EDUCACIÓN SALUD FÍSICA Y DEPORTES I

INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO "SANTIAGO MARIÑO" EXTENSIÓN BARQUISIMETO

INGENIERÍA CIVIL

Jabuile José Tovar Martin C.I. 17637690

24 de Octubre de 2015

• El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

• El IMC es un simple pero objetivo indicador antropométrico del estado nutricional de la población, que esta influenciado por la talla en el periodo intrauterino, la talla al nacer, el estatus socioeconómico, cambios estacionales en la disponibilidad de alimentos, etc. Así lo determinó en 1987 el International Dietary Energy Consultancy Group.

Índice De Masa Corporal (IMC)

• Es económico y fácil de realizar.

• El IMC ha sido desarrollado y es utilizado a efectos estadísticos y no es un parámetro exacto. Su valor varia en función de una serie de parametros como son la masa muscular, la estructura ósea, el género y la etnia.

• Aunque no es un excelente indicador de adiposidad en individuos musculosos como deportistas, es el índice utilizado por la mayoría de estudio epidemiológicos y el recomendado por diversas sociedades médicas y organizaciones de salud internacional para el uso clínico, dada su reproducibilidad, facilidad de utilización y capacidad de reflejar la adiposidad en la mayoría de la población.

Índice De Masa Corporal (IMC)CARACTERISTICAS

Índice De Masa Corporal (IMC)CLASIFICACIÓN

• Su importancia radica en que el IMC es un indicador sencillo de utilizar que permite hacer una evaluación sobre el estado nutricional de una persona con sólo conocer peso y altura, siendo en la actualidad una de las formas más utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición y obesidad. Constituyendo un dato de gran importancia que permite conocer el estado nutricional en un marco que establece como normal cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9.

Índice De Masa Corporal (IMC)IMPORTANCIA

• Latidos percibidos por los dedos del examinador al palpar una arteria, este es producido por la onda de presión debida al bolo de sangre que del ventrículo izquierdo se precipita hacia la aorta en el momento de la sístole.

• En la mayoría de las personas, el pulso es una medida correcta de la frecuencia cardíaca, aunque bajo ciertas circunstancias tales como la fibrilación auricular, las arritmias, la frecuencia central suele ser mayor que la frecuencia periférico.

PULSO

• Carótida: rotar la cabeza hacia el examinador y por delante del esternocleidomastoideo, palpar la arteria hacia abajo para evitar la compresión del seno carotídeo.

• Humeral:  borde interno del bíceps, cerca del pliegue del codo.

•   Radial:  en el canal radial: espacio entre el tendón del palmar mayor y el radio.

• Femoral: en la parte media del arco crural..

• Poplítea:  en la línea media del hueco poplíteo, preferiblemente con la rodilla flexionada.

• Tibial  posterior:  por detrás del maléolo interno

• Pedia:  por fuera del extensor largo del dedo gordo.

PULSOLas arterias que se pueden palpar son las siguientes:

PULSOCARACTERISTICAS

1. FRECUENCIA:  Es el número de pulsaciones de una arteria periférica por minuto. Es decir; la expansión de una arteria por el paso de sangre bombeado por el corazón, mayor de 100 taquicardia y menor de 60 bradicardia.

Valores normales:

Valores inferiores a estos en las diferentes edades se denomina bradifigmia, mientras que valores superiores se denomina taquifigmia.

Bebés de meses: 120 a 160 lat/minNiños: 80 a 100 lat/minAdultos: 60 a 100 lat/ min

CARACTERISTICAS

2. RITMO: Puede ser regular o irregular.

Regular: Pulsaciones separadas por idénticos intervalos de tiempo.

Irregular: El pulso pierde su ritmo. Ejm: La fibrilación auricular.

PULSO

CARACTERISTICAS

3. AMPLITUD: Refleja el volumen de sangre que se impulsa contra la pared de la arteria durante la contracción ventricular, es decir, es la fuerza del impulso que perciben los dedos con cada pulsación . Ejm. Pulso débil o pequeño; pulso fuerte o intenso

Pulso débil: (pulso parvus): Entidades que cursan con hipotensión arterial, estenosis aórtica.

Pulso filiforme: La amplitud es tan pequeña que la pulsación se hace imperceptible Ejm: Severos estados de shock.

Pulso paradójico: Durante la inspiración hay una disminución de la amplitud del pulso que puede hasta desaparecer Ejm: Derrame pericárdico.

PULSO

CARACTERISTICAS

4. TENSIÓN O ELASTICIDAD: Es el grado de compresión de la pared arterial. Esta es baja cuando se oblitera con una compresión ligera y alta cuando se oblitera con una compresión fuerte.

