el estres en el siglo xxi, jazmin anais celis marin
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En los años 30entonces el veinteañero estudiante de medicina en la Universidad de Praga -hijo del cirujano austriaco Hugo Seyle- observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la
enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llamó a este conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo
En 1950 publicó la que sería su investigación más famosa: Estrés. Un estudio sobre la ansiedad.. El término estrés proviene de la física-hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto de
Selye, que fue fisiólogo, se convirtió en el director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental en la Universidad de Montreal
años 30, por aquel entonces el veinteañero estudiante de medicina en la Universidad de Praga Hans Selye hijo del cirujano austriaco Hugo
observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la
enfermedad que padecieran, presentaban síntomas nsancio, pérdida del apetito, bajada de
peso y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llamó a este el síndrome de estar enfermo.
publicó la que sería su investigación más
síntomas psicofisiológicos también se conocen como adaptación. Los estudios de Seyle con posterioridad llevaron a plantear que el estrés es la respuesta inespecífica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrés puede presentarse cuando se da apasionado.
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, que fue , se
convirtió en el director del Instituto de Medicina y
Experimental en Universidad
de Montreal.
íntomas psicofisiológicos antes mencionado, y que también se conocen como síndrome general de
. Los estudios de Seyle con posterioridad llevaron a plantear que el estrés es la respuesta
uier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrés puede presentarse
un beso
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Es un hecho, las fuerzas de la naturaleza del
mundo exterior que afectan a la persona. La persona
responde al estrés en formas que afectan a la
persona, así como su entorno. Por lo tanto, todas las
criaturas vivas están en un constante intercambio con
su entorno (el ecosistema), tanto física como de
conducta.
FACTORES EXTRENOS FACTORES INTERNOS
• Incluyen el entorno físico.
• incluyendo tú trabajo, tus relaciones con los demás, tu casa, y todas las situaciones, problemas, dificultades, expectativas y que estás enfrentando a diario.
• Influyen en tu para manejar el estrés.
• Incluyen tu estado de nutrición, salud general y los niveles de aptitud física, bienestar emocional, y la cantidad de sueño y descanso que consigues.
Conoce a tu enemigo
Podemos estar estresados y no darnos cuenta. Podemos sentirnos mal saber que esas molestias estás provopor el estrés.Sólo reconociendo el estrés, sus causas, sus síntomas y consecuencias, podemos eliminarlo. Cada uno de nosotros siente y expresa el estrés de manera distinta.Por eso es importante síntomas tienes y cómo te están afectandUno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera nos damos cuenuestro nivel de estrés.
¿Por qué?
1. Nos acostumbramos a la vida que llevamos y ya no le prestamos atención a lo que sentimos.
2. Le quitamos importancia, porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que está pasando.
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rzas de la naturaleza del
persona. La persona
estrés en formas que afectan a la
persona, así como su entorno. Por lo tanto, todas las
criaturas vivas están en un constante intercambio con
su entorno (el ecosistema), tanto física como de
FACTORES INTERNOS
Influyen en tu capacidad para manejar el estrés.
ncluyen tu estado de nutrición, salud general y los niveles de aptitud física, bienestar emocional, y la cantidad de sueño y descanso que consigues.
Conoce a tu enemigo.
Podemos estar estresados y no darnos
Podemos sentirnos mal físicamente y no saber que esas molestias estás provocada por el estrés. Sólo reconociendo el estrés, sus causas, sus
secuencias, podemos
Cada uno de nosotros siente y expresa el estrés de manera distinta. Por eso es importante observar que síntomas tienes y cómo te están afectando. Uno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés.
Nos acostumbramos a la vida que llevamos y ya no le prestamos atención
ue sentimos. Le quitamos importancia, porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que está pasando.
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CAUSAS
DEL ESTRÉS
.
Fisiológicas: Estas causas están relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensión interior de la persona produciendo un nivel de estrés que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgánica produce una reacción negativa en el campo emocional.
relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensión interior de la persona produciendo un nivel de estrés que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgánica produce una reacción
ampo emocional.
Psicológicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o excesiva exigencia o competitividad, monotonía, normas incongruentes, insatisfacción vocacional, etc.
Sociales: Cambios sociales en los que
cada época trae nuevos retos a afrontar.
Cambios tecnológicos acelerados que la
persona no puede integrar, etc.
Ambientales: Polución ambiental,
alimentación desnaturalizada con tóxicos
industriales, lugares de trabajo con poca
seguridad o con carga electrostática,
microorganismos patógenos, catástrofes, etc.
