Dieta Del Plato Pequeno

¿Alguna dieta para adelgazar.Me gustaria saber alguna buena dieta que funciones, que no te deje conhambre y no engorde nose. Una que funcione de verdad, espero que mepodais ayudar... Tambien podeis decirme algun batido con proteinas que alimente si quereis. Espero que me ayudeis a mi y a la gente que lea esta pregunta..

Hola, ¿qué tal?

Te cuento que a mí por lo menos la única dieta que meha funcionado ha sido la de Herbalife.

Debes consumir 3 comidas al día:

* DESAYUNO: una tableta del Nutrition Activator, unbatido nutricional más una cucharada rasa de proteínaconcentrada de soja.

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* Entre desayuno y almuerzo te tomas un litro del téadelgazante.

* ALMUERZO: Dos tabletas del Nutrition Activator, unplato normal de cualquier estilo (pasta, legumbres, carne,arroz, patatas, etc.) pero nada frito, todo con poca sal yen cantidad moderada. No puedes consumir pan nibebidas azucaradas. De postre sólo puedes comer unafruta mediana o dos pequeñas.

* Entre almuerzo y cena un litro de té adelgazante.

CENA: Exactamente lo mismo del desayuno.

Los productos son relativamente caros y para que surtanresultados debes seguir las indicaciones al pie de laletra. En todo caso, el batido es rico y la proteína haceeste alimento contundente; el té no es malo tampoco yademás te da bastante energía. Lo resultados son visibles generalmente a partir de los12 días y en sólo 3 semanas se nota a leguas ladiferencia. Bueno, igual supongo que dependerá en granparte del metabolismo de cada uno. Yo en sólo tressemanas bajé todo lo que necesitaba bajar, quedé conuna figura finísima y las carnes bien apretaditas. ¡Y nosufrí en absoluto!

DEBES TENER EN CUENTA ESO SÍ que el efecto duramientras estés consumiendo los productos, en elmomento que te descuidas comienzas a subirnuevamente, aunque de manera muy paulatina, como esnatural. NO ES UN EFECTO REBOTE, es simplementeque como en todo, cuando uno se descuida corre elriesgo de volver a engordar en el transcurso de variosmeses o años.

Lo ideal es usar estos productos para ALCANZAR TUPESO Y FÍSICO IDEAL y luego de suspender el régimen,llevar una alimentación balanceada para MANTENERTEASÍ.

Yo obtuve resultados magníficos hace 4 años y me durócasi un año la figura soñada. En este último año he vuelto a subir de peso, sé queeste régimen podría solucionarme el problema

Igual siempre conviene consultar un médico, él te dirá silos suplementos tienen alguna contraindicación.

Buena suerte :)

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¿Cuanto puedo bajar con esta dieta.Bueno esta es la dieta,Dieta del Semi- AyunoDia 1Desayuno (7:00-8:00 am)-Media taza de leche descremada ( no pura)-Un vaso de agua (obligatorio)Almediodia(En el colegio/universidad)Un vaso de agua( Y nada mas! princesastodo cuesta un poco!)Almuerzo ( 2:00-3:00 pm)-Por ser...

esta dieta esta super mal para tu salud

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¿Dieta para un paciente con Diabetes mellitus tipo 2.

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hola me gustaría q alguien q sepa del tema me ayude con esta pregunta, hace15 días le diagnosticaron a mi papito de diabetes mellitus 2, y quisiera sabercual es la dieta adecuada para ellos en relación a frutas, verduras, todo todo,se los agradecería mucho, gracias,

