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1El cuerpoen movimiento
Movimientos anatómicos
La dirección en que se mueven las partes del cuerpo se describe respecto a la postura fetal. Para adoptar la pos-tura fetal, se flexionan las extremidades. Para extender el cuerpo en postura fetal, se extienden las extremida-des.
Principales movimientos
Flexion
Extension
Hyperextension
Figura 18: Flexión: Inclinación para reducir el ángulo entre los huesosen una articulación. A partir de la postura anatómica, la flexión sueleser hacia delante, excepto en la articulación de la rodilla, donde es
hacia atrás. La forma de recordarlo es pensar que la flexión sirve paraadoptar la postura fetal. Extensión: enderezar el cuerpo desde la
postura fetal. Hiperextensión: extender la extremidad más allá de suamplitud normal.
Figura 19: Lateroflexión: Inclinar el torso o la cabeza
hacia un lado en el plano frontal (coronal).
14 Atlas conciso de los músculos
b) Extension from foetal position
Figura 17: a) Postura fetal; b) extensión del cuerpo.
a) b)
Extensión
Flexión
Hiperextensión
20 Atlas conciso de los músculos
El sistema esquelético
Skull
Cranium
Facial bones
Vertebralcolumn
Bony thoraxand sternum
Sternum
Clavicle
Rib
Humerus
Vertebra
Radius
Ulna
Carpals
Phalanges
Metacarpals
Femur
Patella
Tibia
Fibula
Tarsals
Metatarsals
Phalanges
Pelvic girdle
Skeleton (anterior view)Figura 30a: Esqueleto (vista anterior).
Cráneo
Columnavertebral
Caja torácicay esternón
Cintura pélvica
Fémur
Rótula
Tibia
Peroné
Tarsianos
Metatarsianos
Falanges
Cráneo
Huesos faciales
Clavícula
Esternón
Costilla
Húmero
Vértebra
Radio
Cúbito
Carpianos
Metacarpianos
Falanges
26 Atlas conciso de los músculos
Temporalis
Masseter
Zygomaticus major
Frontalis
Orbicularis oculi
Orbicularis oris
Zygomaticus minor
Platysma
Deltoid
Pectoralis major
Sternocleidomastoideus
Biceps brachii
Triceps brachii
Brachialis
Pronator teresBrachioradialis
Flexor carpi radialisPalmaris longus
Flexor carpi ulnaris
External oblique
Internal oblique
Rectus abdominis
Pectineus
Adductor longus
Gracilis
Gastrocnemius
Soleus
Tensor fasciaelatae
Rectus femoris
Vastus lateralis
Vastus medialis
Tibialis anterior
Extensor digitorum longus
Peroneus longus
Sartorius
Anterior scalene
Intercostals
Transversus abdominis
Pectoralis minor
Serratus anterior
Figura 36a: Sistema muscular (vista anterior).
El sistema muscular
Frontal
Orbicular de los párpados
Cigomático mayor
Orbicular de los labios
Platisma
Pectoral mayor
Oblicuo externo del abdomen
Pronador redondo
Oblicuo interno del abdomenPalmar menor (palmar largo)
Recto del abdomenTransverso del abdomen
Sartorio
Recto femoral
Vasto lateral
Vasto medial
Extensor largo de los dedos
Peroneo largo
Tibial anterior
Gastrocnemio
Sóleo
Tensor de la fascia lata
Pectíneo
Aductor largo (o mediano)
Recto interno
DeltoidesPectoral menor
Intercostales
Tríceps braquial
Serrato anterior
Bíceps braquial
Braquial anterior
Supinador largo (braquiorradial)
Palmar mayor (flexor radial del carpo)
Cubital anterior (flexor cubital del carpo)
Temporal
Cigomático mayor
Masetero
Escaleno anteriorEsternocleidomastoideo
2Músculos de la cara, la cabeza y el cuello
Músculos de la cara, la cabeza y el cuello
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO40
Músculos de la cara, la cabeza y el cuello
Origen en el esternón (griego, pecho) y la clavícula (latín, llavecita) e inserción enla apófisis mastoides (Griego, con forma de pecho).
Este músculo constituye una banda larga con dos cabezas. A veces sufre daños du-rante el parto, y puede ser reemplazado en parte por tejido fibroso que se contraey causa tortícolis.
OrigenPorción esternocostal: superficie anterior de la porción superior del esternón.Porción clavicular: tercio medio de la clavícula.
InserciónApófisis mastoides del temporal (la prominencia ósea justo detrás de la oreja).
