el sol 14 de agosto

Mixco del 14 al 20 de agosto, 2015 Año XXI No. 954

De todoun poco

Entrevista con Amílcar Rivera

10 recomendaciones prácticas para hacer ejercicio con sobrepeso

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La Corte de Constitucionalidad otorgó ayer jueves un amparo provisional al partido Libertad De-mocrática Renovada (Líder), con el cual se deja en suspenso el proceso de aprobación de las reformas a la Ley Electoral y de Partidos Políticos… que cabalmente, momentos antes que se

conociera el fallo de la CC, fue aprobada en tercera lectura, con el consentimiento de 121 diputados de todas la bancadas, incluyendo Líder.

Líder interpuso el recurso en contra del pleno del Congreso, porque la primera y segunda lectura de las reformas a la Ley Electoral, donde ellos se ausentaron, se conoció con el voto de 92 y 84 votos respectivamente, cuando según Líder, debía aprobarse con voto mayoritario de 105 diputados.Ahora que la iniciativa de reforma a la Ley Electoral y de Partidos Políticos por fin fue aprobada en tercera lectura y, que el proyecto de ley será enviado a la Corte de Constitucionalidad para que emita opinión consultiva; los tres magistrados de la Corte de Constitucionalidad que votaron a favor de otorgar el amparo, no podrán contradecirse. Es decir, “aquí hay gato encerrado”…

CORTE DE CONSTITUCIONALIDAD AMPARA A LÍDER Y PONE EN DUDA APROBACIÓN DE LEY ELECTORAL Y

DE PARTIDOS POLÍTICOS

astimosamente un golpe a la constitución como el que invitaba García Laguardia en este momento no se va poder realizar

2 Un periódico local, con conciencia globalMixco del 14 al 20 de agosto, 2015

Agradecemos a las personas que amablemente el día martes nos avisaron de los hechos lamentables y violen-tos acaecidos frente a la parada de buses de Plaza San Cristóbal. Una persona hasta fotografías nos envió. Que-remos decirles con la cortesía del caso, que en nuestro periódico semanal no publicamos noticia roja, porque no queremos difundir noticias que arrastran temor, más de lo que ya está saturada la población por este tipo de acontecimientos, que la verdad aporta únicamente mala vibración. Suficiente con lo que se publica en los diarios de tiraje nacional.

En lo particular, opino que a pesar de que no contamos con las condiciones para realizar las elecciones, porque tendremos que votar por los mismos corruptos de siempre; sí van a llevarse a cabo las elecciones el 6 de septiembre. Y que en la primera vuelta gana el doctor Baldizón, pero habrá una segunda vuelta, y que pierde en esta segunda vuelta, ante una señora, que tampoco es del agrado de los capitalinos, pero ni modo, preferible que Baldizón. Por eso, aunque estemos enojados, debemos de salir a votar y no abstenernos ni votar nulo.

stamos a veintiún días de las eleccionesY el ambiente está enrarecido. Hasta hay personas que dudan que vaya a haber elecciones. Un buen porcentaje de personas está indig-nada, porque los diputados no quisieron tomar en serio las demandas de la población, respecto a tan siquiera aprobar la Ley Electoral y de Partidos Políticos. No se observa que vayan a ligar a proceso a Roxana Baldetti… A nadie, menos a la gente lista que participó de los planto-nes los sábados en la Plaza de la Constitución, le gusta que los políti-cos le vean la cara de pendejo, cuando no la tiene. Es decir, la cosa no está en las mejores condiciones para celebrar elecciones.

A principios del mes de mayo, luego de inicia-das las protestas ciudadanas, y el destape de casos de corrupción por parte de la CICIG, empezó a circular dentro de ciertos círculos de profesionales y gente ilustrada, la teoría generada por uno de los grandes maestros constitucionalistas que tenemos en el país, como es el licenciado Jorge Mario García Laguardia, que luego ofre-ció una declaración que solo alguien con tanta autoridad podía dar. En una entrevista por la televisión dijo (indudablemente con otras palabras), que las constituciones son diseñadas para organizar el Es-tado y para que la nación se desarrolle bajo su normativa, en épocas “normales”. Que las constituciones no están hechas para regir en situaciones de crisis profunda.

