FITNESS

DESAFO 30 DAS ENTRENAMIENTO

Da 1

100 Squats

20 Bars

30 Press shoulder

40 Dead weight

Da 2

Da 3

100 Squats

20 Bars

30 Press shoulder

40 Dead weight

Da 4

Da 5

100 Squats

20 Bars

30 Press shoulder

40 Dead weight

Da 6

120 Squats

30 Bars

40 Press shoulder

50 Dead weight

Da 7

Da 8

120 Squats

30 Bars

40 Press shoulder

50 Dead weight

Da 9

Da 10

120 Squats

30 Bars

40 Press shoulder

50 Dead weight

Da 11

140 Squats

40 Bars

50 Press shoulder

60 Dead weight

Da 12

Da 13

140 Squats

40 Bars

50 Press shoulder

60 Dead weight

Da 14

Da 15

140 Squats

40 Bars

50 Press shoulder

60 Dead weight

Da 16

160 Squats

50 Barras

60 Press shoulder

70 Dead weight

Da 17

Da 18

160 Squats

50 Barras

60 Press shoulder

70 Dead weight

Da 19

Da 20

160 Squats

50 Barras

60 Press shoulder

70 Dead weight

Da 21

180 Squats

60 Bars

70 Press shoulder

80 Dead weight

Da 22

Da 23

180 Squats

60 Bars

70 Press shoulder

80 Dead weight

Da 24

Da 25

180 Squats

60 Bars

70 Press shoulder

80 Dead weight

Da 26

200 Squats

70 Bars

80 Press shoulder

90 Dead weight

Da 27

Da 28

200 Squats

70 Bars

80 Press shoulder

90 Dead weight

Da 29

Da 30

200 Squats

70 Bars

80 Press shoulder

90 Dead weight