AcciónContracción de ambos lados a la vez: flexiona el cuello (desplaza la cabeza haciadelante). Eleva el esternón y, por consiguiente, las costillas, durante una inspira-ción profunda.Contracción de un lado: inclina la cabeza hacia el mismo lado. Gira la cabeza pa-ra mirar hacia el lado opuesto (y también hacia arriba).
NervioNervio accesorio (XI), con inervación sensitiva de los nervios cervicales C2 y C3para la propiocepción.
Movimiento funcional básicoEjemplos: girar la cabeza para mirar por encima del hombro. Levantar la cabezade la almohada.
Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: natación, melés de rugby y fútbol americano.
Movimientos o lesiones que pueden lesionar este músculoMovimientos extremos de aceleración o latigazo.
Problemas habituales cuando los músculos sufren pérdida de extensibilidad/acor-tamiento crónicosCefalea y dolor de cuello.
Músculos de la cara, la cabeza y el cuello
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO 41
Flexiones de abdominales
Ejercicio defortalecimiento
Autoestiramiento
Gira la cabeza hacia la derecha.Repite hacia el lado contrario.
Músculos del tronco
3Músculos del tronco
ERECTOR O EXTENSOR DE LA COLUMNA (ERECTOR SPINAE)
Músculos del tronco
44
Iliocostaliscervicis
Iliocostalisthoracis
Iliocostalislumborum
Iliocostalis
Spinalis
Spinalis cervicis
Spinalis thoracis
Nuchal ligament
Longissimuscervicis
Longissimusthoracis
Longissimuscapitis
Ligamento nucal
Iliocostaldel cuello
Espinoso del cuello
Iliocostal
Iliocostaltorácico
Espinoso torácico
Iliocostal lumbar
Espinoso
Longísimotorácico
Longísimo del cuello
Longísimo de la cabeza
ERECTOR O EXTENSOR DE LA COLUMNA (SACROESPINOSO)
Latín, sacrum, sagrado; spinalis, espinoso.
El erector de la columna, también llamado sacroespinoso, comprende tres seriesde músculos organizados en columnas paralelas. De lateral a medial son: iliocos-tales, longísimos y espinosos.
OrigenCintillas de músculo que surgen del sacro. Cresta ilíaca. Apófisis espinosas ytransversas de las vértebras. Costillas.
InserciónCostillas. Apófisis transversas y espinosas de las vértebras. Occipital.
AcciónExtiende y flexiona lateralmente la columna vertebral (es decir, posteroflexión ylateroflexión).Ayuda a mantener la correcta curvatura de la columna en las posturas erecta y desedación. Estabiliza la columna vertebral sobre la pelvis al caminar.
NervioRamos dorsales de los nervios espinales cervicales, dorsales y lumbares.
Movimiento funcional básicoMantiene la espalda recta (con sus correctas curvaturas). Por lo tanto, mantienela postura.
Deportes en los que se emplean mucho estos músculosEjemplos: todos los deportes, sobre todo natación, gimnasia y lucha libre.
Movimientos o posturas que pueden lesionar estos músculosLevantar pesos sin flexionar las rodillas ni mantener la espalda recta, o sostenerun objeto delante y demasiado lejos del cuerpo.
Músculos del tronco
45
Extensiones de espalda endecúbito prono
Jalones por detrás
Sentadillas
Sentadillas en máquina
Lateroflexión del torso
Ejercicios defortalecimiento
Autoestiramientos
Sube un poco la toalla por la espalda en cada serie de
estiramientos.Lleva las rodillas hacia
el pecho y los hombros.
TRANSVERSO DEL ABDOMEN
Músculos del tronco
56
TRANSVERSO DEL ABDOMEN
Latín, transversus; sobre, a través; abdominis, vientre/abdomen.
OrigenDos tercios anteriores de la cresta ilíaca. Tercio lateral del ligamento inguinal.Cartílagos costales de las seis costillas inferiores. Fascia toracolumbar.
InserciónLínea alba mediante una aponeurosis abdominal (banda tendinosa que se extien-de entre el esternón y el pubis).
AcciónComprime el abdomen, ayuda a sostener las vísceras abdominales contra la trac-ción de la gravedad.
NervioRamos ventrales de los nervios torácicos T7-T12, nervios ilioinguinal e iliohipo-gástrico.
Movimiento funcional básicoImportante durante la espiración forzada, al estornudar y al toser. Ayuda a man-tener una buena postura.
