COLEGIO SAN TA MARIA DELA PAZ

TRABAJO DE PROFUNDISACION DE EDUCACION FÍSICA

Presentado a: Darío moraPRESENTADO POR: JUAN DAVID

ANGARITA GARZÓN

once

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

Actividad física

COMO PUDE AYUDAR LA ACTIVIDAD FISICA ALAS PERSONAS

LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE AYUDAR A:QUEMAR CALORÍAS Y REDUCIR LA GRASA CORPORALREDUCIR EL APETITOMANTENER Y CONTROLAR EL PESO

El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos.

sedentarismo

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.

Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos días, como requieren.

Consecuencias del sedentarismo

El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Así mismo, como consecuencia del sedentarismo físico aparece la obesidad que es un problema preocupante en los países desarrollados, al igual que el sedentarismo.

  Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen:* Los problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.* Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.* Propensión a desgarres musculares.

ENFERMEDADES QUE OCASIONA EL SEDENTARISMOEl sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad. Además, es uno de los factores de riesgo para padecer cáncer de colon y de mama, entre otros.

ENFERMEDADESHipertensión

LA HIPERTENSIÓN ES UNA ENFERMEDAD ASINTOMÁTICA Y FÁCIL DE DETECTAR; SIN EMBARGO, CURSA CON COMPLICACIONES GRAVES Y LETALES SI NO SE TRATA A TIEMPO. LA HIPERTENSIÓN CRÓNICA ES EL FACTOR DE RIESGO MODIFICABLE MÁS IMPORTANTE PARA DESARROLLAR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, ASÍ COMO PARA FRECUENCIA SE IGUALA, POR LO TANTO LA MUJER DEBE SER MÁS VIGILADA PARA ESTA ENFERMEDAD EN LOS AÑOS DE LA MENOPAUSIA.

PROBLEMAS DE PESO en el mundo occidental está obsesionado con el sobrepeso. Los periódicos, las revistas e innumerables libros, ofrecen “dietas especiales” para eliminar mágicamente los kilos de sobra. Mucha de estas dietas y regímenes extremos con fundamentos seudocientíficos y galimatías no funcionan a largo plazo. Al otro lado de la balanza, existen miles de personas desesperadas por ganar peso, pero para ellas hay muy poca ayuda o consejo y por el contrario, son motivo de envidia de las brigadas masivas de las dietas. Ambos grupos sufren emocional y físicamente. Porque, de un lado, un peso excesivo aumenta el riesgo de problemas cardiacos, diabetes, problemas respiratorios, artritis y algunas formas de cáncer

Osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos y está provocada por la disminución del tejido que lo forma, tanto de las proteínas que constituyen su matriz o estructura como de las sales minerales de calcio que contiene. Como consecuencia de ello, el hueso es menos resistente y más frágil de lo normal, tiene menos resistencia a las caídas y se rompe con relativa facilidad tras un traumatismo, produciéndose fracturas o micro fracturas. La densidad mineral de los huesos se mide mediante una prueba médica que se llama sensitometría ósea.