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Psicológicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotonía, normas incongruentes, insatisfacción vocacional, etc.
Sociales: Cambios sociales en los que
cada época trae nuevos retos a afrontar.
Cambios tecnológicos acelerados que la
puede integrar, etc.
Polución ambiental,
alimentación desnaturalizada con tóxicos
industriales, lugares de trabajo con poca
seguridad o con carga electrostática,
microorganismos patógenos, catástrofes, etc.
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Seis mitos sobre el estrésMito 1: El estrés es igual para todos.
Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona puede o no ser estresante para otra; cada uno de nosotros responde al estrés en forma totalmente diferente.
Mito 2: El estrés siempre es malo para usted
Según este punto de vista, cero estrés nos hace sentir felices y sanos; pero este concepto es equívoco. El eses para la condición humana lo que la tensión es para la cuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es apagado y desafinado; demasiada tensión y el sonido es estridente o la cuerda se rompe. El estrés puede ser el beso de la muerte o la sal de la vida. La cuestión reside realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado nos hace sentir productivos y felices; el estrés mal manejado nos perjudica e incluso nos mata.
Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no puede hacerse nada al respecto.
No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que el estrés no lo abrume. La planificación eficaz implica establecer prioridades y trabajar primero en los problemas sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso con dificultades más complejas. Cuando el estrés está mal manejado, es difícil establecer prioridades. Todos sus
Seis mitos sobre el estrés
Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona
no ser estresante para otra; cada uno de nosotros responde al estrés en forma totalmente diferente.
Mito 2: El estrés siempre es malo para usted.
Según este punto de vista, cero estrés nos hace sentir felices y sanos; pero este concepto es equívoco. El estrés es para la condición humana lo que la tensión es para la cuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es apagado y desafinado; demasiada tensión y el sonido es estridente o la cuerda se rompe. El estrés puede ser el
vida. La cuestión reside realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado nos hace sentir productivos y felices; el estrés mal manejado nos perjudica e incluso nos mata.
Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no
No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que el estrés no lo abrume. La planificación eficaz implica establecer prioridades y trabajar primero en los problemas sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso con
Cuando el estrés está mal manejado, es difícil establecer prioridades. Todos sus
problemas parecen ser iguales y el estrés parece estar en todos lados.
Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el
estrés son las mejores.
Nuevamente, no es tan así. Nreducción de estrés que sean eficaces para todo el mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones son diferentes. Lo único que funciona es un programa integral anecesidades de la persona.
Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.
La ausencia de síntomas no significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar los síntomas con medicación puede privarlo de las señales que necesita para reducir la tensión en sus sistemas fisiológico y psicológico.
Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son
los únicos que requieren atención.
Este mito supone que los síntomas "secundarios", como dolor de cabeza o acidez estomacal, pueden ignorarse con tranquilidad. Los síntomas secundarios de estrés son las primeras advertencias de que su vida se está descontrolando y de que necesita esforzarse más para sobrellevar el estrés.
problemas parecen ser iguales y el estrés parece estar
Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el
Nuevamente, no es tan así. No existen técnicas de reducción de estrés que sean eficaces para todo el mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones son diferentes. Lo único que funciona es un programa integral adaptado a las necesidades de la persona.
Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.
La ausencia de síntomas no significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar los síntomas con medicación puede privarlo de las señales que necesita
n en sus sistemas fisiológico y
Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son
los únicos que requieren atención.
Este mito supone que los síntomas "secundarios", como dolor de cabeza o acidez estomacal, pueden ignorarse con tranquilidad. Los síntomas secundarios de estrés son las primeras advertencias de que su vida se está descontrolando y de que necesita esforzarse más para sobrellevar el estrés.
© 2012 American Psychological
Trágame tierra
(Revista Tú).
¡Trágame tierra!
• Publicado por Francisca Bertrán • bajo Artículos, Entretención
No existe nada más divertido que los osos que vivimos junto a
las amigas. Acá va uno de una de nuestras lectoras:
“Estaba en mi
colegio y llovía. El
chico que me hace
suspirar me invitó a
sentarme con él, y
obviamente acepté.
Estaba parando de
llover, cuando el
inspector entró a la
sala y me dijo que
mi mamá me
mandaba el
paraguas
¡DELANTE DE TODO EL CURSO! Lo peor es que tenía diseño
de perritos. El chico dijo: “¡A la horita que te lo vienen a dejar!”