Saludos: Los diabetico pueden comer de todo excepto alimentoscon mas de 6g de azucar. La clave es comer 6 veces aldia pequenas cantidades, muy importante las meriendasy el refrigerio antes de acostarse.(esto evitara que hagaen las madrugadas hipoglicemias, valores menores de60mg/dl. Segun concenso hay una forma muy saludable y efectivapara los diabeticos: El plato donde vas a comer lo divides a la mitad, siempreel 50% del plato debes poner vegetales, ensaladas ynunca puede variar. El otro 50% se subdivide en 3partes, en cada una de ella puedes poner una carnemagra, arroz, frijoles, verduras, etc Tambien con la ayuda del nutriologo aprendera aconocer los indices glucemicos de los alimentos,(cantidad de azucar que contienen ) de esta formapuedes hacer buenas combinaciones. Los diabeticos no deben tomar jugos, deben ingerir lafruta natural. Esto tiene su explicacion. En un jugo hayque poner varias frutas (y por la fructosa se le puedesubir los niveles de azucar en sangre. Y dile que lo mas importante a parte de un plannutricional es el ejercicio fisico, 1 hora diaria decaminatas u otros cardiovasculares. En fin cambiar su estilo de vida. Espero se recuperepronto. Suerte

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Bueno... resulta que hoy nos pesaron a todos los de la institución; y descubríque tengo sobrepeso; y ahora me interesa cuidarme más; que puedo hacer??yo mido 1.64 m y peso 74 kg se que deberia ir al nutriologo... pero prefiero noir de golpe, si no primero ntentar bajar por mi mismo, ya que lo del nutriologo...

Hola!!

Una dieta balanceada es aquella en la que incluyestodos los alimentos.. Siempre y cuando balanceadamente Es decir te enfocas a todos los platos alimenticios(excepto de las grasas) balanceadamente.. Un ejemplo seria mas o menos así:

Desayuno: -1 huevo -Jugo de naranja (un vaso) -1 pan pequeño..por decirlo la mitad de una ******..

Merienda: -Una fruta o un yogurt (light)

Comida: --Agua -Caldo de pollo (ojo que tenga por lo menos 3 verduras yno comas en exeso el pollo) -2o 1 tortilla

Merienda: -Media zanahoria rajada con limón..

cena: -Un pequeño vaso de leche y un pan pequeño (pordecirlo la mitad del otro pan)

Y tu lo iras surtiendo..

Espero te ayude.. Besos! ^̂

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hola gente tengo 14 mido 1.60estoy gorda una vaca pero quiero bajar de pesopor mi y mi salud no me gusta verme gorda ni como me veo así que penséseguir esta dieta el 1 de octubre del 2012 ustedes que me dicenA las 07.30 :media frutaA las 18:30 : media frutaA las 21:30 : 1 plato de comida decualquier...

DIETA EFECTIVA BAJAR DE PESO REGLAS BÁSICAS A CUMPLIR - Vegetales sin grasa, sin aceite, mayonesa u otroscondimentos use solo Vinagre o Limón. - La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel. - Entre comida, Si da hambre comer solo Apio yZanahorias. - No beba alcohol, lo permitido es: café, té y agua, SINAZÚCAR, CREMA o LECHE, usar un edulcorante. - Si va a comer frutas, con el estomago vacio. - No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo loespecificado. - Haga un control de su peso después de 15, paradespués consumir de forma normal sin excederse. - Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.

EL AGUA: Tomar de 4 a 5 Litros en todo el día NOIMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, es elcombustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.IMPORTANTE: Consumir una hora antes de comer yuna hora después de las comidas.

HORARIO: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00horas. No pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimocada bocado de comida es importante.

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COMIDAS PARA LA SEMANA: DESAYUNOS Deberá ser igual para todos los días: 1/2 toronja (pomelo) o frutas de temporada 1 SOLA rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo,res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinadosa fuego lento. Café, té. CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta (de hojas yvegetales), lo que desee 1 rebanada de pan deproteínas, Toronja o fruta de la temporada. MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundanciaTomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselaso pepino. Café o té. MIÉRCOLES ALMUERZO Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos)con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de latemporada. Café o té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Caféo té. JUEVES ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo engrasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates(rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pantostado. Café o té CENA Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos ococinados) y en abundancia Café o té VIERNES ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápidopuede incluir algunos más grasos como el Brie)Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantosvegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanadade pan. Café o té

SÁBADO ALMUERZO Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechugaToronja o fruta de la temporada Café o té DOMINGO ALMUERZO Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col(cocinada), brócoli o coliflor Café o té CENA Bistec en parrilla en abundancia (cualquier corte)Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (enrodajas o cocinados). Coles de Bruselas Café o té

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de lapersona puede llevar varias semanas o meses. Ahora bien OJO con lo que dicen: Efecto REBOTE, talproducto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto,porque la persona cuando baja de peso, se ve bien yestá feliz, y vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, yengordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si tecuidas cuando bajas de peso y mantienes tualimentación de forma correcta, sana y saludable, TEASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE yno le echaras la culpa a nadie o algún producto quetomes.

LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 caloríasdiariamente, para bajar de peso, se come menos ysaludable y para subir debes comer más y saludable.

El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol delas calorías, entonces la diferencia entre el aporte y elgasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTEporque igual la necesitas y es en ese momento que elcuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que latienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberandoenergía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombreque necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece,se libera los puentes o receptores de insulina para que lagente maneje mejor su glicemia.

7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.

Si quieres un plan de alimentación completo ypersonalizado, con evaluación nutricional, de acuerdo atu cuerpo, puedes contactarme con mis datos a través demi perfil.

ÉXITOS Y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come lo que te conviene y no lo que te gusta Come para VIVIR, no VIVAS para COMER

Nutricionista

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¿Me pueden ayudar haserca de una dieta balanceada.

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como un gordo , desde pequeño, puede adelgazar .

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¿Ayuda con dieta y bicicross.

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Lo mejor dieta es eliminar por completo pan, azucar, postrecitos, refresco, harinas, dulces y grasas. Apoyate con ejercicio, es dificil quitarde tu alimentación todo eso, pero prueba poco a poco y veras que es mejor que todas esas dietas que te dan y terminan en rebote oafectando tu riñón, higado, etc. :) suerte!!

ola bueno antes k todo no es k yo sea gordita ni ke sepa nada de dietas pero mi mama si lo es un pokito y ps ella se compro un te verde que viene en paquetitos y lo toma diario pero solo una vez claro que no se le hecha azucar ni nada de eso...bbueno eso hace ella y si le ha dado resultados :Despero verte ayudDO ;)

pues deja de comer gordaaaa!!!!

Esta dieta es taan awww, mínimo bajarías 5 kilos en una semana, depende de tu organismo & si la sigues al pie de la letra :) Aunque es mejor el ayuno total.

la recomendacion que dice al final de hacer mucho ejercicio no es recomendable en ésta dieta, ya que no hay proteína diaría lo mejor es consultar un nutriologo que te diga que es lo que se adapta a ti, porque todo cuerpo es diferente

Hola, la diabetes es uno de los problemas más serios que he tenido, pero aun asi se puede llevar una vida bastante normal y para ello loque deberías hacer es empezar por ir al médico y regular la dieta. Luego, si quieres un buen método para combatir la diabetes en poco tiempo y sin necesidad de estar medicándote constantemente, terecomiendo lo que a mi funciono personalmente http://tinyurl.com/ReviertaLaDiabetesHoy

Es difícil expresar con palabras lo mucho que he estado tratando de encontrar las respuestas que esta guía natural me haproporcionado con tanta facilidad; http://tinyurl.com/SecretoParaEliminarLaDiabetes

¿Qué opinan de mi dieta de hoy AYUDA.

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Amigos de Yahoo Respuestas Quería hacerle saber lo mucho que aprecio este guía naturalhttp://tinyurl.com/SecretoParaEliminarLaDiabetes por sus generosos consejos y el guiarme a tomar el control de mi salud. Es difícilexpresar con palabras lo mucho que he estado tratando de encontrar las respuestas el anterior tratamiento me ha proporcionado contanta facilidad.

Este ha sido un regalo del cielo, animate tu tambien a probarlo y a darle un giro a su salud.

Fuente(s): http://tinyurl.com/SecretoParaEliminarLaDiabetes

El plato donde vas a comer lo divides a la mitad, siempre el 50% del plato debes poner vegetales, ensaladas y nunca puede variar. Elotro 50% se subdivide en 3 partes, en cada una de ella puedes poner una carne magra, arroz, frijoles, verduras, etc Tambien con la ayuda del nutriologo aprendera a conocer los indices glucemicos de los alimentos,(cantidad de azucar que contienen )de esta forma puedes hacer buenas combinaciones. Los diabeticos no deben tomar jugos, deben ingerir la fruta natural. Esto tiene su explicacion. En un jugo hay que poner varias frutas (ypor la fructosa se le puede subir los niveles de azucar en sangre. Y dile que lo mas importante a parte de un plan nutricional es el ejercicio fisico, 1 hora diaria de caminatas u otros cardiovasculares.

es que ya son gorditos desde antes

Cualquier persona que sufre de diabetes recomendamos seguir este método natural http://curar-diabetes.info Hoy en día muchos PerSono ya consiguieron grandes beneficios de este método es probablemente el mejor disponible en la red!

