DIETA VEGANA SEMANAL

DIETA VEGANA SEMANAL

Esta es una dieta vegana para todas aquellas personas que empiezan y no saben como organizarse una dieta equilibrada, tambin esta pensada para las personas que no les gusta o no saben cocinar, tiene recetas sencillas y rpidas. Espero que la disfrutis:DRecetas Vegetariano VeganaLUNES

DESAYUNO-1 manzana-1 batido de 1 kiwi, 1 naranja y pia-1 puado de frutos secos-1 tostada con tomate, tofu natural y oregano.MEDIA MAANA-1 vaso de leche de avena con cafe de cereales-1 tostada integral con ensaladaCOMIDA lentejas con arroz y calabaza-1 hamburguesa vegetal con pan y ensalada platanoMERIENDA mandarina AlmendrasCENA apio y zanahoria rallados con queso vegano tortilla de cebolla y calabacin natillas de chocolate vegana

MARTES

DESAYUNO-1 batido de 1 manzana, 1 zanahoria y 1 pomelo rojo-1 puado de frutos secos-1 tostada con aceite de linaza,tomate con albahaca frescaMEDIA MAANA 1 vaso de leche vegetal con cereales muesliCOMIDA ensalada variada de pasta BIO guisantes salteados con cebolla y pimiento sandiaMERIENDA 2 ALBARICOQUES NuecesCENA crema de tomate 2 tostadas con pate de aceitunas pera en almibar

MIERCOLES

DESAYUNO-1 batido de 1 naranja,1 pera y kiwi 1 puado de frutos secos 1 tostada con ensalada y aceite de olivaMEDIA MAANA 1 vaso de leche de almendras con te 5 galletas veganasCOMIDA crema de patata y puerros albndigas de avena con tomate y tomillo natural-pia con nata vegetal de sprayMERIENDA 1 manzana avellanasCENA ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras Pan de cereales con margarina yogurt de soja con mermelada

JUEVES

DESAYUNO 1 pera y 1 melocotn 1 vaso de cafe de cereales 1 puado de frutos secos 1 tostada con pate vegetal de berenjenasMEDIA MAANA 1 manzana y 1 Kiwi 3 barritas de muesliCOMIDA ensalada de alubias blancas con cebolla,pimiento y zanahoria Humus con rodajas de pepino yogurt de soja con cacaoMERIENDA 2 nisperos cacahuetes naturalesCENA Verduras y seitan salteado 1 vaso de leche vegetal con corn flakes

VIERNES

DESAYUNO 1 puado de fresas 1 batido de 1 manzana y 1 pera 1 puado frutos secos 1 tostada con tomate y aceiteMEDIA MAANA 1 vaso de leche de avena con cerealesCOMIDAarroz basmati hervido con tomate frito soja texturizada al curry

crema de platano con leche de coco

MERIENDA 2 melocotones pipas de girasolCENA espaguetis con sanfaina 1 wrap de soja texturizada y frijoles de lata un pedazo de pastel vegano

SABADO

DESAYUNO 1 pltano y 1 Kiwi 1 vaso de leche vegetal con cacao 1 puado de frutos secos 1 tostada con tomate y tofuMEDIA MAANA 1 mango 5 galletas integralesCOMIDA ensalada de garbanzos y arroz 3 frankfurt vegetal con pan macedonia de frutas del tiempoMERIENDA 1 puado de fresas 1 barrita de muesliCENA Ensalada caprese ( albahaca, tomate, tofu) pizza al gusto natillas de vainilla

DOMINGO

A experimentar y disfrutar de lo que mas os apetezca;)INGREDIENTES PARA LA SEMANA

Estos son los ingredientes que se tienen que tener para la dieta semanal, tanto la dieta como los ingredientes son orientativos, luego se pueden adaptar a los gustos de cada uno A que no es difcil? Animo :D

ManzanasPerasKiwisNaranjasPltanosMelocotonesMangosFresasMandarinasTomateLechugasCebollaPimiento verdePimiento rojoCalabacnCalabazaBerenjenaZanahoriaEspinacasChampionesPatatasColColiflorBrcoliGuisantesGarbanzosLentejasFrijolesSoja texturizadaFrutos secosSopa de verduraPan de sndwichPan 5 cerealesGalletas integralesPastaArrozBebidasBloque de tofu (Prueba varios sabores y elige el que mas te guste)Bloque de seitanSoja texturizadaCerealesMargarinaPates vegetalesBases de pizzaWraps-http://es.wikipedia.org/wiki/WrapPan tostadoLeche vegetal reforzada con B12Leche vegetal (avena, soja, arroz, quinoa, almendra.etc.)Nata spray vegetalNata lquida para cocinar de arrozLeche de cocoYogurt de sojaNatillas de vainilla y chocolateHamburguesas vegetalesFrankfurt vegetal

Y todo lo que te encante aadirVaria a tu placer y a razn de tu economaGracias por elegir VEGANISMO