tutorial de cuidados masculinos Spa del Hotel Presidente Intercontinental de la Ciudad de México.Foto: Cortesía del hotel4. ¿Cómo escoger el shampoo más apropiado para nuestras necesidades?- Cabello graso: Aplica este champú exfoliante en el cuero cabelludo y masajea bien durante 2 a 3 minutos. Enjuaga, y lava el cabello nuevamente con el champú que acostumbras.

- Cabello fino: Este producto evita que el cabello se siga adelgazando como consecuencia del contacto con el sol, el cloro y la contaminación.

- Cabello rizado: Crema con extracto de argán que acondiciona el cabello y disminuye el frizz.

- Cabello escaso: Este shampoo se aplica al cuero cabelludo masajeándolo para fortalecer la raíz.

-Cabellera plateada: En ocasiones, las canas pueden tener ciertos reflejos amarillentos. Este producto garantiza un brillo cromado.

-Cabello y cuerpo: Este producto es al mismo tiempo champú y gel de ducha, por lo que simplifica el proceso del baño.

Conoce los cuidados que debes seguir para fortalecer y contrarrestar la caída del cabello aquí.

El tutorial de cuidados masculinos Es necesario que utilices un shampoo de acuerdo a tu tipo de cabello.Foto: Getty Images5. ¿Es necesario aplicarse mascarillas? Contaminación, exceso de sebo, barros... darle a la piel del rostro una limpieza profunda una vez a la semana no es un lujo. Tom Ford, que en noviembre pasado lanzó su primera línea de cosméticos masculinos, insiste en que una mascarilla debe ser no sólo eficaz, sino práctica, y presenta un producto de color negro que se torna gris cuando absorbe las toxinas de las zonas con más grasa. Después de eso, sólo hay que enjuagar.

Descubre la guía sobre el cuidado de tu rostro aquí.

El tutorial de cuidados masculinos Mascarilla de arcilla, purificación profunda de Tom Ford for Men.Foto: Cortesía de la marca6. ¿Cómo se forman las arrugas?Las arrugas van apareciendo desde la adolescencia. La piel del rostro está estructurada en redes de líneas finas y regulares, lo que le permite adaptarse a

la acción de los movimientos faciales. Los trazos de las líneas de expresión se delinean entre los 15 y los 25 años, pero empiezan a ser visibles cuando el individuo se acerca a los 30 años. Como la epidermis se va volviendo cada vez menos elástica, lo que hace es formar pliegues. Sin embargo, el proceso de envejecimiento tiene lugar de manera intermitente, no lineal, sino cada cinco o siete años, aproximadamente. Por eso es hacia los 30 o 35 años de edad que las arrugas se vuelven verdaderamente perceptibles, y alrededor de los 40 los surcos empiezan a multiplicarse y se profundizan. Y aun hay nuevas arrugas que se forman cerca de los 60 años, porque las redes se van desorganizando conforme la epidermis se marchita. La buena noticia es que, como la piel de los hombres es más gruesa y más grasa, suele arrugarse a un ritmo más lento que la de las mujeres. Se puede decir que envejecemos 15 años después que ellas, y en nuestro caso las arrugas más profundas empiezan a aparecer hasta los 50.

Los mejores alimentos para evitar arrugas aquí.

El tutorial de cuidados masculinos Los trazos de las líneas de expresión se delinean entre los 15 y los 25 años, pero empiezan a ser visibles cuando te acercas a los 30 años.Foto: Getty Images7. ¿Es posible aplicar cremas faciales de manera viril? ¡Por supuesto que sí! Pero procura no aplicártelas como un after-shave de antaño, con palmadas contundentes sobre la piel del rostro para hacer que penetre el alcohol, porque los productos de cuidado del rostro para el hombre de hoy no contienen ni una gota de alcohol. Recuerda que ya sea que se trate de cremas para el rostro o para el contorno de ojos, siempre se deben aplicar desde adentro hacia afuera, para alisar y reafirmar la piel.

