diseño para el sueño maria carolina fernandez
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Diseño para el Sueño
MARIA CAROLINA FERNANDEZ MORALES
DI. Carlos Gutiérrez Galindo
Taller de Factores Humanos
UNIVERSIDAD DEL NORTE
DEPARTAMENTO DE ARQUITECTURA, URBANISMO Y DISEÑO
DISEÑO INDUSTRIAL
BARRANQUILLA 2012
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TABLA DE CONTENIDO
PARTE I
I. INTRODUCCIÓN
II. OBJETIVOS
2.1. Objetivo General
2.2. Objetivos Específicos
III. JUSTIFICACIÓN
IV. MARCO TEÓRICO
4.1. El Sueño
4.2. Aspectos Generales
4.3. Historia
4.4. Reloj Vital
4.5. Etapas del Sueño
A. Fase I
B. Fase II
C. Fase III y IV
4.6. La Calidad del Sueño
4.7. Patrones de Sueño
4.8. La mujer gestante y el sueño
4.9. Variaciones del sueño durante la gestación
A. Primer Trimestre
B. Segundo Trimestre
C. Tercer Trimestre
4.10. Trastornos del sueño y el embarazo
4.11. La importancia del dormir durante el embarazo
V. CONCLUSIONES
PARTE II
VI. PROBLEMÁTICA
VII. PROBLEMA
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VIII. REQUERIMIENTOS
IX. ESTADO DEL ARTE
“Diseño para el Descanso durante la Maternidad”
9.1. Fajas para mujeres en estado de embarazo
9.2. Almohadas de maternidad
- Cuña de Embarazo
- Almohada de cuerpo completo
X. BIBLIOGRAFIA
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I. INTRODUCCIÓN
El sueño es considerado una de las necesidades fundamentales de los mamíferos.
El ser humano permanece dormido una tercera parte de su vida. Aunque todavía
se desconoce el por qué de la necesidad fundamental del sueño; resulta
innegable la importante de éste para el desarrollo del ser humano como individuo
y como ser social.
El sueño, es parte integrante del modo de vida del hombre; dentro de él se
encierran sus más profundos deseos, anhelos y temores. La personalidad de un
individuo a menudo parece reflejarse en las pautas de su sueño.
La importancia del sueño en la vida del ser humano se refleja en hechos tan
significativos como que el hombre puede sobrevivir al hambre durante más de tres
semanas pero si en ese lapso no duerme empezará a actuar como un ser
psicótico, con alteraciones de humor y hasta con problemas de salud física.
Lo expuesto, permite aseverar que es de vital importancia el estudio y la
comprensión del sueño para lograr entender el comportamiento del hombre.
El sueño reviste importancia desde la fase de la concepción del ser humano toda
vez que las alternaciones que se producen en el ciclo del descanso de la mujer
gestante repercuten en el bienestar del feto.
Los trastornos del sueño resultan bastante frecuentes en las mujeres en estado
de embarazo; pero a pesar de ello, no se reconocen como verdaderos problemas
de salud, ni por parte de las mujeres ni por los profesionales que las atienden. Es
necesario entonces abordar el tema tratando de diseñar alternativas que
posibiliten y/o coadyuven en la solución de la problemática de los trastornos del
sueño de la mujer en estado de gestación.
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II. OBJETIVOS
2.1. Objetivo General:
Identificar, analizar y comprender los aspectos más relevantes del sueño, como
presupuesto indispensable para la conceptualización, desarrollo y ejecución del
diseño de un proyecto relacionado con el tema.
2.2. Objetivos Específicos:
- Reconocer el funcionamiento del ciclo sueño - vigilia
- Identificar los beneficios de dormir bien y saludablemente
- Conocer los diferentes tipos de trastorno del sueño que pueden afectar en
un determinado momento a las personas.
- Establecer las causas y consecuencias que producen los trastornos del
sueño en la vida de los individuos afectados.
- Identificar los trastornos del sueño durante el embarazo y los distintos
factores relacionados con su aparición.
- Identificar métodos para combatir trastornos del sueño en la mujer gestante
- Establecer alternativas de solución a situaciones específicas de
alteraciones del sueño en la mujer gestante
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III. JUSTIFICACION
Recopilar información y obtener conocimientos bases que me permitan generar un
criterio acerca del sueño, para el desarrollo de un proyecto relacionado con el
tema.