Agregó el maestro, que cuando la vida nacional enfrenta con-

diciones extremas, la Constitución debe quedar en suspenso. Las graves anomalías deben ser resueltas con procedimientos extra constitucionales, por medio de un gobierno provisional que susti-tuya al actual y pueda desarrollar las acciones que corresponda. Una vez resuelta la crisis, una vez se considere que el país se encamina por senderos de dignidad, decoro, honradez, probidad… Entonces, pero solo entonces, se puede y debe regresar a los rígidos precep-tos constitucionales que habrán de ser respetados como nunca an-tes lo fueron.

Este golpe de Estado técnico por el momento no se va poder llevar a cabo…pero si esta situación de Estado fallido no se supera, en un futuro próximo habrá que entrarle, esperando contar con la mejor gente proba e ilustrada con que cuenta Guatemala.

viso a nuestros lectores El viernes pasado el pleno de magistrados resolvió prohibir a Líder seguir efectuado propaganda electoral luego que se excedieran en gastos de campaña del te-cho establecido. El Sol de Mixco cumpliendo con esta prohibición deja de publicar los anuncios publicitarios pautados de Líder, que teníamos contratados hasta el 6 de septiembre.

nsistimos, no publicamos nota roja

ero sí habrán elecciones el 6...

* Nota: Usamos algunas frases utilizadas por nuestro amigo Fernando García.

3Un periódico local, con conciencia global Mixco del 14 al 20 de agosto, 2015


En Guatemala, las elecciones periódicas y libres de fraude no han sido suficientes para darle gobernabilidad al régimen que sucumbe día a día ante los abusos de poder, la corrupción organizada desde lo más alto de los gobiernos, la impunidad, la exclusión de amplias mayorías de las más mínimas oportunidades de desarrollo, la violencia social generalizada y últimamente la captura e inmovilización institucional de todos los orga-

nismos de control y sanción sometidos al poder corruptor que detenta el poder dentro y fuera del Estado.

Así como el ser humano no vive solo de pan, la democracia es un sistema que no se alimenta únicamente de elecciones, requiere de un Estado de Derecho, balance de poderes, rendición de cuentas, debate programático, probidad en el ejercicio de la ad-ministración pública, libertad plena para el ejercicio de derechos humanos y un largo etcétera, que en la actualidad no solo no se cumplen sino que asistimos a una amenaza de regresión en muchos de ellos.

La descomposición del sistema ha llegado a tal grado que hasta las próximas eleccio-nes se presentan más como una amenaza que una oportunidad. Ya no es suficiente que el poder electoral garantice elecciones libres y sin fraude, pues amplios segmentos de la población cuestionan asistir al mismo acto de votación argumentando que es darle continuidad a un sistema que ha perdido toda noción de representación democrática.

Instrumentalizar las elecciones como trampolín para ejercer el poder antidemocráti-camente y con fines meramente mercantilistas, ya representó para Guatemala la quie-bra institucional del Estado que ha llevado los ingresos fiscales a un mínimo del ocho por ciento de carga tributaria y que amenaza este mismo año con ser insuficiente ni siquiera para el pago de planillas y salarios de los trabajadores públicos.

Nuestra legislación es del siglo XXI, pero el liderazgo político nacional sigue anclado en el siglo XIX, alargando la vida de prácticas y vicios propios del caudillismo que no reconoce instituciones, procesos, ni legislación que le aplique para el ejercicio de su po-der. Los poderes del Estado han transformado la representación en una mercancía de in-tercambio puesta a subasta pública. El colmo de esta realidad es que la actual legislatura no ha aprobado ni un solo decreto-ley en los ocho meses que van del año, la judicatura no logra responder a las demandas de levantamiento de antejuicio presentadas contra ministros, diputados, alcaldes, candidatos, que suman ya varias decenas.

Todos los poderes constituidos están interpelados por la ciudadanía y las próximas elecciones no escapan a ese escrutinio que se resiste a sostener un sistema que se vale de las mismas para conseguir aviesos fines muy alejados del propósito democrático. Así las cosas, el evento electoral convocado para el próximo 6 de septiembre seguramente nos dará una lección histórica de que una democracia no se sostiene únicamente en base a contar votos.