Lo único que quería era que el colegio y la tierra me tragaran”.
La chica con paraguas de emergencia.
Te invitamos a contarnos lo más divertido de este mes.
¡El más entretenido será publicado en nuestro próximo blog de Trágame tierra!
Bien chicas, lo mejor del
invierno ya está acá… ¡las
vacaciones! No faltan los
panoramas para estos días
de frío, puede ser un viaje
con la familia al campo, a la
playa, al extranjero, etc. O
también puede que te juntes
con tus BF para ir al mall,
comer cosas ricas, o
simplemente ver una
película en casa abrigadita y
con un rico chocolate
caliente.
¿Cuál es tu panorama en vacaciones? y tus Trágame Tierra más divertidos es lo que esperamos que nos cuentes en este
espacio. ¡Adelante! Es todo tuyo.
* No olvides que si quieres que tus osos salgan publicados en la
revista debes mandarlos a [email protected].
¡¡¡Trágame colegio!!!
• Publicado por Francisca Bertrán • bajo Artículos, Entretención
Ir al colegio es mucho más
que clases y aprender.
Conocemos amigos,
tenemos recreos, deportes,
horas libres y tantas cosas
más. Estoy segura de que
todas hemos vivido alguna
aventura entretenida o nos
ha pasado algo vergonzoso.
Esas horas de risas
interminables son las que
queremos rescatar en el
blog del día de hoy.
Este espacio es para que nos cuentes tu oso o el de tus amigas en
los días de colegio. Por ejemplo Selena Gomez se sentía fuera de
su espacio estando en el colegio y finalmente terminó teniendo
clases en casa, como muchas artistas famosas.
¿Cuál es tu GRAN oso en el colegio?
* Aprovecha de contarnos acá tu experiencia y si quieres aparecer en la revista envía tu Trágame tierra a
¡Osos de belleza!
• Publicado por Francisca Bertrán • bajo Artículos, Belleza
Se han dado cuenta de que las sesiones de belleza junto a las
amigas siempre son una aventura donde puedes convertirte en
una princesa o quedar como un monstruito por días. Eso siempre
pasa, porque la tintura para el
pelo no era la que esperabas, te
pusiste más maquillaje del
necesario o creiste ciegamente
que unas cuantas cucharadas de
azúcar serían el toque ideal para
tu máscara facial (eso me pasó a
mí buuu), y terminaste convertida
en un caramelo ¡ups!
En esta ocasión y a las puertas de
las primavera queremos que nos
cuenten sus osos de belleza, esos
que jamás olvidarán y que las
ayudaron a ser más hermosas y
obvio, todas sabemos que… “Para ser bella hay que ver
estrellas”
Manda tus osos de belleza a [email protected] y podrás
verlos en una próxima edición muy entretenida.
Horóscopo del Mes
(Por Ana Bilsky)
El signo del mes:
Libra (23 de septiembre - 23
de octubre).
Queriendo encontrar una salida entre miles, Libra se pierde en callejones que no tienen ni siquiera salida de emergencia. Pero eso sí: su capacidad de mediar gente e ideas que parecieran no tener territorio común es inigualable. Con Libra,
aprendemos rápidamente que la verdad surge de los opuestos que se dan sentido mutuamente.
Las claves de este mes -Tienes mucha experiencia para transmitir: compartirla, hacela circular entre los tuyos. -Si alguien rechaza tu propuesta, es una señal para que la hagas por tu cuenta. Independizate. -Chao a un vicio que te chupaba energía vital
Lo que tenés que aprender Participa de la experiencia; aunque sea frustrante, siempre es una celebración.
Amor y sexo Una nueva vuelta de página, encuentros deliciosos largamente esperados.
Compatibilidades Virgo resiste. Vale que aflojes vos esta vez.
Aries (21 de marzo - 19 de abril) Las claves de este mes -La medicina preventiva es la clave. No intoxiques tu cuerpo.
-En un encuentro laboral, generas un carisma y una autoridad que seducen hasta al más duro. -Sale de vos una creatividad que te sorprende. Lo que tenés que aprender No te enrolles en discusiones viejas: tu energía vital necesita otro cauce lo antes posible
Amor y sexo Nada queda sin decirse. Una
jugada de definición en el amor, ¡bien!
Compatibilidades Con Leo saldrás una cuenta que trae alivio emocional.
Tauro (20 de abril - 20 de mayo)
Las claves de este mes
-En tu trabajo, bajá del argumento a
los hechos.