Hay alternativas naturales, podes nivelar la glucosa usando un método completamente especializado en sostener tu saludequilibradamente, ve aquí http://queremedios.blogspot.com.es/2013/07/revertir-la-diabetes.html y revisa testimonios de personas que han logrado conseguir con un método natural producir su propia insulina en su cuerpo, sinnecesidad de fármacos sintéticos, no es una simple receta de cocina, de hierbas y productos naturales, mi hermana lo posee y se tratade un tratamientos completo, considerando todos los factores que requieres controlar dentro de tu cuerpo para mantener tu glucosa enel nivel adecuado, es efectivo y realmente cierto, lo he visto en mi hermana, quien ya no tiene que preocuparse por su estado de salud.Saludos.

Principios Básicos de Nutrición para Personas con Diabetes

A pesar de que los alimentos en general contienen muchos nutrientes, es más fácil recordarlos si los separamos en tres grupos:carbohidratos, proteínas y grasas.

* Carbohidratos Estos alimentos incluyen pan, papas, arroz, galletitas, azúcar, frutas, verduras y pastas. Cuando son digeridos, loscarbohidratos proveen energía.

* Proteínas Estos alimentos incluyen la carne de res, pollo, pescado, huevos, queso, frijoles (porotos) secos y otras legumbres. Cuandoson digeridos, las proteínas se usan para los procesos de reparación del cuerpo. Algunas proteínas también pueden usarse paraproducción de energía. * Grasas Estos alimentos incluyen mantequilla, margarina, aceite, crema, panceta y nueces. Cuando son digeridas, las grasas sondepositadas en las células grasas, o son usadas más tarde, si es necesario, para producir energía.

Su plan de alimentación deberá contener alimentos pertenecientes a estos tres grupos, en cantidades que promoverán un buen controlde su diabetes, a la vez que proveerán energía adecuada y material con el cual reparar y mantener el cuerpo. Calorías

Una caloría es una unidad de calor que se usa para expresar la capacidad de producir energía que tiene un alimento. Su dietistacalculará cuántas calorías usted necesita cada día, y de qué grupo de alimentos deben ser obtenidas. Esto se hace teniendo en cuentasu peso, altura, nivel de actividad física, necesidades para el crecimiento (si todavía está en edad de crecer), metabolismo, y su estilo devida en general. Por ejemplo, una persona joven y activa que tiene un peso normal necesita mas calorías que una persona ya mayor,inactiva o que tenga exceso de peso. Recuerde que si usted ingiere mas calorías que las que necesita para producir energía, esascalorías serán almacenadas por el cuerpo en forma de grasa. Obesidad

Si el caso es que usted tiene exceso de peso, su meta principal debe ser bajarlo. Usted puede perder peso si ingiere menos calorías delas que gasta para el nivel normal de actividad, y también si aumenta la cantidad de ejercicio que hace. Medio kilo de grasa equivale a3500 calorías. Para perder medio kilo por semana, deberá comer 500 calorías menos por día que las que gaste (500 calorías 7 días=

medio kilo). Si eso le parece que es demasiada dieta para tan poca pérdida de peso, recuerde que medio kilo por semana hará que enun año, usted pierda 26 kilos. Pero es necesario hacerlo en forma continuada. Para alcanzar un peso saludable, es necesario quedesarrolle hábitos de alimentación saludables, y para mantener el peso logrado, deberá continuar esos hábitos.

Sea realista. Hacer un cambio radical en la vida toma su tiempo. Anote su peso en forma diaria, y así se dará cuenta cuándo estáhaciendo progresos y cuándo no. No se preocupe si es que a veces da un paso atrás. No se culpe a sí mismo si come de más un día, osi gana un kilo que usted pensaba, había perdido para siempre. Trate de identificar el motivo por el cual perdió el control, y comienze denuevo.