El Ing. Omar Rodas, candidato a la Mu-nicipalidad de Mixco por el Partido TODOS, estuvo presente en el tradicio-nal almuerzo en la Parroquia de Santo Domingo de Guzman, zona 1 de Mix-co, en donde tuvo la oportunidad de compartir con los mixqueños el Caldo Colorado.El Ing Rodas manifestó: “reza un dicho, ‘EN MIXCO SI SABEN PARA QUE SE HIZO LA PÓL-VORA’, y no es para menos, pues nuestro Mixco esta lleno de tradiciones, costumbres, cul-tura y una gastronomía única, entre la que resalta el Caldo Colorado. Hoy tuve la opor-tunidad, al ruido de cohetes y bombas, de ir a degustar un delicioso plato de esa delicia

culinaria. Además de disfrutar del Caldo Colorado tuve el privilegio de poder saludar y compartir con los mixqueños un medio día y entrada la tarde, es-pectacular. No podemos ni debemos dejar morir el encanto único de Mixco. Todos juntos haremos de esa riqueza cultural una ventaja competitiva. Salu-dos y que DIOS BENDIGA A MIXCO.Así se despidió el Ing. Omar Rodas de todos los comensales que se encontraban presentes.

“No solo de elecciones vive la democracia”Las próximas elecciones se presentan más como una amenaza

ManfredoMarroquín

¡MIXCO, UN MUNICIPIO BELLO Y ENCANTADOR!


El Álamo permitirá el crecimiento de la demanda de energía y un aumento en la inversión comercial, residencial e industrial.

TRELEC inauguró la Subestación El Álamo, ubicada en San Miguel Petapa, con el objetivo de mejorar el servicio a más de 23 mil usuarios del área sur del departamento de Guatemala. Con una inversión de US$2 millones, esta subestación permitirá el desarrollo de proyectos residen-ciales, comerciales e industriales en el área de influencia que comprende San Miguel Petapa, Villa Canales, Boca del Monte y Villa Hermosa.

Aumento de la demanda e inversión

La demanda de energía crece en prome-dio un 2.5% anual en el sur del área metro-politana, debido al crecimiento poblacional, mayor inversión en el comercio y la industria. La construcción de la Subestación El Álamo mejora la calidad y la confiabilidad en el ser-vicio, lo cual impacta positivamente en el desarrollo de nuevos comercios, como supermercados, bancos, entre otros, indicó Eduardo Arita, gerente de TRELEC.

Avances PET 2013-2019El Álamo forma parte del Plan de Expansión de Transporte (PET) 2013-2019, que ha avanzado

en un 30% a junio de 2015, de acuerdo a lo planificado por TRELEC. Este plan incluye la construc-ción de 22 subestaciones nuevas y la ampliación de 58 ya existentes; así también, la construcción de 244 kilómetros de líneas de transmisión y la ampliación de capacidad de 90 kilómetros de líneas existentes.

Es una subestación de transformación que recibe la energía a alta tensión, modifica los pa-rámetros de potencia eléctrica, transformándola en valores aptos para la distribución eléctrica local, agregó Arita. Es una subestación necesaria, ya que permite el control del flujo de energía, brindando seguridad para el sistema eléctrico, calidad y continuidad en el servicio. Al mes de julio se han puesto en operación comercial 13 y faltan 9 ampliaciones.

Lecturas para el domingo 16 de agostoPrimera lecturaLibro de los Proverbios (9,1-6): La Sabiduría se ha construido su casa plantando siete columnas, ha preparado el banquete, mezclado el vino y puesto la mesa; ha despachado a sus criados para que lo anuncien en los puntos que dominan la ciudad: «Los inexpertos que vengan aquí, quiero hablar a los faltos de juicio: “Venid a comer de mi pan y a beber el vino que he mezclado; dejad la inexperiencia y viviréis, seguid el camino de la prudencia.”»

Segunda lecturaCarta del apóstol san Pablo a los Efesios (5,15-20): Fijaos bien cómo andáis; no seáis insensatos, sino sensatos, aprovechando la ocasión, porque vienen días malos. Por eso, no estéis aturdidos, daos cuenta de lo que el Señor quiere. No os emborrachéis con vino, que lleva al libertinaje, sino dejaos llenar del Espíritu. Recitad, alternan-do, salmos, himnos y cánticos inspirados; cantad y tocad con toda el alma para el Señor. Dad siempre gracias a Dios Padre por todo, en nombre de nuestro Señor Jesucristo.