-A partir del 18, los números a tu
favor, pero igual no te sobrepases.
-Confiá en tu talento, Mercurio está
de tu parte para dar a conocer lo
que hacés.
Lo que tenés que aprender Todas las emociones están tan unidas que si reprimís el
enojo, también reprimís el amor.
Amor y sexo Deja atrás vicios insanos. Cuentas claras con tu amor para
evitar el debacle afectivo.
Compatibilidades Con Libra, al pan, pan, y al vino, vino.
Géminis (21 de mayo - 21 de junio)
Las claves de este mes -Se
pueden colar intimidades que te
dejen en falsa escuadra. Trata de
ser discreta.
-Temas legales te quitan el sueño.
El universo es el que ordena.
Confiá.
-Un ascenso laboral esperado con
aumento inesperado. ¡Bien!
Lo que tenés que aprender Tanta palabra te aleja de la experiencia y del presente,
bajá al cuerpo.
Amor y sexo Alivio de tensiones con tu amor, tiempo para parar y
reparar, abrazos postergados.
Compatibilidades Aries no para de meter púa, no te enganche
Cáncer (22 de junio - 23 de julio)
Las claves de este mes
-Con tu creatividad, estás a punto
de concretar un sueño casi
prohibido: no bajes el entusiasmo.
-Una nueva responsabilidad te va a
hacer crecer años luz.
-Dejá atrás rencores para continuar
liviana con el telar de la vida.
Lo que tenés que aprender La relajación es una transformación
completa de la energía.
Amor y sexo Un acercamiento erótico rompe la monotonía de tu
corazón. ¡Upa!
Compatibilidades Punto final para el reinado de Escorpio.
Leo (24 de julio - 22 de agosto)
Las claves de este mes -Tus esfuerzos traen recompensas. Pero hasta el 16, paciencia cósmica. -Un viejo enojo familiar sale a la luz... ¡Limpiá ese karma de una vez, amiga! -Buscá una terapia alternativa.
Lo que tenés que aprender El lugar en que estás es el único en el que podrías estar.
Amor y sexo Una jugada fuerte en el amor. Propuesta que te hace temblar de pies a cabeza. ¿Convivencia? ¿Hijos?
Compatibilidades Capricornio se sorprende de tu capacidad de regenerarte.
Virgo (23 de agosto - 22 de septiembre)
Las claves de este mes -Repentinos movimientos en tu
trabajo posibilitan para vos un
ascenso.
-Tus ideas se difunden: ¡tenés
seguidores!
-Tratá de llegar a un acuerdo en
temas de dinero en una sociedad.
Evitá ir a lo legal: no es el
momento.
Lo que tenés que aprender Los únicos límites son tus creencias.
Amor y sexo Propuesta romántica de alguien del pasado con quien ya
tuviste roces de amor.
Compatibilidades Capricornio te sorprende con su espontaneidad.
Escorpio (24 de octubre - 21 de noviembre)
Las claves de este mes -Menos apuro, más reflexión: ojo
con un negocio que está casi
cerrado. Asesorate antes de dar
tu OK.
-No compartas secretos de
terceros, podrías arrepentirte.
-Un proyecto de tu propia
creación resulta un éxito absoluto.
¡Sacalo del cajón y dale curso!
Lo que tenés que aprender Los límites no están afuera.
Amor y sexo Paso al frente en materia de compromiso mutuo. ¡Bien,
nena!
Compatibilidades Sé comprensiva con todas las dudas de Libra.
Sagitario (22 de noviembre - 21 de diciembre)
Las claves de este mes -Se viene un viaje compartido
que resulta mucho más feliz de lo
esperado. ¡Bien ahí!
-Arreglos repentinos en casa,
gastos extra: hacé un fondo de
reserva.
-Animate a improvisar, tu talento
es tu arma de poder.
Lo que tenés que aprender Ahora se trata de conciliar y de
integrar. Ya no corre más eso de ganar o perder.
Amor y sexo Estate abierta, Venus en Leo favorece para vos la
experiencia del amor.
Compatibilidades Géminis pone toda la carne al asador: no te podés hacer
la distraída.
Capricornio (22 de diciembre - 20 de enero)
Las claves de este mes -Sorpresa en el trabajo. Sé
valiente, no te quedes sólo con lo
seguro.
-Todo se acelera. Una movida
familiar que no esperabas todavía
se pone en marcha, resultados
felices.
-Alimentate mejor.
Lo que tenés que aprender El cosmos necesita el toque
imperfecto de lo humano, si no,
no estaríamos aquí.
