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La salud: actividades

La alimentación1 | P a g e

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El almuerzo de Marta y Roberto

Ved y escuchad la animación. Señalad ( ✔) los alimentos y las bebidas que han tomado Marta y Roberto en el almuerzo.

2 | P a g e© PowerLanguage™ Ltd.

En grupos pequeños, resumid en español el almuerzo de Marta y Roberto:3 | P a g e


Entrante Plato principal

Queso Postre Bebida

Marta

Roberto

Ahora, volved a ver la animación (con texto) y corregid vuestras respuestas.


Los 7 grupos de alimentos¿Sabíais que los alimentos se clasifican en 7 grupos?En grupos pequeños, escribid todos los que conozcáis.

Ahora, observad el dibujo de la pirámide alimentaria y completad la tabla con:

- la descripción de cada grupo- la frecuencia con la que debemos consumir cada grupo

Compartid vuestras respuestas con el resto de la clase y hablad de ellas.



1

2

3

4

5

6

7

1

2

3

4

5

6

7

Ahora, corregid vuestras respuestas.

En grupos pequeños, responded estas preguntas:7 | P a g e


- la carne, el pescado, los huevos y las alternativas vegetales (el tofu, las legumbres como las lentejas…)

- las frutas y las verduras- los alimentos grasos (el aceite, la mantequilla…) y los frutos secos (las almendras, los

cacahuetes…)- los productos lácteos (la leche, el yogur, el queso…) y las alternativas vegetales (la

leche de soja…)- los alimentos grasos y/o azucarados (el chocolate, los refrescos, las galletas, las

patatas fritas…)- los alimentos con fécula (los cereales, el pan, el arroz, la pasta, las patatas, las

lentejas…)- el agua y las bebidas no azucaradas (el té, el café…)

- en cantidades muy pequeñas- 5 piezas al día (3 de verduras y 2 de fruta)- 1 o 2 litros al día, sobre todo agua- 2 o 3 veces al día- 1 o 2 veces al día- con cada comida (3 porciones al día)- con moderación y de distinta procedencia

- ¿Por qué hay que beber mucha agua todos los días?- ¿Por qué hay que comer 5 piezas de frutas y verduras al día?- ¿Por qué es importante comer también productos lácteos?- ¿Por qué no se deben comer muchos alimentos grasos y azucarados?- ¿Qué nos aportan la carne, el pescado, los huevos y las alternativas vegetales?- Los cereales y los alimentos con fécula ¿son solo para el desayuno?

A continuación, ved el PowerPoint sobre los 7 grupos de alimentos y, en vuestros grupos, completad la información que os falte.

Corregid vuestras respuestas. Después, haced las actividades y el cuestionario para poner a prueba vuestros conocimientos sobre los grupos de alimentos.

Vuestro turno…Ejercicio de clase:

a.El almuerzo de Marta y Roberto


Leed la lista de los alimentos que han comido y bebido Marta y Roberto en el almuerzo, y clasificad oralmente cada uno de ellos en los grupos de la pirámide.

En vuestra opinión, ¿han almorzado de forma equilibrada? ¿Es un almuerzo bueno para la salud?

b.Las comidas de la claseDividíos en 3 grupos:

- Grupo 1 = desayuno- Grupo 2 = almuerzo- Grupo 3 = cena

En vuestros grupos, hablad y escribid lo que cada uno de vosotros come y bebe normalmente en esa comida. Con esta información, haced vuestra propia pirámide de los 7 grupos de alimentos (en la base de la pirámide colocad el grupo de alimentos más popular y en el pico el menos popular).Luego, presentad vuestra pirámide al resto de la clase.

Hablad entre todos:

¿Se parece vuestra pirámide a la pirámide ideal? ¿Qué tenéis que cambiar?


¿Qué alimentos tenéis que comer más? ¿Qué alimentos tenéis que comer menos? ¿Qué bebidas tenéis que beber más? ¿Qué bebidas tenéis que beber menos?

c.La isla desiertaVais a pasar 4 semanas en una isla desierta.Un dietista os va a preparar la comida que vosotros elijáis. ¡Podéis elegir lo que queráis!

¿Qué elegiríais? ¿Por qué? Hablad de vuestra elección al resto de la clase.