Solamente a través de la investigación podré establecer e identificar cómo el
sueño influye e interactúa en el bienestar y la calidad vida de las personas, lo
cual posibilitará el conocimiento que requiero para la implementación de
alternativas de solución a situaciones específicas de alteraciones del sueño en
una población objetivo: La mujer gestante.
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IV. MARCO TEORICO
4.1. El Sueño
Cada noche, el hombre vive unos cambios
invisible: nuestros ojos pierden la visión, la
mente se llena con imágenes y cuando ya nos
encontramos en un sueño profundo las células
del cerebro seguirán actuando como centinelas,
harán que algunos se levanten de su cama y
caminen, sin que guarden recuerdo de las
emociones que hicieron que su rostro sonriesen.
¿Qué es esto a lo que llamamos sueño y como
ocurre?
El sueño es un estado biológico activo y periódico, en el que se distinguen las
etapas NREM y REM, que se alternan sucesivamente durante la noche.
Intervienen los relojes biológicos en la modulación del sistema, así como
neurotransmisores específicos. Se trata de una red neuronal compleja, en que
participan diversas zonas del sistema nervioso central. Los procesos oníricos
están controlados, además, de forma neural.
En los últimos años, los científicos han puesto más atención a este mundo
totalmente desconocido hasta ahora. Descubrieron que hay dos redes de células
nerviosas que corren por la medula espinal y se difunden por muchas regiones del
cerebro y al ser tocada por la electricidad, una de estas redes parece provocar el
despertar y la otra el sueño.
4.2. Aspectos Generales
Todos los animales, incluidos los unicelulares, tienen periodos de actividad y de
reposo, existiendo, en este último, una inmovilidad relativa. Por otra parte, según
se avanza en la escala filogenética el proceso del sueño es cada vez más
complejo.
El sueño no es una falta total de actividad, sino un estado biológico concreto.
En el sueño se precisa de un ambiente y una postura adecuados, que son
variables en distintas especies: así, por ejemplo, existen animales que pueden
dormir de pie, y otros que pueden hacerlo con los ojos abiertos.
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En contraposición al coma, el estado del sueño es reversible en respuesta a
estímulos adecuados y genera posibles cambios electroencefalográficos que lo
distinguen del estado de vigilia. La disminución de la musculatura esquelética y del
umbral de reactividad a estímulos, son otras dos características de este estado.
El sueño es periódico y en general espontaneo y se acompaña en el hombre de
una perdida de la conciencia. Sin embargo, aun cuando el hombre tenga sueño
puede voluntariamente no dormir; aunque es imposible no dormir por largos
periodos de tiempo, pues el sueño es necesario para el hombre, como lo son el
aire o la comida; ya que lo mantiene renovado y activo para desarrollar sus
actividades diarias.
4.3. Historia
“El sueño es un estado intermedio entre el despertar y la muerte: el despertar es
considerado como un estado activo de las funciones animales e intelectuales, y la
muerte es la suspensión total de estas funciones” Roberth MacNish. The
Philosophy of Sleep. Glasgow, 1834.
En el siglo VI a.c, un teórico griego supuso que el sueño se generaba porque la
sangre dejaba de llegar al cerebro y dejaba a este “desnutrido”.
Otros teóricos, pensaron que el sueño era causado por la falta de oxígeno en el
cerebro, sin embargo, ahora sabemos que durante el sueño el consumo de
oxigeno aumenta.
Otros más, supusieron que la actividad generada por los músculos durante el día
generaba una “sustancia de la fatiga”, la cual se acumulaba y avasallaba al
cerebro durante la noche.
En la década de 1930, se identificó los diferentes ritmos cerebrales y sus
variaciones durante el sueño. Los médicos E. N. Harvey, H. Davis y G. H. Horbat,
publicaron la morfología de las ondas cerebrales durante el sueño, partiendo
desde aquí a entender cómo funcionaba el cerebro dormido.
En 1968, A. Rechtschaffen, y A. Kales, editaron un manual de estandarización y
terminología para tipificar los diferentes estados del sueño, el cual se usa
actualmente.
Los anteriores descubrimientos aceleran la investigación respecto al sueño y le
dan al hombre una idea sobre éste y el impacto que tiene sobre su vida, aunque
todavía no sepamos a ciencia cierta qué es el sueño en su más grande definición.
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4.4. Reloj Vital
Durante la mayor parte de su historia en la tierra, el
hombre vivió regido por los relojes naturales;
conforme a un tiempo dado por las rotaciones de la
tierra. Se generaban horas de luz y horas de
oscuridad; trabajo de día, duermo de noche.