Amor y sexo Llegó el momento de dar el gran paso con tu amor. Confiá,
el universo facilitará las cosas.
Compatibilidades Se desovillan nudos ancestrales con Cáncer.
Acuario (21 de enero - 19 de febrero)
Las claves de este mes -No luches, tu insistencia podría
hacer que otros se sientan
invadidos
-Negocio redondo, pero vas a
tener que ceder en algo: esa es
la clave.
-Actividad que hace volar tu
creatividad, dejala fluir.
Lo que tenés que aprender No te quedes enredada en la confusión; si aparece,
convertila en motor para la decisión.
Amor y sexo Formaliza, estrecha lazos, juégate por este amor que
viene con signos de quedarse y de ser real.
Compatibilidades Después de un tiempo, Piscis da un paso hacia atrás.
Piscis (20 de febrero - 20 de marzo)
Las claves de este mes -Cambios jugados sin vuelta atrás te llevarán a "bien
estar".
-Propuesta laboral: esperan tu OK
para darle curso. No dudes y
aceptá: lo nuevo garantiza
seguridad.
-Un exceso de actividad te agota;
pará un poco y recargá energía.
Lo que tenés que aprender La tecnología no lo puede todo,
pero la mente sí.
Amor y sexo Un amor está esperando que salgas a la luz. Vamos a
colgar los guantes del miedo y atrévete a disfrutar.
Compatibilidades Acuario se pone de tu lado y te hace soporte.
El estrés a invadido nuestro mundo
de una manera muy amplía, caracterizada
como una enfermedad a nivel psicológico,
esto es debido al entrono y de exceso
actividades diarias. Incluyen tu salud
general y los niveles de aptitud física,
bienestar emocional, y la cantidad de
sueño y descanso que consigues.
La sociedad se ha acostumbrado a la vida que llevamos y ya no le presta la mayor atención a lo que sentimos, de manera que nuestro cuerpo se va agotando y seguimos nuestra rutina a diario, sin importar las consecuencias que esto trae…
o nuestro mundo
manera muy amplía, caracterizada
como una enfermedad a nivel psicológico,
exceso de
Incluyen tu salud
general y los niveles de aptitud física,
bienestar emocional, y la cantidad de
sociedad se ha acostumbrado a la vida que llevamos y ya no le presta la mayor atención a lo que sentimos, de manera que nuestro cuerpo se va agotando y seguimos nuestra rutina a diario, sin importar las consecuencias que esto
Cada individuo es un ser pensante y racional,
por lo tantos las consecuencias son resultado de sus
actos, mientras hay vida tiene que ver salud, por ello
cada individuo debe tomar conciencia en cuanto el
nivel de estrés que se
individuo…
Usted puede sanar su vida y cada una de esas
emociones y niveles de autoestima que estén bajando
por medio del estrés que nos afecta física, psicológica,
fisiológicas, ambiental, social y conducta.
En la vida todo es comp
va a cambiar de acuerdo el nivel de madurez con el
que afrontemos nuestra realidad.
Ya no más al doble trabajo por el estrés
ocasionada en el trabajo y al llegar a el hogar tienes
que hacer comida, cuidar a los hijos, ayudar c
tareas y terminar el trabajo acumulado basta ya
planifica tus tardes y continua una vida más sana con
ejercicios, sin dejar de comer y tratar de tener todo a
tiempo busca ayuda de un terapeuta, medico, etc.
Cada individuo es un ser pensante y racional,
por lo tantos las consecuencias son resultado de sus
actos, mientras hay vida tiene que ver salud, por ello
cada individuo debe tomar conciencia en cuanto el
nivel de estrés que se esté manifestando en cada
Usted puede sanar su vida y cada una de esas
emociones y niveles de autoestima que estén bajando
por medio del estrés que nos afecta física, psicológica,
fisiológicas, ambiental, social y conducta.
En la vida todo es completo, perfecto y entero, todo
va a cambiar de acuerdo el nivel de madurez con el
que afrontemos nuestra realidad.
Ya no más al doble trabajo por el estrés
ocasionada en el trabajo y al llegar a el hogar tienes
que hacer comida, cuidar a los hijos, ayudar con sus
tareas y terminar el trabajo acumulado basta ya
planifica tus tardes y continua una vida más sana con
ejercicios, sin dejar de comer y tratar de tener todo a
tiempo busca ayuda de un terapeuta, medico, etc.
JAZMIN ANAIS CELIS MARIN.