El tutorial de cuidados masculinos La crema debe ser aplicada con suavidad y distribuir los productos de adentro hacia fuera.Foto: Especial8. ¿Es necesario depilarse el torso?El estilo retro tan en boga durante los 90 nuevamente está de moda, pero nadie quiere parecerse a los modelos de ropa interior de Calvin Klein de aquel entonces, que presumían unos músculos que asomaban bajo una piel lustrosa y perfectamente lampiña. En lo que al cuerpo se refiere, es preferible remontarse al estilo chic de los 80, porque no hay nada más exquisitamente macho que el que los vellos del pecho se asomen por la parte superior de la camisa. Entonces, deja que el torso, el vientre, las axilas y las piernas prosperen en paz, pero a los vellos que salgan en los hombros, la espalda y la nuca declárales la guerra sin cuartel, y elimínalos si es que necesitas despejar esas zonas. No te recomendamos, sin embargo, que optes por la técnica "hágalo usted mismo" y te afeites o te apliques cera en casa, porque bien podrías tener que guardar reposo una semana entera. Mejor ponte en manos de profesionales.

Conoce el método adecuado para rasurarte y aprende a lucir impecable aquí.

El tutorial de cuidados masculinos Si a pesar de nuestro rotundo NO lo deseas hacer es mejor que te pongas en manos de profesionales.Foto: Getty Images9. 102 cmEsta es la circunferencia máxima de cintura recomendada para el hombre promedio. Si rebasas este límite, corres el riesgo de sufrir un derrame cerebral o de padecer diabetes.

Lee nuestros 8 sencillos pasos para mantener en forma tu cuerpo aquí.

El tutorial de cuidados masculinos 102 cm es la circunferencia máxima de cintura que debes tener.Foto: Getty Images10. ¿El maquillaje está terminantemente prohibido para los hombres?Hablar de maquillaje para hombres es una invitación a revivir el fantasma metrosexual, con todos sus malos recuerdos, referencias y bromas tontas sobre personas transgénero. Uno tiene que disimular los granitos que se presentan siempre en el momento menos oportuno, como consecuencia del estrés, especialmente el día en que uno tiene que presentar un proyecto importante, o la noche de una esperada cena romántica. Para hacer frente a estas contingencias, utiliza Vichy Dermablend, que es un fluido que cubre perfectamente y de manera indetectable todas aquellas imperfecciones que no deseas que te vean.Hidrata tu caraTe presentamos una guía para el cuidado de la parte más importante del cuerpo: tu cara.ANDREW RICHDALE // 24 DE JUNIO DEL 2014En GQ sabemos la importancia de tu cara y el mantenimiento rutinario que necesita. Por eso te presentamos las herramientas, los productos y los tips que te ayudarán a mostrar una cara limpia, sin imperfecciones y desafiante del paso del tiempo (incluso después de una larga noche de copas).

1. Lávalo: Simplemente lava tu rostro por las mañanas y por las noches con Uriage Hyséac (lo puedes encontrar en la mayoría de las farmacias).

Cuidados masculinos de cara Foto: Getty Images2. Réstale brillo a tu frente: sólo es cuestión de aplicar una pequeña cantidad de la solución Oil Control de Lab Series para tornar mate la piel brillosa de áreas como la frente y la nariz.

3. Toma cerveza y mantente joven: La próxima vez que destapes una cerveza negra, dile a tu esposa que lo haces pensando en un mejor futuro para ambos, ya que está llena de silicio, lo que significa que tomarte una (o dos) te ayudará a tener una piel más firme y más tersa.

Cuidados masculinos de cara Foto: Getty Images4. Supera esos granos: “Cuando te salga un barro o espinilla, prueba un tratamiento de Neutrogena al 2 por ciento de ácido salicílico, libre de aceites. Tienes que aplicarlo por las noches. Si el barro es realmente grave, acude con el dermatólogo para que te recete un medicamento o te inyecte un poco de cortisona". – Sapna Westley, Dermatóloga de Nueva York.