Ese sistema cambió con la invención de la
electricidad y fue así como el hombre debió
adaptarse, y empezó a realizarse preguntas como si el sueño nocturno es
importante o es un simple hábito?,
Por conocimiento general sabemos que en promedio las personas duermen de
cinco a ocho horas, por cada veinticuatro, generalmente durante la noche. Si el
sueño nocturno fuera hábito, muchas personas dormirían pequeñas siestas
durante el día o en su defecto dormirían en el día.
Investigaciones realizadas en el norte de Noruega, descubrieron que las personas
en general dormían unas siete horas al día en el verano y algunas horas más
durante el invierno, demostrando que el ser humano no está determinado por la
luz y la oscuridad.
Aun cuando no todo el mundo duerme de noche, casi
todos duermen durante un intervalo largo cada
veinticuatro horas.
Nuestro horario de sueño parece estar relacionado
con nuestros relojes corporales que giran alrededor
de un eje de veinticuatro horas. Los relojes que hay
en nuestras células, regulan los medidores y el sueño es generado, en parte, por
estos tiempos internos.
El patrón normal de sueño y vigilia encadenado al ciclo de día/noche está
parcialmente controlado por un pequeño grupo de células situadas en el
hipotálamo, justo encima del quiasma óptico, llamado núcleo supraquiasmático.
Los ciclos biológicos ejercen su poder sobre el hombre desde su gestación hasta
que muere, aunque la gran mayoría de las personas no se dan cuenta de ello e
ignora las prioridades regulares del estado de ánimo, de los días de actividad y los
días de inactividad.
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La mayoría de las mujeres ni siquiera se dan cuenta de la importancia que tiene el
descanso en los periodos de gestación para crear buenas conductas de sueño
para el futuro ser.
Los estudios del sueño, están comenzando a elevar el conocimiento del hombre
como ser individual y social; sin embargo, todavía no están siendo comprendidos
dentro de una unidad.
4.5. Etapas del sueño
El hombre se ha dado cuenta que el sueño no es una simple perdida de la
conciencia para pasar la noche y no es un estado tan pasivo como parece.
A lo largo de la noche se pasa por diferentes fases de sueño. En una de ellas,
nuestros ojos empiezan a moverse activamente debajo de nuestros parpados que
están cerrados. Lo anterior, se conoce como movimiento rápido del ojo o sueño
rápido (REM) que es cuando más propenso somos a soñar.
Si el hombre se despierta durante el sueño REM, puede describir que ha soñado;
incluso los que dicen que nunca sueñan. De hecho, la mayoría de nosotros
tenemos entre 4-6 episodios de sueño REM cada noche. Los bebés tienen un
poco más de sueño REM e incluso los animales presentan sueño REM lento.
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A. Fase I
Es un estado de transición entre la somnolencia y el sueño; es una etapa de
sueño poco reparador. Se caracteriza por movimientos oculares lentos y
ensoñaciones cortas muy vívidas, en las que se ven imágenes en color y con
mucho detalle. Éste es el llamado estado hipnagógico, o sueño superficial. Este
estado dura de 1 a 7 minutos y comprende aproximadamente un 5% del tiempo
total de sueño.
B. Fase II
En esta fase, el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información
sensorial. Este bloqueo produce una desconexión del entorno, lo que facilita la
conducta de dormir.
El sueño de fase II es parcialmente reparador, lo que sugiere que no es suficiente
para descansar completamente.
C. Fase III y IV
Unos veinte o treinta minutos después de empezar a dormir, se entra en un sueño
más profundo, el sueño DELTA, donde hay un bloqueo de los mensajes
sensoriales.
Esta etapa no tiene ensueños, se acompaña de una disminución del tono vascular
periférico y también de la mayor parte de las otras funciones vegetativas. Hay una
disminución del 10 a 30 % de tensión arterial, ritmo respiratorio y metabolismo
basal.
Durante el sueño de ondas lentas se secreta la hormona del crecimiento para que
el cuerpo se reponga de su desgaste.
En esta fase del sueño ocurren fenómenos como las mioclonías (sacudidas de las
extremidades acompañadas de sensación de caída) y la producción de ácido
ribonucleico (RNA), ligada a la memoria.