Deportes en los que se emplea mucho este músculoGimnasia. Remo sentado. Lanzamiento de jabalina. Salto con pértiga.
Problemas habituales cuando el músculo está debilitadoLesiones en la columna lumbar, porque el tono de la musculatura abdominalcontribuye a estabilizar la columna lumbar.
Músculos del tronco
57
Ejercicios defortalecimiento
Flexiones diagonalesde abdominales
Estiramiento
Evita o ten cuidado si tienesproblemas de espalda; consulta primero a tupreparador físico. Sin
embargo, este músculo pocas veces está demasiado tenso.
Músculos del hom
bro y el brazo
4Músculos delhombro y el brazo
Músculos del hom
bro y el brazo
TRAPECIO 66
Griego, mesita.
El trapecio derecho y el izquierdo reciben este nombre ya que vistos como un to-do tienen forma de trapecio.
OrigenBase del cráneo (occipital). Apófisis espinosas de la VII vértebra cervical (C7) ytodas las vértebras torácicas (T1-T12).
InserciónTercio lateral de la clavícula. Acromion. Espina de la escápula.
AcciónFibras superiores: tiran de la cintura escapular hacia arriba (elevación). Ayudan aprevenir el descenso de la cintura escapular cuando se lleva un peso en el hombroo la mano.Fibras medias: retraen la escápula (aducción).Fibras inferiores: descienden la escápula, sobre todo contra una resistencia, comocuando se usan las manos para levantarse de una silla.Fibras superiores e inferiores: rotan la escápula, como al elevar el brazo por enci-ma de la cabeza.
NervioNervio accesorio u XI. Ramo ventral de los nervios cervicales C2, 3, 4.
Movimiento funcional básicoEjemplo (fibras superiores e inferiores que actúan juntas): pintar un techo.
Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: lanzamiento de peso. Boxeo. Remo sentado.
Problemas habituales cuando este músculo sufre pérdida de extensibilidad/acorta-miento crónicosFibras superiores: dolor de cuello/rigidez, cefaleas.
Músculos del hom
bro y el brazo
TRAPECIO 67
Ejercicios defortalecimiento
Press de hombros(fibras superiores)
Elevaciones laterales con mancuernas
Autoestiramiento
Gira la cabeza a la derecha yhunde el mentón. Baja el
hombro izquierdo. Separa lacabeza del hombro izquierdo.
Mentones (fibras medias/inferiores)
Tríceps en paralelas (fibras medias/inferiores)
Músculos del antebrazo y la m
ano5Músculos delantebrazo y la mano
EXTENSORES DE LA MUÑECA108
Músculos del antebrazo y la m
ano
Extensor carpi radialislongus
Extensorcarpiradialisbrevis
r
Extensorcarpi
ulnaris
Vista posterior, brazo derecho.
Primerradialexterno(extensorradial largodel carpo)
Segundoradialexterno(extensorradial cortodel carpo)
Cubitalposterior(extensor
cubital delcarpo)
Latín, extensor; que extiende.
Comprende los primer y segundo radial externo (extensores radiales largo y cortodel carpo), y el cubital posterior (extensor cubital del carpo).
OrigenTendón común de los músculos extensores en el epicóndilo lateral del húmero (esdecir, extremo inferolateral del húmero).
InserciónSupeficie dorsal de los metacarpianos.
AcciónExtiende la muñeca el primer y segundo radial (los extensores radiales largo ycorto del carpo también abducen la muñeca; el cubital posterior (extensor cubitaldel carpo) también mueve la muñeca en aducción).
NervioPrimer y segundo radial (extensores radiales largo y corto del carpo): nervio ra-dial, C5, 6, 7, 8.Cubital anterior (extensor cubital del carpo): ramo profundo del nervio radial(nervio interóseo posterior), C6, 7, 8.
Movimiento funcional básicoEjemplos: amasar. Teclear. Limpiar ventanas.
Deportes en los que se emplean mucho estos músculosEjemplos: golpe de revés en bádminton. Golf. Deportes de motocicleta (acele-rar).
Movimientos que pueden lesionar estos músculosHiperflexión de la muñeca cuando caemos al suelo y paramos la caída con la mano.
Problemas habituales cuando los músculos sufren pérdida de extensibilidad/acor-tamiento crónicosCodo de tenista (tendinopatía por sobreuso del origen común en el epicóndilo la-teral del húmero).
Músculos del antebrazo y la m
ano
EXTENSORES DE LA MUÑECA 109
Giros de muñeca (palma hacia abajo).