La actividad física y la salud

Los deportesEl deporte es necesario para tener una buena salud física y mental.

¡Empecemos con un ejercicio de rapidez!

En parejas, mirad los dibujos que aparecen a continuación: representan 16 deportes diferentes.

Vuestro objetivo es escribir todos los deportes que reconozcáis en menos de 2 minutos.

¡Buena suerte!


La actividad físicaLa actividad física es cualquier movimiento que hacemos con el cuerpo y con el que gastamos energía.

Además de los deportes que acabamos de ver, hay cosas muy sencillas que podemos hacer en casa o en el colegio para estar más sanos casi sin esfuerzo.

¡Competición!En grupos pequeños, tenéis 1 minuto para escribir todas las actividades físicas que se os ocurran. ¡No pueden ser deportes!

Después, compartidlas con el resto de la clase y decidid si son buenas ideas o no.

¡El grupo que tenga el mayor número de actividades físicas será el ganador!


A continuación tenéis más ejemplos.

Relacionad los dibujos con las actividades físicas que representan.


Jugar en el recreo Ordenar los juguetesIr andando al colegio Subir y bajar las escaleras

Sacar al perro de paseo Ayudar en las tareas de casa


Los beneficios de la actividad física¿Por qué es tan importante para nuestra salud hacer ejercicio físico?

1. En grupos pequeños, escribid al menos 3 razones por las que es importante hacer ejercicio físico a diario.

2. Exponed vuestras razones al resto de la clase.

3. En la siguiente lista hay 3 beneficios falsos de la actividad física. En vuestros grupos, identifícadlos y corregidlos.

4. Después, ved el vídeo y comprobad vuestras respuestas.


Si practicamos actividad física…1.nuestro corazón, músculos y huesos están más

fuertes.2.tenemos más confianza en nosotros mismos.3.estamos de mal humor y nos enfadamos más.4.hacemos amigos más fácilmente.5.nuestro cuerpo funciona mejor.6.dormimos muy mal por la noche.7.nuestro corazón late más despacio.8.cada vez nos cuesta menos hacer las cosas.


El cuerpo humanoEl ejercicio físico ayuda a que nuestros órganos funcionen mejor. Pero, ¿sabes el nombre de los órganos del cuerpo en español?

Mirad el siguiente dibujo y relacionad los nombres de los órganos en inglés con su traducción en español.


El cuerpo humano


- el corazón- el estómago- los riñones- el intestino grueso- el cerebro- el hígado- los pulmones- el intestino delgado

El sedentarismo

Ya conocéis algunos beneficios del deporte para nuestra salud y nuestro estado de ánimo.

El sedentarismo es la falta de ejercicio y actividad física.

Y vosotros, ¿sois activos o sedentarios? En parejas, haced el siguiente cuestionario y sumad los puntos de cada respuesta.


¿Activo o sedentario?+ 10 puntos + 5 puntos + 0 puntos

¿Cómo vas al colegio normalmente ? Andando o en bicicleta. En autobús o transporte

público. En coche.

¿Juegas en el patio durante el recreo? Sí, todos los días. Solo a veces. No, nunca.

¿Haces algún deporte después del colegio? Sí, todos los días. De 2 a 3 días a la

semana. No, nunca.

¿Cuántas horas ves la televisión al día? Una 1 hora o menos. Entre 1 y 3 horas. Más de 3 horas.

¿Haces actividades al aire libre con tu familia los fines de semana (ir al parque, hacer senderismo, pasear al perro…)?

Sí, casi siempre. Solo 2 o 1 fin de semana al mes. Casi nunca.

¿Qué actividades te gustan más?

- Montar en bici (+1) - Estar tumbado en el sofá (+0) - Pasear (+1) - Bailar (+1) - La clase de Educación Física (+1) - Patinar (+1)- Ver la tele (+0) - Jugar a videojuegos (+0) - Usar Internet (+0)

Ahora, leed las conclusiones según vuestra puntuación. ¿Estáis de acuerdo?21 | P a g e


¿Cómo podéis mejorar vuestro estilo de vida? Dad al menos 2 consejos a vuestros compañeros sobre cómo ser más activos.

Entre 55 y 40 puntos: ¡Fantástico! Tienes un estilo de vida muy activo, por lo que estás sano y en forma.