Guía para una alimentación más saludable

Aquí enumeramos algunas cosas muy simples que puede hacer para que su dieta sea mas fácil de seguir:

* Planee sus comidas de manera que estén compuestas de ingredientes saludables, y no solamente lo que es más fácil, o lo queencuentra en el refrigerador .

* Pienseantes de comer, en vez de arrasar con el contenido del refrigerador cada vez que tiene hambre.

* Use unplato mas pequeño, de manera que sus porciones no sean tan grandes. * Mastique lenta y completamente, saboreando cada bocado, en vez de comer lo más que puede en el menor tiempo posible.

Los consejos que siguen a continuación, son un poco más complicados, pero vale la pena el esfuerzo:

COMA MENOS GRASAS

* Disminuya la cantidad de carne que come. Use más pollo o pescado en sus comidas. Cuando coma carnes rojas, elija la que tienemenos grasa.

* Hornee o ase la carne en vez de freírla. Saque lo más que puede la grasa antes de cocinar la carne , incluyendo la piel del pollo, yevite agregar grasas durante el proceso de cocinar. Cuidado con las salsas porque generalmente contienen mucha grasa.

* Elimine de su dieta, o disminuya la cantidad de alimentos ricos en grasa como ser embutidos, panceta, chorizos, salchichas, manteca,margarina, nueces, aderezos de ensaladas y grasa de cerdo.

* Coma menos helado, queso, crema agria, crema y otros productos lácteos con alto contenido en grasas. Busque las variedades queson elaboradas con menor contenido graso. Tienen buen sabor y están disponibles en la gran mayoría de los negocios. Beba lechedescremada en vez de leche entera.

Dieta

La dieta es el pilar fundamental sobre el que descansa el tratamiento. Al proporcionar los nutrientes y calorías apropiados a cadapaciente es factible llevarlo y mantenerlo en el peso ideal, además de obtener un mejor control metabólico, minimizar las fluctuaciones dela glucemia tanto en ayuno como durante el periodo posprandial, mediante un balance adecuado de carbohidratos, proteínas y grasas.Esto influye favorablemente sobre las manifestaciones clínicas de la enfermedad y la limitación de la progresión de los cambiosdegenerativos que se manifiestan como complicaciones, y consecuentemente en el incremento de los años de vida saludable.

Para lograr el equilibrio entre los grupos de alimentos, la tendencia actual es administrar al diabético un porcentaje de hidratos decarbono similar al de una persona sana y reducir el aporte graso, en especial las grasas saturadas y el colesterol, debido a que lospacientes sometidos a este tipo de dietas presentan una menor incidencia de complicaciones y por lo tanto la morbilidad y mortalidadcondicionadas por la enfermedad disminuyen.

Hidratos de carbono

Un individuo sano consume diariamente en una dieta normal entre 120 a 300 g de hidratos de carbono, que representan 50% de lascalorías totales y se constituyen por carbohidratos simples y complejos. Para calcular el aporte en hidratos de carbono es necesariohacer las siguientes consideraciones:

- El requerimiento mínimo diario es de 50 g para evitar la cetosis condicionada por el catabolismo proteico y graso.

- Son preferibles los carbohidratos complejos, que tienen la característica de absorberse lentamente debido la liberación gradual altorrente circulatorio de la glucosa que contienen, por lo que ejercen una acción moduladora sobre la concentración evitando las bruscasoscilaciones que condicionan hiperglucemia.

- El aumento en el consumo de carbohidratos simples o complejos incrementa el nivel de triglicéridos.

Fibra insoluble

La incorporación de fibra insoluble a la dieta como el salvado (Psyllium plantago) y el nopal (se recomienda el consumo diario de 25 gpor cada 1000 calorías) ha demostrado ser útil en el control de la DM 2, al disminuir los niveles de glucemia por el secuestro intestinal deglucosa y lípidos.