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4.6. La calidad del sueño
“Duerme bien para llevar una vida mejor”
Los seres humanos nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, un
descanso que es esencial para sobrevivir. Sin embargo, cada vez se presentan
más factores que pueden condicionar la calidad del sueño como, por ejemplo, el
ambiente, el estrés y, por supuesto, el colchón sobre el que se duerme.
El primer estudio sobre la salud y el descanso ha confirmado que la calidad del
sueño está por encima de la cantidad y es una de las claves para tener una
buena calidad de vida, e incluso se cree que esto es más importante que otros
hábitos saludables como una buena alimentación y la práctica de deporte.
Resulta curioso observar cómo mientras al hombre
le gustaría suprimir el sueño por falta de “tiempo”,
los científicos realizan experimentos para
demostrar lo peligroso que es la pérdida de sueño
y hacen hincapié en la necesidad de dormir
regularmente.
El no dormir por varios días lleva a la persona a un proceso de deterioro paulatino,
que comienza con la pérdida de concentración para realizar labores básicas
hasta llevar a la persona a breves lapsos de sueño, aunque esté de pie, causando
de pronto algunos accidentes.
La calidad y la cantidad del sueño varía de una persona a otra, pero es innegable
que el dormir ayuda al desarrollo de un sinfín de actividades que realizamos
diariamente no solo trabajos o deportes, sino a nivel interno de nuestro cuerpo.
La falta de sueño también se la relaciona con el riesgo de sufrir obesidad,
depresión, mal humor, problemas cardíacos y diabetes.
Algunos estudios indican que dormir mal merma el control cerebral de las
emociones y hace que uno reaccione con mayor irracionalidad. Cuando no se
duerme lo suficiente, el cerebro es incapaz de contextualizar los estímulos
negativos y darles una respuesta adecuada. Por ende, funciona con patrones más
primitivos. Es por esto que nuestra sociedad parece ser cada día más
emocionalmente irracional.
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4.7. Patrones de Sueño
De acuerdo con las diferencias individuales en la duración habitual del sueño,
suele establecerse una distinción entre los sujetos con un patrón de sueño corto
(seis horas de sueño o menos al día), los sujetos con un patrón de sueño
intermedio (entre siete y ocho horas al día) y aquellos con un patrón de sueño
largo (más de nueve horas al día). Aunque no se sabe a qué se deben tales
diferencias, en los últimos años, se ha ido demostrando que dormir menos tiempo
y, paradójicamente, también más tiempo del asociado con el patrón de sueño
intermedio tiene un impacto negativo en la salud física.
Existen pocos estudios sobre las posibles diferencias psicológicas entre los
patrones de sueño. A excepción de los conocidos trabajos de Hartmann o Hicks
de la década de 1970, un aspecto que apenas se ha analizado es si los patrones
de sueño difieren según las características de la personalidad.
Las dimensiones de la personalidad que han recibido más atención han sido la
extraversión y el neuroticismo, sin que en la mayoría de los estudios se observen
diferencias en función del patrón de sueño. No obstante, en el caso del
neuroticismo, los resultados son contradictorios al existir también informes que si
establecen dichas diferencias. Por otra parte, falta investigación sobre factores
como el psicoticismo o los límites cognitivos que se ha demostrado guardan
relaciones interesantes con otros aspectos del sueño.
Aunque los estudios no sean los suficientes, lo que sí sabemos es que la falta
prolongada de sueño parece estorbar el metabolismo enérgico del cuerpo, e
inclusive después de cuarenta y ocho horas de estar despierta una persona se
han observado indicios de alteración en la química del cuerpo, lo cual indica que
en condiciones de tensión y de presión producimos sustancias cuyos efectos en el
cerebro no conocemos.
Al dormir cuatro horas por noche, en vez de las usuales siete u ocho, una persona
altera su avance usual de las etapas del sueño y la proporción de tiempo que
pasará en cada etapa.
El sueño es un estado del que no se conoce sustituto farmacéutico, ni lo
hallaremos hasta que no sepamos todo lo que hace por nosotros.
Reconociendo la importancia que el sueño tiene para los seres humanos desde
los inicios de su existencia, es innegable la importancia del descanso de la mujer
en estado de gestación, la cual en su interior lleva a un futuro agente activo de la
sociedad, el cual desde útero de la madre está creando hábitos para esa vida
futura.
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4.8. La Mujer Gestante y El Sueño
El embarazo comienza cuando un óvulo fecundado se implanta en el útero.
“La Fundación Nacional del Sueño encontró que el 78% de las mujeres reportó
más sueño disturbado durante el embarazo que en cualquier otra época”
Para la mayoría de las mujeres, el embarazo puede ser un tiempo de disturbios
serios en el sueño, aún en mujeres que nunca han tenido problemas para dormir.
Durante el embarazo ocurren cambios en el ciclo del sueño. Durante los primeros
meses del embarazo, las mujeres tienen períodos más cortos de la fase de sueño
profundo.
Los cambios hormonales son uno de los factores que influyen en el ciclo del
sueño.
Otro de los factores que influyen en el ciclo del sueño, son los de tipo
emotivos o psicológicos. En este sentido, son varios los elementos que
influyen y podemos enumerar los temores lógicos por los que atraviesa toda
mujer embarazada, y más cuando la fecha probable de parto se acerca.
Aumento progresivo del volumen abdominal que impide encontrar una
postura cómoda y crea gran dificultad para moverse en la cama.
Los movimientos fetales excesivos, que son más detectados con la
inactividad nocturna de la madre.
Cuando la mujer está tranquila, tumbada en la cama, puede que sienta con
gran intensidad su propio latido cardiaco y esto le impide conciliar el sueño.
En numerosas ocasiones la mujer experimentará una sensación de mareo
al colocarse boca arriba en la cama, lo que también le dificultará el
descanso nocturno. Este fenómeno se produce porque el peso del útero y
del feto, cuando la madre está acostada, cae sobre las grandes venas que
llegan al corazón, lo que genera una falta transitoria de riego.
Los dolores de espalda son frecuentes en los últimos meses de embarazo,
puesto que la porción terminal de la columna va adaptándose al aumento
del útero, lo que provoca molestias en la región lumbar, que pueden ser
más acusadas al finalizar el día.
Como fruto de los cambios en la región lumbar, pueden aparecer
"calambres y hormigueos" en las piernas, debido a compresiones parciales
de nervios que llevan la sensibilidad de los miembros inferiores;
afortunadamente estas molestias desaparecerán tras el parto.
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Las pacientes refieren, con relativa frecuencia, que durante el embarazo
tienen mayor número de ensoñaciones a lo largo de la noche. Sobre este
tema, se han hecho estudios de diferentes tipos, sin que ninguno pueda
proporcionar ninguna razón concluyente al respecto, si bien es cierto que
las embarazadas sufren más pesadillas o las recuerdan más fácilmente.
Encontrarse en un estado fisiológico diferente, como es la gestación, crea
abundante material nuevo para el subconsciente.
4.9. Variaciones del sueño durante la gestación:
A. Primer Trimestre.
Se experimenta un estado de somnolencia y aumento de la
necesidad de dormir, debido al aumento de progesterona, que
se triplica durante el embarazo y que tiene un efecto sedante
directo sobre el cerebro.
La progesterona actúa también con un efecto inhibidor de los
músculos, causando la necesidad de ir al baño de forma más
frecuente.
B. Segundo Trimestre
El abdomen aumenta a medida que el bebé sigue creciendo y antes de que
termine este trimestre, la mujer siente que el bebé comienza a moverse.
Se presentan los siguientes síntomas:
- Dolores corporales.
- Oscurecimiento de la piel alrededor de los pezones
- Una línea en la piel, entre el ombligo y el
nacimiento del vello púbico.
- Parches de piel más oscura, generalmente sobre
las mejillas, la frente, la nariz o el labio superior.
Los parches a menudo son iguales en ambos lados
de la cara.
- Picazón en el abdomen, las palmas de las manos y
las plantas de los pies.
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- Hinchazón de los tobillos, los dedos y la cara.
- La frecuencia en la necesidad de orinar también puede ser una causa que
genera que el sueño se vea interrumpido.
Los niveles de progesterona continúan a la alza durante en el embarazo, aunque
en el segundo trimestre la mayoría de las mujeres dicen sentirse más alertas
durante el día y sienten que su calidad de sueño mejoró en comparación con el
primer trimestre.
C. Tercer Trimestre
En la fase final del embarazo los motivos por los que se interrumpe el sueño son
varios:
- Frecuente necesidad de orinar,
- Aumento progresivo del volumen abdominal que impide
encontrar una postura cómoda y crea gran dificultad para
moverse en la cama
- Los movimientos fetales excesivos, que son más detectados con la inactividad nocturna de la madre.
- La ansiedad por la proximidad del parto,
- Miedo a los cambios y la relación de pareja.
- Las contracciones serán otra de las dificultades que se
experimentarán en el sueño.