5. Quítate la resaca, por lo menos de los ojos: Coloca una pequeña cantidad de Eye Alert de Kiehl’s en cada dedo anular y después aplícalo con golpes suaves en el contorno de los ojos. Hacer esto se siente un poco afeminado, pero cuando terminas, sientes cómo la piel alrededor de los ojos recupera su firmeza, las bolsas debajo de los ojos se reducen e instantáneamente te ves más joven.

6. Comienza a invertir en tu piel desde temprano: Usar un serum durante tus 20s o 30s hará que surta efectos tipo Dorian Grey a lo largo de la carrera de la vida. Oxygen Gel de Natura Bissé ayuda a retrasar la aparición de arrugas y aclara las ojeras.

7. No reírse del hombre de la máscara: “Cada noche de sábado me concedo tres caprichos, uno de ellos es aplicarme una mascarilla de arcilla, Deep Detox Clay Mask de Jack Black. Ésta es la parte más relajante de mi semana. Después de un minuto, el lodo empieza a penetrar por los poros y experimentas una sensación como si la suciedad estuviera siendo expulsada por cada uno de ellos. Desde que lo empecé a usar, las espinillas se han reducido, tengo menos enrojecimientos y menos barros.”– A.R.

Cuidados masculinos de cara Foto: Getty Images8. Acerca de los vellos de la nariz y las ojeras: Estos jamás los extraigas, porque sólo pescarás una desagradable infección. Norelco de Philips es un cortador especial los recorta rápidamente y sin dolor.

9. Dale una nueva forma a tus cejas: Para que se vean masculinas, quita solo los vellos debajo de las cejas. Si tienes uniceja, nunca quites los vellos que rebasen el límite del lagrimal. Las cejas se extraen desde la raíz, así que es normal si hay irritación. Pon un poco de loción o bálsamo para después del afeitado para calmar las molestias". – Ramón Padilla, de Guy-Friendly Browhaus Salon, Nueva York.Olvídate de las ojerasTu mirada puede revelar mucho de ti. Y las ojeras aún más. A menos de que te cuides correctamente.CONSTANTIN HERRMANN // 24 DE JUNIO DEL 2014 Los 10 consejos para quitar ojeras Existen varias medidas que puedes tomar para lucir bien después de una noche ajetreada.Foto: Florian Sommet

Sombras azuladas, aros cafés u orillas rojas: los ojos “de fiesta” pueden aparecer por varias razones. Sin embargo, no se ven bien en la oficina. No es algo aceptable. La buena noticia: existen varias medidas que puedes tomar para lucir bien después de una noche ajetreada. La mala noticia: cada vez será más difícil distinguir lo que realmente ayuda y dónde termina la preocupación cosmética. Una cosa es segura: una sencilla crema contra los ojos de panda te ayudará para las mañanas más difíciles. O como dice el dicho: Avancen, aquí no hay nada que ver.

Te presentamos los 10 consejos rápidos contra las ojeras:

1. Varios dermátologos recomiendan comprar bolsas de verduras congeladas, envolverlos en una toalla y usarlos como compresa fría sobre los ojos durante 10 minutos.

2. Usa papa cruda en vez de pepino, las enzimas de la papa cruda te ayudarán a desvanecer los pigmentos oscuros de las ojeras.

3. Unta crema con el dedo anular, ya que como éste no tiene musculatura propia al usarlo no ejercerá tanta presión y beneficiará a tus ojos.

Los 10 consejos para quitar ojeras La papa cruda ayuda a quitar los pigmentos oscuros de las ojeras.Foto: Florian Sommet4. Coloca una bolsa de té verde fría sobre tus ojos, ésta te aportará una gran cantidad de antioxidantes y verás como la hinchazón desaparece.

