DIETA DISOCIADA

Desayuno, todos los días: medio vaso de jugo de pomelo sin azúcar, unatostada untada con miel, espolvoreada con polen, semillas de sésamo, girasol,lino, etc. Café sin cafeína. .

Almuerzo: media pechuga a la plancha con lechuga y tomates. Café sin cafeína.

Cena: 200 gr. De merluza al vapor con rodajas de tomate, cebollas, ajo, perejil. Café

MartesAlmuerzo: 3/4 kg de ensalada de frutas (naranjas, kiwi, manzanas, durazno,frutillas, ciruela, no bananas). CaféCena; Bife a la plancha con ensalada frescas. Café , y una tostada.

Miércoles:Almuerzo: una lata de atún, rodajas de tomates. Café, y una tostada integral. Cena: ½ pechuga a la plancha, zanahorias-ralladas, lechuga. Café.

Jueves:Almuerza 2 huevos, chauchas, rodajas de tomates, una tostada , café.Cena; 1 zapallito, 1 zanahoria, 1/4 zapallo, una cebolla, más dos dientes de ajo,más dos tomates, orégano, sal, un chorrito de aceite. Café sin cafeína.

Viernes:Almuerzo: 200 gr queso magro en rodajas, acompañado con espinacas o chauchas hervidas. Café.Certa: 200 gr. Merluza con rodajas de tomate, cebolla, ajo, perejil, y café con una tostada

Sábado:Almuerzo: 3/4 kg ensalada de frutas. Café.Cena: Pollo sin piel con ensalada. Café, una tostada.

Domingo:Almuerzo: Pollo asado sin piel, con ensalada. Café y una tostada.Cena; un plato de verduras crudas acompañado de vegetales hervidos. Café

1) Coma exactamente lo indicado, no sustituya.2) Nunca sobrecargue su estómago.3) Tome mucho agua durante el día. ' '4) No ponga vaso en la mesa, no mezcle líquidos en las comidas, nunca.5) no cigarrillos, no alcohol, no azúcar, no gaseosas.6) Cuando sienta hambre un jugo de zanahorias más un tallo de apio, más media

manzana.7) No pan blanco, no harinas, ni, fideos.8) Hacer la dieta durante dos semanas9) Pesarse todas las mañanas en ayunas y anotar.

Lunes: