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estiramientos.es (ciclismo)Estiramientos recomendados: ciclismo

1/18ref1

10 segundos cada lado

2/18 ref23

20 segundos 3/18 ref54

5 segundos 4/18ref21

30 segundos cada pierna

5/18ref34

30 segundos cada pierna

6/18ref35

25 segundos cada pierna

7/18 ref36

30 segundos 8/18 ref5

20 segundos

9/18 ref27

30 segundos 10/18 ref6

30 segundos 11/18 ref7

30 segundos 12/18ref8

3 veces 5 segundos cada una

13/18ref32

15 segundos cada lado

14/18ref33

15 segundos cada pierna

15/18ref18

15 veces cada pie cada sentido

16/18ref14

20 segundos cada pierna

17/1820 segundos cada pierna

18/1825 segundos cada lado

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Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para ciclismo

ref15 ref9

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