5. Duerme con la cabeza en alto, evitarás que los fluidos tisulares se estanquen y al día siguiente no estés hinchado.

6. Abre y cierra los ojos contantemente, funciona como un minientrenamiento para que la linfa fluya sin problemas.

Los 10 consejos para quitar ojeras Dormir con la cabeza en alto es una de los mejores consejos que puedes seguir.Foto: Getty Images7. Menos sales, más agua.

8. Antes de salir de casa o antes de una junta: coloca una cuchara fría sobre tus ojos por cinco minutos. Esto bajará la inflamación y los refrescará.

9. Para disminuir las ojeras necesitas todo lo que ayude a que la sangre circule, se oxigene y que fortalezca los vasos. Es decir: corre con regularidad y de ahí al sauna.

10. Las cremas que incluyan ácido hialurónico, oxígeno, coenzima Q10 y vitaminas serán tus mejores aliados para combatirlas.Combate la caída de cabello

Si los productos contra la calvicie no muestran los resultados esperados, aquí te dejamos 10 tips que se convertirán en tus mejores aliados.DULCE TAMAYO // 24 DE JUNIO DEL 2014 Calvicie10 tips para prevenir y evitar la caída de cabello.Foto: iStock.RELACIONADOS¿Cómo esconder las canas?Consejos para evitar el acné y la piel grasaLos extraños ingredientes de la cosméticaPara evitar perder más pelo debes cuidarte por dentro y por fuera. ¿Cómo? Fácil: a los productos externos que estés utilizando agrégales tu conocimiento sobre las vitaminas que te ayudarán a prevenir la caída, a estimular el crecimiento y fortalecer la raíz. Pero antes, para no entrar en pánico al ver unos cuantos cabellos en la almohada, es bueno que sepas lo siguiente:

1. Es absolutamente normal perder alrededor de cien cabellos al día. La alopecia se diagnostica cuando los cabellos nuevos son más delgados de lo normal.

2. El 90 por ciento de los hombres mayores a 21 años presenta pérdida de cabello en la zona frontotemporal (entradas), y el 50 por ciento de los hombres mayores a 40 años presenta problemas de calvicie en la coronilla.

3. Por lo regular la culpable de la calvicie es la enzima 5-alfa- reductasa que convierte a la hormona testosterona en DHT (dihidrotestosterona), que es la responsable de hacer que las membranas en el cuero cabelludo sean más rígidas y se reduzca la irrigación sanguínea a la estructura folicular, lo que con el tiempo lleva a que se atrofien los folículos y no pueda seguir saliendo cabello nuevo.

4. Cuando la enzima DHT se une al folículo del pelo, los minerales naturales, las vitaminas y las proteínas que ayudan al pelo a crecer no pueden proporcionar los nutrientes necesarios al cabello. Esto hace que se adelgace y se caiga.

CalvicieEs normal perder alrededor de cien cabellos al día.Foto: iStock.Como bien te lo hemos dicho, para prevenir la calvicie es necesario cuidarse por dentro y por fuera, por ello, a continuación te dejamos 10 consejos sobre cómo combatir este terrible mal a partir de tu alimentación y dieta diaria.

1. La vitamina B3, o niacina, ayuda a promover la circulación en la zona del cuero cabelludo, nutriendo y fortificando los cabellos. En ese sentido es muy recomendable tomar el complejo B que aglutina todas las vitaminas de su letra o bien, ingerirla a través de carnes rojas (en especial el hígado), y blancas (prefiere el atún), cereales integrales, chicharos, papas, cacahuetes, aguacates, dátiles y alcachofas.

2. La biotina es una vitamina imprescindible para que el pelo crezca sano, fuerte y con brillo. Perteneciente a las vitaminas del grupo B, la encontramos en grandes cantidades en la levadura de cerveza, hígado y los huevos (siempre y cuando estén cocinados).