¡Sigue así!Entre 35 y 20 puntos:

¡Tienes que mejorar! Debes hacer un poco más de actividad física todos los días. Por ejemplo, pasear después del colegio, jugar al fútbol o al baloncesto en el recreo, o ayudar en las tareas de casa. Solo necesitas esforzarte un poco más para tener un estilo de vida más sano.

Entre 15 y 0 puntos: ¡Oh, no! ¡Necesitas cambiar tus hábitos cuanto antes! Intenta hacer más actividad

física a diario. Puedes andar, apuntarte a algún equipo deportivo, jugar al aire libre… También debes reducir el tiempo que dedicas a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar a los videojuegos.


Los riesgos de la vida sedentaria

Muchos expertos están preocupados por la salud de los jóvenes de hoy en día. ¿Por qué?

1. En parejas, pensad y escribid 2 razones por las que los expertos están preocupados por la salud física y mental de los niños y jóvenes en la actualidad.

2. Después, poned en común vuestras ideas con el resto de la clase.


Vais a leer un artículo sobre los riesgos de la vida sedentaria en los niños y jóvenes:https://www.efesalud.com/sedentarismo-infantil-epidemia/

1. Primero, leed el artículo. ¿Coinciden vuestras razones de la actividad anterior con las que se mencionan en él? ¿Por qué están preocupados los expertos, segun el texto?

2. Ahora, ¡un poco de vocabulario! Buscad en el texto las palabras que se ajusten a estas definiciones:


https://www.efesalud.com/sedentarismo-infantil-epidemia/

accidente C_ _ _ _ _ V _ _ _ U _ _ R: enfermedad por la que el cerebro deja de recibir sangre.

_ B _ _ _ _ _ _: enfermedad por la que se tiene una grasa corporal muy alta.

_ EM _ _ _ _ R : solucionar un problema, corregir.

P_ _ O _ _ _ _ _: enfermedad física o mental.

_S_ _ _ _ _ Z _ de _ _ _ _: el número de años que vive una persona o una población.

3. ¿Verdadero o falso? Volved a leer el texto y, en parejas, decid si estas afirmaciones son verdaderas o falsas. Justificad vuestras respuestas con la información que habéis leído:

- La mayoría de los jóvenes españoles son muy activos.25 | P a g e


- Los niños pasan más tiempo jugando a videojuegos que jugando en la calle.- La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer ejercicio físico al menos una

hora al día.- El ejercicio físico es una de las causas principales de accidente cardiovascular.- Según la encuesta “Children in the city”, más del 17% de los niños hace deporte

con su familia.- Si hacemos ejercicio desde pequeños, podemos mejorar nuestra salud

cardiovascular cuando seamos adultos.- Los adolescentes que hacen poca actividad física tienen mejores notas en el

colegio.- El sedentarismo reduce nuestra esperanza de vida.

4. Mirad el diagrama del artículo. ¿A qué crees que dedican el tiempo los chicos y las chicas de vuestra edad?Volved a mirar las respuestas que obtuvisteis en el cuestionario de «¿activo o sedentario?» y haced un diagrama con los resultados de toda la clase. ¡Calculad también los porcentajes e incluidlos!


Después, comentad si los resultados de la clase se parecen a los del artículo.


La prevención del sedentarismo

¿Cómo podemos prevenir el sedentarismo?

Vais a ver un vídeo con consejos para prevenir el sedentarismo en los niños.

1. Antes de verlo, mirad las siguientes imágenes. ¿Qué consejos creéis que representan? En grupos pequeños, escribid el consejo debajo de cada imagen.



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2. Ahora, ved el vídeo y corregid vuestras respuestas. Mientras lo véis, intentad ordenar los consejos según aparecen en él con un número del 1 al 6.

3. Volved a ver el vídeo y completad las siguientes frases con la información correcta:

· En España, el …………………% de los niños y niñas entre 7 y 8 años padecen sobrepeso.· Las personas con sobrepeso tienen un riesgo entre un ………… y ………% mayor de accidente cardiovascular y enfermedad cardíaca.

· Los niños y niñas de 9 años ven la televisión ………………… y, los adolescentes, hasta …………………· Se dedica ……………… veces más a actividades sedentarias que a la realización de actividades físicas.