Flexiones invertidas de muñeca
La mayoría de los ejercicios con mancuernas
Ejercicios defortalecimiento
Autoestiramiento
Emplea la mano inferior paraflexionar suavemente la
muñeca de la otra mano.
Músculos de la cadera y el m
uslo6Músculos de la cadera y el muslo
Músculos de la cadera y el m
uslo
GLÚTEO MEDIO120
Griego, gloutos, nalgas; latín, medius, medio.
Este músculo es más profundo y, por tanto, cubierto por el glúteo mayor, peroaparece en la superficie entre el glúteo mayor y el tensor de la fascia lata. Al cami-nar, este músculo, junto con el glúteo menor, impide que la pelvis bascule hacia lapierna en la fase de balanceo.
OrigenSuperficie externa superior del ilion.
InserciónSuperficie lateral del troncánter mayor del fémur.
AcciónAbduce la articulación coxofemoral. Las fibras de la porción anterior rotan me-dialmente la articulación coxofemoral. Las fibras de la porción posterior rotan li-gera y lateralmente la articulación coxofemoral.
NervioNervio glúteo superior, L4, 5, S1.
Movimiento funcional básicoEjemplo: pasar la pierna lateralmente sobre un objeto, como una valla baja.
Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: todos los deportes en que haya que dar pasos laterales, sobre todo el es-quí de fondo, el patinaje sobre hielo.
Problemas habituales cuando el músculo sufra pérdida de extensibilidad/acor-tamiento crónicosDesequilibrios pélvicos, que causan dolor de caderas, región lumbar y rodillas.
Músculos de la cadera y el m
uslo
GLÚTEO MEDIO 121
Máquina multicadera(abducción de cadera
con polea)
Máquina de abductores
Ejercicios defortalecimiento
Autoestiramientos
Pierna cruzada sobre la otra,con la mano en la rodilla
se ejerce tracción.
De pie, con las piernascruzadas, se hace fuerza con
el brazo y se alejan las caderasde la pared.
Músculos de la pierna y el pie
7Músculos de la pierna y el pie
Músculos de la pierna y el pie
GEMELO (GASTROCNEMIO)148
Gastrocnemius (lateral head)
Achilles tendon
Gastrocnemius (medial head)
Vista posterior, pierna derecha.
Gemelo(gastrocnemio)
(cabeza medial)
Gemelo(gastrocnemio)(cabeza lateral)
Tendón de Aquiles
Griego, gaster, estómago; kneme, pierna.
El gemelo gastrocnemio es parte de un músculo compuesto llamado tríceps sural,que forma el contorno prominente de la pantorrilla. El tríceps sural comprende: gas-trocnemio, sóleo y plantar. La fosa poplítea en el dorso de la rodilla está formada ensentido inferior por los vientres del gastrocnemio y plantar, lateralmente por el ten-dón del bíceps femoral y medialmente por los tendones del semimembranoso y el se-mitendinoso.
OrigenGemelo interno (cabeza medial): superficie inferoposterior del fémur encima delcóndilo medial.Gemelo externo (cabeza lateral): cóndilo lateral y superficie inferoposterior delfémur.
InserciónSuperficie posterior del calcáneo a través del tendón de Aquiles; que es una fusiónde los tendones del gastrocnemio y sóleo.
AcciónEl músculo plantar flexiona el pie en la articulación del tobillo. Ayuda a la flexiónde la articulación de la rodilla. Es la principal fuerza propulsora al caminar y alcorrer.
NervioNervio tibial, S1, 2.
Movimiento funcional básicoPonerse de puntillas.
Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: la mayoría de los deportes en que se corre y salta, especialmente es-prints, salto de altura, salto de longitud, voleibol, baloncesto. Ballet. Despegue enlas pruebas de natación. Cama elástica.
Movimientos que pueden lesionar este músculoLos saltos explosivos o aterrizar mal al caer pueden romper el tendón de Aquilesen su unión con el vientre muscular.
Problemas habituales cuando el músculo sufre pérdida de extensibilidad/acorta-miento crónicosLlevar siempre zapatos de tacón alto puede acortar este músculo, lo cual afecta laintegridad ortostática.
Autoestiramientos
El estiramiento aumenta más laflexión dorsal que la inversión.
Músculos de la pierna y el pie
GEMELO (GASTROCNEMIO) 149
Gemelos (de pie, ponerse de puntillas)
Flexiones de piernas en decúbito prono
Ejercicios defortalecimiento