3. Incluye en tu dieta alimentos con vitamina C, como fresas, kiwis, melones y, claro, los cítricos (naranja, limón, toronja, etcétera). Esta vitamina ayuda a promover el crecimiento del cabello.

4. La vitamina E favorece al sistema inmunológico, aumenta la capacidad de renovación y crecimiento del cabello, ayuda a fortalecerlo, aumenta el consumo de oxígeno por lo que refuerza la circulación sanguínea. Se encuentra en frutos secos, huevos, cereales, nueces, verduras de hojas verdes, espinaca, brócoli, germen de trigo y en diferentes aceites vegetales.

5. Por su parte, la Vitamina H además de ayudar a evitar la caída, intercepta la generación de grasa en el cuero cabelludo, le da al pelo mayor elasticidad y ayuda a la producción de queratina que se encarga de cuidar el color natural del cabello. La encuentras en la levadura de cerveza, el huevo, el arroz, la leche, el hígado, así como en cereales como la avena, el maíz y la cebada y en la soja.

CalvicieLlevar una dieta balanceada te ayudará a prevenir la caída del cabello.Foto: iStock.6. Alimentos como las almendras, garbanzos, pistaches, espinacas y chocolates, también contienen magnesio, mineral que sirve para desintoxicar el cabello y fomentar su crecimiento.

7. El Ácido linoléico tampoco puede faltar en tu dieta, pues fortalece la raíz y ayuda a que se desprenda con menos facilidad. El aceite de girasol y el aceite de trigo, son alimentos ricos en este mineral.

Aunado a los anteriores consejos ligados directamente con tu dieta diaria, es básico que tomes en cuenta las siguientes tres recomendaciones:

8. Para estilizar el peinado, apuesta por uasr productos que no contengan alcohol, pues éste reseca el pelo y favorece que se quiebre.

9. Evita que productos como geles, ceras y sprays tengan contacto con la raíz de tu cabello. Aplícalos únicamente sobre las puntas, de esta manera tu cabello podrá respirar.

10. Evitar la sudoración excesiva del pelo, tapándote menos la cabeza.Protégete contra el solTe presentamos la guía definitiva para que resuelvas todas tus dudas sobre la protección solar.HÉCTOR IZQUIERDO // 24 DE JUNIO DEL 2014

Protégete contra el solConoce las respuestas a las más grandes interrogantes sobre la protección solar.Foto: Getty ImagesLa protección solar debería ser una preocupación constante durante todo el año, pero es en los meses calurosos cuando estamos más expuestos al sol. También es la época en la que el índice de radiación ultravioleta es más alto. En consecuencia, el riesgo de producir un daño irreparable a nuestra piel aumenta exponencialmente.

Es mucho lo que está en juego. Por un lado, la salud, con las cifras de cáncer de piel disparadas. Y, por otro, la estética: el fotoenvejecimiento es una realidad tozuda. Cuando te tumbes en la playa o la piscina piensa que el bronceado es atractivo para hoy y arrugas para mañana.

1. ¿Qué tipo de radiaciones Ultravioletas existen?

- UVC es la más dañina, pero por fortuna es retenida en su totalidad por la atmósfera terrestre. - UVB se trata de una radiación muy energética que penetra en la piel a nivel epidérmico. Es la principal responsable de las quemaduras y el cáncer de piel. El factor de protección solar (FPS) se refiere a ella. - UVA es menos energética, pero más abundante. Es capaz de llegar hasta la dermis y, al estimular los melanocitos, proporciona el característico color moreno de la piel.

2. ¿Necesitamos tomar el sol para vivir?

El sol es necesario para que el organismo sintetice la vitamina D, que se adquiere de los alimentos como una provitamina. Por sus múltiples efectos beneficiosos, está considerada casi una hormona: previene la osteoporosis y el raquitismo, inhibe la proliferación de radicales libres, potencia la respuesta inmunológica y tiene un efecto antienvejecimiento (las personas con mucha vitamina D tienen los telómeros de los cromosomas más largos). Los médicos coinciden en que con 15 minutos diarios de exposición en cualquier parte del cuerpo es suficiente.

