7/25/2019 emocionesysalud

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www.copmad rid.org

Soc iedad Espaola para el Estudio

de la Ansiedad y e l Est rswww.ucm.es/i nfo/s eas /

Colegio Oficial

Psiclogosd e M a d r i d

de

Adems de cu idart e f si camen te , debes cono-

cer como funcionan tus emociones, pues son

muy importantes para tu salud

Aprende a reconoce r, expresar y mane jar tus

emociones negativas.

Va lora los probl emas de manera reali sta, no

los magnifiques, dales la importancia que

tienen.

Aprende a re la ti vizar: no merece la pena suf rir

por pequeos contratiempos (atascos, discu-

siones, cambios de ltima hora).

Los problemas forman parte de la vida y

resolverlos tambin. Adopta una postura

activa para afrontarlos.

Potencia tus emociones positivas: valora lo

positivo de tu vida, disfruta de las relaciones

sociales y familiares, haz cosas que te hagan

sentir bien.

Tener pensam iento s negat ivos est relaci ona-

do con una peor salud. Practica el optimismo

inteligente (el vaso medio lleno, en lugar de

medio vaco).

Afronta la v ida desde la tranquil idad: ap rende arelajarte.

Ya apr endimos que es importante cu idar

nuestro cuerpo, nuestra alimentacin y hacer

ejercicio fsico, ahora le toca a nuestra mente:

regula tus emociones, es salud!

Si tus emociones te desbordan solicita ayuda

psicolgica, es una buena forma de empezar

a ganar calidad de vida.

recomendaciones psicolgicas

Comisin Emociones y Salud

Emociones y

Salud:Porque todo cuenta

Emociones y

Salud

Porque todo cuenta

Potencia tusemocionespositivas, ganarssalud

Potencia tus emociones

positivas, ganars

salud

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Sabas quepuedesmejorartusaludypre-venirantesdeenfermar?Tene r salud depende de la interaccin de var ios fact o-

res:

Biolgicos: gentica, alteraciones del organismo, etc.

Psicolgicos: emociones, pensamientos, conductas,

esti lo de vida, etc.

Sociales: apoyo social, relaciones familiares, amista-des, etc.

Qusonlasemociones?Tan to las emociones pos it ivas (al egr a, amor, etc .)

como las negativas (miedo, ansiedad, ira, etc.) son

necesarias ya que nos ayudan a adaptarnos a las

situaciones importantes. Sin embargo, cuando las emo-

ciones negativas son excesivamente intensas o dura-deras pueden perjudicar nuestra salud pues, al activar-

nos en exceso, nos hacen ms vulnerables a contraer

enfermedades. En cambio, las positivas favorecen

nuestra salud.

HBITOSNOSALUDABLES

ESTRS

Cules larelacinentre las emocionesy salud?

Ant e grandes prob lemas (econm icos, d ivo rci o, e tc. ) o

estresores cotidianos (sobrecarga familiar, discusio-

nes, exmenes, etc.) podemos sentir agobio, ansie-

dad y tristeza. Nuestro cuerpo reacciona y se produ-

ce la respuesta de estrs que a la larga puede

causar alteraciones en nuestro cuerpo (herpes,

problemas intestinales, cefaleas, resfriados, etc.) y

malos hbitos (fumar, beber, dejar de hacer ejercicio,etc.), que tambin perjudican nuestra salud.

Pero ojo!! Las investigaciones revelan que no son los

acontecimientos estresantes en s los que nos produ-

cen problemas, sino la valoracin y el afrontamiento

que hacemos de ellos. No todas las personas se

toman igual lo que les sucede .

El tratamientopsicolgicomeayuda?

La intervencin psicolgica est indicada si el proble-

ma de salud se ha desencadenado por un problemaemocional, o si la propia enfermedad causa un males-

tar emocional int enso y durade ro

La psicologa estudia cmo funcionan las emociones y

qu hacer para manejarlas, ensendote a:

Afront ar efi cazmente los problemas

Identificar, comprender y regular tus emociones

Modificar las conductas inadecuadas que apare-

cen como consecuencia de tu enfermedad

PROBLEMASDESALUD

S.INMUNOLGICO

Disminuyendefensas

S.CARDIOVASCULARAumentoPresinArterial

S.GASTROINTESTINALCambiosencidosgstricos

MalaAlimentacin

Dormirpoco

FumarmsMenosejerciciofsico

BeberalcoholMayorconsumocaf

Aumentariesgodeenfermedades

(cncer,herpes,gripe)

Aumentariesgodeenfermedadescoronrias

Aumentariesgodetrastornosdigestivos(lcera,reflujo,etc.)

Laspersonascondesrdenesemocionalespresentanmsproblemasfsicoscrnicos.Quienestienentrastornosdeansiedadpadecenmsenfermedadesfsicas.

Antecualquierproblemafsico,loprimeroquedebeshaceresacudiratuMDICO

Sabias que?

Lasemocionesyelestilodevidasonfactoresesencialesparalasalud.

Emocionesnegativas

Enfermedad