EvangelioSanto evangelio según san Juan (6,51-58): En aquel tiempo, dijo Jesús a la gente: «Yo soy el pan vivo que ha bajado del cielo; el que coma de este pan vivirá para siempre. Y el pan que yo daré es mi carne para la vida del mundo.»Disputaban los judíos entre sí: «¿Cómo puede éste darnos a comer su carne?»Entonces Jesús les dijo: «Os aseguro que si no coméis la carne del Hijo del hombre y no bebéis su sangre, no tenéis vida en vosotros. El que come mi carne y bebe mi sangre tiene vida eterna, y yo lo resucitaré en el último día. Mi carne es verdadera comida, y mi san-gre es verdadera bebida. El que come mi carne y bebe mi sangre habita en mí y yo en él. El Padre que vive me ha enviado, y yo vivo por el Padre; del mismo modo, el que me come vivirá por mí. Éste es el pan que ha bajado del cielo: no como el de vuestros padres, que lo comieron y murieron;,el que come este pan vivirá para siempre.»

Director: Pepe Estrada | Gerente de Ventas: Aída Abril | Correo: [email protected] | [email protected] | Oficina: 3a. calle 17-01 Blvd. Principal San Cristóbal 2do. Nivel de Domino’s Pizza.

Telefax: 2479-5517 / 2478-1629 / 2478-1707 | Periódico Semanal que se distribuye gratuitamente en todas las casas y condominios de Ciudad San Cristóbal, Las Charcas y Casco Central de Mixco.

Los comentarios en esta sección son responsabilidad de los remitentes y no de Periódico El Sol.

Preocupación por ampliación de tercer carril sobre la décima avenida de Las Charcas Estimado Pepe:Con varios vecinos del sector B-1 de Ciudad San Cristóbal tenemos la inquietud de qué sucedió finalmente con la ampliación a tres carriles en el área de INAJU en Las Charcas. La última noticia que tenemos es que el Director de Inaju no quería dar la autorización correspondiente, lo cual dejaría truncado un proyecto que bien podría ayudarnos a aliviar un poco el calvario diario con el tráfico en la salida de Ciudad San Cristóbal.Si ese señor no ha dado la autorización, bien podemos organizarnos los vecinos para hacer alguna actividad que genere presión sobre ese funcionario incompetente. Dígannos que hacer y segura-mente muchos vecinos estaríamos dispuestos a apoyar cualquier actividad de presión por el bien de San Cristóbal.Saludos, Marcelo Mota.

Respuesta del EditorMuy amable Marcelo Mota por la preocupación manifestada en relación al problema que tene-mos con los trabajos inconclusos en el tercer carril de la décima avenida de las Charcas, cabalmen-te en el muro levantado por INAJU. Le comentó que sostuvimos pláticas el director de CONJUVE, quien dijo estar de acuerdo en que la municipalidad de Guatemala derribara el muro, y continuara con los trabajos de ampliación. Sin embargo el ingeniero Álvaro Hugo Rodas, Director de Opera-ciones de la municipalidad capitalina, nos manifestó que ahora resulta que la oficina de Bienes del Estado, tiene que emitir una licencia para derribar el muro. Por tal razón no hemos convocado a una manifestación de los vecinos de Ciudad San Cristóbal. Pero, si fuese necesario, habrá que ha-cerlo…Esperamos que Álvaro Hugo ya esté por conseguir esa licencia, y el trabajo de ampliación, que ahora está pendiente, pueda finalizarse.

Subestación El Álamo inicia operaciones


El Ing. Luis Ruano realiza intensa cam-paña en las calles del municipio. Día a día recorre las distintas zonas llevando su plan de gobierno para transformar a Mixco en una gran ciudad.

Convocan a manifestar en todo el paísGrupo ciudadano pide protestar este sábado 15 de agosto para rechazar acciones del Congreso de la República, la Corte de Constitucionalidad (CC) y el Tribunal Supremo Electoral (TSE). La información solici-ta que todos los guatemal-tecos convoquen a perso-nas a través de las diferentes redes sociales. “Sábado 15, 3.00PM, plazas centrales de todo el país”, se lee en la pu-blicación.


1–Denos un breve currículo de su persona.Amílcar Rivera: Soy licenciado en Informática y Administración, y actual-mente por finalizar ya en el mes de oc-tubre una maestría en Administración Pública de Gestión por Resultados. He sido dos veces alcalde del municipio de Mixco en los períodos 2004-2008, 2008-2012. Tuve la oportunidad de ser secretario nacional de la juventud del partido PAN y me he dedicado en lo privado, al tema de Consultoría de los Poderes Locales.

