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Trabajo de TREC

José Carlos Sánchez Ramírez

22/05/2012

IPSICOC

Ejercicios TREC

Ejercicio 2

A (Experiencia activante) B (Sistema de creencias) C (Consecuencia)

HECHO - Mis hermanos no

realicen las cosas como debe ser.

- Permitan a los trabajadores que no cumplan su cuota de prendas establecidas.

- No supervisen adecuadamente los acabados.

IRRACIONALES - Si no “guapeo a la

gente el negocio se vendría abajo.

- No puedo soportar que “hallan equivocaciones, fallas o negligencias.

EMOCIONES - Irritación - Cólera

Ejercicio 3

A (Experiencia activante) B (Sistema de creencias) C (Consecuencia)

HECHO - Practicar los ejercicios

de relajación en la clase de inglés y la Miss pidió mi participación y la ansiedad regresó, me sudaban las manos, la cara se me puso ruja, empecé a tartamudear.

PENSAMIENTO - ¿Por qué me tiene que

suceder esto a mi? - ¿Por qué se me hace

tan difícil? , si estoy cumpliendo con las indicaciones, ¿Por qué sigo experimentando esta gran ansiedad?

IRRACIONALES - Con solo imaginar que

voy a seguir así, mi ansiedad se incrementa cada vez más y francamente yo no lo soporto.

EMOCIONES - Ansiedad

Ejercicio 4

A (Experiencia activante) B (Sistema de creencias) C (Consecuencia)

HECHO - Mi pareja se fue con

otro.

IRRACIONALES - No me la puedo quitar

de la cabeza, ¿Cómo se pudo ir con otro?. Sin importarle nada. En qué fallé, si he sido casi el esposo perfecto.

- Todos en el barrio saben que me dejo, que soy un cachudo que sufre por ella.

EMOCIONES - Me siento destrozado,

no tengo ganas de hacer nada

- Odio CONDUCTUALES

- No tengo hambre, lo único que se me apetece es estar tumbado en la cama, donde he estado llorando mucho últimamente.