· Es necesario limitar este tipo de actividades a ………………… como máximo.


Vuestro turno…¿Qué os ha llamado más la atención de todo lo que habéis aprendido?En grupos pequeños, haced un póster para ayudar a concienciar a los niños de la importancia de hacer actividad física. Podéis incluir ejemplos de actividades físicas, consejos para prevenir la vida sedentaria, algunos riesgos del sedentarismo…También podéis usar fotografías, dibujos o colores para destacar la información importante.Después, ¡votad vuestro póster favorito!


¡Para divertirse!¿Sabéis la respuesta de estas adivinanzas y acertijos?

Alimentos: Oro parece, plata no es. ¿Quieres que lo repita otra vez?

Con tomate y con lechuga en el plato suelo estar. Puedo ser un poco picante y a muchos hago llorar. ¿Qué soy?

Blanca por dentro; verde por fuera. Si no lo adivinas, piensa y espera.

Adivina adivinanza: es alargada y naranja. Se la comen los conejos para así llegar a viejos.

Muchos corren pero solo uno pita. Dos son los que paran y más son los que gritan. ¿Qué deporte es?


El cuerpo humano: No es reloj, pero hace tic-tac. No usa pilas, pero no para de andar. ¿Qué órgano

soy?

Como dos globos somos. Nos inflamos y desinflamos sin parar. Sin nosotros no podrías respirar. ¿Qué órgano somos?

Vuestro turno…En grupos pequeños, inventad 2 o 3 acertijos en español para el resto de la clase.

¡Gana el grupo que acierte más!


Respuestas


✔ ✔ ✔

✔ ✔ ✔

✔ ✔ ✔ ✔

✔ ✔


Entrante Plato principal Queso Postre Bebida

MartaAguacate con salsa de yogur

Pescado y ensalada

Un yogur y una manzana

Agua

RobertoZanahorias ralladas y ensalada

Un filete de carne y calabacín

Camembert Ensalada de frutas

Agua

1 El agua y las bebidas no azucaradas (el té, el café…)

1 o 2 litros al día, sobre todo agua

2 Los alimentos con fécula (los cereales, el pan, el arroz, la pasta, las patatas, las

Con cada comida (3 porciones al día)


lentejas…)

3 Las frutas y las verduras 5 piezas al día (3 de verduras y 2 de fruta)

4 Los productos lácteos (la leche, el yogur, el queso…) y las alternativas vegetales (la leche de soja…)

2 o 3 veces al día

5 La carne, el pescado, los huevos y las alternativas vegetales (el tofu, las legumbres como las lentejas…)

1 o 2 veces al día

6 Los alimentos grasos (el aceite, la mantequilla…) y los frutos secos (las almendras, los cacahuetes…)

Con moderación y de distinta procedencia

7 Los alimentos grasos y/o azucarados (el chocolate, los refrescos, las galletas, las patatas fritas…)

En cantidades muy pequeñas

1. ¿Por qué hay que beber mucha agua todos los días?El agua es necesaria para que el cuerpo esté hidratado y funcione bien.

2. ¿Por qué hay que comer 5 piezas de frutas y verduras al día?Las frutas y las verduras contienen vitaminas y minerales que son esenciales para nuestra vitalidad y nuestra buena salud.


3. ¿Por qué es importante comer también productos lácteos?La leche y los productos lácteos son importantes para los huesos y los dientes porque contienen calcio y proteínas.

4. ¿Por qué no se deben comer muchos alimentos grasos y azucarados?Un consumo excesivo de alimentos grasos o de alimentos demasiado azucarados o salados puede causar problemas de salud como la obesidad, la diabetes o el colesterol.

5. ¿Qué nos aportan la carne, el pescado, los huevos y las alternativas vegetales?Nos aportan proteínas que son esenciales para los músculos.