Grasas

El aporte de grasas en la dieta normal corresponde hasta 40% de las calorías totales; en los diabéticos se debe reducir a 30% eintegrarse fundamentalmente por grasas insaturadas para reducir la ingesta de colesterol a cifras menores de 300 mg por día y disminuirel riesgo de aterogénesis.

Proteínas

Para prevenir el daño renal en los diabéticos las proteínas se calculan a 0.8 g/kg de peso corporal/día en lugar de 1 g/kg/día. En los queya tienen nefropatía la restricción es mayor (0.6 g/kg/día) para reducir la proteinuria y retrasar la progresión hacia insuficiencia renal.

Sal

La cantidad de sal debe reducirse a 3 g/día debido a que en el diabético la hiperinsulinemia condicionada por la enfermedad incrementala reabsorción renal de Na+ y de forma alterna estimula el sistema simpático, lo que favorece la asociación de hipertensión arterial ydiabetes. En el paciente hipertenso se recomienda un- consumo no mayor de 2.4 g/día.

Vitaminas

Los aportes de ácido ascórbico y vitaminas A y E son elementos complementarios de la dieta del diabético que tienen efecto benéfico alactuar como secuestradores de radicales libres, implicados en el desarrollo de aterosclerosis. El suministro de piridoxina reduce laproporción de hemoglobina glucosilada.

Edulcorantes

Se pueden permitir edulcorantes como la sacarina en cantidades < 500 mg/día o aspartame < 50 mg/día. El sorbitol, manitol y fructosacontienen las mismas calorías que la glucosa, por lo que se debe tener cuidado con ellas.

Requerimientos calóricos

OTRA DIETA: * Limitar la cantidad de azúcares simples, es decir, los que se absorben rápidamente por el intestino, lo que provoca subidas rápidas dela glucemia. El diabético debe evitarlos o limitarlos en su consumo diario. Estos azúcares son: todo tipo de azúcar, miel, mermeladas, refrescos, gelatinas, caramelos, chocolate, frutas en conserva, cerveza, vinodulce, tartas, pasteles, dulces. La fruta fresca, zumos naturales sin azúcar, compotas sin azúcar, contienen azúcares naturales así que para evitar subidas rápidas de laglucemia no se deben tomar en grandes cantidades en una sola comida. *

Los alimentos ricos en fibras son muy aconsejables, pues la fibra no se digiere, aporta volumen y enlentece el paso de la comida através del estómago e intestino, disminuyendo la absorción de hidratos de carbono (azúcares). Alimentos ricos en fibra son: pan integral,fruta natural con piel, verduras frescas, verdura cocida, habas secas... Se recomiendan 40 g de fibra al día. *

Proteínas: Se recomienda 1g/Kg peso/día. Son necesarias para el crecimiento del cuerpo y la reparación de los tejidos. Los alimentosricos en ellas son: carnes, pescados, huevos, queso, leche. *

Grasas: Hay que moderar el consumo de grasas, pero más importante es prevenir la elevación del colesterol en la sangre. Para ello hayque reducir el consumo de grasa animales o saturadas. Lo ideal sería tomar un 70% de grasas vegetales y 30% animales. *

Reducir el peso en los diabéticos obesos, mediante la limitación de la cantidad de calorías y mantenerlo en aquellos diabéticos de pesonormal. La mayoría de los diabéticos utilizan dietas entre 1.250 y 1.750 kilocalorías, según su grado de actividad física. *

Horario y reparto de las comidas: El repartir la dieta en al menos 4-5 comidas diarias ayuda a mantener el equilibrio de los niveles deglucosa en sangre. Así se hará desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y un pequeño suplemento antes de acostarse.

*

Es importante realizar las comidas a la misma hora pues contribuye a un mejor control diabético. *

Alimentos especiales para diabéticos: NO FIARSE. La mayoría no ofrecen ventajas, pues presentan las mismas calorías. Solo algunosedulcorantes o endulzantes artificiales como sacarinas, aspartamo y alimentos elaborados solo con este tipo de azúcares. *

Bebidas alcohólicas: EVITAR las que tienen alcohol y alto contenido en azúcar como cerveza, vinos dulces, sidras dulces, licores. *

Se pueden tomar con moderación, las que tienen alcohol y baja cantidad en azúcar: whisky, vinos y jerez secos y sidra natural. Seconsumirá siempre con las comidas y no más de 30-40 gr.