PULSO

IMPORTANCIA

Es fundamental que en las clases de Educación Física, así como también en las sesiones de entrenamiento deportivo la enseñanza a los estudiantes y/o atletas a tomarse el pulso con la finalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo. En las sesiones de clase además de practicar la toma de pulso es necesario, durante la clase que cada estudiante realice un gráfico de control de la frecuencia cardíaca (antes de la actividad, inmediatamente después del trabajo realizado y en la culminación de la clase). Además de que les permite conocer como trabaja su organismo, se relaciona con el área de matemáticas al llevar el control numero y las gráficas correspondientes de la actividad en la que se ejercita.

También permitirá tomar datos de las respuestas que brinda el organismo y ello constituye para el estudiante, profesor o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido y así regular el mismo. De este modo, se pueden evitar dificultades cardíacas o desmayos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está dispuesto.

PULSO

FORMULA DE KARVONEN• La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a

un porcentaje de carga de trabajo determinado. Este método no da información sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo para una carga determinada.

• La formula de Karvonen es la siguiente:

El resultado FCI es la frecuencia cardíaca de trabajo.

FORMULA DE KARVONENPara poder realizar los cálculos debemos conocer:

• Frecuencia cardíaca máxima (FCm): Se calcula restando nuestra edad a 220, es decir FCm = 220 – edad

• Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia cardíaca mínima a la que late nuestro corazón en reposo. Aunque existen varias formas de calcularla, lo más cómodo es tomarse las pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en la cama. Como las pulsaciones al despertarnos dependen de varios factores (que hayamos descansado bien, que no nos despertemos sobresaltados, que no estemos enfermos…) se recomienda tomar las pulsaciones durante varios días seguidos (4 ó 5) y utilizar la mínima como FCr o, en su caso, una media.

• La frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima (FCm) y la frecuencia cardíaca en reposo (FCr). De hecho, el porcentaje que se indica en los planes de entrenamiento es el tanto por ciento que estamos utilizando de esta reserva. Por lo tanto, trabajar al 0% sería estar en reposo (¡no sería estar a 0 ppm, es decir muerto…!) y trabajar al 100% sería trabajar en nuestras pulsaciones máximas.

• La intensidad (I) a la que queremos trabajar, en tanto por ciento. Esto nos vendrá normalmente detallado en el plan de trabajo.

FORMULA DE KARVONENAunque parece complicado, en el siguiente ejemplo veremos que es muy sencillo.

1. Tengo 43 años. Por lo tanto, mi FCmax = 220 – 43 = 177 ppm

2. Me tomo el pulso al despertarme durante 5 días seguidos. El resultado es 48 ppm el primer día, 47 el segundo, 48 el tercero, 49 el cuarto y 49 el quinto. Por lo tanto, mi FCr = 47 ppm (el mínimo)

3. Mi frecuencia cardíaca de reserva serían, por tanto, 130 ppm (177 – 47)

4. En el plan de entrenamiento me indican que tengo que correr 30 minutos al 60%. Por lo tanto: FCI (177 47) 125 ppm

FORMULA DE KARVONENIMPORTANCIA

Es útil ya que cada deportista es único, por lo que permite conocer exactamente los diferentes umbrales de trabajo para cada atleta o deportista.

CONCLUSIONES• El indice de Masa Corporal (IMC), es un calculo sencillo y económico que nos permite

determinar objetivamente la cantidad de grasa corporal. Para su calculo solo se requiere conocer el peso y la talla de la persona, sin embargo, presenta la limitación de no ser exacto o 100% verídico, ya que puede ubicar personas en sobrepeso u obesidad si tienen un alto peso debido a grandes masas musculares y no a grasa corporal

• El pulso es uno de los signos vitales del ser humano, este casi siempre es igual a la frecuencia Cardíaca. En los deportistas es importante que conozcan su pulso con el objetivo de que basándose en esto controlen su carga de trabajo. Existen diferentes sitios en el cuerpo donde es fácil acceder al pulso.

• La formula de Karvonen, es un indicador para el calculo de las pulsaciones a una determinada carga de trabajo. Permite a cada deportista conocer cual es su frecuencia cardiaca de trabajo.

BIBLIOGRAFÍA• Narvaez Galo, Narvaez Xiena. INDICE DE MASA COPRPORAL (IMC) NUEVA VISIÓN Y

PERSPECTIVAS. Quito, Ecuador. Disponible en http://www.fac.org.ar/scvc/llave/PDF/narvaeze.PDF

• Ferreira Lucia, CLASIFICACIÓN DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD. Disponible en http://www.meiga.info/escalas/obesidad.pdf.

• SEMIOLOGIA DE LOS SIGNOS VITALES. Disponible en file:///C:/Users/Mirella/Downloads/Signos%20Vitales%20-%20Semiolog%C3%ADa.pdf

• ENSEÑANZA DE LA EDUCACION FISICA. Disponible en http://paivajanetteedu.blogspot.com/2013/01/importancia-de-la-toma-de-pulso.html

• FORMULA DE KARVONEN. Disponible en https://corredorespopulares.files.wordpress.com/2011/12/formula-de-karvonen.pdf

Gracias…