3. ¿Podemos evitar el protector si hay nubes? No. Las nubes frenan la incidencia los rayos ultravioletas, pero siguen dejando pasar una gran cantidad de estos.

4. ¿Qué significa el FPS?

Factor de Protección Solar. Expresa el tiempo que puedes estar expuesto al sol de forma segura tras su aplicación. Multiplica los minutos que tarda tu piel en quemarse sin protector por el FPS, y sabrás el tiempo exacto que puedes tomar el sol sin riesgos.

5. ¿Qué es el índice UV?

El índice UV indica el promedio de radiación solar dañina que llegará a un punto del planeta determinado en un periodo de tiempo concreto.

6. Tomar el sol, ¿envejece la piel?

Rotundamente sí. Las radiaciones solares hacen proliferar los radicales libres que, con los años, destruyen las fibras de colágeno produciendo flacidez y arrugas profundas. Además, los cúmulos de melanina desordenados acaban transformándose en manchas.

7. ¿Son seguras las cabinas de rayos UVA ?

La Organización Mundial de la Salud introduce las lámparas de rayos UVA en el grupo 1 de carcinogénicos para humanos. Esto es, el de máximo riesgo. Recibir sesiones de UVA antes de los 30 años eleva en un 75% las probabilidades de padecer cáncer de piel.

8. Si uso un protector resistente al agua, ¿he de reaplicarlo al salir del agua?

Sí; se recomienda volver a aplicar el producto ya que, tras la inmersión en el agua, se pierde parte de la protección.

9. ¿Qué tipos de protectores hay?

- Físicos: actúan a modo de pantalla, reflejando la luz solar. - Químicos: absorben la radiación y la transforman en otra longitud de onda inocua para la piel. - Biológicos: aun en fase de desarrollo. El objetivo es que actúen a nivel celular.

10. ¿Qué diferencia hay entre un protector water proof y otro water resistant?

Es una cuestión de duración. Un protector water resistant pierde sus propiedades tras 40 minutos de contacto con el agua, mientras que uno water proof es capaz de soportar hasta 80 minutos.

11. ¿Qué cantidad de protector hay que aplicar?

Unos dos miligramos por centímetro cuadrado de piel. Como siempre pecamos por defecto, se aconseja utilizar un protector con un FPS mayor del que necesitamos para compensar.

12. ¿Los autobronceadores producen daño a la piel?

No existe ningun problema en usar estos productos ya que el tono moreno que originan es resultado de la oxidación de los queratinocitos de la piel, y no de la estimulación de la melanina por parte de la radiación solar.

13. ¿Reduce el sudor la eficacia del fotoprotector?

Sí, especialmente con los protectores de filtro físico. Cuando se hace deporte conviene reaplicarlo de manera frecuente.

14. ¿Si llevo ropa puesta, puedo quemarme?

Utilizar ropa adecuada es la mejor estrategia de protección solar. Pero no todas las prendas son igual de eficaces. Una camiseta blanca de algodón apenas llega a un 15 FPS.

15. ¿Estar bajo una sombrilla nos protege eficientemente?

No del todo, ya que también existe la radiación reflejada por la arena. Es más eficaz la sombra de los árboles.

16. ¿Cual es la mejor y la peor hora para poder broncearse?

Las horas más convenientes para tomar el sol son desde el amanecer hasta aproximadamente las 11:00 horas, y luego desde las 15:00 hasta el ocaso, pero nunca a mediodía.

17. ¿Es necesario aplicarse protector solar todos los días?

El uso diario de protector solar o de hidratante con factor de protección es lo más importante para evitar daños en la piel. También es importante saber que no solamente el sol produce manchas y alteraciones de piel. Las personas que pasan todo el día frente a una computadora reciben una alta carga lumínica que envejece las células y mancha igual que la luz solar.