2–Cuáles serían las tareas prio-ritarias a efectuar en los dos primeros años de gobierno mu-nicipal.Amílcar Rivera: Lo primero que va-mos hacer es implementar un nuevo modelo de gestión pública, el actual está totalmente agotado, sino cambia-mos la parte administrativa no vamos a poder mejorar los servicios públicos. Este nuevo modelo de gestión pública lleva 4 pilares principales: Participación Ciudadana Activa, Presupuestos Parti-cipativos, Desconcentración Municipal y Políticas de Puertas Abiertas, don-de impulsaremos un equipo honesto, competente, y humano, que pueda escuchar y resolverle sus problemas a nuestros vecinos. Estas son las primeras medidas que estaríamos implementán-dolas en los primeros meses de nuestra administración. Luego continuaríamos con el desarrollo del Plan de Ordena-

miento Territorial, que es un tema que le urge al municipio de Mixco, porque ha crecido y sigue creciendo, por eso necesitamos planificar un ordenamien-to territorial con una visión de treinta años, para un crecimiento ordenado de Mixco, que nos ayude a ordenar los problemas de desorden que tenemos.Y paralelamente vamos a empezar con tres proyectos fuertes: 1- es el de Macrosistema de agua potable para garantizarle mayor cantidad de agua a nuestros vecinos con mejores hora-rios. 2- Es la modernización del sistema del transporte público, que incluye no más subsidio al empresario, en todo caso el subsidio se le debe prestar al usuario en base a un sistema Prepa-go, un transporte seguro y eficiente, con una tarifa justa. Como proyecto 3 queremos impulsar muy fuertemente el tema educativo, creemos es la única manera cómo nuestro municipio pue-de salir adelante. Queremos construir 4 tecnológicos en el municipio, para que nuestra juventud pueda tener la opor-tunidad de avanzar. En el tema de la Seguridad, vamos a solicitar a la embajada de los Estados Unidos, que reinicie el tema de la Co-misaría Modelo en Mixco. Que conlleva la profesionalización de la policía, para así contar con policías confiables. Que se fortalezca la investigación civil y la implementación de programas pre-ventivos.En el tema económico vamos a crear, lo que le hemos dado por llamar la Geren-

cia de Desarrollo Económico, que con-siste en que le vamos a proporcionar tanto a las empresas nacionales como internacionales, la capacitación de la mano de obra joven, a costa de la muni-cipalidad; para que ellos implementen aquí en el municipio sus empresas y le den trabajo a los jóvenes que capacite-mos. Un ejemplo son los “Call Center”, nosotros estamos dispuestos a costa de la municipalidad, darles a nuestros jóvenes aprendizaje del idioma inglés y puedan así ser contratados.

3–Cuáles serían las principales obras de infraestructura a reali-zar y cómo respaldaría económi-camente la construcción de las mismas.Amílcar Rivera: En el tema Vial, que es un tema muy importante y complicado, porque se pierde tres o cuatro horas en el ir y venir a nuestros trabajos. Estamos pensando en la construcción de algu-nos Pasos a Desnivel en determinadas zonas, para lo que necesitamos alianzas público- privadas, como lo hace Villa Nueva, donde de alguna manera Mixco va a salir beneficiado con esa carrete-ra que sale de Naciones Unidas hacia Hincapié. Esa carretera nos va a quitar un 35% del tráfico que pasa por Ciudad San Cristóbal que viene del Sur. Aunque no es un tema propiamente Vial, necesitamos una reingeniería a la PMT, necesitamos una visión de servi-cio, con agentes capacitados, y darles las herramientas adecuadas para que salgan a trabajar. Ya no más policías

apachando botoncitos para manejar los semáforos sino contar con semáfo-ros inteligentes. Vamos pues a poner mucho énfasis al facilitar el podernos desplazar de una mejor manera de un lugar a otro.

4–Por qué la gente debería de votar por usted y no por los de-más candidatos. Amílcar Rivera: Nosotros contamos con experiencia. En nuestra administra-ción pasada dejamos obras interesantes para el municipio. Hablando del tema Vial, podemos citar el Paso a Desnivel Ciudad San Cristóbal.-Interamericana, dos túneles sobre la 39 y la 37 sobre la Curacao en la Roosevelt, se hizo la ca-rretera nueva que une el Naranjo con la Minerva, se construyó el puente que une San José la Comunidad y Las Char-cas. Entonces tenemos la experiencia, y somos personas, que lo que hicimos bien lo queremos hacer mejor, y lo que en lo que nos equivocamos, lo acepta-mos, porque la única manera en la que el hombre y la mujer mejoren en esta vida es aceptando sus errores y eso le posibilita la oportunidad de ser mejo-res. Y lo que nos hizo falta lo queremos hacer. Y en medio de la problemática política que tiene nuestro país, yo Amíl-car Rivera, le pido a nuestros vecinos un poquito de su confianza para este 6 de septiembre, que se materialice con su voto para Amílcar Rivera; porque el res-to de su confianza yo me la tengo que ganar en base a los frutos y resultados que den los próximos cuatro años.

