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Estrés
necesito vacaciones…..
El estrés
• Es un estado de alerta, de preparación para controlar algún cambio de situación, éste cambio lo puede gatillar cualquier estímulo exterior y puede provocar un factor de desequilibrio que trastorne la estabilidad de nuestro medio interno
Conductas que adoptamos
• Conductas Adaptativas, que se orientan a la anulación de la "amenaza" y tratan de atajar el estímulo estresor.
• Las conductas de lucha y huida que intentan hacer frente a la situación real, pero que superan nuestra capacidad física, incrementando los niveles de activación fisiológica, hasta la aparición de la sintomatología del estrés.
• Conductas sustitutivas que quieren disminuir la activación fisiológica pero que no enfrentan la solución del problema ( comer, dormir, consumir bebidas alcohólicas)
• Conductas de inhibición de la respuesta que no reduce la activación fisiológica ni afronta el estímulo estresor
Acciones del organismo
• Se movilizan las defensas del organismo • Aumenta el ritmo cardíaco • Se contrae el bazo, liberándose gran cantidad de
glóbulos rojos. • Se redistribuye la sangre que abandona sitios menos
"importantes" como la piel o las vísceras para concentrarse en las "zonas de acción"( músculos, cerebros y corazón).
• Aumenta la capacidad respiratoria. • Se dilatan las pupilas • Aumenta al coagulación de la sangre • Aumenta el número de linfocitos, que son las células de
defensa
¿Qué nos sucede?
Existen dos tipos de estrés
• El estrés episódico es aquel que se presenta momentáneamente, es una situación que no se posterga por mucho tiempo y luego que se enfrenta o resuelve desaparecen todos los síntomas que lo originaron.
• El estrés crónico es aquel que se presenta de manera recurrente cuando una persona es sometida a un agente estresor de manera constante, por lo que los síntomas de estrés aparecen cada vez que la situación se presenta.
Recomendaciones
Dormir bien
Reír
Y por último….
Un vendedor, un empleado administrativo y el gerente van a almorzar y, tirada en el suelo, encuentran una antigua lámpara de aceite. La frotan y aparece un Genio envuelto en una nube de humo.
Como generalmente otorgo tres deseos, les voy a dar uno a cada uno, dice el Genio.
- ¡A mi primero! ¡Yo primero! Porfía el empleado administrativo. Quiero estar de vacaciones en el Caribe y … ¡Puff! …¡Desaparece!
Sin salir de su asombro, el vendedor grita:- ¡Ahora a mi! … Quiero estar en Hawai,
descansando en la playa con mi masajista personal, con una inagotable provisión de cerveza y con una top model. Y … ¡Puf! … ¡Desaparece!
Bueno, ahora te toca a ti, le dice el Genio al gerente.
- Quiero que esos dos vuelvan a trabajar después del almuerzo, dice el gerente.