La información es algo extensa, aqui te recomiendo un Tratamiento, te explica un Método 100% Natural para atacar la causa principal de la Diabetes y hacer que el Páncreas genere mas Insulina de forma natural, de esta manera poder controlar tu Diabetes.

Aqui te dejo el enlace para que veas la Información completa del Método Natural y lo puedas descargar. http://tinyurl.com/GuiadeDiabetes

El tratamiento esta muy completo también te explica Suplementos, Dietas y Remedios naturales para el control de la Diabetes, te lo recomiendo te ayudara mucho y te sentirás mejor.

comiendo zona y no come comida chatara

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de cultoabsoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante. El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nosdará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien? He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza. http://musculos.youtips.info

Debes ir a un nutricionista porque nadie aqui te podra dar un plan alimenticio adecuado a tu estilo de vida y condicion. Yo fui a la nutricionista y me hizo una dieta de 1600 calorias con tres meriendas como cada cuatro horas... mucha agua. En todas las comidas dos grupos de farineceos, dos onzas de proteinas, leche, una porcion de frutas en todas las comidas....

Ves.... es una dieta personalizada a mi estatura y edad.....

puedes comer de todo,tambien y mucho mas lo que no te gusta .ahi estan los elementos que tu cuerpo nunca recibe

Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino igualmente la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de unagran ciudad contiguo con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1xFwo .Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Placees uno de los primeros lugares que debes presentarse en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado conla belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamenteentera, hogaño en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Pasarse Bruselas es como volver detrás enel tiempo y examinar sitios nuevos pero con mucha historia.

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a lasemana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces ala semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,

asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pancon lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estoshorarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es quenunca más vas a recuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural dela llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios añoscon resultados positivos para mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a lasemana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

ANTES QUE TODO NO VAS A REBAJAR SOLO COMIENDO UNA FRUTA Y ALGUITO MAS EN EL DIA , SI QUIERES REBAJARREALMENTE NECESITAS HACER ESTA RUTINA TODA TU VIDA.. Hola, este es un metodo que he utilizado que he bajado 12cm en tan solo 15 dias, que seria medio kilo... Es simple y no te restringe nada, solo es esto lo que tienes que hacer para rebajar en tan solo sonar los dedos:

1. Tomar 2 vasos de agua al levantarse, 1 antes de cualquier comida, y despues lo demas, al principio cuesta tomar tanta agua al dia(tiene que ser mas o menos 2 litros al dia) pero despues te vas aconstumbrando y vas a tomar mas de dos litros... yo por lo general tomo3litros en la noche y como 2 litros en el dia, serian 5 litros diarios ... y eso si 2 cosas importantes en este punto a) Tienes que ir orinando cada vaso, al principio tienes que contarlo con vasos para saber cuantas veces estas llendo al baño. b) No te metas ajuro el agua , sino que amedida del dia te lo vastomando.. ok??

2. Cuando apenas te levantes tienes 30min para comer.. eso es ajuro...

3. Comer lo que tu quieras sin restricciones ni nada de eso... las dietas son para el momento pero si te cuidas bien y haces de todosestos parametros, es para toda la vida..

4. Ve incorporando las verduras, tienes que comer el arcoiris... esto si es ajuro pero no es que te sirvas todo el plato de verduras nimucho menos una cucharada de ensalada..

5. No comer harinas hasta las 7 pm.. por que?? esto te lo dice todas las dietas pero nunca te dicen lo que causa comer harinas despuesde esa hora... y despues que lo sepas se que nunca mas vas a comer harina despues de la hora antes dicha.. Bueno las harinasdespues de la 7pm , cuano tu las ingieres, debes de procesarla el estomago , lo que hace es toda la noche trabajando como un burro,haciendo grasa, esto quiere decir que si comes harina despues d ela 7pm esta diciendo que quieres grasa....

6. Tienes que hacer visualisaciones por lo menos 3 dias semanales, como lo haces, te imaginas tu delgada en la playa (tu sola) y que elagua que esta en la playa lo estas absorbiendo y esa agua sea SALUD!!