Durante los últimos meses, las mujeres suelen experimentar
falta de aliento y reflujo porque su diafragma está elevado,
presionando pulmones y estómago.
Los cambios hormonales en el embarazo crean el escenario perfecto para la
apnea obstructiva de sueño. Mientras que la progesterona aumenta la inflamación
en los tejidos de la garganta, el estrógeno relaja los vasos sanguíneos, lo que
propicia una mayor inflamación. Incluso se libera una hormona sólo durante el
embarazo, llamada relaxina que, como indica su nombre, relaja los músculos.
4.10. Trastornos del sueño y el embarazo
Muchos trastornos del sueño pueden ser causados o pueden empeorar con el
embarazo.
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Un estudio efectuado en más de 600 mujeres embarazadas, estableció que el
26% reportó síntomas del síndrome de piernas inquietas (RLS), una condición
caracterizada por sensaciones desagradables en las piernas que empeoran por la
noche y que se alivian con movimiento.
Otro problema común durante el embarazo es la acidez, también conocida como
enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD).Un estudio reciente encontró que
entre el 30 - 35% de las mujeres embarazadas experimenta GERD casi
constantemente durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas también corren el riesgo de desarrollar apnea del
sueño, un trastorno en el que la respiración es interrumpida repetidamente durante
el sueño. Esto es particularmente cierto en mujeres obesas cuando están
embarazadas. La apnea del sueño puede causar complicaciones durante el
embarazo tales como hipertensión gestacional, preeclampsia y bajo peso del
bebé al nacer. También está asociada con un mayor grado de somnolencia
excesiva durante el día en comparación con mujeres que no tienen apnea del
sueño durante el embarazo.
Poco sueño también puede tener un efecto en el trabajo de parto y el parto.
Investigadores de la Universidad de California en el Centro Médico de San
Francisco encontraron recientemente que las mujeres que duermen menos de 6
horas por noche tienen trabajos de parto más largos y son 4,5 veces más
propensas a tener partos por cesárea. Basados en estos resultados, los
investigadores recomiendan que los médicos hablen con sus pacientes
embarazadas sobre la cantidad y la calidad del sueño como parte del cuidado
prenatal básico y hagan énfasis sobre la importancia de “dormir por dos”.
4.11. La Importancia de Dormir Durante el embarazo
“Durante el embarazo, dormir es fundamental”
La falta de sueño durante la gestación puede producir graves trastornos en la
salud de la madre y del feto
Un estudio realizado por la Universidad de Washington, en colaboración con
varios centros médicos, asegura que un número adecuado de horas de sueño
durante el periodo de gestación puede ayudar a mantener la presión arterial dentro
de los niveles normales.
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Según este informe, publicado por la revista Sleep, las mujeres que dormían
menos de cinco horas diarias, aumentaron sus probabilidades de desarrollar una
preeclampsia.
Descansar es bueno para la salud tanto física como mental y también lo es para
la salud del bebé, pues si la madre está descansada mejora el flujo sanguíneo
optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.
Numerosos estudios vinculan el estrés materno con problemas en el bebé,
demostrando cómo influye en la gestación el estado de salud de la mamá. Por
eso, el descanso es una de las recomendaciones esenciales para llevar un
embarazo sano.
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V. CONCLUSIONES
El sueño es una necesidad básica del hombre que le permite al cuerpo descansar física y mentalmente. Durante este período, el organismo sigue funcionando de distinta manera.
Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lo largo de nuestras vidas (aproximadamente el 35%).
Dormir no es una pérdida de tiempo ni un estado de reposo. Se trata de un segundo estado en el que vive el ser humano y que se caracteriza por una desconexión de la conciencia y de la reactividad ante el medio externo.
Existen básicamente dos periodos durante el sueño: no-REM (sueño lento) y REM (Movimiento ocular rápido). Cada uno tiene sus propias particularidades y fases.
El sueño REM ocupa aproximadamente el 20% del tiempo total que un adulto duerme. Se caracteriza por un movimiento rápido de los ojos, una abolición completa del tono muscular y una aceleración irregular de la frecuencia respiratoria y del pulso.
Existen muchos aspectos por investigar en relación con el sueño, pues la ciencia está recién develando los misterios que lo rodean ya que su estudio comenzó sólo a mediados del siglo pasado
Los trastornos del sueño son muy frecuentes durante el embarazo, presentándose sobre todo en la última fase de la gestación; estos problemas suelen manifestarse como incapacidad para conciliar el sueño o despertarse demasiado pronto o Sueño no reparador (múltiples despertares nocturnos).
Entre las causas que producen los trastornos de sueño en la mujer gestante se encuentran: e l aumento del tamaño del feto; los calambres en las piernas y el dolor de espalda; -La falta de aire, la frecuente necesidad de orinar; el estrés; la preocupación por la salud del bebé; el parto; el papel de madre; las responsabilidades, entre otros.
La falta de sueño en las mujeres embarazadas puede ocasionar complicaciones para el bebé como peso bajo, riesgos cardiovasculares y metabólicos, además de generar en la madre mal humor y cansancio constante.
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Dormir es bueno para la salud tanto física como mental de la mujer gestante y del feto; toda vez que si la madre descansa adecuadamente, mejora el flujo sanguíneo optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.
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PARTE II
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VI. PROBLEMÁTICA
10 p.m . María, mujer de 28 años de la ciudad de Barranquilla, empleada y con 6
meses de embarazo se dispone a dormir.
11 p.m- María sigue despierta dando vueltas en la cama tratando de encontrar una
posición que le permita dormir, pues el peso de su ya pronunciada barriga se lo
dificulta.
12 a.m. María se duerme
3 a.m- María se levanta por los constantes movimientos del feto
4 a.m- María logra conciliar el sueño
6am (hora de levantarse)- después de haber dormido sólo 5hs María siente el
cansancio producido por la falta de sueño. Sin poder volver a dormir se levanta y
se dirige a arreglarse para ir al trabajo
9 am- El cansancio por la falta de sueño, en razón a la dificultad para dormir,
genera que María se siente agotada; rindiendo poco en su trabajo y sintiéndose
mal física y emocionalmente.
VII. PROBLEMA
Tanto la salud de la madre gestante como la del feto es vulnerable; la necesidad
de un buen descanso es primordial para el desarrollo de ambos. Si el sueño se ve
afectado limitará a la mujer gestante en sus diferentes dimensiones como ser
humano lo cual influirá en el ser en formación.
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VIII. REQUERIMIENTOS
Tipo Requerimientos
Uso -Debe ser utilizado por mujeres en estado de embarazo.
-Debe proporcionar un bienestar físico en la realización de las
actividades de descanso.
– Tener en cuenta que se podrá limpiar manualmente
-Tener en cuenta reducir los dolores corporales a la hora de dormir ,
muslo espalda
-Debe ser usado sin generar maltratos en madre y bebe
Funcionales
-Tener en cuenta que debe permitir la transpiración en zonas de la
espalda y el abdomen
-Debe permitir el movimiento del cuerpo cuando se está durmiendo
-Debe adaptarse al crecimiento de la barriga a partir del tercer
trimestre
-Debe ser liviano en cuanto al peso (500gr)
-Tener en cuenta el empleo de un material como el algodón para
evitar infecciones e irritaciones
-Poseerá un material flexible que le permita a la mujer moverse
durante la noche
Estructurales
-Deberá tener un sistema de soporte de la barriga
-Deberá tener un sistema para el apoyo de la columna vertebral
-Considerar un sistema que permita la conexión entre la madre y el
feto
Antropométricos Tener en cuenta las dimensiones de la mujer
longitud promedio del tronco: 47,75cm
longitud promedio del pecho: 29,41cm
Longitud promedio del talle: 22,86cm
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-tener en cuenta las dimensiones del abdomen de la mujer desde el 2
hasta el 3 trimestre del embarazo
Altura máxima:32-35cm
Circunferencia del abdomen
Mínima :71cm a 81cm
Máximo: 103.5 a 115.15cm
Económicos -Debe ser asequible en cuanto a su precio para facilitar su adquisición
en todos los estratos económicos de nuestra sociedad.
Estéticos -Tener en cuenta que deberá ser cómodo al tacto
Biomecánico Tener en cuenta que debe permitir los movimientos del cuerpo de la
madre cuando está durmiendo
-Deberá permitir movimientos de flexión, aducción, abducción
-Debe permitir los movimientos de extensión, flexión ventral, flexión
lateral y rotación del tronco
Psicológicos -Tener en cuenta que deberá fortalece los nexos afectivos entre la
madre y el bebé.
-Deberá facilitar a la madre la tarea de descanso
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IX. ESTADO DEL ARTE
“Diseño para el Descanso durante la Maternidad”
9.1. Fajas para mujeres en estado de embarazo:
Las fajas para las mujeres embarazadas pueden ser muy eficientes a la hora
de prevenir molestos síntomas del embarazo como el dolor de espalda,
además de otros importantes beneficios, tales como:
• Ayudan a la reducción del dolor lumbar.
• Ejercen una presión mínima a la vejiga.
• Ayudan eficientemente para la disminución de las varices y la hinchazón
de las extremidades inferiores.
• Mejoran notablemente la circulación en la región pélvica.
• Previenen las fuertes contracción a la hora del alumbramiento.
• Ofrecen una mayor comodidad para la mujer a la hora de realizar los
ejercicios pre natales.
Hay muchos tipos de fajas de apoyo al embarazo y todas están diseñadas de
manera diferente para satisfacer las diversas necesidades de las mujeres.
Algunas mujeres sienten la necesidad de "levantar" su vientre para aliviar la
presión, mientras que otras tienen la necesidad de compresión para no tener una
laxitud en la piel conocida como laxitud ligamentosa.
Algunas de estas fajas consisten únicamente en una envoltura de la pelvis,
mientras que otras ofrecen un apoyo ideal al vientre.
Existen las fajas bodys de lycra con soporte integrado.
El uso de los diferentes tipos de fajas depende de los síntomas que se tratan de
aliviar, las necesidades, el estilo de vida y las actividades para las que se planea
utilizar (Ej. Para ejercicio, o un apoyo generalizado para su uso cotidiano).
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AYUDA A SUJETAR Y A LEVANTAR
EL ABDOMEN PERO NO AYUDA A
UNA POSTURA CORECTA,
GENERANDO QUE SE SIGAN
PRESENTANDO DOLORES DE
ESPALDA A LA HORA DE DORMIR
AYUDA A MANTENER UNA
POSTURA CORRECTA DE LA
ESPALDA Y SUJETA Y LEVANTA
EL ABDOMEN PERO ES INCOMODA
PARA DORMIR
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9.2. Almohadas de Maternidad
• Cuña de embarazo.
La almohada con forma de cuña sirve de soporte Al abdomen cuando la mujer
está acostada de lado. También se puede utilizar para elevar un poco el tórax
cuando se encuentra acostada boca arriba.
• Almohada de cuerpo completo.
Estas almohadas miden al menos 1,5 metros y están diseñadas para que la mujer
gestante apoye la espalda y el vientre.
DA SOPORTE AL ABDOMEN Y
AYUDA A UNA BUENA
POSTURA, PERO NO
INCENTIVA LA CONEXIÓN
ENTRE LA MADRE Y EL BEBE
ES DIFICIL DE GUARDAR POR
SU GRAN TAMAÑO Y TAMBIEN
COMPLICADA DE LAVAR
MANUALMENTE HACIENDO
QUE ACUMULE OLORES
DA SOPORTE AL ABDOMEN Y
AYUDA A UNA BUENA POSTURA,
PERO NO INCENTIVA LA
CONEXIÓN ENTRE LA MADRE Y EL
BEBE
ADEMAS DE QUE RESTRINGE LOS
MOVIMIENTOS DE LA MADRE
DURANTE LA NOCHE.
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X. BIBLIOGRAFIA
Gay Gaer luce y julius Segal , El sueño, editorial XXI
La importancia de un buen descanso durante el embarazo
http://elembarazo.net/insomnio-durante-el-embarazo-2.html
El Embarazo y el Sueño
http://www.sleepfoundation.org/article/en-espa%C3%B1ol/el-embarazo-y-el-
sue%C3%B1o
Información relacionada con el embarazo
http://mexico.cnn.com/salud/2011/04/27/las-alteraciones-del-sueno-durante-el-
embarazo-pueden-ser-peligrosas
How sleep works
http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/the-sleep-environment
Embarazo y el Insomnio
http://www.mibebeyyo.com/salud/embarazo/insomnio-1197
La calidad de sueño
http://salud.facilisimo.com/reportajes/consejos/la-calidad-del-sueno_190634.html
Almohadas para embarazadas
http://cojines-almohadas.com/almohadas/almohadas-para-embarazadas/
Fajas de maternidad
http://sermamajoven.blogspot.com/2012/02/fajas-de-maternidad-2.html
El sueño
http://www.imbiomed.com.mx/1/1/articulos.php?method=showDetail&id_articulo=3
8429&id_seccion=1169&id_ejemplar=3962&id_revista=1