Introducción: Continuamos con la serie de entrevistas a los principales candidatos que compiten por la alcaldía de Mixco para el período 2016/2020. Hoy le toca el turno al candi-dato Amílcar Rivera del partido Líder. Es importante mencionar que las preguntas son las mismas que se les hacen a todos los candidatos: 1–Denos un breve currículo de su persona. 2–Cuáles serían las tareas prioritarias a efectuar en los dos primeros años de gobierno muni-cipal. 3–Cuáles serían las principales obras de infraestructura a realizar y cómo respaldaría económicamente la construcción de las mismas. 4–Por qué la gente debería de votar por usted y no por los demás candidatos.


10 recomendaciones prácticasEstas son algunas de las recomendaciones generales:

1Evitar actividades que disparen la frecuencia de la actividad cardiaca.

Si tienes sobrepeso bajar unos kilos tiene beneficios variados para la salud.

Muchas personas con sobrepeso quieren empezar a hacer ejercicio para adelgazar. Pero sin tener un hábito deportivo estableci-do ni una buena condición física como punto de partida, puede ser peligroso empezar a hacer ejercicio de repente.El sobrepeso es un estado que tiene varias enfermedades asociadas, entre ellas cardiovasculares, respiratorias y endocrinas, como el colesterol, la diabetes o la hipertensión.

10 recomendaciones prácticas para hacer ejercicio con sobrepeso

2También recomienda una combinación de entrenamiento cardiovascular moderado con un

entrenamiento de fuerza o muscular. Los ejercicios de fuerza no queman tantas calorías como los car-diovasculares pero ayudan a mejorar las articulacio-nes y hacen que los músculos estén más activos y consuman más calorías hasta para mantener su es-tado de reposo.

3No hacer ejercicio extenuante. Lo ideal es que puedas mantener una conversación mientras ha-

ces ejercicio.

4Puedes complementar el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular moderado con ejerci-

cios de movilidad.

5Evitar el ejercicio de impacto, en el que la per-sona con sobrepeso tenga que frenar de

repente o saltar. Por ejemplo, una clase en el gimnasio de step, que ayuda a quemar muchas calorías, no será la más adecuada para una persona con sobrepeso obesa, porque involucra actividades de impacto como saltar y subir y bajar rítmicamente, por lo que puede ser demasiado intensa. Correr también puede causar problemas con las articula-ciones.

6Entre los ejercicios y actividades cardiovas-culares que se recomienda con moderación

están el ciclismo, el patinaje, la natación, el remo, subir y bajar escaleras, y caminar o subir cuestas.

7Escoger bien el entorno: Algunas personas con sobrepeso pueden sentirse observadas o fuera

de lugar en una clase colectiva en un gimnasio.Es bueno tener en cuenta este aspecto psicológi-co para estimular positivamente a la persona que quiere estar en forma.

8Para que caminar tenga cierta repercusión hay que hacerlo a una buena intensidad, si no

será un estímulo muy pobre, aunque muy saluda-ble en términos generales.En los gimnasios es recomendable aprovechar las máquinas especiales que minimizan el im-pacto, como las máquinas elípticas, que además vienen equipadas con pulsómetros para que la persona con sobrepeso pueda monitorear su actividad cardiaca.

9Seguir la orientación de un profesional:es peligroso empezar a hacer de repente y por

cuenta propia ejercicio físico de intensidad para adelgazar, por ejemplo a raíz de una búsqueda en internet o anotándose a una clase cardiovascular especial para perder peso, como un circuito indoors en un gimnasio.

10Se recomienda que sea un entrenador el que establezca inicialmente las dosis de ejerci-

cio y elabore un plan de entrenamiento de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada persona.El profesional, que no tiene por qué ser un entrena-dor personal que esté contigo todo el tiempo, pue-de periódicamente valorar tu progresión y modificar el plan si es necesario para mantener la progresión.

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