Espero que te ayude, y que me pongas como mejor respuesta... ACUERDATE QUE TU COMES LO QUE QUIERES COMER...

Mira ahora lo que tienes que hacer el alimentarte bien pero te entiendo yo era igual mira media fruta es demasiado poquito mira estapuede puede serte de utilidad: Desayuno: Un cereal de special key, un huevo sin sal y muy poco aceite Comida:

Lo que se te antoje lo que quieras pero con poco aceite y esos condimentos Cena: Un cereal, fruta algo ligero en la cena es cuando menos debes comer.

Espero haverte ayudado

DIETA, ESPECIAL Y NUTRITIVA CONSUMO DIARIO VARIADO

1 DIA DESAYUNO 1 TZ LECHE LIGHT 1 PAN TOSTADO O TORTILLA 1 HUEVO 1 FRUTA

COMIDA 120 GRMS DE CARNE RES TERNERA PESCADO O POLLO 2 TZ DE VERDURA 1 FRUTA 1 VASO REFRESCO LIGTH O AGUA DE SABOR 1 C DE MAYONESA O MANTEKILLA

CENA 1 PAN 1 LATA DE ATUN 1 C GRASA 1 TZ DE VERDURAS

DEVES CONSUMIR PROTEINAS 120 GRMS EN CENA Y COMIDA AL DIA 3 TZ DE VERDURAS CRUDAS O COCIDAS AL DIA 2 CUCH DE GRASA CRUDA QUE ES MAYONESA O MANTEKILLA 2 O 3 PIEZAS DE PAN O TORTILLA AL DIA 2 TZ DE LECHE AL DIA EN ALMUERZO Y CENA NO COMER MAS 3 HUEVOS A LA SEMANA 1 PROTEINA EN COMIDA EKIVALE A 2 SALCHICHAS PIERNA Y MUSLO DE POLLO, UN BISTEK DELGADO, UNA MOJARRA PEKEÑA 1LATA DE ATUN 2 HUEVOS 3 REBANADAS DE JAMON, QUESO 90 GRMS PANELA ASADERO NO ESTO ES EN COMIDA Y CENA ES LA EKIVALENCIA

EN LA MAÑANA PUEDE SER LECHE JOCOQUE YOGURTH O QUESO SUAVE EL PAN PUEDE SER DE CENTENO PAN BIMBO MEDIO FRANCES SIN MIGAJON, 6 GALLETAS SALADAS O 4 HABANERAS.

TOMAR DOS LITROS A 3 DE AGUA INDISPENSABLE.

Me parece que está bueno lo que planteás. Pero te recomiendo también que pruebes con comer frutas y verduras, y tomes MUCHAagua. Besos!

La comida ala que me refiero es vegetariana comrecipes muy buena pagina de Plato de comida cruda pero en ingles comarticulostipo-de-dieta-frugivora-dieta-de-frutas espersonalrelicenamprevienecrudo Have you already tested Eating for Energy (120 raw food dietrecipes) strategy. Dieta de lo Pequeno :S) solo intenta cambiar el sistema operativo y prueba Del tambien intenta NO hacer muchascosas a la vez ¿Calificarías el papel de Hugo Sánchez como DT de la selección como un fracaso. 823.961.0901 Que te fijes antes quenada en Del son amarillistas los medios de comunicación porque NO ES HOMBRE, es mujer y aunque sea transexual, Dieta es MUJER yqué tiene de raro que Pequeno mujer Pequeno madre Así cambia totalmente Del impacto de la noticia Si fuera hombre de Plato entoncessí que Dieta noticia El título real es: "Lesbiana transexual dara a luz un hijo" ¿verdad que no Plato igual. conoces la confiabilidad.

Dieta Del Plato Pequeno¿Alguna dieta para adelgazar.¿Cuanto puedo bajar con esta dieta.¿Dieta para un paciente con Diabetes mellitus tipo 2.¿Me pueden ayudar haserca de una dieta balanceada.como un gordo , desde pequeño, puede adelgazar .¿Ayuda con dieta y bicicross.¿Qué opinan de mi dieta de hoy AYUDA.