6. Los cereales y los alimentos con fécula ¿son solo para el desayuno?No. En este grupo también encontramos patatas, arroz, pan, pasta, legumbres como las lentejas…



Hacer atletismo / CorrerHacer ciclismo / Montar en biciHacer equitación / Montar a caballoHacer natación / NadarHacer tiro con arcoJugar al hockeyJugar al balonmanoJugar al fútbolJugar al badmintonHacer boxeo / BoxearHacer kayaking Jugar al baloncestoHacer gimnasiaJugar al béisbolJugar al voleibolHacer tiro


1

2

3

4

5

6

Subir y bajar las escaleras

Jugar en el recreo

Ir andando al colegio

Ayudar en las tareas de casa

Recoger los juguetes

Sacar al perro de paseo

Si practicamos actividad física… (Correcciones)1. nuestro corazón, músculos y huesos están más fuertes.2. tenemos más confianza en nosotros mismos.3. estamos de mal humor y nos enfadamos más. >>> Estamos de mejor humor y con más

alegría4. hacemos amigos más fácilmente.5. nuestro cuerpo funciona mejor.6. dormimos muy mal por la noche. >>> Dormimos mejor y más profundo.7. nuestro corazón late más despacio. 8. cada vez nos cuesta menos hacer las cosas.

>>> Nuestro corazón late más deprisa.


El cerebro

Los pulmones

El hígado

Los riñones

El intestino grueso

El corazón

El estómago

El intestino delgado

Vocabulario:- accidente cardiovascular: enfermedad por la que el cerebro deja de recibir sangre.

- obesidad: enfermedad por la que se tiene una grasa corporal muy alta.42 | P a g e


- remediar: solucionar un problema, corregir.

- patología: enfermedad física o mental.

- esperanza de vida: el número de años que vive una persona o una población.


1. La mayoría de los jóvenes españoles son muy activos. FALSO: más del 80% de los adolescentes son sedentarios.

2. Los niños pasan más tiempo jugando a videojuegos que jugando en la calle. VERDADERO3. La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer ejercicio físico al menos una hora al día.

VERDADERO4. El ejercicio físico es una de las causas principales de accidente cardiovascular. FALSO: el

sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.5. Según la encuesta “Children in the city”, más del 17% de los niños hace deporte con su familia.

FALSO: según la encuesta, el 17% de los niños nunca realiza deporte en familia.6. Si hacemos ejercicio desde pequeños, podemos mejorar nuestra salud cardiovascular cuando

seamos adultos. VERDADERO: podemos mejorar la salud cardiovascular hasta un 35%.7. Los adolescentes que hacen poca actividad física tienen mejores notas en el colegio. FALSO: La

menor actividad física está asociada a menores rendimientos académicos.8. El sedentarismo reduce nuestra esperanza de vida. VERDADERO: Descenso de hasta cinco años

de esperanza de vida.



Realizar regalos que estimulen la actividad física

Cambiar actividades sedentarias por actividades

físicas en familia

En niños menores de 2 años, no promover ningún tipo de

actividad sedentaria

No utilizar la televisión durante el tiempo de

comidas

Fomentar los videojuegos que incentivan la realización de

actividad física

No se recomienda el uso de móviles en menores de 12 años

- En España, el 43% de los niños y niñas entre 7 y 8 años padecen sobrepeso.- Las personas con sobrepeso tienen un riesgo entre un 30 y 40% mayor de accidente cardiovascular y enfermedad cardíaca.

- Los niños y niñas de 9 años ven la televisión una hora y media al día y, los adolescentes, hasta dos horas.

- Se dedica 4 o 5 veces más a actividades sedentarias que a la realización de actividades físicas.

- Es necesario limitar este tipo de actividades a una hora al día como máximo.


¡Para divertirse! Oro parece, plata no es. ¿Quieres que lo repita otra vez? El plátano.

Con tomate y con lechuga en el plato suelo estar. Puedo ser un poco picante y a muchos hago llorar. ¿Qué soy? La cebolla.

Blanca por dentro; verde por fuera. Si no lo adivinas, piensa y espera. La pera.

Adivina adivinanza: es alargada y naranja. Se la comen los conejos para así llegar a viejos. La zanahoria.

Muchos corren pero solo uno pita. Dos son los que paran y más son los que gritan. ¿Qué deporte es? El fútbol.

No es reloj, pero hace tic-tac. No usa pilas, pero no para de andar. ¿Qué órgano soy? El corazón.

Como dos globos somos. Nos inflamos y desinflamos sin parar. Sin nosotros no podrías respirar. ¿Qué órgano somos? Los pulmones.


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